Записи Друзья Комментарии

Ирэн8888 Ирэн8888

Аватар Ирэн8888

-Цитатник

Без заголовка - (0)

Выкройка основы платья 60 размера Выкройка основы платья 60 размера Пошаговое пост...

Без заголовка - (0)

Как построить выкройку платья на большой размер. Мастер класс от Анастасии Корфиати Выкройка п...

Без заголовка - (0)

Две шапочки с ушками /для взрослых/ Шапка с ушками /описание для д...

Без заголовка - (0)

Выкройка французской косынки - скоро будет актуальной! Выкройка французской косынки - скоро бу...

Без заголовка - (0)

Текстильная пасхальная корзинка от Yuliya Pyatkina с МК Текстильные пасхальные корзинки от Юл...

-Рубрики

-Фотоальбом

Общая

21:16 15.06.2013

Фотографий: 7

-Ссылки

Узор спицами. Сеточка с маленькими листочками - (0)

Без заголовка - (0)

Комплект для новорожденного. - (0)

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Интересы

вязание конфетный букеты и композиции. холодный фарфор

-Статистика

Создан: 23.11.2012
Записей: 1018
Комментариев: 4
Написано: 1027

Отчеты:
Посетители
Поисковые фразы

Без заголовка

Вторник, 10 Февраля 2015 г. 15:25 + в цитатник

Цитата сообщения Irisha-SR

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

Худеем с Джиллиан Майклс 5 упражнений на каждый день.

1. ИП: займи положение, как на картинке сверху. РАЗ: наклони туловище вниз и потянись правым локтем к левому, удерживая ноги на месте. Вернись в ИП. Выполни по 10 раз с каждой стороны.

2. ИП: присядь на корточки, упрись левой рукой, а правую отведи назад. Сделай шаг назад левой ногой. РАЗ: синхронно поменяй ноги местами и перемести правую руку вперед. ДВА: продолжай прыгать с ноги на ногу в течение 30 секунд. Повтори с другой рукой.

3. ИП: стань ровно, ноги в два раза шире плеч. РАЗ: согни левую ногу и присядь, тем временем дотрагиваясь правой рукой до пола. ДВА: повтори упражнение в противоположную сторону, сменив положение рук и ног. Выполни 20 раз.

4. ИП: стань на четвереньки и выпрями правую ногу назад. РАЗ: опусти туловище и согни правую ногу, дотягиваясь коленом к груди, затем в сторону и вперед. ДВА: выпрями ногу обратно. Выполни по 10 раз с каждой ногой.

5. ИП: займи позицию для отжимания, ноги на ширине плеч. РАЗ: отожмись 1 раз и подними правую ногу и левую руку так, чтобы они были параллельны полу. Выполни по 10 раз с каждой стороны.