7 Âîëøåáíûõ ïðàâèë äëÿ êðàñèâîé êîæè. |

1. Ïîääåðæèâàòü âîäíûé áàëàíñ - íåîáõîäèìî âûïèâàòü 8 ñòàêàíîâ âîäû â äåíü.
2. Åñòü åæåäíåâíî ùåëî÷íóþ ïèùó (ñûðûå îâîùè, àâîêàäî, áàíàíû, ìèíäàëü).
Òîãäà âñå ïðîöåññû â îðãàíèçìå áóäóò ïðîòåêàòü áîëåå àêòèâíî, â ðåçóëüòàòå êîæà áóäåò ýëàñòè÷íîé, à âîëîñû — çäîðîâûìè è áëåñòÿùèìè.
3. Åñòü çåëåíîå.
Åñëè õîòèòå, ÷òîáû ó âàñ áûëà êðàñèâàÿ êîæà, ñúåäàéòå êàæäûé äåíü ïî äâå ãîðñòè òåìíîçåëåíûõ ëèñòâåííûõ îâîùåé.
4. Åñòü óâëàæíÿþùèå ïðîäóêòû.
Èíûìè ñëîâàìè, çäîðîâûå æèðû, îìåãà-3 æèðíûå êèñëîòû (3-4 ðàçà â íåäåëþ åñòü æèðíóþ ðûáó: ôîðåëü è ñàðäèíû), ëüíÿíûå ñåìå÷êè (åæåäíåâíî ñúåäàòü 2 ñòîëîâûå ëîæêè ëüíÿíîãî ñåìåíè èëè ëüíÿíîãî ìàñëà). Ýòè ïðîäóêòû óâëàæíÿþò êîæó èçíóòðè è ñíèæàþò âîñïàëåíèÿ.
5. Ñîáëþäàòü ïðîïîðöèè.
Äëÿ êîæè ïëîõî êàê ïåðååäàíèå, òàê è ãîëîäàíèå. Ñàäÿñü çà ñòîë, çàïîëíÿéòå ñâîþ òàðåëêó íàïîëîâèíó íèçêîêàëîðèéíûì ñàëàòîì èëè îâîùàìè, íàïîëîâèíó- óãëåâîäàìè è áåëêàìè. Áåëîê åæåäíåâíî äîëæåí áûòü â ðàöèîíå. Ðàçìåð ïîðöèè, ñîäåðæàùåé íåîáõîäèìîå êîëè÷åñòâî áåëêà â ñóòêè, ýòî ðàçìåð âàøåé ëàäîíè.
6. Ïîòåòü.
Äëÿ êðàñîòû êîæè âàæíî ïîòåòü, ïî êðàéíåé ìåðå, 15 ìèíóò â äåíü. Íî åñëè õîòèòå, ìîæíî è áîëüøå.
7. Ðàññëàáëÿòüñÿ.
Íà ñîñòîÿíèè êîæè ëèöà îòðàæàþòñÿ âñå ïåðåíåñåííûå ñòðåññû.Íî åñëè âû ðåëàêñèðóåòå â òå÷åíèå íåñêîëüêèõ ìèíóò êàæäûé äåíü, òî ýòî ïîìîæåò ñîõðàíèòü êîæå çäîðîâüå.
| Ðóáðèêè: | ***Ç Ä Î Ð Î Â Ü Å***/óõîä çà ñîáîé |
| Êîììåíòèðîâàòü | « Ïðåä. çàïèñü — Ê äíåâíèêó — Ñëåä. çàïèñü » | Ñòðàíèöû: [1] [Íîâûå] |