ãèìíàñòèêà â ïîñòåëè |
Ïîñòåëüíàÿ ãèìíàñòèêà ïî-òèáåòñêè âñåëÿåò áîäðîñòü âî âñå òåëî, îáåñïå÷èâàåò íîðìàëüíóþ öèðêóëÿöèþ ýíåðãèè è áåðåæíî, íî âåðíî ãîòîâèò ê òðóäîâûì ïîäâèãàì êàæäóþ ÷àñòü òåëà. È ñàìîå ïðèÿòíîå, ÷òî òàêîå ïðîáóæäåíèå î÷åíü ïðîñòîå, ïîëåçíîå è äåëàòü åãî íóæíî ñ çàêðûòûìè ãëàçàìè.
1. Äåëàé ðàç
Ïðèøëè â ñåáÿ è åùå äðåìëåòå? Íå îòêðûâàÿ ãëàç, ðàçîòðèòå óøè: ïðèæìèòå èõ ê ãîëîâå ðóêàìè è ïîäâèãàéòå ëàäîíÿìè ââåðõ-âíèç - ðàç 20:
• ïîëåçíî äëÿ ëèöà;
• óêðåïëÿåò äåñíû;
• óëó÷øàåò öèðêóëÿöèþ êðîâè â âèñêàõ.
2. Äåëàé äâà
Ïîëîæèòå ïðàâóþ ðóêó íà ëîá, à ëåâóþ – ïîâåðõ ïðàâîé. Ïîäâèãàéòå ðóêàìè â ñòîðîíû- 20 ðàç:
• ïðîôèëàêòèêà îò ãîëîâíîé áîëè è ãîëîâîêðóæåíèÿ.
3. Äåëàé òðè
Êîñòÿøêàìè ñîãíóòûõ áîëüøèõ ïàëüöåâ ëåãêî ïîìàññèðóéòå ãëàçíûå ÿáëîêè - 15-20 ðàç:
• ïðèâîäèò â ïîðÿäîê íåðâíóþ ñèñòåìó;
• îáîñòðÿåò çðåíèå.
4. Äåëàé ÷åòûðå
Ïîëîæèòå ëàäîíè íà æèâîò, ñîãíèòå íîãè â êîëåíÿõ. Êðóãîâûìè äâèæåíèÿìè ÷àñîâîé ñòðåëêå ìÿãêî ïîìàññèðóéòå æèâîò - 30-50 ðàç:
• óêðåïëÿåò ìûøöû æèâîòà;
• íàñòðàèâàåò íà ðàáî÷èé ëàä ïîäæåëóäî÷íóþ æåëåçó;
• èçáàâëÿåò îò íåïðèÿòíûõ îùóùåíèé â îáëàñòè ïå÷åíè;
• áóäèò æåë÷íûé ïóçûðü;
• óëó÷øàåò ïåðèñòàëüòèêó òîëñòîãî êèøå÷íèêà.
5. Äåëàé ïÿòü
Óáåðèòå ðóêè ñ æèâîòà è «ïîèãðàéòå» èì: âûïó÷èâ, âòÿíóâ - 20 ðàç:
• ïîëåçíî ïðè çàáîëåâàíèÿõ ïå÷åíè, ïî÷åê, æåëóäî÷íî-êèøå÷íîãî òðàêòà;
• ñæèãàåò èçëèøêè æèðà;
• óáèðàåò çàñòîè æåë÷è è êðîâè.
6. Äåëàé øåñòü
Ñîãíèòå íîãè â êîëåíÿõ. Îáõâàòèòå èõ ðóêàìè, ïðèæèìàéòå ñîãíóòûå íîãè ê ãðóäè:
• âíóòðåííèé ìàññàæ æèâîòà, æåëóäêà, ãðóäíîé êëåòêè.
È òîëüêî òåïåðü îòêðûâàéòå ãëàçà! Ñïóñêàéòå íîãè íà ïîë.
Ïîñëåäíèé øòðèõ - ëåãêèé ìàññàæ ëîæáèíîê íà ñòîïàõ:
• ïîëåçíî äëÿ ïîçâîíî÷íèêà.
Êîììåíòàðèé
Áûâøèé ïîñëóøíèê îäíîãî èç âûñîêîãîðíûõ ìîíàñòûðåé Òèáåòà Ýäóàðä Êàðàãàøÿí:
- Òàêîå ïðîáóæäåíèå î÷åíü ïîëåçíî äëÿ îðãàíèçìà. Îíî âêëþ÷àåò âñå îðãàíû, ìÿãêî è ãàðìîíè÷íî, ñîçäàâàÿ ïîòîê ÷èñòîé ýíåðãèè. À âîò âñêàêèâàòü óòðîì è ì÷àòñÿ ïîëóñîííûìè â âàííóþ, êàê ìíîãèå ïðèâûêëè ýòî äåëàòü, - âðåäíî.  ïåðâóþ î÷åðåäü äëÿ ñåðäöà, ïèùåâàðèòåëüíîé, ìî÷åïîëîâîé ñèñòåì, êèøå÷íèêà. Îðãàíèçìó íóæíî âðåìÿ, ÷òîáû âêëþ÷èòüñÿ. Íå çðÿ ãîâîðÿò: «ïîäíÿòü - ïîäíÿëè, à ðàçáóäèòü çàáûëè». Èìåííî ïîýòîìó ó ñîëäàò-ñðî÷íèêîâ, êîòîðûõ ïîäíèìàþò ïî êîìàíäå, âî âðåìÿ ñëóæáû ïðîÿâëÿþòñÿ ðàçíûå çàáîëåâàíèÿ. Óòðîì, ñðàçó ïîñëå ïðîáóæäåíèÿ ïðîòèâîïîêàçàíû ôèçè÷åñêèå íàãðóçêè. Ê ñëîâó, â Òèáåòå ìîíàõè èñïîëüçóþò äëÿ ïðîáóæäåíèÿ òàêæå äûõàòåëüíûå óïðàæíåíèÿ. À åùå ìîæíî âûïèòü ñòàêàí âîäû è, äàâ îðãàíèçìó 30 ìèíóò äëÿ òîãî, ÷òîáû îí ïðîñíóëñÿ, ñïîêîéíî ïîëåæàòü. Òîãäà óòðî áóäåò ïî-íàñòîÿùåìó äîáðûì.
//Íèíà Íèêèòèíà, ÈÄ «Ñîáåñåäíèê»
Ñåðèÿ ñîîáùåíèé "Óïðàæíåíèÿ äëÿ çäîðîâüÿ":
×àñòü 1 - Êîìïëåêñ óïðàæíåíèé ïðè îñòåîõîíäðîçå
×àñòü 2 - Äûõàòåëüíàÿ Ãèìíàñòèêà Ñòðåëüíèêîâîé
...
×àñòü 37 - Ðàçâèòèå ïàìÿòè è âîëè. Óïðàæíåíèÿ äëÿ âñåõ
×àñòü 38 - Ãèìíàñòèêà ïðè ïîíèæåííîì äàâëåíèè
×àñòü 39 - Ïîñòåëüíàÿ ãèìíàñòèêà ïî-òèáåòñêè
| Ðóáðèêè: | Çäîðîâüå, êðàñîòà |
| « Ïðåä. çàïèñü — Ê äíåâíèêó — Ñëåä. çàïèñü » | Ñòðàíèöû: [1] [Íîâûå] |