Как помочь сосудам головного мозга. Очищение сосудов головного мозга крайне полезно при н...
Песочный пирог с черникой - (0)Песочный пирог с черникой Черника – замечательная ягода, которая чаще растет на Сев...
Лук обожaeт такую подкормку. - (0)Лук обожaeт такую подкормку. Она помогает увеличить его размер, и луковая муха не атакует грядк...
Народные средства очищения сосудов от холестериновых бляшек. - (0)Народные средства очищения сосудов от холестериновых бляшек. При чрезмерном употреблении ...
Сроки посева и всходов семян, время высадки рассады - (0)Сроки посева и всходов семян, время высадки рассады.
Как заснуть за одну минуту |
Для многих бессонница — огромная проблема.
Метод засыпания за минуту .
Метод называется «дыхание 4-7-8» или «4-7-8 breathing trick».
Все что нужно сделать:
Спокойно дышать через нос в течение 4 секунд.
Задержать дыхание на 7 секунд.
После этого не торопясь выдыхать через рот в течение 8 секунд.
Вот так все просто.
Это дыхательное упражнение замедляет сердечный ритм и успокаивает. Причем происходит это очень быстро — всего через несколько повторов.
Это работает.
Хотя и выглядит как безумие.
Как это работает
| Рубрики: | здоровье |
| Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
