Как убрать жир с низа живота. Для начинающих

Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.

Читаем дальше))

Обучение грамоте(часть 2) Задания для детей 5-6 лет.

Читать далее...

Торт "Снежана"

Очень нежный и вкусный торт, любимый мною еще с детства.
Как только созревала черная смородина,
бабушка начинала закручивать банки 

с протертой с сахаром ягодой..м-м-м.
А зимой мама пекла торты!

Коржи:

150 г сливочного маргарина
100 г сливочного масла
2 яйца
3/4 стакана сахара
3 стакана муки
1 ч.л. разрыхлителя
щепотка соли
ванильный сахар.

Размягченный маргарин и масло растереть с сахаром, постепенно добавляя яйца.
Добавить соль, ванилин и просеянную муку, смешанную с разрыхлителем.
Тесто поставить на 1 час в холодильник, разделив на 4 шарика
(один поменьше - для посыпки).

Оригинальный "Наполеон" за пол часа

Приготовление...

Ice Cream Pie с карамельным соусом




Хрустящий ореховый корж, мороженое и карамель дают такой восхитительный вкус, что невозможно оторваться!
Вы должны это попробовать!

Отличный десерт к 23 февраля - "пивная кружка"

Такому десерту будет рад каждый мужчина. Он просто не устоит. Большинство мужчин сладкоежки, так что такая "пивная кружка" будет кстати и послужит отличным  завтраком с чаем. Настроение поднимется на все 100% - будьте в этом уверены. Ну что же , с этим десертом придётся немного повозиться, но он того стоит.

Читать далее...

Пахлава - изысканная восточная сладость

1 упаковка слоеного теста, 4 стакана рубленных грецких орехов, 200 г масла сливочного, 1 чайная ложка корицы, 2 стакана меда, 3 чайные ложки ванильного экстракта, 0,5 стакана воды, 0,5 стакана сахара

Рубленные орехи поджарить, добавив корицу. Слоеное тесто тонко раскатать и уложить на смазанную маслом пергаментную бумагу в противень. Выложить орехи на тесто и накрыть другим листом. Повторить слои 3 раза. Выпекать в духовом шкафу в течение 20 минут.

В отдельную емкость налить натуральный мед и добавить сливочное масло с сахаром. Добавить ванильный экстракт и немножко воды. Разогреть полученную смесь на водяной бане, не забывая постоянно помешивать. После выпекания пахлавы разрезать ее на ромбы, полить медовым сиропом и дать хорошенько пропитаться. Приятного аппетита!

---

Сладкоежки, поберегите фигуру, оторвавшись от пахлавы, и ознакомьтесь с одним из эффективных способов улучшить свое финансовое положение. Как научиться зарабатывать на форекс читайте здесь http://www.lionstone.ru/. Услуги британского брокера Forex - это новые возможности и решения с бесплатным обучением на вебинарах.

Маски для волос — 41 рецепт

Красивые и роскошные волосы, это не всегда дар природы, это и постоянный уход и забота!
Многие народные способы восстановления волос, оставляют желать лучшего.
А мы рассмотрим массу полезных и проверенных масок для волос.

Рецепт N1. Общие рекомендации по применению натуральных масок для волос: все домашние маски для волос наносятся на чистые волосы. Перед нанесением маски волосы помыть шампунем, высушить полотенцем. На слегка влажные волосы наносить маску.

Рецепт N2. Натуральная морковная маска для нормальных волос: для нормальных волос очень полезна маска из 4 столовых ложек морковного и 2 столовых ложек лимонного сока. Все компоненты перемешать и добавить стакан отвара мяты перечной. После мытья втереть смесь в волосы, подержать 5 минут и хорошо все смыть.

Рецепт N3. Эффективная медовая маска при выпадении волос и против перхоти: перемешать по 2 чайных ложки меда и репейного масла и добавить 2 желтка. Получившуюся смесь втереть в кожу головы, а через 40 минут смыть. Делать маску раз в неделю в течение 2-3 месяцев.

Рецепт N4.Маска для нормальных волос из тимьяна: две горсти травы растереть в ступке и залить 0,5 л кипящей минеральной воды, остудить и процедить. После очередного мытья нанести настой на волосы и обернуть голову полотенцем на 15 минут.

Рецепт N5. Травяная маска для укрепления корней волос: смешать по столовой ложке цветков ромашки, липы и листьев кpaпивы, залить стаканом кипятка. Через полчаса процедить и добавить несколько капель витаминов А, В1, В12 и Е. Затем покрошить в смесь немного ржаного хлеба и через 15 мин. нанести на голову. Сверху надеть полиэтиленовую шапочку и через 1-1,5 часа хорошо промыть голову водой.

Рецепт N6. Маска против выпадения волос из коньяка, желтка и меда: смешать столовую ложку коньяка, один яичный желток и десертную ложку меда. Нанести смесь на голову на 20 мин., смыть водой.

Рецепт N7. Маска против выпадения волос из мать-и-мачехи: 3 ст. ложки листьев залить 1 л. горячей воды и настаивать 30-40 мин., процедить и сразу же нанести на корни чистых волос не реже 1-2 раз в неделю.

Рецепт N8. Маска для ослабленных волос из меда и сока алоэ: взять по столовой ложке каждого компонента, все тщательно смешать и нанести на чистые волосы. Подержать не более 10 мин. и смыть водой. Смесь можно заготовить впрок и хранить в холодильнике.

Рецепт N9. Желтково-масляно-медовая маская для укрепления волос: 1 ст. ложка постного масла, сырой желток, 1 ст. ложка меда — все хорошо перемешать и втирать эту массу в корни волос. Не смывая, хорошенько укутать голову на 1 час. Потом ополоснуть волосы настоем трав из ромашки, хмеля или листьев березы (на выбор). Лучше всего ополаскивать ромашкой, она обладает противовоспалительным действием; а отвар из корней лопуха избавит от грибка и придаст волосам силу.

Рецепт N10. Натуральная маска для укрепления корней волос из аира в уксусе: 3 ст. ложки корней аира проварить в 0,5 л 9% уксуса на малом огне 15 минут. Процедить, остудить и втирать в корни волос. 

 

ЧИТАТЬ ЕЩЕ 31 РЕЦЕПТ

Замечательный сайт... Сотни мультфильмов Уолта Диснея, которые можно посмотреть онлайн бесплатно и без регистрации...

 

Сотни мультфильмов Уолта Диснея, которые можно посмотреть онлайн бесплатно и без регистрации...

Mega-mult.ru

Баночка витаминов для детей и взрослых!

Помнится в 70 - 80 годы эта смесь называлась - "Кремлевской пастой" и делали её для политбюро СССР - престарелых и беззубых, говорят и Брежнева на ней держали. Ещё её называли (чтобы не забыть состав) - "3 по 3".
Первая тройка - "размоченые" фрукты: курага (калий для сердца), чернослив (для работы кишечника), изюм (глюкоза - энергия). Вторая тройка - орехи: грецкие (для усиления работы мозга), миндаль (для усиления мышц), кедровые (для иммунитета и мужской силы). Третья тройка - связующая: инжир (йод для щитовидки), мед (ферменты), лимоны (витамин С). Да, вещь вкусная и полезная!

Маски на основе какао

Маски из какао лица улучшают цвет кожи и эффективно борются со старением, разглаживая мелкие морщинки. Питательное воздействие масок из какао очевидно. Кожа становится мягкой, бархатистой, здоровой на вид.

Маска с какао. Возьмите 2 столовые ложки порошка какао, насыпьте в эмалированную миску и добавьте кипяченой воды. Должна получиться кремообразная консистенция. Массу нанесите на лицо, шею и декольте, выдержите 15 минут и смойте водой.

Маска с какао, кофе и сливками. Смешайте 2 столовые ложки порошка какао с 2-мя столовыми ложками натурального молотого кофе и 4-мя столовыми ложками теплых сливок. Нанесите на кожу лица, шеи и декольте на 15 минут. Смойте теплой водой.

Маска для увядающей кожи с какао и толокном. Возьмите 1 столовую ложку какао, добавьте 1 столовую ложку толокна, 1 столовую ложку меда и 2 стол. ложки теплых сливок. Нанесите на кожу и держите 10-15 мин., после чего смойте теплой водой. 

---

В медицинском центре СуреМед можно купить медицинскую книжку спб на официальных правах. Этот сервис создан для людей, у которых каждая минута на счету! Деловой подход, быстрое оформление, приемлемые цены.

Торт "Темная фантазия".


Для теста:
- 2 яйца
- 1 стакан сахара
- 1 стакан сметаны 15% жирности
- 1 стакан + 2 ст.л. пшеничной муки
- 1 ч.л. без верха соды, гашеной кипятком
(эфективнее чем уксусом и нет запаха уксуса)
- 2 ст.л. какао

Для крема:

- 2 стакана сметаны
- 1 стакан сахара

Глазурь:

- 100 гр сахара
- 50 гр сливочного масла
- 2 ст.л. какао
- 2 ст.л. сметаны

Приготовление:
Яйца взбить с сахаром, добавить сметану, гашеную кипятком соду, какао и просеянную муку. Хорошо перемешать.
Тесто разделить на две части: большую и меньшую. Выпечь меньшую - это будет основа торта. Намазать кремом. Выпечь большую часть и нарезать кубиками. Тесто выпекать при температуре ~180 градусов 10-15 минут. Готовность проверить деревянной шпажкой.

Для крема взбить сахар со сметаной до полного растворения сахара. Обмакивая каждый кубик теста в крем, выкладывать горкой на основу торта. Полученную горку залить глазурью.
Для глазури соединить все ингредиенты, варить на медленном огне ~ 1-2 минуты, помешивая.
Я добавила в торт вишню - получилось очень вкусно.

Готовый торт убрать в холод на несколько часов, а лучше на ночь, для пропитки.

Приятного аппетита!

Детская страничка.Красивый детский сайт -КНИЖНЫЙ ШКАФ.

Красивый детский сайт - КНИЖНЫЙ ШКАФ. КЛИКНИ ПО ЛЮБОЙ КНИЖКЕ - ОНА И ОТКРОЕТСЯ! Все странички книжки можно листать. Жмите на картинку

источник:http://blogs.mail.ru/mail/galina.lena/14F240EB8957...age=3#comment_34D9A095396B35A7

Бегония клубневая


Размещение
Роскошная бегония должна стоять в затененном месте или на северном окне. Летом желательно расположить растение на балконе или террасе, но только там, где не бывает ветра и палящего полуденного солнца. Растение очень плохо переносит прямые солнечные лучи. В полутени бегония чувствует себя лучше всего.

Уход
Если бегонию регулярно поливать мягкой водой и каждую неделю удобрять, то роскошные цветки будут радовать вас все лето. С сентября полив ограничивают до тех пор, пока не опадут листья. Освобожденные от земли клубни помешают в сухой погреб и присыпают их землей.

Размножение
Размножается частями клубня при пересадке, каждая часть должна иметь по меньшей мере два глазка. Клубневая бегония при регулярном уходе будет хорошо расти.
Весной, после появления ростков, клубни сажают в горшки с питательной почвой и регулярно поливают.

Серия сообщений "***КОМНАТНЫЕ РАСТЕНИЯ***":

Часть 1 - Глоксиния, Синнингия
Часть 2 - Азалия, Рододендрон, Альпийская роза
Часть 3 - Антуриум, Цветок-фламинго
Часть 4 - Астрофитум, Звездный кактус
Часть 5 - Бегония клубневая
Часть 6 - Каланхоэ Блоссфельда
Часть 7 - Пестролистная монстера. Особенности ухода.
...
Часть 35 - Выгонка ГИАЦИНТОВ в домашних условиях зимой
Часть 36 - Замиокулькас - долларовое дерево
Часть 37 - Выращивание горшечных хризантем в квартире

Антуриум, Цветок-фламинго


Декоративное и очень устойчивое декоративноцветущее комнатное растение. Бросаются в глаза красивые соцветия-початки, которые окружены большим листовидным покрывалом, палитра окрасок которого разнообразна: от кремового до нежно-розового, от темно-красного до фиолетового. Сорта отличаются не только окраской цветков, но и формой покрывала; в большинстве случаев оно удлиненно-сердцевидной формы. Преимущественно культивируются два вида антуриума: антуриум Андрэ {A. andreanum) с крупными цветками и антуриум Шерцера (A. scherzerianum). Соцветия последнего мельче, но он больше подходит для выращивания в комнатных условиях.

Размещение
Растение любит светлые, теплые, но защищенные от прямых солнечных лучей места. Решающим моментом при создании необходимых условий является высокая влажность воздуха. Если растение получает мало света, то листовые черенки становятся очень длинными. Идеальная температура в среднем 18-22 °С. С октября у антуриума начинается период покоя, который продолжается 6-8 недель. Температура 15 °С в это время является залогом будущего обильного цветения.

Уход
Растение нуждается в равномерном увлажнении. Для полива и опрыскивания используйте мягкую воду. Опрыскивайте регулярно, это хорошо влияет на рост и цветение. Удобряйте с апреля по сентябрь еженедельно. Для пересадки, проводимой весной, используйте рыхлую, богатую перегноем земляную смесь. Не забудьте устроить дренажный слой, застой воды в горшке может легко привести к загниванию корней. Перед поливом вода должна отстояться.

Размножение
Антуриум размножают семенами, но это дело довольно длительное и подвластно только опытному садоводу.
Желтые или коричневые концы листьев говорят о том, что условия для растения слишком холодные. В чрезмерно сухом климате или в месте, где очень много солнца, листья начинают скручиваться.

Серия сообщений "***КОМНАТНЫЕ РАСТЕНИЯ***":

Часть 1 - Глоксиния, Синнингия
Часть 2 - Азалия, Рододендрон, Альпийская роза
Часть 3 - Антуриум, Цветок-фламинго
Часть 4 - Астрофитум, Звездный кактус
Часть 5 - Бегония клубневая
...
Часть 35 - Выгонка ГИАЦИНТОВ в домашних условиях зимой
Часть 36 - Замиокулькас - долларовое дерево
Часть 37 - Выращивание горшечных хризантем в квартире

Замиокулькас - долларовое дерево



Многие из нас выращивают дома толстянку или денежное дерево. Но мало кому известно еще одно "денежномагнитное растение" - замиокулькас замиелистный, второе название которого «долларовое дерево».
Замиокулькас — не является конкурентом толстянке, а является его на­парником. Толстянка или Денежное дерево — по фэн- шуй, является символом привлекающий местную валюту, для этого в горшок с толстянкой закапывают местную монетку и ставят цветок юго-востоке дома. А замиокулькас - долларовое дерево помогает зарабатывать и накапливать доллары!

Уникальное средство для чистоты - отмывает ВСЁ!!

Средство для мытья посуды, раковины, ванны.. 

Это универсальное моющее средство, годное и для мытья посуды и для мытья сантехники. Хорошо оно тем, что содержит всего 3 компонента, которые не могут в принципе вызвать аллергию, а это значит, что оно экологически чистое. Руки сушит в меру, да сушит, но не больше чем после обычного моющего средства. 

Читать далее...

Девочки, делюсь с вами золотыми советами тренера. Вроде ничего сложного:
1.За сутки пить не меньше 2х литров жидкости.
2. Из алкоголя только немного красного вина.
3. Перед завтраком натощак выпивать 1 стакан воды с лимоном и медом.Только через 20-ть минут завтракать.
4. Пить воду за пол часа до приема пищи. Во время еды ничего не запивать. После еды пить не раньше, чем через 40 минут
5. Кушать нужно около 4-5раз в день.
6. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.После можно только воду, зеленый чай, обезжиренный кефир.
7. Чай пить без сахара, можно с медом.Кофе без добавок (таких как сливки, молоко, сахар). Это пустые калории.
8. Картофель не чаще чем 2 раза в неделю. И только в отварном или запеченном виде.
9. Виноград и бананы подождут того момента когда ты похудеешь.Тоже не чаще 2 раза в неделю.
10. Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю. Или же 2, но не подряд! (Например Понедельник и Пятница).
11.Устроить себе читинг можно в том случае, если вес стоит в течении 2х месяцев.
12. Никогда не надо забывать про спорт. Легкая зарядка утром и вечером. Если нет возможности идти в спорт зал, займись этим дома. Есть видео-уроки. Выйди на стадион побегай.
13. Идеальное время для спорта -с 17.00 до20.00
14. Никогда не пропускай завтрак!
15. На обед хорошо подойдут супы, бульоны, салаты, отварное не жирное мясо, овощи, фрукты.
16.На полдник хорошо подойдет: йогурт, салат, кефир, отварное не жирное мясо, овощи.
17.на ужин хорошо подойдет: легкий салат, творог, йогурт или немного тушеных овощей.
18.Фрукты лучше есть в первой половине дня.
19. А еще забудь про жареные блюда.
20. Салаты заправляй сметаной или натуральным йогуртом. Ну или маслом.
21.Забудь про полуфабрикаты;, фастфуд, семечки, орешки соленые, чипсы и все в этом роде. Майонез вообще в мусорку! Сладкую воду нельзя, если хочешь похудеть. Из сладостей кусочек черного желательно горького шоколада в первой половине дня. Ну и от жирного, мучного откажись, если не можешь, то сократи до минимума. Пирожки, печеньки, булочки НЕТ,НЕТ И НЕТ!
22.Ешь маленькими порциями.Один прием пищи не больше 200гр.
23. Возьми заведи маленькую тарелочку себе и кушай чайной ложкой. Первое время будет тяжело, 7 дней точно, а потом желудок уменьшится и будешь меньше кушать вообще