Без заголовка |
Аэробные нагрузки
Аэробные нагрузки (бег, прыжки на скакалке, быстрая ходьба) считаются лучшими помощниками в процессе похудения. Когда мы активно двигаемся, кровь насыщается кислородом, и жир сжигается быстрее. Но помните, что бегать можно тем, у кого идеально здоровые суставы. Для остальных - быстрая ходьба, степ-аэробика и танцы.
|
|
Для красивой фигуры |
Многие пренебрегают правилом уделять в конце тренировки 10-15 минут растяжке. Но если этого не делать, мышцы будут неэластичными, «забитыми» -ио гармоничной фигуре останется только мечтать. Так что обязательно освой азы стретчинга.
|
|
Используй визуальные трюки |
|
|
Занимайся правильно! |
Во время спортивных нагрузок кожа тела естественным образом очищается от токсинов и омолаживается, так как ускоряется процесс деления клеток. Активно занимающихся спортом девушек видно сразу: упругая подтянутая кожа, свежий румянец и никаких кругов под глазами! А все потому, что занятия фптнесом, плавание, утренние пробежки и велосипедные прогулки полезны не только для стройной фигуры, но и для поддержания кожи в тонусе. Однако так же, как кроссовки и спортивное трико снашиваются гораздо быстрее выходного платья, так и кожа и волосы испытывают повышенные нагрузки, когда ты в зале. Во время занятии спортом ycиливаются кровообращение, потоотделение деятельность секреторных желез. На состояние кожи тела могут влиять и негативные факторы извне, например, хлорированная вода в бассейне или загрязненный воздух на улице. В результате кожа теряет влагу, норы забиваются, появляются прыщи и угри. Кроме того, пот является благодатной средой для размножения бактерий, которые способны вызывать кожные раздражения и зуд. Тебе не обойтись без специальных средств, которые помогут справиться с этими неприятностями и получать от занятий спортом только удовольствие.
|
|
Питательные маски |
|
|
Как очистить кожу |
|
|
Для красоты |
Основной закон банных масок -накладывать их нужно только на чистую, распаренную кожу. Используй маски в перерывах между парными, которые должны длиться не менее 20 минут.
|
|
Полезная диета |
Завтрак • 2 вареных яйца • 1 стакан грейпфрутового фреша без сахара (или сам грейпфрут) Через 30 мин. несладкий кофе или чай.
Обед • 150 г нежирного творога или 50 г твердого сыра • 1 грейпфрут
Ужин • салат из свежих овощей, заправленный нерафинированным оливковым маслом и лимонным соком (100 г) • кусочек отварной рыбы (200 г) • ломтик цельнозернового хлеба (20 г)
|
|
Отборное молоко |
|
|
Красота от природы |
|
|
Без заголовка |
ПОНАДОБИТСЯ
2 кг сладкого перца 1 кг помидоров 300 г лука 2 средних зубчика чеснока 2 ст. л. соли 4 ст. л. сахара 5 ст. л. растительного масла 2 ст л. 9-процентного уксуса
|
|
Без заголовка |
Осень - замечательная и очень яркая пора, когда можно шлепать, как в детстве, по лужам, собирать каштаны, гулять под зонтом в парке и собирать листья. А после такой прогулки так приятно вечером забраться с ногами в любимое кресло, укрыться пледом и пить ароматный травяной чай! Наша сегодняшняя схемка так и называется - яркая осень.
Серия сообщений "Все для вашего дневничка":
|
|
Без заголовка |
Осенью день становится короче, часто льют дожди и так хочется добавить ярких красок в свою жизнь и сделать дом уютнее! На самом деле все это не так уж сложно. Как вы себе представляете вазу для цветов? Стеклянный или глиняный сосуд? А если сделать ее из.. тыквы? И не обязательно для этого ждать хэллоуина.
А еще можно сплести из разноцветных листьев венок и повесить его на дверь или в прихожей.
Замечательно будут смотреться в интерьере и разноцветные свечки осенних тонов.
А еще можно смастерить вот такие красивые фонарики и наполнить их яркими листьями, шишками или каштанами
А о том, как сделать декоративную подушку своими руками, можно почитать здесь http://www.fix-news.ru/2012/08/28/kak-sdelat-dekor...yu-podushku-svoimi-rukami.html
Серия сообщений "Домашний уют":
|
|
Без заголовка |
БОБОВЫЕ ИСТОРИИ Арабские кулинары питают особую любовь к нуту и чечевице. Эти продукты часто добавляют в супы, закуски и основные блюда. Поэтому кушанья выходят очень густыми и наваристыми. Популярные местные яства - хумус и фала-фель - также базируются на одном из указанных ингредиентов - нуте.
|
|
Без заголовка |
РИСОВАЯ Крупа не возбуждает желудочную секрецию, почти не содержит соли и обладает способностью выводить из организма шлаки. Для строгого варианта диеты нужно сварить 1 стакан риса и есть его небольшими порциями в течение дня, запивая яблочным соком. Можно дополнить меню 2-3 яблоками. Диеты следует придерживаться до 3 дней и не чаще раза в месяц. Щадящий вариант допускает добавление к рису овощей, фруктов, нежирного мяса или рыбы (не более 200 г в день). Можно пить несладкие соки, чай без сахара и минеральную воду без газа. На такой диете следует сидеть до 10 дней. Минусы. Избыток риса может вызвать сгущение желчи и, как следствие, образование камней в желчном пузыре.
|
|
Без заголовка |
Мука - 1,5 стакана
Масло сливочное - 200 г + масло для смазывания формочек
Сметана - 0,5 стакана
Сахар - - 0,5 стакана + 1 ст. ложка для желатина
Яйца - 1,5 шт.
|
|
Без заголовка |
Беременности бывают разные - планированные и внезапные, долгожданные и не очень, легкие или же проблемные. Но независимо от характера протекания и возникновения беременности, практически все будущие мамы посещают врача-гинеколога. Тот иногда назначает вам свидания с терапевтом, эндокринологом и стоматологом. А вот с врачом-педиатром почему-то все планируют встречу уже после родов, хотя это в корне принципиально неправильно. Вы спросите - почему?! Зачем нужен педиатр беременной?
|
|
Без заголовка |
Еще каких-то двадцать лет назад в нашей стране никто и подумать не мог, что ребенка можно еще как-то переносить кроме коляски. А сегодня существует столько удобных приспособлений - и слинги различных конфигураций, и рюкзачки, и сумки-переноски, и хипситы. И все для того, чтобы было удобно не только малышу, но и его родителям.
Отдельного внимания заслуживают рюкзачки. Они освобождают руки мамы или папы, просты в использовании и не занимают много места. Рюкзаки принципиально разделяются на два типа - так называемые "кенгурушки" и эргорюкзаки. Хотя, по сути, эргорюкзаки намного больше напоминают карман австралийского млекопитающего, тем не менее они имеют ряд плюсов и минусов.
Достоинства эргорюкзаков
Естественно, самым главным преимуществом эргорюкзака являются свободные руки родителей. В таком рюкзаке можно и в маршрутке с ребенком проехаться, куда коляска попросту не пройдет, и сумки в руки взять, и домашними делами заниматься. Выгодно на фоне "кенгурушек" эргорюкзаки выделяются за счет правильной посадки ребенка - в "кенгуру" основная нагрузка приходится на тазобедренный сустав ребенка, так как он попросту висит, а в эргорюкзаке малыш прижат к маме, поэтому нагрузка равномерно распределена на весь позвоночник. Очень хорош рюкзачок для профилактики дисплазии тазобедренных суставов - широкое разведение ног - это именно то, чем лечат дисплазию. Психологи также очень лестно отзываются об эргорюкзаках из-за очень тесного телесного контакта малыша с мамой или папой. В таком положении ребенок чувствует себя защищенным и нужным. Кроме того, рюкзак очень удобен
и для самой мамы - если в обычном "кенгуру" мамы часто жалуются на боли в спине, то в эргорюкзаке нагрузка на спину минимальна. Огромное количество моделей наверняка введут покупателя в замешательство - оказывается, рюкзак может быть еще и очень стильным аксессуаром.
Недостатки эргорюкзаков
Несмотря на все прелести, рюкзак также имеет и несколько недостатков. Основной - малыш в нем может находиться только лицом к маме, в то время как в обычном кенгуру карапуза можно усадить еще и в позицию "лицом к миру". В кенгуру гораздо меньший риск быть выпачканной маме, а вот в эргорюкзаке маме желательно надевать какой-то шарф или косынку на грудь, иначе футболка или платье рискует превратиться в слюнявчик. В летнюю жару в рюкзаке очень жарко как маме, так и ребенку из-за очень плотного контакта. Практически все рюкзаки можно использовать только с четырехмесячного возраста, в то время как в слингах можно носить с самого рождения. Еще одно преимущество слинга - прямо в нем можно кормить ребенка грудью, да еще и так, что это не будет заметно окружающим. И последнее - это цена. В среднем, кенгуру или слинг обойдутся вам в два раза дешевле нормального эргорюкзака.
Что выбрать - дело ваше. Лучше всего маме в арсенале иметь сразу несколько вариантов переносок для малышей. Поэтому, если вы задумываетесь над тем, что подарить молодой семье - у вас есть сразу несколько вариантов подарка!
|
|
