Как быстро похудеть, продолжая сидеть за компьютером |
Как быстро похудеть, продолжая сидеть за компьютером)
Не думала я, что когда-нибудь заинтересуюсь диетами! Девочки! Сидение сиднем за компьютером, сутками в своем любимом дневнике, я прихожу в ужас! Лишние килограммы медленно, но уверенно начинают округлять мои бока. Самое интересное, что в джинсы я по прежнему влезаю, так по мне вроде и не видно. Но предательские весы показывают +5 кг! И все накопленные трудовые мозоли у меня над поясом, над джинсами. Не только я, но и муж мой уже посмеивается и потихонечку паникует. Что мне дает лишний вес? Я себя чувствую менее сексуальной, тяжелой и вообще хреновой)))
Итак, что мне нужно? Быстро, эффективно, не прерывая ведение дневника, без лишних затрат и телодвижений похудеть. Нереально? А может и вполне достижимо? Начинаю пробовать с сегодняшнего дня гречневую диету. Через недельку отчитаюсь о результате. Уж очень ее, эту гречку хвалят.... Кто-нибудь из вас пробовал? Поделитесь опытом)
Публикую полностью текст автора Анны Паращенко и добавляю несколько комментариев с сайта "Диеты со всего света":
ЧУДО-ГРЕЧКА
|
Салаты. Подборка 10 |
|
Салат из курицы с виноградом от Хозяюшки. 1 куриное филе, 8 ягод красного винограда (без косточек), 5-6 листьев зеленого салата, майонез, соль, перец. |
Оригинальный салат - *Ромашка* |
Салат «Новогодняя хлопушка» (МК от Елены)
Состав: |
|---|---|---|
|
Салат «Старый мельник» |
Салат "Курочка с ананасами". Мастер-классИнгредиенты: |
Салат "Венеция" из куриной грудки
- 400 г куриной грудки |
|
невозможно вкусный салат с пекинской капустой, курицей и кальмарами
Отварное куриное филе – 300г. |
Салат «Нежность» - действительно, очень нежный и вкусный!
Потребуется: |
Наслаждение |
|
Нежность |
Эдельвейс |
ДРАНАЯ КУРИЦА |
|
Салат "Гроздья рябины"!!!... super...
1 копчeный куриный окорочок |
Салат «На ура!»
пекинская капуста, |
Салат Старый мельник Отварной язык — 200гр; сырокопченая колбаса — 200гр; сыр "эдам" — 200гр; чеснок; майонез; |
Салаты. Подборка 9
|
Без заголовка |
Вес человека включает массу всего тела - мышечную и жировую ткань, а также содержимое кишечника, желудка и мочевого пузыря. На весах отображаются и отеки – результат задержки жидкости в тканях из-за неправильного питания, злоупотребления алкоголем или солью.
Знаете ли вы, что всего 1 грамм соли способен задержать в тканях целых 100 мл воды? Взрослому человеку желательно употреблять не более 10 граммов соли в сутки, а худеющим - вовсе лучше от нее отказаться. Нужный результат на весах отобразится быстрее.
Кстати, о весах. Умеете ли вы правильно взвешиваться? Ведь одно случайное бесконтрольное взвешивание может поставить крест на всей диете. Взгляните вы на показания весов после недели диеты, не увидите уменьшения значений и передумаете худеть. Зачем терпеть лишения, если весы стабильно показывают нежеланные результаты?
Поэтому давайте вспомним рекомендации диетологов и спортивных тренеров.
Подходите к результатам весов с умом. За одни сутки невозможно потерять или прибавить 1 кг жира.
К примеру, если перед взвешиванием вы активно занимались спортом после большого перерыва, весы обязательно отметят прибавку в весе, а не наоборот. Все дело в отеке мышечной ткани, которая не была готова к большой нагрузке.
У женщин частенько вес увеличивается перед "критическими днями". Из-за гормональных изменений в организме, примерно за 1-2 неделю до начала цикла, весы могут показать существенный "привес" - от 3-х до 5-ти килограммов. В этот период диета может не подействовать, а чрезмерная нагрузка в зале скажется на самочувствии. Дождитесь окончания цикла и затем продолжайте борьбу за стройность.
Наталья Карпова, etoya.ru
|
12 способов не есть на ночь |
В тысячу первый раз вы даете себе обещание больше не есть на ночь. Но чем ближе ночь, тем нестерпимее хочется перекусить.
Перед глазами то и дело всплывают «вкусные» картинки, а ноги сами собой тянут вас к холодильнику. Чуть позже, уже после совершения «преступления», у вас возникает ощущение безысходности, кулинарные образы сменяются душераздирающими видениями вашего округлившегося живота и бедер.
Знакомо, не правда ли? Не ужели с этим нельзя ничего поделать? Можно! Наши советы помогут вам.
1. Обманите ваш желудок жидкостью. Выпейте стакан минеральной воды с ломтиком лимона, томатного сока или чашку зеленого чая. Жидкость заполнит ваш пустой желудок и притупит чувство голода.
2. Примите горячую ванну. Она снижает аппетит, расслабляет. Усилившееся потоотделение заодно поможет вам удалить из организма избыток лишней жидкости.
3. Если вы почувствовали, что голод стал нестерпимый, сделайте небольшую зарядку. Физические упражнения отвлекут вас от навязчивой мысли добраться до холодильника и сожгут пару лишних калорий. К тому же сразу после физической нагрузки аппетит снижается. Но не переусердствуйте с нагрузкой, т.к. возможно после этого вам трудно будет уснуть.
4. Умерить аппетит поможет ароматерапия...
|
Самые «вредные» продукты питания |
Выбирайте сами: либо ограничения в еде и здоровье, либо полная свобода выбора в еде и болезни.
Сахар и все продукты, куда они входят: кондитерские изделия, варенья, джемы, компоты, мороженое и подслащенные соки. В принципе, травяной чай с сахаром или вареньем как отдельную еду можно позволить, но в сочетании с другой пищей сладкое решительно противопоказано.
Съеденный с крахмалами или белками, сахар вызывает гнилостное брожение, а с фруктами он окисляет кровь.
Фрукты – мощный источник щелочи, а с сахаром они становятся такими же мощными источниками кислоты. Даже мед лучше кушать отдельно.
Кстати, заготовки из ягод с сахаром значительно менее вредны, чем просто сахар.
Маргарин, кулинарные жиры, растительное сало и прочие искусственные жиры. Если здоровье не безразлично, то ни есть их, ни готовить на них нельзя.
Консервы. Это абсолютно мертвые продукты. Мясные и рыбные консервы к тому же перенасыщены солью и консервантами.
Овощные консервы иногда бывают съедобными. Фруктовые и овощные пюре для детского питания лишь на самый крайний случай, когда невозможно найти ничего свежего. Лучше по возможности, обходиться всем свежим...
|
8 вещей, которые нельзя делать во время диеты |
Всё, решено – сажусь на диету!» - говорите вы себе. «Отличное решение» - скажем мы вам. Многие женщины говорят, что диеты «работают», а большинство садится на диету по несколько раз в жизни. Вот мы и решили обобщить опыт и рекомендации медиков, чтобы предостеречь вас от типичных ошибок.
Ошибка 1. Пропускать приемы пищи.
Вы думаете, что это помогает сбрасывать вес, а на самом деле наносить очень большой вред организму в целом. Пропуская один или два приема пищи, вы приводите к тому, что в оставшиеся приемы съедаете большие по размеру порции. А большая порция еды за раз – это всегда вред для организма. Так что, пропуск обеда или ужина – неправильная стратегия. Она не приводит к тому, что вы меньше потребляете. Всё-таки оптимально не три основательных приема пищи в день, а четыре-пять понемногу.
Ошибка 2. Полностью избегать углеводов.
Вы думаете, что лишая себя углеводов, вы быстрее похудеете. Действительно, многие диеты основываются на отсутствии углеводов в рационе. Но при этом вы забываете, что в углеводах нуждается, к примеру, ваш мозг. Клетчатка и углеводы – это как раз то, в чем вы нуждаетесь ежедневно, и особенно когда худеете. Что говорить про здоровье! Для правильной работы жизненно важных органов углеводы и клетчатка необходимы...
|
Картинки / Различные пищевые продукты 200 калорий |
|
Картинки / Различные пищевые продукты 200 калорий -2 |
|
Расчетные данные |
Калории – это энергия, поступающая с пищей, необходимая для жизнедеятельности организма. Энергозатраты организма называются основным обменом. Для того чтобы выяснить, сколько калорий в день нужно твоему организму, воспользуйся следующей формулой:
|
САМЫЕ эффективные рецепты омолаживающих масок для лица |
|
Горячие блюда из курицы. Подборка 10 |
|
смертельно вкусные КУРИНЫЕ ПОТРОШКИ по болгарски |
пастрома из куриной грудки вместо вредной колбаски |
Котлеты Де Воляй |
|
Куриные рулетики с копченым сыром |
Курочка «Конфетти»
Ингредиенты: |
И снова сочный рулет из лаваша |
|
Чахохбили из курицы
Ингредиенты: http://www.liveinternet.ru/users/julia_pushkar/post227320709/ |
Курица с картошкой "в рукаве"...ЭТО МОЁ САМОЕ ЛЮБИМОЕ БЛЮДО!!!!!!!! http://www.liveinternet.ru/users/pandora1964s/post241208859/ |
отбивная из куриной грудки под овощами с сыром и оливками
куриная грудка – 2 шт |
|
Жаркое в горшочке из курицы с черносливом. |
Рулет из сыра и курицы в духовке. |
Куриные рулетики с сыром чесночком. |
Горячие блюда из курицы. Подборка 9
|
Как обрести идеальные бедра? - уникальная методика |
Приложив массу усилий, вы похудели, но фигура все же далека от совершенства. Картину портят бедра, на которых осталось немало лишнего жира. Для женского организма это типично.
|
Отрицательные калории: едим и худеем |
Борьба с лишним весом для многих женщин становится делом всей жизни. Они мужественно отказываются от десертов и вечером запирают холодильник на ключ. Быть может, им просто не известно про "отрицательные калории"?
Наслаждаться пищей без запретов и табу – это ли не радость? Оказывается, существуют продукты, употребление которых не только не способствует набору веса, но и ведет к его снижению. Все дело в том, что на переработку этих продуктов питания организм тратит в разы больше энергии, чем получает. Такие калории называют «отрицательными».
В сети существует множество материалов на тему отрицательных калорий. Однако правда ли, что можно есть и худеть? Или это очередная приманка сайтов, посвященных диетам?
Попробуем разобраться.
|
Похудение: реальность и вымысел |
Абсолютно всем девушкам хочется выглядеть безупречно, это касается не только внешнего вида и макияжа, но также и фигуры. Мало кто может похвастаться идеальной фигурой, без лишних жиров, поэтому мода на похудение, никогда не проходит. Тем более что девушки с многочисленных обложек журналов демонстрируют свои красивые и стройные тела. Но что на самом деле таит в себе похудение: реальность и вымысел?
Многие диетологи, а также тренеры советуют больше двигаться для поддержания нормального обмена веществ. Для этого нужно как минимум ходить больше, сидеть меньше. В норме – это 1 час в день. Но значит ли это, что нужно срочно бежать за абонементом в ближайший фитнес-центр? Это необязательно, ведь тренажерный зал для похудения будет отличным вариантом лишь в том случае, если вас привлекает спорт и его составляющие. Если все наоборот, то вы будете долго мучиться угрызениями совести перед тем, как пропустить первое занятие, потом второе и наконец, вы совсем перестанете ходить в спортзал – в этом и заключается реальность и вымысел похудения. Результата не добиться, если бесконечно заниматься тем, что не нравится. Лучшим вариантом будет разработать самостоятельно комплекс домашних упражнений для похудения. От занятий нужно получать удовольствие, поэтому рекомендуется подбирать наиболее понравившиеся и эффективные упражнения.
Еще одним вариантом физических нагрузок для лишнего жирка является танцевальная аэробика для похудения и все остальные виды танцев. В настоящее время это модно, интересно и отлично тонизирует, а если вы возьмете с собой симпатичного партнера, то стимул к самосовершенствованию увеличится вдвое.
|
Йогуртовая диета |
Рецепт йогуртовой диеты уходит своими корнями в 1930-е годы. Автором данного рациона питания является немецкий диетолог Зейк, который включил эту диету в систему оздоровления одного из самых элитных санаториев Швейцарии, где представители аристократии тех времён могли отдохнуть и привести в норму свои упитанные фигуры.
|
Капустная диета - лучший способ похудеть этой осенью! |
Капустная диета хоть и не является самым коротким путём к стройности, но, тем не менее, она высокоэффективна и в этом заслуга в первую очередь низкокалорийного состава капусты, на которой и основан весь рацион диеты.
|
Диета для здоровья и красоты кожи |
Состояние кожи на 99 процентов зависит от того, чем мы питаемся. Это означает, что единственным источником нестареющей красоты нашей кожи является правильный рацион питания, скорректированный под её потребности. И данный метод, в отличие от всевозможных кремов будет служить вам всю жизнь.
|
Кофейная диета - похудеть не отказываясь от любимого напитка |
Кофейная диета станет настоящим открытием для людей, которые не представляют своей жизни без горячей чашечки бодрящего кофейного напитка.
|
как справится с перееданием. |
|
Диета красоты |
Рацион диеты красоты рассчитан не только на борьбу с лишними килограммами, но и на оздоровление кожи, ногтей и волос. Меню диеты составлено таким образом, чтобы обогатить организм полезными веществами и витаминами, поэтому самым подходящим временем для её соблюдения является весна.
|
