Как сохранить здоровье, работая за компьютером?

Как сохранить здоровье, работая за компьютером?

1. Мой стол — моя крепость
Первым делом давайте позаботимся об освещении.

Лучше, если оно будет искусственным.

Солнечный свет, конечно, хорош, но очень непостоянен и дает блики; поэтому идеальным помещением будет просторная светлая комната, где компьютер расположен далеко от окна.

Если такой возможности нет, попробуйте поэкспериментировать и выберите подходящее место сами; но помните, что в общем случае избыток света лучше, чем его недостаток, лампу лучше располагать слева, а светильники «дневного света» могут мерцать, что не есть хорошо.
На столе должно быть достаточно свободного места.

Уберите все лишние предметы, чтобы они не отвлекали вас.

Для уменьшения напряжения мышц, руки должны умещаться на поверхности стола, а не висеть перед ней.
  Освободите на компьютерном столе как можно больше свободного места.

Это позволит избежать ряда отвлекающих факторов, а еще это просто удобно.

2. Как «подружить» глаза с монитором?
Не вдаваясь в подробности, можно выделить 3 правила сохранения зрения при длительной работе за компьютером:
  Делайте небольшой перерыв каждые полчаса.
  Постарайтесь выполнять упражнения для глаз — они действительно помогают.
Настройте монитор так, чтобы его яркость и контрастность были комфортными для вашего зрения.
Так как при выполнении глазных упражнений речь идет о развитии мышц, то в этом деле важна систематичность и регулярность.

Существует много различных методик, но для простого расслабления глаз обычно достаточно серии из 5 упражнений:
1. Крепко зажмурьте глаза на 3 с, затем откройте на 3 с. Повторить 5 раз.
2. Быстро моргайте в течение 30-60 с.
3. Осторожно помассируйте глаза через закрытые веки круговыми движениями указательных пальцев в течение 30 с.
4. Последовательно чередуйте взгляд на близкий предмет и взгляд вдаль. Это важное упражнение тренирует аккомодационную мышцу.
5. После этого повторите массаж глаз через веки.

3. Компьютер, усталость мышц и осанка

 

Работая за компьютером стоит двигаться каждые 30 минут!

Это позволить избежать целого ряда серьезных заболеваний, связанных с неподвижностью.
Для предотвращения усталости рук используйте удобные мышь и клавиатуру.

Далеко не обязательно это должны быть дорогие эргономичные модели, достаточно лишь того, чтобы они были удобны для вас.
Держите спину прямо. Всегда.
  Во время ваших получасовых перерывов  старайтесь побольше двигаться.

_____________

Если вы находитесь в поиске медицинского оборудования и поставщиков для него,загляните на сайт интернет-сервиса http://medbuy.ru/.Здесь вы найдете предметы медицинской мебели,оборудования,белье,одежду,расходные материалы и многое другое

Лечим сердце лимонами

О пользе лимонов известно всем, их вклад в наше здоровье невозможно переоценить. Этот богатый витаминами и минералами фрукт используется также для лечения и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Для этих целей используют как целые лимоны, так и отдельные его составляющие, например, цедру или лимонный сок. Народные рецепты лечения с помощью лимонов

Многие входящие в состав лимона вещества благоприятно влияют на тонус сердечной мышцы и оказывают укрепляющее действие на сосуды, тем самым способствуя профилактике атеросклероза и закупорке сосудов холестериновыми бляшками. Лимон помогает сбалансировать активность сердечно-сосудистой системы.

Техника благодарение

Очень часто не задумываясь, что как мы реагируем на ситуацию, то и получаем в жизни, мы негативно реагируем на оплату счетов и других проплат – считая, что цена на услуги не обоснованно завышена. Но раз уж вы все равно вынуждены оплачивать, отнеситесь к этому с благодарностью - в этой ситуации нет выбора действий (вы все равно оплатите), но всегда есть выбор как к этому относиться (с благодарностью). Ведь за счетами стоят люди которые работали и предоставили вам эти услуги, и теперь вы можете пользоваться связью, водой, теплом и многими другими благами. Хочу вам дать технику - благодарения, которая принесет позитивные перемены в вашей жизни. Попробуйте и убедитесь как это изменит вашу жизнь. Вы удивитесь как это работает… Благодарность - это вообще мощный исходящий поток позитива, который по любому вернётся обратно многократно умноженный в виде всяческих благ и на физическом плане и на пути духовного развития! И так техника благодарения:

Далее

СЫРНЫЙ суп с фаршем и овощами - непревзойденный аромат, которого манит к столу

Холодным зимним днем так хочется подкрепиться сытным, ароматным и наваристым супчиком. К таким супам как раз и относится сырный суп с фаршем и овощами. Именно фарш придает супу замечательный мясной вкус и непревзойденный аромат, который манит к столу. И самое главное то, что в большинстве случаев он обязательно найдется у вас в холодильнике. Потому что каждая хозяйка считает своим долгом держать в морозилке запас фарша на всякий случай ...

Также суп, приготовленный по этому рецепту, имеет довольно необычную консистенцию благодаря все тому же обжаренному фаршу. Плавленый сыр придает всему блюду какой-то неповторимый шарм, делая блюдо изысканным, что ли…. В общем, моя семья смела кастрюльку этого супа очень быстро и даже не заметила. Я считаю это самым главным показателем для блюда.
Настоятельно рекомендую самостоятельно оценить вкус этого сырного супа из фарша и овощей. Не пожалеете!

необычайно вкусный пирог на майонезе : роскошное пиршество

Тесто на майонезе, конечно, не новость... Я уже неоднократно слышала о том, что некоторые при выпечке пирога добавляют в тесто майонез.
Сегодня, вооружившись пачкой жидкого оливкового майонеза, я мужественно решилась на проведение сомнительного эксперимента.

К моему удивлению пирог получился и получился необыкновено вкусным, очень нежным, мягким, пышным и с хрустящей корочкой. А начинка из картофеля и лука придала пирогу своеобразный аромат и вкус. К слову сказать – выпечка готовится очень легко и быстро. В прочем и пирог долго не залеживается на столе, а поедается с молниеносной быстротой.

Желаете побаловать свою семью чем-то необычным и оригинальным, при этом затратив на приготовление блюда минимум денежных средств и времени? Тогда этот рецепт — то, что вам необходимо.
Поэтому давайте не будем медлить, а начнем готовить!

Универсальный улучшитель жизненных обстоятельств

"Я решила перечитать кое-какую литературу по рунам, и нашла у Батюшкова совет, который показался мне интересным. «Когда все плохо, когда у вас во всех отношениях жуткая жизненная ситуация, сделайте амулет с Вуньо и Совуло (Соулу)». В этот же день я взяла небольшой лист бумаги, красным маркером начертила формулу из рун Вуньо и Совуло в интуитивном порядке, освятила 4-мя стихиями и именем великого Одина. Четко не оговаривала, что именно хочу, просто сказала: «Пусть всё в моей жизни устроится», и положила новоиспеченный амулет в карман. Вот так выглядел мой рунескрипт:
Прошло 3 месяца. Я встретила человека, за которого сейчас собираюсь замуж (судьбоносная встреча случилась через 2 недели после изготовления этого амулета); сняла ну неприлично дешевое жилье, где можно укрыться от несносных родственников, я полна сил, да и нашла довольно неплохую и перспективную работу (причем, около года я мечтала именно в этом месте работать).
Назвала я этот рунескрипт «Универсальный рунический улучшитель». Вам не нужно оговаривать, что именно и как нужно улучшить. Этот амулет сам определит ваши желания и потребности, и проявит их.


P.S. Не обязательно использовать руны Вуньо и Совуло в этом рунескрипте в моем начертании. Возможно, вам захочется расположить их как-то по-другому. Это даже лучше. Рунические амулеты, которые составили именно вы, всегда будут работать эффективнее чужих. Да и с Совуло я немного переборщила – целых 4 штуки. Считается, что если в амулет включить одну и ту же руну 4 или более раз, то ее действие будет слишком сильным и похожим уже на порчу. В моем случае избыток Совуло привлек очень много развлечений, я даже немного устала от круговерти вечеринок и встреч. А так, вполне рабочая руническая формула, пользуйтесь, рекомендую." (с) Хельга

Ленивые хачапури!!! Рецепт простой, и минимум затрат времени!!!

Очень быстро и просто. Хоть завтрак, хоть ужин. Минимум затрат и времени и вкусная выпечка на столе. Рецепт простой, так что не получиться у Вас не должно.

Ингредиенты:
сыр - 100 гр.
сметана - 100 гр.
яйцо - 1 шт.
мука - 1 ст.л.
укроп
соль
перец
масло растительное

Читать далее...

Кока-кола….

Кот против хорька

Вот это схватка

ЛЕДНИК ПЕРИТО - МОРЕНО. ПАТАГОНИЯ.

Зрелище, когда громадные глыбы льда откалываются от ледяной стены и с ужасающим грохотом обрушиваются в воду, можно увидеть в национальном парке Лос-Гласиарес, в Патагонии. Это ледник — Перито-Морено.



Ледник открыл известный исследователь Ф. Морено. Этому леднику более 30 000 лет.
Это третье по размеру «хранилище» пресной воды на планете.



Он движется со скоростью около 2 метров в день, и медленно наступает на озеро Аргентино.
Однако, когда Перито-Морено все-таки добирается до противоположного берега, образуется ледяная дамба, и озеро делится пополам.



Давление воды очень мощное, ледник не выдерживает и происходит обрушение этой громадной ледяной глыбы…
И оглушительный грохот раздается за несколько километров.
Первое обрушение произошло в 1917 году и оно повторяется, но не часто. Иногда — один раз в год, иногда – один раз в десятилетие…



Зрелище потрясающее – огромные глыбы льда, падают, переворачиваются, как – будто ледник демонстрирует не только свою мощь, но и ослепительную красоту – снаружи белый лед , внутри, оказывается безупречно синим!



Со всего мира съезжаются туристы посмотреть на это чудо.

ЭТО ДОЛЖНЫ УВИДЕТЬ ВСЕ !!!

Это действительно очень трогательно. Отношение собаки к мальчику с синдромом дауна. Вот бы нам поучиться у братьев наших меньших.

Город ведьм в Каталонии

Рассказывает блогер-путешественник Александр Чебан: “Представьте себе средние века, эпоху инквизиции и ведьм, спасающихся от преследования в глухих ущельях Каталонии…
 Сегодня я расскажу об очень интересном маленьком городке Испании, который стоит в стороне от популярных туристических троп. Здесь живет всего чуть более 300 жителей и построен он в ущелье на застывшей лаве, образовавшей наплывы после извержения вулкана более 11 тысяч лет назад. Я уже не раз был в Барселоне и Каталонии, но свой маршрут строил исключительно по прибрежным городкам, даже не представляя себе насколько красивыми и живописными могут быть места, простирающиеся вглубь страны.”
 

Приблизительно так выглядела заготовка дров для костров инквизиции… впрочем за сотни лет здесь почти ничего не изменилось.

Читать далее...

Шивалинга - Мудра, наполняющая силой

Читать далее...

Новая неделя началась (30 фото)

Понедельник день тяжелый, так всегда - начинается рабочая неделя после выходных, отдыха и расслабления.

Веселая фотоподборка понедельника

 

 

Отвести от себя достающих вас- тестируем

В центр поместите свое фото

Гармония Тела авт. Прозерпина

---

чуть ниже полное описание работы и то как он уже себя показал описание:

Прозерпина пишет:

После того, как я в очередной раз была расстроена от того что не могу застегнуть на себе мои любимые джинсы, а мои попытки похудеть опять оказались бесплодными я решила призадуматься почему все так… Я ем мало, сплю тоже мало, двигаюсь много, а вот все диеты, ставы и заговоры мне не помогают приблизится к моим заветным хотя бы 55 кг..А вес бегает от 62-65((( и вроде я не толстая, и вроде все хорошо…. А вот мои любимые джинсы не хотят на мне сходится и я опять сижу расстроенная…. Смотрим формулу рост – 100 см = идеальный для вас вес. В пределах нормы + - 5 кг. Итак для меня это означает формула следующее – 155 – 100=55 кг. Ну как видим в верхнем критическом виде это 60 в нижнем 50 (к нему и буду стремится)))) Вывела я формулу и начала изучать вопрос самого варианта почему у меня эти кг. Появились вообще. И вот какие причины я нашла – 1. Мы можем набирать вес из-за недосыпания (ну я сплю мало действительно) наше тело работает лучше, когда оно отдохнувшее: «Когда кто-то недополучает необходимое количество сна, его тело переживает психологический и биохимический стресс и начинает запасать жир в больших количествах». Более того, когда мы устаем, то тоже не можем справиться со стрессом и можем спасаться путем употребления большого количества пищи. А еще мы можем получать лишние калории благодаря ночным перекусам (многие думают, что еда помогает заснуть)(ну для меня нормально поесть в часов 12 ночи)))) 2. Мы можем набирать вес из-за стресса. 3. Мы можем набирать вес из-за приема лекарств. 4. Мы можем набирать вес из-за определенного заболевания. 5. Мы можем набирать вес из-за наступившей менопаузы. 6. мы можем набирать вес из-за нарушенного метаболизма организма. Итак я нашла причины… но у меня возник вопрос что такое метаболизм Метаболизм (от греч. μεταβολή, «превращение, изменение»), обмен веществ - полный процесс превращения химических веществ в организме, обеспечивающих его рост, развитие, деятельность и жизнь в целом. В живом организме постоянно расходуется энергия, причём не только во время физической и умственной работы, но и при полном покое (сне). Метаболизм – скорость обмена веществ, или скорость, с которой организм превращает пищу в энергию. Возможные признаки пониженного метаболизма – - вы постоянно мерзнете, - вы не получаете удовольствия от физической активности, не хочется двигаться, Избыточный вес часто бывает связан с пониженным метаболизмом (замедленным обменом веществ), и наоборот, недостаточный вес – с повышенным метаболизмом. Чем ниже метаболизм – тем больше калорий организм откладывает в жировые запасы. Что влияет на уровень метаболизма? - количество мышечной массы в организме и от ее состояния (насколько часто мы мышцы стимулируем), - метаболизм обычно замедляется с возрастом, - понизить метаболизм можно длительными низкокалорийными диетами, по сути, не доедать также вредно, как и переедать. Ведь если уровень метаболизма снизится, похудеть без вреда для здоровья вряд ли получится. Важно, чтобы в результате применения диет метаболизм не понижался, иначе мы снова вернемся к тому от чего уходили – к лишнему весу. Теперь о рунах которые задействованы в ставе КАНО помогает увидеть, какие изменения нужно совершить в нашем организме; способствует физическому здоровью, излечение нашего организма, душевное исцеление и успокоение Гебо – более эффективно пользуемся временем, возвращаем потраченное с пользой для себя, гармонизирует нас с самими собой. Уруз – придает смысл, создает мощную инициативу для привлечения полезных событий в нашу жизнь. Жизненная энергия и физическая сила, укрепляет наше востоновление, повышает иммунитет, придает нам жизненные силы Ансуз – убирает подсознательную тревогу, страхи во время сна (нам же надо полноценно отдыхать во время сна) Вуньо – дает нам прилив энергии которая была у нас заблокирована, снимает энергоблоки которые нам не дают использовать то. Что у нас есть, возвращает нам силы которые мы растратили за день просто зря. Психологический комфорт, выводит из печали и подавленности Соул – для нашего излечения, общее исцеление, дает нам желание двигаться Райдо – поддерживает наши силы и направляет наши усилия в пути, возвращает энергодолги Хагал – мы разрушаем всю вредную активность отложений шлаков, жиров и т.д. помогает нам выйти из заколдованного круга невозможности скинуть с себя лишни кг, и дает нам почву под ногами жить без лишних кг. Наут – освобождение от проблемы лишнего веса, и помогает нам достичь этого самого нормального веса для нашего тела. Перт – для нашего исцеления Йера – усилит и закрепит результат + точно рассчитает время работы данной формулы Ингваз – это кокон вокруг нас, который будет нас питать благотворными силами двигая нас по пути развития, Восстановление нашего баланса, сил, энерго системы нашего организма, + освобождает нас от шлаков и всевозможного мусора который в нас скопился, жира который не только под кожей но и на наших органах, и доводит это все до конца (освобождение от всего того что уже перечислила) Лагуз – приспосабливает нас к внешним условиям Альгиз – помогает справится с нашей ситуацией. Исцеляет нас. Турисаз – лечение душевной болезни, для возникновения эффективной магической энергии, увеличивает и потребление нашей энергии которая у нас образовывается в излишках. Теперь закончили с нотами (отдельными рунами) и перейдем к аккордам Изгоняющий крест изгоняет из нас все лишнее и ненужное – то что нам мешает быть в гармоничном нашем состоянии тела. Уруз –Соул дает нам общий хороший лечебный эффект Соул –Райдо дает нам ускорение работы става которое у нас будет контролировать руна Йера в конце формулы Альгиз. Лагуз. Перт, Ингваз – регенерация кожи (что бы наша кожа имела нормальный вид и не выглядела дряблой как это бывает после сбрасывания веса) Йера Перто – восстановление истинной формы нашего тела

воздушный ФОРШМАК: закуска из области фантастики - делается безумно просто и безумно быстро

Форшмак – одно из немногих блюд, при приготовлении которого почти не нужно стоять у плиты. За очень короткое время можно приготовить вкусное сытное блюдо, которое и хранится долго, и к любому времени подойдет: и к завтраку, и к обеду, и ужину. На завтрак из форшмака можно сделать бутерброды с маслом, а сверху положить форшмак. В обед это может быть закуска перед основным блюдом, ведь в переводе с немецкого это блюдо так и называется – «предвкушение». А на ужин можно и с пивком.А еще что наливать сами разберетесь.

Итак, как приготовить форшмак из сельди?

Маленькие (крошечные) пирожки с курицей - для быстрого перекуса «на бегу»!

Нужно сказать, из этих пирожков получается очень даже интересная и вкусная закуска. Вы можете приготовить их заранее, потом запечь, заморозить и при необходимости разогреть.

Порадуйте своих близких этими замечательными пирожками, тем более что приготовить его не слишком сложно.

Полезное и вкусное лекарство- морковь

В нашем рационе морковь бывает часто, ее никого не удивишь. Те люди которых интересует свое здоровье, и они не хотят болеть, знают ей цену. Так повелось в России с давних времен, что на наших столах она частая гостья. Является привычной едой, без которой ни один суп или салат не обходятся.

Я сама выращиваю на своей даче много овощей, не забываю и про этот овощ. Ее у меня всегда много, хватает на заготовки и на зиму. В магазин за ней не хожу, все свое, натуральное. Хочу поделиться рецептами, и рассказать о том,

что это не только полезная еда, ее можно применять с успехом для лечения

супервысокий Бисквит(с добавлением кипятка и без разделения яиц )-Ура-а-а-а! невыносимо просто, невыносимо вкусно, невыносимо легко!

Как приготовить бисквит на кипятке? Оказывается это невероятно легко и просто приготовить нежный бисквит, который получается ВСЕГДА и У ВСЕХ!!!

Очень легкий в приготовлении бисквит, получается пышным и воздушным. Не надо мучиться с разделением белка и желтка, и получается бисквит всегда, если соблюдать все рекомендации.
Для всех, кто боится бисквитов и не дружит с ними,

очень рекомендую этот легкий рецепт к исполнению.