Всё, что нужно сделать — свести руки сзади в замок, поднять их насколько возможно и одновременно запрокинуть голову, вжав её в плечи.

В таком положении нужно находиться минуту. Если сложно, можно начинать с 30 секунд.

Не старайтесь вывернуть себе руки сверх возможного. Лучше добавляйте растяжку постепенно. Заниматься можно каждый день по несколько раз.

/3akpacoty.ru/wp-content/uploads/2019/05/6-150x100.jpg" target="_blank">https://3akpacoty.ru/wp-content/uploads/2019/05/6-150x100.jpg 150w, https://3akpacoty.ru/wp-content/uploads/2019/05/6-451x300.jpg 451w" style="box-sizing: inherit; border: 0px; max-width: 100%; height: auto;" />

После того, как сделали упражнение, обязательно сделайте небольшой массаж шейной зоны, буквально 30 секунд, чтобы размять и расслабить мышцы.

Через пару недель вы заметите значительные изменения. А если продолжите заниматься, вам не страшна никакая холка или шейный остеохондроз!

Будьте здоровы и прекрасны!