Сбалансированное питание и правильные напитки помогут гораздо быстрее добиться улучшения контура лица.

Во-первых, не забывай ежедневно выпивать 1,5-2 л жидкости. Иначе организм станет накапливать ее, что отразится на лице в виде отеков. Чтобы лицо быстрее худело, употребляй в качестве питья зеленый чаи и минеральную воду без газа. Эти напитки к тому же помогут снизить аппетит. 

Во-вторых, обязательно ешь овощи и фрукты. Они должны составлять как минимум половину твоего ежедневного рациона, ведь благодаря им в организме поддерживается водный баланс, а содержащаяся в них клетчатка приводит в норму обменные процессы и положительно сказывается на состоянии кожи.

В-третьих, полностью откажись от алкогольных напитков, так как из-за них организм обезвоживается и лицо опухает. Особое внимание обрати на пиво: именно этот напиток хуже всего влияет на лицо. 

Серия сообщений "Диеты для тебя":
Часть 1 - Диета Бекхем
Часть 2 - Диета Кетрин Зета Джонс
...
Часть 21 - Худеем на кефире
Часть 22 - Диета для сердца
Часть 23 - Диета для лица
Часть 24 - Диета для красивой груди

Без  работы  в  спортзале  ничего  не  получится,  конечно  же.  Однако  и  рацион  питания  нужно подкорректировать.  Если  ты  стараешься  набрать мышечную  ткань,  в  твоем  рационе  должно  быть  достаточное  количество  белка,  поэтому  увеличь  долю  протеинов  до  2  г  на  1  кг  массы  тела.  То  есть  при  весе  60  кг  необходимо  потреблять  120  г  белка  в  день  -  приблизительно  600  г  белковых  продуктов,  таких  как  мясо  курицы,  кролика,  белой  рыбы.  Этого  достаточно,  чтобы  восполнить  необходимый запас  протеинов  с  учетом  интенсивных  тренировок  2  раза  в  неделю.

Укрепляем  спину  и  мышцы  груди

Ляг  на  пол,  ноги  согни  в  коленях  и  положи  икры  на  мяч,  ладонями  обхвати  фитбол.  Выпрями  ноги,  аккуратно  заведи  их  за  голову,  носки  постарайся  упереть  в  пол.  Держа  мяч  ладонями,  легонько  приподнимай  его  (буквально  на  пару  сантиметров).  Напрягая  мышцы  пресса,  верни  ноги  в  исходное  положение.

В последние годы внимание ученых все больше привлекают различные виды бытового излучения и их воздействие на человека. Галина Шаталова писала в своих книгах: «Теле- и радиостанции, линии электропередачи, микроволновые печи, телевизоры и даже электронные игрушки - все эти и многие другие вещи, ставшие синонимами прогресса человечества, на деле являются самыми настоящим энергетическими загрязнителями окружающей среды...

Алюминий долгое время считался безопасным металлом. И по сей день его используют в производстве посуды, пищевой фольги, банок для слабоалкогольных напитков и газировки. Однако факты заставляют насторожиться.

Алюминий обладает способностью накапливаться в организме, вызывая ряд тяжелых заболеваний. Алюминий может стать причиной старческого слабоумия, вызывать нарушения вазомоторных реакций у детей, анемию, головные боли, заболевания почек, печени, колиты...

Поэтому первое, что должна сделать хозяйка, заботящаяся о здоровье своей семьи, - это убрать из дома всю утварь из алюминия.

Посуду лучше всего иметь глиняную, стеклянную или на худой конец эмалированную, но без нарушений слоя эмали.

Есть лучше деревянными, фарфоровыми или мельхиоровыми ложками и вилками, а также приборами из нержавеющей стали.

Львиную долю рациона человека должны составлять свежие овощи, фрукты, ягоды, орехи, семена. Остальные продукты (крупы, некоторые овощи, рыбу и мясо) лучше всего готовить на пару, варить или запекать.

Раньше на Руси широко использовались печи - пища в них не варилась и не жарилась, а томилась в течение длительного времени при довольно невысокой температуре. В итоге полезные вещества сохранялись в блюдах по максимуму.

Еще один важный момент. Лучше всего есть еду сразу после приготовления. При разогреве готовых блюд количество полезных веществ в ней резко сокращается.

Конечно, готовить каждый раз свежее может быть затруднительно, особенно если ты работаешь. Выход есть: готовь натуральные, простые блюда - каши, овощные супы, запеченные овощи. Усилий ты потратишь минимум, зато пользы получишь максимум!

Против кашля и простуды

Чтобы приготовить полезный напиток, который поможет справиться с кашлем и простудой, нужно взять 1 ч. л. шалфея, залить ее 1 стаканом холодного молока, довести до кипения на медленном огне. Затем дать молоку настояться минут 20-30, процедить. Пить шалфейное молоко лучше теплым и непосредственно перед сном, уже в кровати. Этот рецепт особенно эффективен при первых признаках простуды, при насморке и кашле, потому что способствует выведению слизи.
 

Миндальный коктейль

Оставь 10 орехов сырого миндаля в воде на 10 часов (на ночь). Утром сними с орехов кожуру, измельчи их в блендере. 1 стакан молока нагрей, добавь по щепотке измельченного кардамона и черного перца, 1 ч. л. меда. Перемешай молоко со специями и измельченным миндалем. Выпей молоко, пока оно не остыло. Пряный напиток зарядит тебя энергией на весь день.
 

Напиток для разума

Нагрей на медленном огне 1 стакан молока. Затем добавь в теплое молоко по щепотке фенхеля, мускатного ореха, имбиря. Чтобы напиток был более ароматным, добавь четвертинку чайной ложки корицы. Не позволяя молоку закипеть, сними с огня и добавь немного меда по вкусу. Ароматный медово-коричный напиток поможет восполнить силы и справиться с усталостью.

Диета на кислородных коктейлях на моем сайте о диетах.
 

Вопрос, откуда взять натуральные витамины зимой, решен! Добавь в свой рацион проращенные зерна и забудешь об авитаминозе навсегда

О питательных и целебных свойствах проращенных зерен и бобовых (например, сои) знали давно. Упоминания о ростках встречаются в индийских Ведах и у Гиппократа. Наши предки в Древней Руси использовали их в зимний период для приготовления каш и киселей. Сейчас во всем мире проращенные зерна рекомендуют включать в здоровый рацион.

В момент прораста в зерне почти вдвое повышается содержание витаминов Е и группы В, появляется витамин С, которого нет в переработанном зерне, в 50 раз увеличивается количество фитоэстрогенов. Я уже писала на своем сайте о диетах рецепт салата из зерен пшеницы.

Какие выбрать?

Чаще всего для проращивания выбирают пшеницу или рожь. В азиатских странах популярен салат из проращенных ростков сои. Впрочем, каждый вид ростков полезен по-своему, поэтому ориентируйся на собственный вкус.

Пшеница богата витаминами Е и группы В, в процессе прорастания в ней увеличивается содержание кальция, фосфора и железа. Пшеничные ростки стабилизируют обмен веществ, помогают организму выводить шлаки и токсины, хороши против аллергии, а при постоянном употреблении повышают иммунитет, что особенно актуально в период эпидемий гриппа

сайт о праздниках, поздравлениях и подарках

сайт о праздниках, поздравлениях и подарках

сайт о праздниках, поздравлениях и подарках

Аромат Victoria's Secret Dream Angels Glow, туалетная вода

Выполняй упражнение так: сядь или стань, лопатки сведи, плечи расправь, подбородок приподними, мышцы живота напряги. Руки сложи перед собой так, чтобы ладони касались друг друга внутренней поверхностью. Локти могут быть или на уровне плеч, или просто параллельно полу.

Сжимая ладони, при напряжении грудных мышц делай выдох, а при расслаблении - вдох.

Важно: при сжатии ладоней и максимальном напряжении грудных мышц досчитай до трех - этого времени достаточно для наиболее эффективной работы.

Начинай делать упражнение в 3 подхода по 10 раз. Со временем увеличь количество сжатий до 12, потом до 15,20 и так далее, пока не почувствуешь, что уже достаточно. Не забывай делать небольшую передышку между сериями упражнений.

Чтобы преобразиться и выглядеть стройнее за каких-нибудь 5 минут, .используй проверенные визуальные трюки.

Цвет, размер и форма - основные твои козыри в создании иллюзии стройности. Учти, что чем выше человек (на самом деле или только кажется), тем худее он выглядит (при тех же объемах).

Поэтому, стремясь качаться стройнее, не забывай об эффектах, увеличивающих рост (каблуки, высокая прическа, вырез «мысом» и вертикальные полоски).

Выбирай одежду, которая скрывает недостатки фигуры, используй отвлекающие аксессуары и оптические обманы, чтобы выглядеть как минимум на 2 размера меньше.

Запомни: Осанка - главное условие стройности! Держи спину ровно, сведи лопатки и подтяни живот. Это «убавит» 1-2 размера!

О том, что такое фитнес и как им заниматься, читай на моем сайте о диетах.

Внешний вид рук во многом зависит от состояния кожи (ее цвета, гладкости и рельефа), улучшить которое можно с помощью косметических средств и процедур.

Верни упругость

Чтобы повысить тонус и упругость кожи, регулярно используй антицеллюлитные и питательные кремы. Каждый раз увлажняй кожу после душа молочком или оливковым маслом.

Добейся гладкости

Раз в неделю делай скрабирование предплечий скрабом или растирай кожу жесткой мочалкой. Это уменьшит скопление роговых клеток, улучшит кровообращение и сделает кожу более гладкой. Нередко (особенно у полных женщин с сухой кожей) на верхней части рук появляются мелкие белые и красные пупырышки (признаки фолликулярного кератоза). Избавиться от них поможет химический пилинг.

Придай оттенок

Смуглое тело выглядит стройнее, а на загорелой коже меньше заметны недостатки. Если тебе предстоит надеть наряд без рукавов, смажь руки тональным кремом или воспользуйся накануне спреем для автозагара.

О том, как ухаживать за руками, читай на моем сайте о красоте и здоровье.

В наши дни мы практически избавлены от тяжелого ручного труда. Поддержать тонус мышц в руках помогут физические упражнения и массаж.