Цитата сообщения русалла
Если ты пропустила свою тренировку по фитнесу, не грусти – уборка в доме с лихвой поможет сжечь лишние калории не хуже персонального тренера. Зимой особенно сложно уделить достаточно внимания своей фигуре и тренировки для многих, откровенно признаться, далеко не в радость. К общей радости тех, кто ленится регулярно посещать спортзал, опубликованы результаты двух новых исследований бостонских и немецких ученых, которые доказали, что работа по дому ни по каким параметрам не уступает интенсивным физическим занятиям в спортзале. Кроме того способствует сохранению домашнего очага и семейных отношений, а также полезны для дома и семьи.

В первом эксперименте принимали участие 302 добровольца, за которыми ученые наблюдали в течение получаса в домашних условиях. Результаты исследования оказались следующими: активные домочадцы за полчаса расходовали 2611 ккал, менее активные – 1766 ккал ежедневно. Кроме того, такой вид «зарядки» увеличивает шансы на долгую и здоровую жизнь на 70%.

Во втором исследовании ученые из Университета Хейделберга (Германия) провели более долгосрочный эксперимент – 20 лет они следили за физическим состоянием 150 добровольцев. Результаты оказались практически идентичными первому исследованию – активные в быту люди (особенно любители чистоты и порядка) были столь же крепкими, как и их спортивные ровесники, которые эти 20 лет регулярно ходили на тренировки. Добровольцы были одинаково застрахованы от заболеваний сердечнососудистой системы, простуд и депрессий. Таким образом, можно сделать следующий вывод: домашние хлопоты ни в чем не уступают занятиям в спортивной секции или группе. Главное – движение!

С пользой для фигуры:

Домашняя активность – энергозатраты ккал каждые 30 мин:

Работа в саду – 146

Подъем по ступенькам – 136

Вечерние игры с детьми – 136

Купание собаки – 119

Уборка квартиры – 112

Мойка автомобиля и уборка в гараже – 102

Мытье грязной посуды – 78

Укладывание детей спать – 68

http://sferadoma.ru/obraz-zhizni/szhiganie-kaloriy-i-domashnyaya-rabota