Сегодня ты узнаешь, как приготовить правильный завтрак на всю рабочую неделю! В этом рецепте полезного завтрака есть всё, что нужно для бодрого начала дня!

Нам надо взять:
- 20 яиц
- Овсянку: 500 гр
- Замороженные или свежие овощи: 400 гр
- Соль и перец

Яйца разбиваем в форму для запекания, туда же замешиваем овсянку, овощи, соль и перец. Запекать наш правильный завтрак необходимо при температуре 200 градусов примерно 40 минут. В результате мы получим 160 грамм белка, 120 грамм жиров и 300 грамм углеводов.

Большой плюс этого рецепта в том, что ты сам можешь регулировать пищевую ценность, добавляя или убавляя количество яиц и овсянки. Если хочешь уменьшить жирность, то необходимо сократить количество желтков.