Последовательности упражнений комплекса «Суперсжигающая тренировка для верхней части тела» обеспечит проработку мышц спины, рук и груди.

Выполняются следующие упражнения:

• горка, планка, опустились на локти, поднялись
• отжимания на прямых ногах, либо на коленях;
• подъём таза
• упражнение для мышц спины

Их необходимо чередовать с прыжками на скакалке.

Комплекс выполняется по 3 раза.

Необходимо понимать, что данная фитнес программа для дома – это действительно «супертренировка», требующие определённой физической подготовки.

Помните, что это интервальная жиросжигающая тренировка, сочетающие в себе силовые и кардио–нагрузки. Каждое упражнение выполняется 40 секунд, затем 20 секунд – отдых..

Ещё:

Разминка перед тренировкой

Супер-сжигающая тренировка для ног

Супер-сжигающая тренировка для живота