Öèòàòà ñîîáùåíèÿ Ìîðñêîé_ðèñ
Ìàññàæèñò èç áðèòàíñêîãî ãîðîäà Ãëàçãî íàçâàë ñàìûé ïðîñòîé ñïîñîá èçáàâèòüñÿ îò áîëåé â ñïèíå. Äîñòàòî÷íî ñäåëàòü óïðàæíåíèå, äëÿ êîòîðîãî òðåáóåòñÿ âñåãî ëèøü òåííèñíûé ìÿ÷.
Ìàññèðîâàòü ïðîáëåìíóþ çîíó ìîæíî ñàìîñòîÿòåëüíî, ïåðåäàåò ñëîâà Òðåâîðà ×èçìàíà èçäàíèå The Guardian. Èòàê, íóæíî ïðèñëîíèòüñÿ ê ñòåíå, çàæàâ òåííèñíûé ìÿ÷ ìåæäó ñïèíîé è ñòåíîé.  òå÷åíèå 2-3 ìèíóò íåîáõîäèìî äâèãàòüñÿ ââåðõ è âíèç, ìÿ÷ ïðè ýòîì äîëæåí ðàñïîëàãàòüñÿ ìåæäó ïîçâîíî÷íèêîì è îäíîé èç ëîïàòîê.
Ýòî æå óïðàæíåíèå ìîæíî äåëàòü ëåæà. Êðîìå ñïèíû ìàññèðîâàòü ñ ïîìîùüþ òåííèñíîãî ìÿ÷èêà ðåêîìåíäóåòñÿ áåäðà, ÿãîäèöû.
Ñïåöèàëèñò îòìå÷àåò, ÷òî åñëè äåëàòü ýòîò ìàññàæ åæåäíåâíî, òî íàïðÿæåííîñòü è áîëè â ñïèíå ïðîéäóò î÷åíü áûñòðî. Îñîáåííî ïîëåçíî äåëàòü òàêîé ìàññàæ ëþäÿì, êîòîðûå ðàáîòàþò çà êîìïüþòåðîì è ïî íåñêîëüêî ÷àñîâ ïðîâîäÿò â ñèäÿ÷åì ïîëîæåíèè.
Passion.ru