Просто будь счастлив!

Среда, 01 Апреля 2015 г. 09:32 + в цитатник

Цитата сообщения Emiliaa

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

Просто будь счастлив!..

Просто будь счастлив!..
Счастье — это чувство, которое мы стремимся обрести и удержать, даже если оно весьма мимолетно. Никто не бывает счастлив постоянно, просто одни самореализуются в большей степени, чем другие. Исследования показывают, что чувство счастья редко связано с материальными благами или большими достижениями. Это, скорее, правильное мироощущение, качественные взаимоотношения и наличие таких общественных благ, как мудрое управление и хорошие социальные ресурсы. Читайте ниже советы и рекомендации о том, как открыть в себе счастливого человека.

Будьте оптимистами. Будьте оптимистами. В 70-е годы исследователи наблюдали за людьми, выигравшими в лотерею. Результаты показали, что уже через год эти люди утратили чувство счастья и были не счастливее тех, кому не повезло выиграть приз. Такая гедонистическая адаптация предполагает, что каждый из нас имеет предельно допустимый уровень счастья. Не важно, происходит в нашей жизни что-то хорошее, или что-то плохое, это оказывает лишь временный эффект на наше внутреннее состояние, и мы имеем тенденцию возвращаться к своему предельно допустимому уровню. У некоторых этот уровень выше, чем у других — отчасти благодаря генетическому наследию, но помимо этого огромное влияние на допустимый уровень счастья оказывает то, как вы мыслите.

* Добавьте в свой день немного счастья. Например, почувствуйте себя счастливым, если вы не попали в пробку по дороге на работу, прекрасно позавтракали, ваш друг поднял вам настроение смешным анекдотом или вы выгуляли свою собаку в парке и с удовольствием поиграли с ней. Все эти маленькие счастливые моменты вашего дня складываются в большое ощущение счастья.

* Напоминайте себе о том, что стакан наполовину полон, а не наполовину пуст. От вас ушла девушка? У вас появился шанс встретить другую! Вы потеряли работу? У вас есть возможность найти работу получше! Приучайте себя к мысли о том, что во всем, что с вами происходит, есть полезное ядро.

* Находите ситуации, в которых что-то хорошее более вероятно. Оставаться оптимистом легче, если вы приготовились для успеха. Обман партнера или кража велосипеда — даже если в течение какого-то времени вы испытываете приятное возбуждение от содеянного — редко заканчивается хорошо для любой из задействованных сторон. Прежде чем сделать что-то, задайтесь вопросом: Это будет содействовать моему успеху или препятствовать ему?

* Поразмышляйте о текущем положении дел (каким бы тяжелым оно ни было), а затем подумайте о других людях, положение которых еще тяжелее. Почувствуйте себя счастливым хотя бы от того, что вы не находитесь в еще более тяжелой ситуации. Учитесь наслаждаться жизнью!

Доверьтесь интуиции. В процессе одного исследования двум группам добровольцев предложили выбрать постеры, чтобы повесить их дома. Одну группу попросили анализировать процесс выбора, взвешивая все «за» и «против», когда они принимали решение, а второй группе предложили просто положиться на свои чувства и ощущения. Через две недели участники второй группы были гораздо более довольны сделанным им выбором по сравнению с участниками первой группы, которая подходила к процессу с точки зрения логики. Очевидно, что некоторые из ваших решений гораздо серьезнее простого выбора постеров, но чаще всего, когда вы корпите над принятием решения, варианты его отличаются друг от друга весьма незначительно, и это отличие лишь временно повлияет на ваше ощущение счастья.

* В следующий раз, когда вы будете принимать какое-то решение, выбирая из двух-трех возможностей, просто выберите то, что кажется вам правильным, и действуйте согласно своему выбору. И никогда не сожалейте о принятом решении. Просто живите согласно трем жизненным «В»-принципам: выбрать, воспользоваться возможностью, внести изменения. Вам нужно сделать выбор, чтобы воспользоваться предоставившейся возможностью, или ваша жизнь так никогда и не изменится.

Зарабатывайте достаточно, чтобы удовлетворять основные потребности: еду, крышу над головой, одежду. В США эта магическая сумма составляет 60000 долларов (2 миллиона рублей) в год. Любые суммы, полученные свыше этого, совсем необязательно сделают вас счастливее. Помните о тех, кто выиграл в лотерею? Они не стали счастливее, получив кучу денег. Если вам достаточно денег на удовлетворение основных потребностей, ваше чувство счастья лишь в незначительной степени зависит от количества зарабатываемых денег, и в гораздо большей степени — от уровня вашего оптимизма.

* С увеличением зарплаты вы можете получить больше комфорта в свою жизнь, но чувство комфорта — это не то, что делает людей счастливыми. Скорее, оно заставляет их скучать. Вот почему так важно вытолкнуть себя из зоны комфорта, чтобы инициировать личностный рост.

Относитесь к своему телу как к заслужившему быть счастливым. Может, это звучит не так привлекательно, но ваш мозг — это не единственный орган вашего тела, который заслуживает счастья. Ученые утверждают, что занятия спортом, здоровая диета и хороший сон являются ключевыми факторами в возрастающем ощущении счастья и сохранении этого прекрасного чувства.

* Энтузиазм и радость бытия в большей степени присущи физически активным людям. Существует гипотеза, что физические упражнения побуждают мозг выделять химические вещества — эндорфины, которые поднимают человеку настроение.

* Правильно питайтесь. Здоровая еда — фрукты и овощи, нежирное мясо и белки, цельные зерна, орехи и семена — дают телу и мозгу необходимую для здоровья энергию. Некоторые ученые утверждают, что нездоровое питание - особенно продукты, богатые углеводами, подвергшимися обработке, сахаром и промышленными растительными жирами, - ответственны за уменьшение мозга и такие болезни как депрессия и слабоумие.

* Высыпайтесь. Ученые подтверждают это один за другим: чем больше вы спите, тем в большей степени склонны чувствовать себя счастливыми. Всего один дополнительный час сна в сутки приносит обычному человеку больше счастья, чем зарабатывание дополнительных 60000 долларов (2 миллионов рублей) в год, это довольно удивительный факт, но это действительно так.Следовательно, если вы человек средних лет, вам необходимо, по меньшей мере, восемь часов ночного сна; ночной сон молодых и пожилых людей должен составлять от 9 до 11 часов.

Держитесь поближе к друзьям и семье. Или живите с ними в одном городе, чтобы видеть их почаще. Наше общество очень мобильно. Люди могут работать в другом месте страны или даже мира. Мы находим такую работу, потому что считаем, что большая зарплата сделает нас счастливее, но в действительности, отношения с родными и друзьями оказывают гораздо большее влияние на чувство счастья. Поэтому в следующий раз, когда вы решитесь на переезд, подумайте над тем фактом, что для компенсации утраты счастливого чувства от близости друзей и родных при вашем переезде вам потребуется зарплата свыше 100000 долларов США или 3 миллионов рублей.

Сочувствуйте. Сочувствие выражается в том, чтобы сделать что-то доброе для того, кто в этом нуждается, или для кого-то, кто находится в менее привилегированном, по сравнению с вами, положении. Энцефалография мозга (когда ученые наблюдают за изменениями в человеческом мозге во время физической активности или процесса мышления) показывает, что человек чувствует такую же радость от наблюдения за актом благотворительности, как и при получении денег им самим!

* Если у вас не очень хорошие отношения в семье, или вы не ладите с друзьями, или у вас вообще нет семьи и друзей, и при этом вы настроены на переезд, выберите место, где вы будете зарабатывать примерно столько же денег, сколько зарабатывают, в своем большинстве, другие. Согласно проведенным исследованиям, человек чувствует себя в большей степени уверенным (и счастливым) в финансовом отношении, когда финансовая основа его жизни соответствует таковой у большинства окружающих его людей, независимо от того, какой суммой это выражается.

* Подумайте над тем, как с помощью сочувствия сделать то место, где вы живете, более радостным местом для жизни, и найти для этого, по возможности, наиболее легкий, быстрый и эффективный способ.
Наставничество, добровольное участие или церковная группа — есть много детей, которым необходим кто-то, кто мог бы учить их и быть примером для подражания.

* Предоставление микрокредита. Микрокредит — это когда вы предоставляете кому-то небольшую, но такую необходимую сумму денег для реализации этим человеком собственного экономического проекта. Возвращаемая сумма при этом часто составляет 95%+.

* Предоставьте нуждающемуся еду, одежду или убежище. Это основа основ, и это нетрудно сделать, тем не менее мы часто забываем об этом.

Найдите человека, с кем вы можете вести задушевную беседу. Психологические исследования университета Аризоны показали, что счастье часто рождается не в коротких разговорах, а в длительных задушевных беседах. Поэтому в следующий раз, вместо того, чтобы ходить вокруг да около в разговоре с друзьями, переходите к существу. После такого разговора вы почувствуете себя в большей степени счастливым.

Находите радость в своей текущей работе. Многие ожидают, что какая-то правильная работа или карьера радикальным образом воздействуют на уровень их счастливого бытия. Однако согласно результатам исследований, именно ваш уровень оптимизма и качество ваших взаимоотношений лишают вас чувства удовлетворения от выполненной работы.

*-Если ваш взгляд на жизнь позитивен, вы выполните работу наилучшим образом. Если у вас хорошие отношения, у вас не будет зависимости от работы в том, чтобы ощутить собственную значимость.

* Мы здесь говорим не о том, что не стоит искать работу, которая будет приносить вам больше радости; многие люди убеждены, что карьера в правильно выбранной профессии является ключевым фактором в общем чувстве удовлетворенности и радости, получаемыми от жизни. Мы говорим о том, что способность ваших профессиональных занятий сделать вас счастливыми достаточно невелика по сравнению с вашими мироощущением и отношениями с окружающими людьми.

СОВЕТЫ

* Воспринимайте себя таким, какой вы есть, потому что никто не идеален.
* Если вы прилагаете усилия к тому, чтобы быть счастливым и жизнерадостным, но не чувствуете этого, решитесь на что-нибудь сумасшедшее. Дурацкие, сумасшедшие, причудливые поступки кажутся бессмысленными и нецелесообразными, но в действительности, они могут поднять настроение — просто потому что вы рады, что это сделали. Главное, поймите, что счастье — это состояние ума, а не то, что можно определить объективно. Существует множество способов изменить свое состояние ума — свои мысли. Вот несколько предложений, как это сделать:
*
*

* Включите на полную громкость любимую музыку и потанцуйте. Поговорите сами с собой, используя зеркало.
* Напишите какую-нибудь вдохновляющую цитату на зеркале/стене/шкафу.
* Покричите во всю мощь (сначала предупредите семью!), попрыгайте вверх-вниз или просто по комнате или по двору.
* Если день жаркий, наденьте купальник, выйдите во двор и облейтесь из шланга.

* Всегда руководствуйтесь принципом: «Что сделано - то сделано». Не сожалейте о прошлых ошибках. * * * Вместо этого, учитесь на них и двигайтесь по жизни дальше.
* Потанцуйте или спойте. Если вас мучает беспокойство, сделайте глубокий вдох и сосредоточьтесь на чем-то позитивном.
* Если случается что-то плохое, сосредоточьтесь на других, более позитивных мыслях о чем-то хорошем, что происходило в прошлом. Это поможет вам вспомнить хорошее и забыть о плохом.
* Подумайте о том, что позволит вам посмеяться или улыбнуться, даже если это воспоминание о далеком прошлом. Эффект, который это воспоминание оказывает, будет тем же самым, что и в прошлом.
* Тесно общайтесь с родственниками и небольшим кругом друзей. Культивируйте любовь и поддержку.
* Не бойтесь признаться себе в том, что у вас нет настроения, и что вам необходимо его поднять. И напротив, если рядом человек, который оказывает на вас негативное влияние и подавляет, не стесняйтесь убрать этого человека из своей жизни. Но еще лучше, если вы способны разглядеть в человеке его потенциал и помочь ему реализоваться. Как и в примере с благотворительностью, это полезно для вас обоих, а после того, как вы помогли человеку, вы приобретаете надежного друга, который испытывает к вам благодарность за вашу помощь.
* Будьте счастливы. Всегда смотрите на яркую сторону. Прошлое - это прошлое, вы не можете его изменить. Никому не под силу изменить прошлое. Просто будьте счастливы.
* Если вы чувствуете себя несчастными и не можете понять причину, поговорите с кем-нибудь. Обмен мыслями и чувствами имеет целебный эффект и обычно обеспечивает некоторый уровень удовлетворения и спокойствия.
* Запустите воздушного змея, можно сделать это с друзьями, и вы почувствуйте, как все ваши тревоги сдувает свежим ветром.
* Любую плохую мысль, пришедшую к вам на ум, заменяйте хорошей мыслью. Медитация также пойдет вам на пользу.

Бегала по всему Интернету,
оформляла и украшала я- Эмилия...

отсюда
Emiliaa

Рубрики:

Здоровье./Психология.

Метки: Просто будь счастлив!

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/5173495/post358088731/">РџСЂРѕСЃС‚Рѕ Р±СѓРґСЊ СЃС‡Р°СЃС‚Р»РёРІ!</a><br/>РџСЂРѕСЃС‚Рѕ Р±СѓРґСЊ СЃС‡Р°СЃС‚Р»РёРІ!..

РџСЂРѕСЃС‚Рѕ Р±СѓРґСЊ СЃС‡Р°СЃС‚Р»РёРІ!..
РЎС‡Р°СЃС‚СЊРµ вЂ” СЌС‚Рѕ С‡СѓРІСЃС‚РІРѕ, РєРѕС‚РѕСЂРѕРµ РјС‹ СЃС‚СЂРµРјРёРјСЃСЏ РѕР±СЂРµСЃС‚Рё Рё СѓРґРµСЂР¶Р°С‚СЊ, РґР°Р¶Рµ РµСЃР»Рё РѕРЅРѕ РІРµСЃСЊРјР° РјРёРјРѕР»РµС‚РЅРѕ. РќРёРєС‚Рѕ РЅРµ Р±С‹РІР°РµС‚ СЃС‡Р°СЃС‚Р»РёРІ РїРѕСЃС‚РѕСЏРЅРЅРѕ, РїСЂРѕСЃС‚Рѕ РѕРґРЅРё СЃР°РјРѕСЂРµР°Р»РёР·СѓСЋС‚СЃСЏ РІ Р±РѕР»СЊС€РµР№ СЃС‚РµРїРµРЅРё, С‡РµРј РґСЂСѓРіРёРµ. РСЃСЃР»РµРґРѕРІР°РЅРёСЏ РїРѕРєР°Р·С‹РІР°СЋС‚, С‡С‚Рѕ С‡СѓРІСЃС‚РІРѕ СЃС‡Р°СЃС‚СЊСЏ СЂРµРґРєРѕ СЃРІСЏР·Р°РЅРѕ СЃ РјР°С‚РµСЂРёР°Р»СЊРЅС‹РјРё Р±Р»Р°РіР°РјРё РёР»Рё Р±РѕР»СЊС€РёРјРё РґРѕСЃС‚РёР¶РµРЅРёСЏРјРё. РС‚Рѕ, СЃРєРѕСЂРµРµ, РїСЂР°РІРёР»СЊРЅРѕРµ РјРёСЂРѕРѕС‰СѓС‰РµРЅРёРµ, РєР°С‡РµСЃС‚РІРµРЅРЅС‹Рµ РІР·Р°РёРјРѕРѕС‚РЅРѕС€РµРЅРёСЏ Рё РЅР°Р»РёС‡РёРµ С‚Р°РєРёС… РѕР±С‰РµСЃС‚РІРµРЅРЅС‹С… Р±Р»Р°Рі, РєР°Рє РјСѓРґСЂРѕРµ СѓРїСЂР°РІР»РµРЅРёРµ Рё С…РѕСЂРѕС€РёРµ СЃРѕС†РёР°Р»СЊРЅС‹Рµ СЂРµСЃСѓСЂСЃС‹. Р§РёС‚Р°Р№С‚Рµ РЅРёР¶Рµ СЃРѕРІРµС‚С‹ Рё СЂРµРєРѕРјРµРЅРґР°С†РёРё Рѕ С‚РѕРј, РєР°Рє РѕС‚РєСЂС‹С‚СЊ РІ СЃРµР±Рµ СЃС‡Р°СЃС‚Р»РёРІРѕРіРѕ С‡РµР»РѕРІРµРєР°.

Р‘СѓРґСЊС‚Рµ ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/5173495/post358088731/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Рубрики

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Постоянные читатели

-Статистика

Просто будь счастлив!