http://www.health.com/health/article/0,,20409947,00.html

Мы переживаем пик эпидемии ожирения. Две трети взрослых американцев, включая 65 миллионов женщин, страдают ожирением или имеют избыточный вес – рост составил 10 % за декаду. Согласно последним данным, если мы будем продолжать в том же духе, то через 40 лет все взрослое население Соединенных Штатов, да, именно каждый столкнется с проблемой ожирения или избыточного веса.

Что же скрывается за этими ужасными цифрами? Вдобавок к нашему неправильному режиму питания и малоподвижному образу жизни, одной из причин этой эпидемии избыточного веса является тот факт, что мы не рассматриваем эти избыточные фунты как опасность для жизни.

На самом деле, Американская Диабетическая Ассоциация (ADA) в своем недавнем отчете констатировала, что люди намного больше боятся нападения акул или змеиных укусов, чем диабета, хотя по причине диабета каждый год происходит 230 000 смертей, а от укусов змей или акул – погибает только 5-10 человек в год.

«Люди не воспринимают всерьез ожирение и связанные с ним заболевания, такие как диабет второго типа, потому что просто не понимают всех возможных тяжелых последствий»- говорит Энн Олбрайт (Ann Albright), доктор медицины, доктор философии, в прошлом руководитель отдела здравоохранения и образования в ADA.

Ожирение может не только сократить вашу жизнь на двадцать лет, но и сделать те годы, которые остаются в Вашем распоряжении более болезненными (физически и эмоционально). Менее здоровыми, менее активными, менее продуктивными и сексуальными – и даже менее удачными в смысле карьеры и финансового благополучия, (не забывайте и о существовании дискриминации по избыточному весу). Даже люди, имеющие нормальный вес, но у которых повышенный процент жира в теле, подвергаются повышенному риску заболеваний сердца и возникновения связанных проблем – таких как повышенное кровяное давление, повышенный уровень триглицеридов, ненормальный уровень холестерина, сопротивление инсулину – по данным исследований, проведенных в клинике Майо (Mayo Clinic).

Другими словами, ожирение- это проблема. Большая проблема. Она настолько серьезна, что мы решили подготовить данный список связанных с ожирением проблем, для того чтобы каждый, и в первую очередь женщины, могли с ним ознакомиться. Имейте в виду, что даже небольшая коррекция веса значительно уменьшает или вообще устраняет нижеперечисленные риски. Кроме того, следует задуматься над дополнительной физической нагрузкой, и питанием, которое бы способствовало сжиганию жиров. Давайте начнем борьбу с ожирением прямо сейчас!

1. Жир повышает риск возникновения рака.

«Избыточный вес является наиболее легко предотвращаемой причиной возникновения рака, но большинство людей просто этого не знают»- говорит Барри Попкин (Barry Popkin), доктор наук, исследователь феномена ожирения автор книги «Мир жирный» (The World Is Fat). Хотя уже давно доказано, что ожирение является фактором риска развития рака груди, но по данным исследования, проведенного недавно Центром по изучению рака в Университете Техаса в Хьюстоне, только 54 % женщин знали о существовании этой взаимосвязи.

Еще меньшее число женщин знало о том, что ожирение увеличивает риск развития внутриматочного рака. «Для женщин с избыточным весом риск заболевания раком увеличивается в четыре раза, жир способствует выработке эстрогенов, гормонов, которые питают рак», говорит Памела Солиман (Pamela Soliman), доктор медицинских наук, руководитель данного исследования. Исследователи из Университета Миннесоты обнаружили, что лептин, гормон который ассоциируют с набором веса, способствует развитию как нормальных, так и раковых клеток в груди. Потеря веса поможет снизить риск как рака груди, так и внутриматочного рака.

Исследователи из Медицинского Университета Южной Каролины в Чарльстоне обнаружили, что люди с метаболическим синдромом (комбинация повышенного кровяного давления, диабета и повышенного уровня холестерина намного более распространена среди людей, страдающих избыточным весом), имеют на 67 % повышенный риск возникновения рака, чем люди, не имеющие такой проблемы.

Это может затруднить лечение рака и процесс восстановления.

Женщины, страдающие избыточным весом, не только имеют повышенный риск развития осложнений после мастэктомии (частота развития осложнений близка к 100 % у женщин с индексом массы тела более 40, по данным исследования М. Д. Андерсена). И женщины с повышенным весом с меньшей вероятностью получают всю возможную пользу от предшествующей операции химиотерапии, чем женщины с нормальным весом. Возможно, это происходит потому, что врачи (опасаясь токсического действия лекарств) имеют тенденцию назначать женщинам, имеющим повышенный вес, меньшие дозы медикаментов, чем им в действительности необходимо. Доктор Солиман считает, что люди, которые весят слишком много, более подвержены риску умереть от рака, чем люди с нормальным весом.

3. Тяжкий груз на сердце.

Чем толще человек, тем выше риск раннего возникновения инфаркта – на 12 лет раньше по данным исследования, опубликованного в the Journal of the American College of Cardiology. Одна из причин этого заключается в том, что люди, имеющие избыточный вес, с большей вероятностью сталкиваются с факторами риска развития заболеваний сердца. Это повышенное кровяное давление, диабет, высокий уровень холестерина. Но, помимо этого, повышенный вес сам по себе является «значительным фактором риска», считает Эрик Петерсон (Eric Peterson), доктор медицинских наук, профессор медицины в Клиническом Исследовательском Институте Дьюка и Медицинском Центре Университета Дьюка.

4. Он делает физические упражнения непривлекательными.

Лайкровые топы. Малюсенькие шорты для бега. Неудивительно, что полные женщины называют самосознание основным препятствием для занятий спортом. Но это не единственная причина, не позволяющая им появиться в гимнастическом зале. «Они, также, чаще сталкиваются с болями, чем женщины, которые имеют нормальный вес, они обеспокоены возможностью получить травму, и просто чувствуют себя слишком толстыми для того, чтобы заниматься»- говорит Мелисса Наполитано (Melissa Napolitano), клинический психолог, адъюнкт-профессор кинезиологии в центре изучения ожирения и образования в Университете Temple, которая недавно опросила 278 женщин, имеющих различный вес. Ее совет: если вы чувствуете себя слишком неуютно для занятий в группе, найдите хороший DVD с курсом упражнений, или подберите себе группу, где занимаются люди более похожие на Вас. В любом случае начинайте путь к фитнесу и мускулам постепенно.

5. ожирение это плохо для мозга

Изящные руки – это не только вопрос эстетики. В ходе обширного исследования, ученые из Кайзеровского Постоянного Исследовательского Подразделения (Kaiser Permanente Division of Research) установили, что люди, обладающие толстыми руками в возрасте от 40 до 45, имели на 59 % повышенный риск развития слабоумия в последующие годы. В ходе другого исследования было установлено, что тучные люди, и в особенности владельцы больших животов в среднем возрасте, сталкиваются с последующим развитием слабоумия на 260 % чаще. «Наибольший риск представляет собой жировая складка, свешивающаяся с живота», говорит Рачель Уитмер (Rachel Whitmer), автор данного исследования. «Чем больше живот, тем выше риск развития слабоумия, возможно причиной его являются гормональные или воспалительные процессы, запускаемые под влиянием избытка жира в организме».


6. Он не способствует хорошему настроению.

Неважно, приводит ли ожирение к депрессии или, наоборот, депрессия полнит. В любом случае между этими проблемами существует взаимосвязь согласно данным недавно проведенного исследования 4641 женщины в возрасте от 40 до 65. В то время, как среди женщин, имевших нормальный индекс массы тела (BMI), депрессией страдало только 6,5 %, среди тех у кого BMI превышал 35, подвержено депрессии было уже 29,5 %. В другом более раннем исследовании более чем 9000 людей по всей стране, исследователи обнаружили 25 % повышение риска возникновения расстройств настроения и беспокойства среди тучных людей. «Тучность может вносить свой вклад в депрессию через снижение физической активности и через чувство стеснения или ущербности, которое ассоциируется с избыточным весом», говорит Грегори Саймон (Gregory Simon), доктор медицинских наук, руководитель обоих исследований.

7. Жир накладывает пошлину на суставы.

Частота случаев артритов, связанных с ожирением, выросла с 3 % в 1971 году до 18 % в 2002 году, согласно данным Медицинского Центра Beth Israel Deaconess. «Повышенный вес приводит к дополнительной нагрузке на суставы, но и прочие метаболические факторы, связанные с повышенным количеством жира, а также воспалительные процессы могут вести к повреждениям суставов», говорит руководитель исследования Сьюзанн Левилл (Suzanne Leveille). Исследование предлагает сочетать умеренное снижение веса с упражнениями – хотя бы с прогулками пять раз в неделю – для облегчения симптоматики артрита.

8. Давление на мочевой пузырь.

Тучные женщины имеют вдвое большую вероятность развития отклонений в состоянии диафрагмы таза. Наиболее часто встречающаяся проблема – недержание мочи. Также встречаются недержание кала и опущения органов таза (когда матка, мочевой пузырь, тонкий кишечник провисают в вагинальную зону).

«Снижение веса всего на 5 – 10 % снимает давление из тазовой области», говорит Холли Рихтер (Holly Richter), доктор медицинских наук, профессор, директор подразделения женской медицины области таза и реконструктивной хирургии в Университете Алабамы в Бирмингеме. Кроме того следует избегать кофеина, который может являться раздражителем для мочевого пузыря и выполнять гимнастику Кегеля.

9. Остальным органам тоже плохо.

Шведские исследователи доложили в 2006 году, что один только фактор избыточного веса утраивает риск возникновения хронической почечной недостаточности – постепенного необратимого ухудшения функционирования почек. Исследователи считают, что тучность у женщин является причиной развития хронической почечной недостаточности в 11 % случаев. Аналогично, согласно последним данным, опубликованным исследователями из Национальной Лаборатории Лоуренс Беркли (Lawrence Berkeley National Laboratory) в Калифорнии, повышенное значение индекса массы тела связывается с повышением риска заболеваний желчного пузыря.

10. Жир может привести к негативной реакции в спальне.

Чем больший у женщины повышенный вес, тем больше для нее вероятность столкнуться с сексуальными проблемами, такими как уменьшение желания, утрата удовольствия. Одной из возможных причин этого может быть негативное отношение к собственному телу. «Избавление всего от 10 % массы тела может помочь разжечь огонь снова», говорит Мартин Бинкс (Martin Binks), руководитель исследований в Центре Диетологии и Фитнеса Дьюка (Duke Diet and Fitness Center). «Мы наблюдаем радикальное снижение жалоб, связанных со снижением сексуальной активности, у тех людей, которым удалось хотя бы умеренно снизить вес – наибольшее улучшение наблюдалось в первые три месяца».

11. Некоторые анализы получаются искаженными.

Согласно исследованию ожирения, проведенному в 2008 году, только 10 % больниц скорой помощи располагали установками компьютерной томографии, способными подстраиваться под людей с избыточным весом. И еще меньший процент располагал установками магнитно резонансного сканирования, которые были адаптированы для полных людей. «Манжеты измерителей давления, бумажные халаты, кресла-каталки и каталки, вероятно, не имеют модификаций, подходящих для полных людей», говорит Дебора Карр (Deborah Carr), адъюнкт-профессор социологии в Рутгерском университете в Нью-Джерси.


12. Это может повлиять на качество медицинской помощи.

Исследования показывают, что у врачей тучность ассоциируется с неприятными чертами характера, такими как враждебность, нечестность, низкий уровень гигиены. Опрос 2500 женщин, имеющих избыточный вес, показал, что 69 % из них считают себя пострадавшими от предвзятого отношения врачей. В отчете 2008 года Центра Рудда по Избыточному Весу и Ожирению при Йельском Университете, отмечается, что врачи проводят меньше времени с пациентами, страдающими избыточным весом, и отмечается их нежелание проводить превентивные обследования и анализы.


13. Может мешать детородной функции.

Тучность вносит свой 6 % вклад в случаи стерильности у женщин, говорит Американское Общество Репродуктивной Медицины. Почему? Повышенное количество жира может приводить к образованию повышенного количества эстрогенов, который может подавлять овуляцию. По данным одного исследования, вероятность наступления беременности начинает снижаться при индексе массы тела равном 29 и выше, и на каждый пункт роста индекса массы тела приходится 4 % снижения вероятности наступления беременности.

В другом исследовании установлено, что женщины, имеющие повышенные уровни жира и воспаления в жидкости, окружающей их яичники, имеют вокруг них среду, ухудшающую потенциал развития яйцеклеток. Даже 5 – 10 % снижение веса может резко улучшить шансы наступления беременности. Важно достичь стабильного здорового веса и поддерживать его до зачатия.


14. Делает беременность более рискованной.

Женщины с избыточным весом с большей вероятностью сталкиваются с гестационным диабетом, преэклампсией (поздний токсикоз беременных), и Кесаревыми сечениями – все это приводит к повышенным рискам для матери и для ребенка. У них на 69 % выше вероятность столкнуться с выкидышем, чем у женщин, имеющих нормальный вес, говорят исследователи из Великобритании.

15. Он может даже повлиять на здоровье Вашего ребенка.

В исследовании 15000 матерей, 10000 из которых имели детей с врожденными дефектами, проведенном Ким Валлер (Kim Waller ), адъюнкт профессором эпидемиологии Университета установлена связь тучности с семью дефектами, включая расщелину позвоночника, пороки сердца, укороченные конечности, грыжи.

16. Делает астму более трудноизлечимой.

Несколько исследований связывают риск развития астмы с цифрами на весах. Исследователи в National Jewish Health в Денвере сообщили что глюкокортикоиды (glucocorticoids), один из основных медикаментов для контроля дыхания, на 40 % менее эффективны у людей с избыточным весом, проходящих лечение от астмы.


17. Не дает спать всю ночь.

«Тучность является наиболее существенной причиной кратковременной остановки дыхания во время сна», говорит Попкинс. Лишний жир в грудной клетке и шее может мешать потоку воздуха и даже собственно нормальному функционированию легких, что приводит к многочисленным мини-пробуждениям с целью перехватить дыхание. Приостановка дыхания во сне приводит не только к усталости: «Она также связывается с заболеваниями сердца».

18. Уменьшает вероятность получить работу.


Тучные люди, ищущие место оцениваются более негативно, и вероятность того, что они будут наняты меньше, по сравнению с другими людьми, имеющими такую же квалификацию. Это по данным отчета 2008 года Центра Рудда. Также исследование более 2800 человек 2007 года, проведенное в США показало, что взрослые с избыточным весом, в 12 раз чаще жаловались на дискриминацию при приеме на работу по признаку избыточного веса.

19. Может повлиять на ваш банковский баланс.

Дело не только в том, что тучные люди зарабатывают меньше, чем люди нормальной весовой категории на одних и тех же работах. Но когда полные люди заболевают, они сталкиваются с риском заплатить больше за свое медицинское обслуживание.

Например, Общие расходы на медикаменты при лечении диабета второго типа практически удвоились за период с 2001 по 2007 год, говорит Калеб Александер (Caleb Alexander), профессор медицины в Университете Чикаго, руководитель данного исследования.

Поскольку новые медикаменты обычно более дорогие, хотя и не всегда более эффективные, Александер предлагает людям, страдающим от диабета второго типа просить лечащих врачей о назначении старых менее дорогих препаратов. Или попробуйте радикально более дешевый подход: «некоторым пациентам удается справиться с диабетом только за счет изменение образа жизни. Во всяком случае, снижение веса путем диет и физических упражнений, зачастую помогает уменьшить дозировку требуемых вам медикаментов».
КАК ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ И ПОХУДЕТЬ БЕЗ УЩЕРБА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ