Лечебная физкультура для оздоровления спины

Поясничный отдел позвоночника.

Эта разновидность упражнений для лечения спины подходит при заболеваниях поясничного и крестцового отделов позвоночника. Эти упражнения помогут укрепить позвоночник и совершить тренировку мышц.

Упражнение №1. Исходное положение – на спине, лежа, руки вдоль туловища, ноги чуть согнуты. Мышцы живота максимально напрягите, а после пары секунд расслабьте, не задерживая дыхание. Упражнение повторяется 15 раз.

Упражнение №2. Исходное положение – на спине, лежа, ноги вытянуты вперед, а руки находятся вдоль туловища. Приподнимите верх туловища, ноги при этом удерживайте по-прежнему на полу. Приподнятое положение фиксируйте в течение 10 секунд. Далее неспеша примите исходное положение, отдохните пять секунд, и вновь повторите сначала. Упражнение повторяется 10 раз.
Продолжение!

Вязание: оригинальный способ обработки горловины



Источник:http: //vk.com/vsedsr?z=photo-34190934_342202711%2Falbum-34190934_00%2Frev

Ларилорхен

Рыба запечённая с помидорами и сыром



Рецепт из разряда:быстро и вкусно!

Ингредиенты:

филе не жирной рыбы (у меня треска) 600-700 гр.
помидор 1 шт.
сметана 3-4 ст.л.
чеснок 3-4 зубч.
зелень свежая по вкусу (я добавила укроп)
соль,перец
сыр твёрдый 50-70 гр.

Приготовление:

Рыбу нарезать на не большие кусочки,посолить,поперчить.Выложить рыбу в форму для запекания.Посыпать мелко нарубленным чесноком.Сверху смазать сметаной.Помидор тонко нарезать полукольцами,выложить следующим слоем.Посолить.Зелень мелко порубить,сыр натереть на тёрке.Сыр смешать с зеленью и посыпать сверху.Это завершающий слой.
Запекать в духовке при 200 градусах примерно минут 30

Приятного аппетита!

Источник:http: //vk.com/gotovim_vmeste?w=wall-28565318_38703

Ларилорхен

37 хитростей для садоводов и огородников

1. Свекла любит полив методом дождевания и частые, но осторожные рыхления.

2. После второго прореживания свеклу подкармливают минеральными удобрениями.

3. Лучше всего свекла растет на нешироких грядках, шириной в 3 ряда максимум с расстояниями между растений от 15-17 см.

4. Пока у моркови не появились всходы, ее поливают регулярно. Когда появятся всходы, их 12-15 дней лучше не поливать, за исключением засушливых дней. Это дает возможность корням уйти как можно глубже в
почву.

5. Если горчицу посеять рядом с горохом, у него урожай будет выше в 2 раза.
Продолжение!

Куриная запеканка с овощами и сметаной



Ингредиенты:
500гр. куриного филе
400гр. болгарского перца
500гр. сметаны
Банка консервированной кукурузы
1 стакан вареного риса
2 луковицы
200гр. твердого сыра
200гр. моркови
Соль, черный перец
Масло растительное

Приготовление:
1. Мелко нарезаем филе, очищаем перец от семян и нарезаем его кубиками. На крупной терке натираем морковь, мелко нарезаем лук.
2. На растительном масле обжариваем до готовности куриное филе, слегка солим его и перчим.
3. На другой сковороде пережариваем морковь, добавляем к ней перец и жарим, пока он не станет мягким.
4. Далее добавляем лук и немного соли, слегка обжариваем.
5. Форму для запекания слегка смазываем маслом, выкладываем рис, разравниваем. На рис укладываем овощи, потом половину сметаны, разравниваем.
6. На сметану кладем слой куриного филе, слой кукурузы.
7. На кукурузу выкладываем вторую половину сметаны, посыпаем блюдо тертым сыром и ставим в духовку на полчаса при средней температуре. Остужаем и лишь тогда разрезаем на порции. Приятного аппетита!
Очень сытная и вкусная, эта оригинальная запеканка прекрасно будет выглядеть на семейном обеденном столе. Отличный рецепт на заметку хозяюшкам. Приятного аппетита!

Источник:http: //vk.com/gotovim_vmeste?w=wall-28565318_38851

Ларилорхен

Вязание: узор спицами


На спицы набираем количество необходимых петель, которое делится на 6, минус 1 петля.
С 1 по 5 ряд вяжем все петли лицевыми.
2 и 6 ряды провязываем все петли изнаночными
3 ряд: * 5 петель вместе, из этих 5 петель образовываем 5 петель, 1 лицевая петля*, 5 петель из 5
4 и 8 ряды все петли провязываем лицевыми Продолжение!

Вязание: вариация известной юбочки: основа связана спицами, рюши - крючком

Продолжение!

Праздничный салат "С любовью"



Салат делать слоями, каждый слой под майонезом.
1-крабовое мясо нарезать мелко.
2-петрушка,мелко порезать,
3-белок на терке,
4-кальмары отварные,
5-желток на терке,
6-икра.
Салат украсить креветками.

Приятного аппетита!

Источник:http: //vk.com/public57033168?w=wall-57033168_16487

Ларилорхен

Вязаные платья Скарлет Охара (Барби), схемы

Вязаные платья Скарлет Охара (Барби), схемы 

перевод Веры Чувардиной

 Вложение: 4011446_skarlett_____piknik.pdf

 Вложение: 4011448_skarlett__priem_na_otkruytom_vozduhe.pdf

 Вложение: 3942991_voskresnoe_plate.pdf

 Вложение: 3952082_dorozhnoe_plate.pdf

 Вложение: 3949102_vuystavka_cvetov.pdf

 Вложение: 3950024_plate_dlya_progulki.pdf

 Вложение: 3948496_svadebnoe_puteshestvie.pdf

 Вложение: 3947754_nevesta.pdf

 Вложение: 3945083_prazdnichnoe_plate.pdf

 Вложение: 3944599_v_traure.pdf

 Вложение: 4011350_den_nagrazhdeniya.pdf

Рецепты из кабачков

	Закуска из маринованных кабачков		Икра из кабачков
	Икра из кабачков с шампиньонами		Кабачки (цуккини) фаршированные "Бочонки"
	Кабачки или цуккини жареные		Кабачки, тушенные с морковью и луком
	Кабачки, фаршированные грибами и рисом		Кабачки, фаршированные курицей
	Кабачковая икра (на скорую руку)		Куриная грудка с овощами и сливками
	Куриная печенка с овощами		Лодочки из молодых кабачков, фаршированные мясной начинкой
	Макароны с курицей под соусом "Бешамель"		Морской язык с овощами, запеченный "в рукаве"
	Оладьи из кабачков		Омлет с молодыми кабачками "Нежность"
	Рагу из овощей		Рататуй
	Рататуй классический		Рулетики из цуккини с творогом
	Суп-пюре с цуккини (молодыми кабачками)

 

Шьем блузы-рaзлeтaйки за 5 минут.

Шьем тунику дома

ШЬЕМ ТУНИКУ ДОМА! Туника-разновидность стильной и оригинальной одежды и предназначена как для отдыха,так и для работы. Посути,туника это разновидность блузки,правда несколько длинее и демократичнее.В тунике хорошо смотрятся как стройные и изящные дамы,так и дамы с пышными формами.Правильно подобранный фасон туники может смоделировать женскую фигуру, уменьшить размер, сделать ноги более длинными, грудь более пышной, а талию тонкой.

ДАЛЕЕ

Спас-на-Крови.

 

Готовим щуку.

Есть рыбаки или рыбачки? Если есть тогда желательно взять щуку и приготовить её по этому рецепту. Вы просто пальчики оближите от этого блюда. Очень вкусно!

Читать далее...

Неограниченные возможности прошивок (крючок)

Читать далее...

Как вязать тесьму и шнуры. 10 видеоуроков

Шпаргалка для вязальщиц. ПРИЕМЫ ВЯЗАНИЯ КРЮЧКОМ. Описание и видео.ОЧЕНЬ УДОБНО - КОМПАКТНО ИЗЛОЖЕНО !!!

Приемы вязания крючком

Название	Схема	Обозначение	Видео
1. Воздушная петля		ВП
2. Полустолбик		ПП
3. Столбик без накида		СБН
4. Столбик с накидом		СН
5. Двойной столбик без накида		ДСБН
6. Прочный столбик		ПС
7. Столбик с двумя накидами		СДН
8. Столбик с тремя накидами		СТН
9. Столбик без накида из передней нити петли основания		СБНп
10. Столбик без накида из задней нити петли основания		СБНз
11. Столбик с накидом из передней нити петли основания		СНп
12. Столбик с накидом из задней нити петли основания		СНз
13. Рельефный лицевой столбик с накидом		РЛСН
14. Рельефный изнаночный столбик с накидом		РИСН
15. Пышный столбик		ПШ
16. Буф		Б
17. Шишечка		Ш
18. Поп-корн		ПН
19. Пико		П
20. Обвитый столбик		ОС
21. Перевернутый столбик "рачий шаг"		ПСН
22. Вытянутые петли "брумстик"		ВПБ
23. Буклированные петли "меховые петли"		БП
24. Узел Соломона		УС
25. Закрывающая петля		ЗП
26. Накладная воздушная петля		НВП
27. Широкий пышный столбик		ШПШ
28. Ананасовая петля		АП
29. Удлиненная ананасовая петля		УАС
30. Раздваивающийся пышный столбик		РПШ
31. Двойной пышный столбик		ДПШ
32. Удлиненный раздваивающийся пышный столбик		УРПШ
33. Пышный столбик с наклоном		ПШН
34. Лицевой поп-корн		ЛПН
35. Изнаночный поп-корн

Читать далее...

Две красивые модели одежды крючком.

Посмотрите схемы чтоб связать себе красивые наряды крючком. Первая вяжется из круглых мотивов, а вторая - мотивом "ананас"

Ваша santa3

Читать далее...

Рыбные ОЛАДЬИ "Просто прелесть!" - расходятся на "УРА"!

Давайте-ка приготовим вкусные рыбные оладьи. Они отличаются от рыбных котлет нежностью и необычным вкусом. Такой вариант приготовления рыбы мне нравится, ярко выраженного вкуса рыбы нет, но все полезные свойства она сохраняет.