Но как это сделать? Вполне возможно, нам поможет знание биологических ритмов, по которым, ориентируясь на ритмы живой природы, функционирует человеческий организм. Для того чтобы поддерживать высокую работоспособность и отдыхать эффективно, нам понадобится рассчитать личные годовые биоритмы.

Даже дети знают – новый год наступает 1 января. Но оказывается, у каждого своя собственная точка отсчета времени – это день рождения. С этого момента наш организм включает свои «биологические часы», каждый их оборот – год нашей жизни. Биологический год, как и календарный, делится на 12 месяцев, только считать их нужно не общепринятому календарю, а начиная с даты рождения. Например, если вы родились 25 апреля, ваш первый месяц – с 25 апреля по 25 мая, а последний – с 25 марта по 25 апреля.

Свой биологический год наш организм проживает в определенном ритме – подъемы естественным образом чередуются со спадами. Чтобы сохранить работоспособность и хорошее настроение в течение всего года, нужно знать, что большой объем работы и активный отдых нельзя планировать на периоды спада, упадка сил. Если пойти наперекор биоритмам и, превозмогая себя, напрягаться в «слабые» месяцы, есть риск серьезно заболеть. Так называемый синдром хронической усталости и депрессии часто случаются именно в результате сбоя нашего «биологического диспетчера».

Плохими месяцами считают второй и двенадцатый, хорошими – первый, пятый, шестой, десятый и одиннадцатый. Остальные месяцы – нейтральны, обычно они не оказывают существенного влияния на нашу жизнь. Вот так, с помощью расчета своих годичных биоритмов, можно сделать свою жизнь немного комфортнее и попытаться предвидеть, чего ждать от будущего.

Но, кроме годичных, есть еще суточные биоритмы. Мы должны научиться рассчитывать свой день так, чтобы он совпадал с биологическими ритмами, по которым живет организм. Есть такая наука – космобиология – она и помогает нам правильно расписать свой день.

Человечество делится в основном на «жаворонков» (они рано встают и рано засыпают) и «сов» (могут трудиться по ночам, зато утром их не поднять). Однако природа всем поровну дала «продуктивное» и «непродуктивное» время, как утром, так и вечером. Главное – вовремя проснуться и вовремя заснуть. Проснувшаяся в правильный момент «сова» будет свежей даже утром, и «жаворонок» способен к труду в вечернее время – важно знать, когда садиться за работу.

Космобиология делит световой день (от восхода до заката) и ночь на 12 так называемых «магических часов». И эти часы – резиновые, летний дневной час длинный, зимний – короткий, ночью все наоборот.

Вычислить «магические часы» легко. Нужно в календаре посмотреть время восхода и захода солнца. Например, 17 мая восход солнца – в 5 часов 20 минут, заход – в 21 час 38 минут (данные даны для широты Москвы, в вашем городе они могут быть другие). Долгота дня – 16 часов 18 минут. Теперь разделим продолжительность светового дня на 12. Для удобства переведем все в минуты.

16 часов 18 минут = 978 минут. Затем делим на 12. 978 : 12 = 81,5 минута, округлим – 82 минуты или 1 час 22 минуты. Это и есть «магический час» для 17 мая. Так, первый час нашего человеческого дневного ритма – от 5 часов 20 минут до 6 часов 42 минут. Так же можно рассчитать и второй, третий и до двенадцатого часа дневного ритма.

Аналогично вычисляем и ночной «магический час». Вычисления приводить здесь подробно не буду (если хотите – проверьте сами). У меня получилось, что ночной «магический час» для 17 мая равен 38,5 минут, или округленно 38 минут. И отсчет «магических часов» начинается от захода Солнца.

Продуктивные, удачные часы биологического ритма, как дневного, так и ночного – первый, третий, пятый, шестой, девятый, десятый. Неудачные часы – второй, четвертый, восьмой и двенадцатый. Седьмой и одиннадцатый – нейтральные.

Итак, если вы поставите будильник на нехороший час – подниметесь «не с той ноги», устанете, разозлитесь, наделаете глупостей, и день пройдет наперекосяк. Если заснули в плохой час – допустили дневные тревоги в сновидения и проснулись, как будто после тяжелой работы.

Зато в удачные часы можно переделать множество дел без усталости, и хорошее настроение обеспечено надолго. И даже если легли поздно, но в хороший час, то отдых будет полноценным.

Конечно, возникает закономерный вопрос: если удачные и неудачные часы одинаковы для всех людей, то почему жизнь у нас такая разная? Да потому что многие, не зная законов природы, сбивают этот мудрый ритм – ставят будильник на неудачный час, напрягаются не вовремя, а потом даже в удачный час у них не достает сил, самочувствие подводит.

Однако есть люди со своеобразным автопилотом – они будто чувствуют благоприятные часы дня и ночи. Поработать им хочется в продуктивные часы, и сон на них накатывает вовремя. И бессонницей они не мучаются.

Если и вы относитесь к числу этих счастливчиков, то вам здорово повезло.

Автор: Mapинa Cивepc