17 вариаций планки для подтянутого к лету тела

Спортивная мудрость гласит, что, 1 минута недолго длится только для тех, кто никогда не стоял в планке. Планка – это популярное статичное упражнение, которое предполагает фиксацию положения тела за счёт упора на конечности и активной работы различных групп мышц, в том числе мышц-стабилизаторов.

В спортивной среде появились целые сообщества поклонников планок, которые называют себя «планочники». За что же они так любят это упражнение?

Прежде всего, планку любят за укрепление мышц брюшного пресса. Причем для этого не нужно выполнять традиционные скручивания. Знай себе фиксируй планочку, а работают при этом сразу и прямые, и косые мышцы живота.

Подойдёт планка и желающим похудеть. Она чудесно разгоняет метаболизм.

Умение держать баланс – ещё одно полезное качество, которое развивает планка. А все благодаря контролю, под который вам придётся взять свои мышцы во время выполнения этого упражнения. Одновременно работают и плечи, и ключица, и лопатки, и пресс, и ягодицы, и бедра, и даже стопы и пальцы ног.

Также благодаря планке повышается выносливость. Это только со стороны кажется, что простоять в упоре на прямые руки и мыски ног просто. На деле же не каждый новичок сможет зафиксировать такое положение больше, чем на 10-20 секунд. Между тем, бывалые «планочники» удерживают его по несколько минут.

А ещё планка - это отличный антидепрессант. Ведь одна из основных причин стрессов – это общее напряжение во всем теле, которое часто возникает из-за сидячей работы и образа жизни. Планка эффективно снимает это напряжение, бодрит и дарит отличное настроение.

Если боли в спине стали вашим докучливым спутником, то различные виды планок помогут решить и эту проблему. Ведь планка разгружает верхнюю часть позвоночника, предупреждает или устраняет сутулость. Но это только при условии правильного выполнения. Это значит, что:
1. Голову необходимо держать прямо, т.е. не ронять вниз и не слишком запрокидывать назад.
2. В прямой классической планке локти должны находиться на одной линии с плечами, как и ладони.
3. Спина и поясница - прямые, не скругленные.
4. Живот - втянут, но дыхание должно при этом оставаться ровным.
5. Ягодицы - напряжены, но не приподняты, т.е. находятся на одной линии с ногами.
6. Ноги - прямые, напряжены, колени втянуты.
7. Стопы - вместе.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ →

Новый Прынц! + мини МК.

Девочки всем доброго дня!  Мне  поступил заказ на Прынца.

Он готов! и поэтому я могу поделиться с вами выкройкой и некоторыми моментами создания куклы. Огромная просьба, при копировании пожалуйста, не забывайте давать ссылку на оригинал сообщения, либо ссылку на мою группу в контакте  https://vk.com/club92178862, заранее всем спасибо! А теперь собственно и выкройка. 

Читать далее...

Секрет китайской медицины для похудения: 12 волшебных точек для стройности и красоты

Как похудеть?

Мало кто не задавался таким вопросом…
Читать далее

Замечательный МК от Ольги Сыротюк Тюльпан из фома

Мастер-класс по созданию тюльпана "La Courtine" из Фоама...

Автор МК ~ Сафинка

Читать далее...

Клевер из фоамирана

Клевер из фоамирана


+ читать дальше

Грелки на чайники, салфетки, прихватки и фартуки для кухни

Если вам не безразлична судьба вашей кухни - загляните!
Если вам позарез нужен уют в вашей столовой - не пропустите!
Если вы хотите, чтобы гости ахали, заходя в ваш дом - сшейте!
Сшейте всё, что нужно для красоты и уюта вашего местообеданья! :-)))

Девушки мои дорогие, если серьезно - то у меня для вас сегодня большая, мега-подборка по шитью приятных кухонных мелочей - грелок на чайники, салфеток, прихваток, фартуков, вышивки  и прочих радостей. Преобладает аппликация, немного печворка и стежки - в умеренных дозах, выкройки и схемы - в изобилии!!!

Читать далее...

Как сделать нарцисс из ленты

Лошадка из фоамирана

Читать далее...

Гвоздика из фома.МК.

Читать далее...

Лепим сказочный домик (мукасолька)

Мастер-класс по лепке из солёного теста.


〰Сделаем небольшой домик из ржаной обдирной муки. Рецепт теста классический: 300г муки, 300г соли "Экстра", 200мл холодной воды. Замешиваем тесто, помещаем в п/эт. пакет и на ночь в холодильник. На следующий день начинаем творить. Теста из холодильника берём понемногу, даём ему прогреться около часа.

Метод похудения Ильи Кислера

ИСТОЧНИК

Итак, можно выделить следующие принципы методики питания по Кислеру:

– определение мотивации, перестройка мышления, отказ от слов «диета», «разгрузка», «срочно худеть»;

– не следует отказывать себе в еде без существенных оснований, при этом должно быть как минимум 3-х разовое питание;
– рекомендуется вести запись всего съеденного (в пищевой дневник) и учитывать при этом калорийность употребляемых продуктов;

– проводить специальную зарядку, которая способна регулировать тягу к еде;

– взвешиваться один раз в неделю, чтобы видеть результат.

О какой же зарядке говорит Илья Кислер? Какие чудо-упражнения в действительности способны регулировать тягу к еде?
На самом деле, эти упражнения противостоят источнику повышенного аппетита. Причиной становится стресс, поэтому упражнения направлены на снятие нервного напряжения.

Читать далее...

Лошадка из папье-маше. По мотивам работ Светланы Каночкиной

Автор МК: sivilla  

Вдохновителем создания данного МК для автора послужили игрушки Светланы Каночкиной. 

Читать далее...

Самые простые молды

Самодельные молды от автора alenabusinka

Выкладываю на всякий случай. Просто до безобразия, но вдруг кому пригодится. 

Нужен пластилин, лучше детский, он помягче, эпоксидная смола и вазелин.

Раскатываем пластилин, смазываем вазелином, делаем оттиск, заливаем смолой. пробовала на скульптурном пластилине - не очень удобно. на детском лучше получается оттиск листика. смолу лучше снимать, когда она уже застыла, но еще достаточно гибкая. Готовый молд лучше протереть спиртом от пластилина. даже если смазывать его вазелином, все-равно остаются следы :))) вот собственно весь процесс!

                           

Читать далее...

Восхитительный павлин из бумаги, газетных трубочек и перьев

Восхитительный павлин принадлежит автору, уже всем нам хорошо известной польской мастерице Анне Kruchko. Не хотите повторить это чудо? Вы только представьте, как такая птичка будет смотреться в интерьере! Обязательно сотворю такое) Что понадобится для работы? Бумага, перья, акриловые краски и клей. Все есть в каждом доме..., вот только где найти курицу или гуся для опщипывания?))))

Девочки), прежде, чем вы начнете смотреть фото мастер-класс, хочу поделиться с вами еще одной полезностью) Тема похудения волнует многих, и я не исключение. Если хотите похудеть без возврата, голодания и изнуряющих тренировок – можете попробовать комплекс ageLOC TR90, это новейшая американская разработка с гарантией эффекта. Биологически активные комплексы ageLOC TR90 нацелены на поддержание обмена веществ, мышечной массы, а также здоровой мотивации к снижению массы тела. И заметьте, это только натуральные препараты. Все подробности вы сможете узнать на сайте tr-90.ru

Читать далее...

Построение и пошив гибкой куклы на видео

Построение и пошив гибкой куклы на видео

Забавные игольницы УЛИТКИ из холодного фарфора

Посмотрите, каких замечательных забавных улиток можно слепить из холодного фарфора, пластики, полимерной глины или из соленого теста. Сочетание лепки с тканью позволит использовать улиток в качестве игольниц. Работу можно проделать вместе с детьми, не сомневаюсь, что детишкам понравится такое занятие) Смотрим фото мастер-класс?

Читать далее...

Простые ВЫКРОЙКИ мягких зверушек

Большое разнообразие детских игр, порой делает затруднительным выбор игрушек для детей. Многие родители, заботясь о здоровье своих детей, остерегаются приобретать яркие, красочные игрушки для своих малышей, опасаясь китайских подделок. Однако альтернатива все же есть. Можно мастерить игрушки самим, или вместе со своими детьми. Да и в принципе, для развития детей нужно разнообразие,  играйте в классные игры с детьми в интернете, развивайте ребенка на свежем воздухе при помощи спортивных занятий, путешествуйте с детьми. 

А сегодня мы рассмотрим, несколько выкроек зверят, которые можно сшить самим и без опыта швеи).

 

 

ЯПОНСКИЙ ПАЛЬЦЕВЫЙ МАССАЖ

Очищаем организм от солей

Организм человека способен самостоятельно выводить из организма излишки соли, полученные из пищи и воды. Но современный образ жизни, огромное количество излишне соленой и рафинированной пищи, плохая экология способны нарушить водно-солевой баланс человека, в этом случае обычная соль долго задерживается в организме, а соли тяжелых металлов накапливаются в нем! Такое негативное воздействие может привести к огромному количеству заболеваний: от нарушения работы почек до всевозможных заболеваний суставов.

Очищение организма от солей — уникальные методики.

1. Метод очищения: очищающая диета на кефире и гречке.

Необходимо две столовые ложки гречневой муки (гречку следует измельчить до образования муки) залить одним стаканом кефира либо другого похожего кисломолочного продукта, дайте настояться в течение ночи и употребите утром, через пятнадцать минут после пробуждения.

далее...

Пушистый пасхальный кролик. Шитье из меха с ушками в технике сухое валяние

Пушистый пасхальный кролик. Шитье из меха с ушками в технике сухое валяние. Мастер-класс от автора - Ирины Щербаковой Irentoys

Читать далее...

Натуральные красители для пасхальных яиц.

Красители для яиц. которые приведены ниже, состоят только из натуральных продуктов и проверены неоднократно собственноручно многими хозяйками. Есть варианты окрашивания без добавления уксуса и прочих присадок. Так что, милые хозяюшки. не покупайте химию, а пользуйтесь натуральными продуктами. которые вы без проблем сможете купить в наших супермаркетах и аптеках.

Читать далее...

Бабочка из фоамирана

 


Для изготовления бабочки из фома потребуется:
* Фоамиран нужного нам цвета или цветов.
* Шаблоны для изготовления бабочки.
* Молд универсальный.
* Термопистолет.
* Клей ПВА момент.
* Гофра нужного цвета.
* Проволока.
* Стразы, бусинки и т.д.
* Зубочистка.

Способ изготовления бабочки из фома:
Сначала нам нужно обвести или самим нарисовать выкройки для бабочки. Можете воспользоваться выкройками Ольги.

Читать далее...

Пасхальные корзинки (МК).Кухня "Курочки"

Читать далее

Упражнения для похудения живота

Если нарушается баланс между поступлением калорий и их расходом, в различных частях тела появляются жировые отложения. Некоторым приходится искать способы, как похудеть в животе, другие озабочены полнотой бедер или боков.
Читать далее

Как правильно молиться в храме.ДИАКОН ПАВЕЛ СЕРЖАНТОВ

Часто ли мы задумываемся над тем, как мы молимся в храме? Какой вид молитвы практикуем? И правильно ли? Диакон Павел Сержантов предлагает поразмыслить над этим.

 

Фото: dmdonskoy.ru

 

В православной традиции есть, что почитать о молитве. Только в основном мы располагаем описаниями, как надо монахам молиться в келье, как именно отцы-пустынники упражнялись и преуспели в молитве Иисусовой. Это очень поучительно, спору нет, только мы не монахи.

Диакон Павел Сержантов

Большинство из нас приходит к Богу в условиях городской семейной жизни, а не пустыни. И нам знаком опыт обычной храмовой молитвы да еще домашней утренней молитвы, а не уединенного схимнического молитвенного правила.

Между тем, думается, иноческий опыт умной молитвы будет до некоторой степени полезен в наших попытках объяснить, что такое храмовая молитва. Сейчас я попытаюсь об этом поразмышлять, прошу заранее читателя быть ко мне снисходительным, ведь тема не такая уж легкая.

                                                                                                                       

Читать далее...

Кофейные котики

 

Мастер класс:  http://www.livemaster.ru/topic/188497-kofejnye-kotiki-primitivy?

 

Замечательные кофейные игрушки Татьяны Зуевой и ее мини МК по "вкусной" тонировке.

Автор этих чудесных ароматных игрушек: Татьяна Зуева. 

любуемся работами Татьяны и изучаем МК

Игрушки из ткани Милые животные и сердечки

Игрушки конечно без форменные, но так просто и легко сделанные, что вам сразу понятно что это. Не бойтесь экспериментировать!

Читать далее...

Крепкая шея куклы без заломов и Как удобно пришивать ножки куклам -маленькие секреты мастера БРЕЛЕНА (BRELENA)

Маленькие секреты мастера  БРЕЛЕНА (BRELENA) - Крепкая  шея куклы без заломов и Как удобно пришивать ножки куклам, а также:
Знакомимся с мастером по ее публикации и примерами куколок

Крепкая шея куклы без заломов. Мой маленький секрет

Конечно, это не мастер-класс, а просто небольшая полезность, которой я решила поделиться с вами.

Читать далее...

Заповеди МАТРОНЫ МОСКОВСКОЙ.

Матронушка, Матрона Дмитриевна Никонова (матушка Матрона) родилась в Тульской области в ноябре 1881 года, а умерла под Москвой, в мае 1952 года. Поэтому, 2 мая, в день кончины старицы, православные христиане отмечают День памяти святой Матроны Московской. Что нам завещала Матрона Московская:

Миниатюрный уличный фонарь

Миниатюрный уличный фонарь

Читать далее...

Создаем яркую мандалу из фетра

Читать далее...

Королевский голубь из пластиковых бутылок. Мастер-класс

Читать далее...

Секрет женского здоровья и молодости — точка Сань Инь Цзяо

Наверное, нет таких людей, которым бы не хотелось всегда оставаться в прекрасной форме. Оказалось секрет совсем прост. Нужно всего лишь всегда пребывать в позитивном настроении, не пренебрегать физической активностью, в рационе отдавать предпочтение простой пище, спать столько, сколько требует организм и… Ежедневно не менее 10 минут стимулировать точку Сань Инь Цзяо на каждой ноге. На нее можно просто нажимать пальцем, а можно постукивать с помощью массажного молоточка.

 

Стимулирование точки Сань Инь Цзяо – очень важный момент, особенно для женщин. Ведь это даст возможность противостоять возрасту, то есть долго сохранять молодость. А если массаж этой точки совмещать со стимулированием других точек, которые способны улучшить функции яичников, то эффект будет значительно заметнее.

Читать далее...

Обрядовые куклы

Нашла на просторах интернета много упоминаний об обрядовых куклах.Хочу спросить у знающих - кто сам делал,поделитесь секретами мастерства.Собираюсь начать с куклы "Желанница") Вот инфа,которую нашла о ней
"Секреты куклы-закрутки (Берегини)
Около шести лет назад случай свел Зою Михайловну со старушкой из деревни Копорулиха Юринского района. Оказавшись в этом населенном пункте проездом, педагог дома детского творчества заинтересовалась местной жительницей Анной Павловной, которая, по словам соседей, была знатной вышивальщицей. Зашла в гости, а хозяйка оказалась очень рада гостье и поделилась многими секретами рукоделия. Между прочим вытащила из сундучка и старенькую куколку.

- Это кукла Желанница, - пояснила тогда пожилая женщина. - Теперь уж мне нечего от судьбы просить, потому покажу вам ее и расскажу, в чем ее сила.
- Я с трудом поверила и поняла, что в руках моя новая знакомая держала именно куклу. Скорее, она напоминала чучело, обшитое ленточками, бусинками и пуговочками.
Пока я удивлялась, Анна Павловна принялась рассказывать: "Не удивляйся, - говорит, - объясню все сейчас. Не зря ее Желанницей зовут. Такая подружка была в нашей деревне у каждой девушки. Показывать ее никому не следовало. Загадаешь, бывало, желание, пришьешь в подарок на платьице кукле бусинку, например, и зеркальце поднесешь к личику: "Гляди, какая ты красавица. А за подарочек мое желание исполни". А потом спрячешь свою подруженьку в укромное местечко до поры... Можете не верить, но все, что попросишь, исполнялось. Разве иначе я б ее так "разукрасила"?После этой встречи Зоя Михайловна заинтересовалась историей традиционной русской куклы. И узнала много всего интересного, начав изучать специальную литературу. Оказалось, Желанницу мастерили из берестяных палочек, головку ватой обычной набивали, платьице - из холста. И никаких иголок. Все детали ниточками связывались. Тем же способом и другие куклы-закрутки мастерит сегодня Зоя Михайловна с ребятами из своей студии "Мастерица".
- Каждая кукла имеет свое назначение, - рассказывает Салаутина. - В старину, когда весь урожай был убран с полей, на посиделках мастерили куколок в подарок на народный праздник Филипповку. Делали их из природного материала, и у каждой было обязательно по три пары рук - чтобы и зимой хозяйка в доме без дела не сидела: пряла, вязала, стряпала. А вот кукол-кубышек дарят на Рождество, чтобы в доме деньги водились. В ручках, голове и подоле завернуто по монетке. У куколок-парочек свое назначение. Говорят, если такую парочку - мальчика и девочку - дать любимому подержать в руках, а потом сложить кукол должным образом - лицом к лицу, то избранник всегда будет рядом. Женщинам замужним в подарок - кукла с младенцем на руках.
В каждом крестьянском доме на видном месте стояла баба-берегиня, хранительница домашнего очага. Если в семье случались неприятности, то куклу три раза поворачивали, приговаривая: «Отвернись злом, повернись добром».
Если решите и вы попробовать куклу-закрутку смастерить, помните об одном: очень важно делать ее с добрыми намерениями и в хорошем настроении. Завязывая нечетное количество узелков, прикрепляя тот или иной ее элемент, следует произносить вслух добрые пожелания.

Главной особенностью этой куклы является то, что делают ее без иголки.
Сворачивая и завязывая ткань, мы не делаем ни одного шва и укола иголки, ведь это наша подружка и берегиня, и колоть ее тело иголкой негоже…
Кусочки ткани нужного размера тоже отрываются руками, без помощи ножниц.


Для изготовления туловища куклы берем небольшую плотную ткань размером примерно 20х20 см. Подогнув один край ткани внутрь на 3 см, делаем плотную скрутку-рулик. Это будет “тулово” нашей куклы. Там, где край ткани подогнут, будет основание. Оно получится толще, для того, чтобы кукла была устойчива.
Теперь примерно на уровне шеи и пояса перевязываем нашу “скрутку” ниткой или веревочкой.
Далее делаем голову и руки. Берем такой же квадратик ткани, желательно белой, чтобы наша красавица была белолицей. Накрываем “скрутку” по центру белой тканью и формируем голову. Внутрь можно положить вату или маленький кусочек ткани, чтобы голова получилась круглой, и завязываем ниткой на уровне шеи. Теперь нужно расправить ткань, определить, где будет перед куклы, и убрать лишние складочки назад, округлив голову.
Сейчас делаем руки. Противоположные, свободные концы ткани выравниваем, определяем длину рук и лишнюю ткань сворачиваем внутрь рукава, убирая края в середину. С края отмеряем размеры ладошки куклы и перетягиваем ткань ниткой.
Вот и руки готовы.
Оставшиеся уголки ткани подвязываем вокруг туловища ниткой на поясе. В зависимости от натяжения ткани, определяем направление рук. Они могут быть и широко раскинуты, и слегка опущены.
Традиционно у такой куклы лицо не рисовали, они были “безликими”.
Считалось, что, имея выражение лица, кукла приобретала душу и теряла свою таинственность, магичность и обережные свойства. Пусть у нашей куклы всегда будет светлое лицо!
Основа нашей куклы готова. Теперь самая интересная и творческая работа: мы будем свою куклу рядить. Здесь можно проявить всю свою фантазию и мастерство. В доме часто остается много лоскутков и обрезков от тканей, которые можно использовать для костюма нашей куклы. Это может быть и широкая юбка-солнце, и цветной сарафан, и душегрея, и понева.
Волосы и косы можно сделать из шерстяной или хлопчатобумажной пряжи, отмерив нужную длину и количество нитей. Закрепить их на голове можно с помощью ленты или платка.
Остальные детали одежды и украшения куклы - дело вкуса хозяйки!

Вот и готова наша кукла. Самую первую куклу, сделанную своими руками, нежелательно дарить или отдавать. Оставьте ее себе, она обязательно украсит любимый уголок вашей комнаты, и всегда будет радовать свою хозяйку. Ведь она сделана с любовью.

http://www.wedma.fantasy-online.ru/..&....doll.htm"
А вот еще подробности...Я же расскажу о том как такую сделать для личного пользования.
Лучшее время для изготовления желанницы в августе, начинаем в первые дни растущей луны с расчетом закончить ближе к полнолунию. Кукла полностью делается изо льна, понадобятся: спутка льняных ниток, чесаный лен и лоскутки беленого и цветного (чаще всего используется красный или зеленый) льна, нитки для стяжек тоже лучше взять льняные.
Куклу начинаем делать как обычно, делается плотная скрутка-основа из беленого льна – это будет туловище. Но него крепится голова набитая льняной спуткой. Лицо, как уже было неоднократно сказано, не рисуется. Из чесаного льна делаются волосы, чем гуще и длиннее коса у желанницы, чем ярче лента в косе (а это первый, самый важный, ваш подарок куколке) тем быстрее и охотнее она будет исполнять ваши желания, она же тоже женщина и чуточку ведьма. Ленту рекомендуется иногда менять, делать это нужно только на растущую луну. Теперь делаем ручки-перекрестье и можно заниматься платьем.
Если хотите чтоб у вашей желанницы было вышитое платье, то учтите что вышивать (в основном используется кайма по подолу из солярных символов и расшивается или ткется узорная тесемка-поясок с кистями) надо в течении предыдущей растущей луны и хранить вышитое в темном месте не доставая до того момента пока не будет готова кукла. Уже было сказано, в процессе изготовления нельзя использовать иголки и ножницы, бабушка омелы придерживалась несколько иного мнения, утверждая что нельзя чтоб желанницы касался металл, используя костяные иглы. Как поступите вы, решайте сами.
Когда делаете куклу, разговаривайте с ней, поверяйте ей свои секреты и сокровенные желания, рассказывайте о себе, ваша цель установить связь и доверительные отношения с вашим будущем проводником желаний, кукла должна стать для вас чем-то вроде закадычной подружки. В процессе изготовления, следите чтоб никто не видел что вы делаете(если вы попали на глаза мужчине, можете смело отдавать результат своего труда младшей сестре в качестве игрушки, работать она уже не будет, желанницы вообще крайне чувствительны) , недоделанную куклу (лучше работать не торопясь, вкладывая понемногу все необходимое в куклу, за один рывок это получается не очень хорошо) храните в шкафу или ящике, но не в том где она будет храниться после изготовления.
По поводу хранения вашей куклы, стоит сказать отдельно. Заведите специальный ящичек или сундучок под нее, внучка ведьмы использует плетеный из лозы чемоданчик, очень удобно. Покупать, ясное дело, на растущей луне, хорошо бы выставить пару раз под лунный свет и сбрызнуть-пропитать эфирными маслами. Если решите использовать антикварный ящичек, то в течении всего периода убывающей луны, предшествующего периоду изготовлению куклы, ежедневно протирайте его тряпочкой смоченной соленой водой. Когда кукла будет готова, положите вместе с ней зеркальце в красивой оправе, немного белой пшеницы и пучок вербены.
Загадывать желания лучше на растущей луне, в течении месяца до следующего полнолуния они обычно исполняются. Сперва достаньте куклу, расскажите ей о своем желании, сделайте подарок (бусинки, красивые пуговицы, монетки нашиваются на подол. Костяной иглой, помните?). Поднесите кукле зеркало, похвалите ее и попросите исполнить ваше желание. Описывайте свое желание как можно более подробно, визуализируйте, рассказывайте вслух, кукла должна точно понять что вы от нее хотите. И еще одно, когда говорите о желанном, очень внимательно стройте фразы, почему то отрицательные частицы в речи, очень сильно мешают исполнению загаданного.
Иногда стоит делать желаннице подарки без просьб с вашей стороны, но лучше если это будет что-то, немного отличающиеся от того что вы дарите обычно, например новая лента, или яркая нитка на запястье.

Это не единственный вид кукол которые можно сделать для своей пользы и удовольствия потом расскажу об изготовление кикиморки, бессонницы и подсказчицы."


взято с ЖЖ Омела_внучка_ведьмы

ДЕСЯТИРУЧНИЦА
Тебе потребуется кусок светлой ткани без рисунка (лен, хлопок) длиной в две твоих ладони, шириной примерно в полторы. Мерилом для изготовления куколки всегда является часть тела ее хозяина (ладонь, локоть, палец). Женщина создавая волшебного помощника, творит его по образу и подобию своему. Ткань должна быть ношенной тобой (старая одежда, простыни, наволочки и т.д.). Если у тебя нет ношенной ткани, то новую желательно поносить на своем теле, чтобы пропиталась твоим запахом. Ткань рвется руками без использования металлических режущих предметов.
Тебе потребуется 5 квадратных кусочков ткани желательно красного цвета для ручек куколки длинной и шириной с твою ладонь. Подготовь все для куколки зарание, чтобы во время работы тебе не пришлось бы что-то лихорадочно искать и отвлекаться. Куколку делают за один присест, так что сделай все для того, чтобы не бросать работу не доделав, должной силы помошника не получишь.
Положи ткань на колено и начни скручивать ткань для тельца куколки. Скручивают ткань с двух сторон к середине. Готовую скрутку перегни пополам. Отступи от сгиба примерно треть и обмотай нитками. У тебя получится голова куколки. Оборви нитку и деревянной палочкой (спичка, зубочистка) конец нитки подоткни под накрученные нитки (узлов не вяжут). В голову куколки, чтобы покруглей была всунь кусочек ткани или ваты.

Приступай к скручиванию ручек, заготовку тельца оставь в своем подоле, на стол не клади. Скрутки для ручек делаются с одного конца. На готовой скрутке отступи от краев примерно сантиметр и обмотай нитками как и голову - получишь лодошки куколки. Сделав пять скруток с ладошками, сложи их веерообразно с единым центром и примотай нитками, чтобы не распадались.

Вложи ручки куколки между полосами ткани скрутки под головой куколки и закрепи одной нитью, наматывая ее ниже ручек, прокладывая нить по передней стороне куколки наискосок к голове, вокруг головы, по спинке и снова к талии. У тебя должно получиться два косых креста на груди и спинке куколки. Нить используй красную. Получится два символа огня на спинке и на груди.

Теперь куколку одевают.
Нижняя рубашка у нее уже есть, если ты расправишь скрученную ткань снизу у куколки. Делаем юбку из цветной ткани. Делаешь небольшой подгиб ткани сверху собираешь складочками и прикладываешь ее ниже ручек вокруг куколки. Юбку закрепляешь ниткой обкручивая ее вокруг талии куколки.
Куколке потребуется фартучек из другой ткани (она же у нас хозяюшка). Прикрепляешь фартучек пояском из тесьмы, или сама сплети.
На головку куколке повязывают платочек.
В процессе изготовления куколки-помощника ты думаешь о том, в чем ты хотела бы чтобы куколка тебе помогала. Делаешь куколку с любовью и тщанием. Вкладываешь в нее искру души, искру ума, преданность к тебе, таланты и способности, недремлющий глазок, чтобы все примечала, потому и нельзя отвлекаться ни на что постороннее - собьешся, а то и разозлишься - испортишь помошника.

Готовую куколку прижимают к груди, оглаживают и договариваются, чтобы в чужих руках силы своей не проявляла, тряпочкой прикидывалась, а служила только тебе.
Держат помощницу у своего рабочего места.
Если через какое-то время ты вдруг почувствуешь, что помошник перестал работать, исчерпал силы, то куколку можно раскрутить и сделать другую, но чтобы такого не произошло с куколкой разговаривают преподносят подарки (новый платочек, юбку или фартучек) кормят ее.

Вот так.

ЖЕЛАННИЦА

Ну так вот про Желанницу. Чтобы сделать куколку, свяжите с начала крестовину из двух веточек высотой с ваш локоть (куколка не маленькая). Дерево идет любое желательно конечно женских пород. Не используют тополь, ель (дерья - вампиры). Перекладину для рук делайте повыше сверху много места не оставляйте. Руки должны быть практически под головой куклы. Возьмите квадратный лоскут белой ткани не менее вашей ладони. Положите в центр лоскута наполнитель (вату или очесы льна), сформируйте голову куколки. Голова у куколки большая с тенисный мяч. Насадите голову на верхний конец крестовины и плотно примотайте нитками углы ткани к крестовине. Постарайтесь собрать ткань так, чтобы на лице куколки было как можно меньше складок.
Теперь дело за одежкой для куколки. Куколку обряжают в рубаху и подвязывают пояском. К пояску куколки подвязывают маленькое зеркальце. На ручки куколки завязывают в ряд цветные ленточки. На голову повязывают платок.

Вот так куколка выглядит:


Что еще нужно знать про Желанницу: Сохранилась куколка в Калужской области. По рассказам бабушек, делалась девочками и девушками для себя и хранилась в тайне. Такую куколку не делали для кого-то, не дарили даже мамы или бабушки для своих дочек и внучек. Куколку хранили всю свою жизнь.
Куколки "крестушки", какова и Желанница, относятся к Культу Предков. По сути, она дух вашего женского предка, благоволящая к хозяйке куколки некая волшебная фея из Мира Мертвых, состоящая с вами в родстве. Кто-то из ваших пра-прабабушек.
Когда куколку хотели попросить о чем-то, то, по рассказам, делали миниатюрный предмет желаемого и показывали куколке в зеркальце то, чего желают и просили о помощи в достижении оного. Такой миниатюрный предмет подвешивали к поясу или пришивали к подолу рубахи куколки. Но можно было наделить символическим значением (ваше желание) красивую пуговку, блестку, бисер и пришить к подолу. С куколкой обязательно разговаривали, озвучивая предмет своих желаний.
Конечно же, с ней договаривались, как и при изготовлении других магических куколок.
Делайте своих Желанниц, становитесь успешными. Удачи.

Исконно-русские куклы-обереги..

Исконно-русские куклы-обереги...



21

Чудеса в круглых пяльцах для щекотки воображения

Пяльцы — воображение щекотальцы (шутка!). Раньше — обычное унылое «пяло» (приспособление для вышивания), а сейчас — только прислушайтесь, как звучит: «обруч искусства»! Именно так переводится с английского название молодого, но ныне невероятно популярного направления в рукоделии — Hoop art.

Здесь все просто до гениальности: круглые пяльцы, в них — ваши настроение, смекалка и фантазия. Получаются неповторимые тканевые картины для декора интерьера и не только. Эффектно, быстро и, что важно, минимум затрат — такие панно преобразят ваш дом, не успеете и глазом моргнуть.

Читать далее...

Я могу тебя долго ждать.. Э.Асадов

Я могу тебя очень ждать,
Долго-долго и верно-верно,
И ночами могу не спать
Год, и два, и всю жизнь, наверно!

Пусть листочки календаря
Облетят, как листва у сада,
Только знать бы, что все не зря,
Что тебе это вправду надо!

Я могу за тобой идти
По чащобам и перелазам,
По пескам, без дорог почти,
По горам, по любому пути,
Где и черт не бывал ни разу!

Все пройду, никого не коря,
Одолею любые тревоги,
Только знать бы, что все не зря,
Что потом не предашь в дороге.

Я могу для тебя отдать
Все, что есть у меня и будет.
Я могу за тебя принять
Горечь злейших на свете судеб.

Буду счастьем считать, даря
Целый мир тебе ежечасно.
Только знать бы, что все не зря,
Что люблю тебя не напрасно!

ИСТОЧНИК

Плетем пасхальный венок с очень красивой курочкой

Подготовка к празднику светлой Пасхи у рукодельниц в самом разгаре, в связи с чем хочу вам предложить сплести венок из газетных трубочек. А еще вдохновляю вас на создание очень красивой курочки! В публикации объединяю два мастер-класса, чтобы вам не пришлось никуда бегать) С Наступающим праздником!

Читать далее...

Волшебное сочетания меда и корицы творит чудеса в нашем организме!

Волшебное сочетания меда и корицы творит чудеса в нашем организме!
Всё просто и доступно!


+ читать дальше

Куклы и Игрушки Онешко Екатерины с выкройками

Читать далее...

Правильное лечение волос никотиновой кислотой

Для отращивания волос девушки используют разные средства, от самых простых (горчица, лук и др.) до дорогих салонных продуктов. Никотиновая кислота для роста волос – одно из дешевых и простых средств, которое доступно в любой аптеке. Она известна ещё как витамин РР, никотинамид или ниацинамид и является одним из компонентов В-комплекса витаминов. Польза никотиновой кислоты для волос известна уже давно, поэтому она широко используется для лечения и восстановления шевелюры.

В косметических целях практикуется наружное применение никотиновой кислоты для волос. Если ваша цель – ускорить рост волос, то препарат на кожу головы наносится в чистом или слегка разбавленном виде. Также возможно создание маски для волос с никотиновой кислотой и другими натуральными компонентами. Лечение волос никотиновой кислотой должно быть продолжительным – один полный курс составляет 30 дней, поэтому потребуется приобрести минимум 30 ампул.

Приготовление и применение лечебных средств для волос с никотиновой кислотой

Мастер Юлия Наталевич - Интерьерная кукла в технике грунтованный текстиль с выкройкой и видео МК

Интерьерная кукла в технике грунтованный текстиль
с выкройкой и видео МК 
(в основном превью или трейлер, т.е. ролик об МК)

Куклы - тыквоголовки

Читать далее...

Яркие игрушки и поделки из фетра

Читать далее...

Выкройка Заюшки Сони от Татьяны Садовской+ выкройка лисёнка


Читать далее >>>

Кукла Эльза от Тамары Коковихиной. МК по пошиву головы и росписи личика+выкройка куклы














Выкройка куклы pdf
Присоединиться к Школе Панпина

Рисуем глаза текстильной кукле

ИСТОЧНИК

автор: Тильды и их друзья Светлана С.

Читать далее >>>