Итак.

• Вытягиваем руки.

• Кисти ставим на плечи, локти прямо.

Локти не опускайте

• Стоим в таком положении пять минут.

И все! Просто не правда ли, конечно если есть возможность, лучше проделать это несколько раз в день — два или три, кто сколько сможет. Главное выполнять ежедневно.

Конечно, в начале захочется опустить руки вниз, ведь это не привычно и неудобно.

Когда я только начинала так заниматься, казалось — какие же тяжёлые у меня руки! На самом деле это не так, тяжесть придает тело.

• Но если по прошествию нескольких дней (или недель) вы чувствуете, что для вас такая нагрузка уже не достаточна — заведите руки за голову.

Так стоим уже по десять минут, можно три раза в день. На самом деле периодичность выполнения выбирайте сами. Главное делать это на ежедневной основе.

Если по истечению времени, чувствуете, что и эта техника стала комфортной и лёгкой, можно вытянуть руки вверх.

Выполняем пятнадцать минут, можно три раза в день. А можно и один, повторюсь, главное делать это ежедневно!

• Ну и наконец самое сложное для самых стойких — вытягиваем руки вверх и смыкаем их между собой прижимая к ушам. Стоять по двадцать минут.

Состав следующий (1 доза, готовят в аптеке):

Ментол — 2,5 г

Новокаин — 1,0 г

Анестезин — 1,0 г

Спирт — 100 г.

Во-первых, предлагаемое средство излечивает геморрой. Нужно 2-3 дня подряд 2 раза в день протирать «проблемное место» ваткой, смоченной в растворе. Не надо бояться кратковременного жжения — оно допустимо.

Во-вторых, растирка хорошо снимает боли любого характера. При радикулите надо смазать затылочную часть шеи, позвоночник и область по ходу седалищного нерва. Это гарантирует облегчение.

Особенно незаменимо это средство для пожилых, когда ноги не совсем «слушаются». Достаточно ступни ног и подколенные ямки смазывать растиркой 2 раза в день — и походка станет более устойчивой. Помогает растирание этим составом, когда ноют суставы перед непогодой.

А еще это — прекрасное средство от бессонницы. Для этого следует протереть жидкостью от уха до уха под подбородком: в результате наступает здоровый спокойный сон.

Считаю, что этот рецепт заслуживает того, чтобы сделать его общим достоянием. Он помог многим. А выписать рецепт можете попросить своего лечащего врача.

РЕЦЕПТ — В МАССЫ

Употребляя это мощное средство 40 дней, вы буквально обновите всё тело!

Инжир очень полезен не только тогда, когда он свежий, но и когда он сушеный.   Он может буквально обновить всё наше тело, благотворно влияя на все органы нашего организма. Лучшим по своим полезным свойствам считается инжир, плоды которого имеют светло-желтый цвет. В процессе сушки количество белка в инжире возрастает до 3-6%, а сахара до 50-70%, в то время как свежий инжир содержит всего: 1% белков, 15-20% сахаров.

 

4 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ГОЛОСА, ПОСЛЕ КОТОРЫХ ВАС ЗАХОТЯТ СЛУШАТЬ ЧАСАМИ.

Голос — один из инструментов взаимодействия между людьми. Если он от природы слабый и неуверенный, велика вероятность того, что сказанные вами слова не произведут нужного эффекта. Но профессор Феликс Алексеевич Кузьмин считает, что силу голоса можно и нужно тренировать.

Вы сможете развить его силу при помощи специальных упражнений также, как развиваете мышцы на занятиях физкультурой. Голос станет более низким и благозвучным, его диапазон расширится, произношение станет более четким.

Упражнение 1

Встаньте перед зеркалом. Сделайте выдох, затем вдох и произносите каждый звук до тех пор, пока у вас хватит дыхания. Итак, вдохните и начинайте:

Улучшить самочувствие, улучшить работу пищеварения.

Улучшить скорость обменных процессов.

Уменьшить усталость и сонливость.

Улучшить состояние фигуры, худеть будет активно все тело.

Уменьшится отечность на теле, уменьшатся оплывы живота, талии.

Улучшится выносливость, улучшится работа пищеварения.

Помимо этого улучшится подвижность рук и ног.

Но перед тем, как об упражнении отметим, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.

1 - е кардиоупражнение, чтобы похудеть без прыжков, сложного бега: худеет все тело и улучшается здоровье

Встаем прямо.

Ноги примерно на ширине плеч.

И делаем шаг влево, одновременно поднимая руки вверх над головой.

Затем возвращаемся в первоначальное положение и делаем шаг вправо.

Повторяем упражнение в течение 1 минуты, постепенно время исполнения и скорость исполнения упражнения увеличиваем до 5-8 минут.

Начинать делать упражнение можно медленно и постепенно ускорять темп упражнения.

2-е кардиоупражнение без бега и прыжков для похудения всего тела 

Для того, чтобы сделать упражнение нам не нужно прыгать или бегать, хотя практика и не из простых, но вы можете начинать с 1-2 повторов и постепенно увеличивать время до 1-3 минут. Чтобы сделать упражнение:

Встаем прямо, ноги на ширине плеч.

Опускаем корпус вперед, руки опускаем к полу, кладем ладони на пол ( можно немного согнуть колени, если сложно держать ноги прямо).

И из такого положения на выдохе начинаем шагать руками вперед, удерживая вес тела корпусом, а также на руках и ногах.

И приходим в положения планки ра прямых ногах.

Из такого положения на вдохе идем обратно, либо, если сложно обратно сделать упражнение - опускаемся на колени, поднимаемся, и повторяем упражнение снова.

Шалфей - растение, которое активно используется в лечебных целях. Чай из шалфея поможет облегчить кашель, нормализовать уровень сахара в крови, понизить артериальное давление и т.д. Это растение укрепляет здоровье головного мозга: поддерживает способность к обучению, память и когнитивные возможности, может применяться в терапии деменции.

Траву шалфея, благодаря ее целительным свойствам, можно применять в терапевтических целях. Шалфей используют в различных формах: чай, эфирное масло, сушеная и свежая трава, экстракт.