Чтобы определить оптимальную порцию пищи для человека, можно воспользоваться простым «правилом рук». Суть правила в том, что согласно размеру руки определяется ваша порция.

1 порция овощей = 1 кулак. Это достаточная порция овощей для одного приема пищи. Можете съесть и больше, если хотите.

1 порция углеводов = 1 горсть. Все сложные и простые углеводы одной порции пищи должны по количеству равняться одной горсти. Помните это правило, когда будете есть хлеб и крупы.

1 порция белка = 1 ладонь. Для нормальной порции растительного или же животного белка хватит размера с ладонь.

1 порция жира = 1 большой палец. Жиры важны для обмена веществ, но все же переедать их не стоит. Одна порция жиров равняется большому пальцу. Хорошими источниками полезных жиров являются оливковое масло, орехи, семечки, авокадо.

Кстати, определение идеальной порции для мужчины и женщины разнится. Если для женщины будет достаточно порции, которую считают по одной руке, то для мужчины все придется умножать на 2, т. е. считать по двум рукам.

Серия сообщений "Диета: лишний вес":
Часть 1 - Таблицы калорийности
Часть 2 - Разгрузочные дни для похудения. 5 лучших продуктов
...
Часть 44 - Гречка против лишнего веса
Часть 45 - Сырная диета для похудения.
Часть 46 - «Правило рук» для определения оптимальной порции для человека
Часть 47 - Как быстро похудеть - советует Луна 2014
Часть 48 - 65 действующих рецептов для похудения!
Часть 49 - Гречневая диета.Можно сбросить до 10 кг за неделю!

То, что музыка может взбодрить нас или, наоборот, настроить на лиричный лад — известно каждому. Но знаете ли Вы, насколько на самом деле сильно влияние музыки?

У Вас, как и у многих других людей, есть свои музыкальные предпочтения. Это может быть классическая музыка, рок, поп, хаус, техно — в общем, вариантов огромное множество. Практически каждый день Вы слушаете музыку, не догадываясь, что тем самым запускаете в собственном организме уникальные процессы! На самом деле учёными доказано, что музыка оказывает мощнейшее воздействие не только на эмоциональное, но и на физическое состояние человека. А самое главное — Вы можете научиться управлять этими изменениями.

Как Вы уже, наверное, догадались, каждое музыкальное направление действует по-разному. Эффект зависит не только от стиля музыки, ритма и тональности, но и от того, какой именно музыкальный инструмент был использован в произведении. Всё дело в том, что выбрав определённый инструмент, Вы можете воздействовать на конкретную систему организма.

Например, звуки фортепиано положительно влияют на работу почек, мочевого пузыря, щитовидной железы, а ещё помогают достичь психологического комфорта.

Звучание органа хорошо сказывается на мозговой деятельности, нормализует движение энергетических потоков в области позвоночника.

Мелодии, воспроизведённые на струнных инструментах (виолончель, арфа, гитара, арфа, скрипка) благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему. Также замечено, что в процессе прослушивания растёт готовность человека к состраданию.

Слушая, как звучат духовые инструменты, Вы «оказываете услугу» своей дыхательной системе, облегчая очистку лёгких и бронхов, улучшая процесс кровообращения.

А вот за произведения, исполненные на ударных инструментах, Вам скажут спасибо сердце, печень и кровеносная система в целом.

Классические произведения заслуживают особенно пристального внимания — они помогают снять напряжение, помогают Вам более чётко воспринимать и усваивать информацию. Попробуйте включать Моцарта, Вивальди, Бетховена, Шуберта или Чайковского во время интеллектуальной работы, и Вы заметите, что Вам легче запоминать и обрабатывать данные.

Лучшими «лекарствами» от головной боли можно считать «Фиделио» Бетховена, Полонез Огинского и «Венгерскую рапсодию» Листа.

Не можете заснуть? Попробуйте прослушать произведения Чайковского, Сибелиуса или Грига. Более того, если проводить такие сеансы регулярно, можно существенно укрепить память.

Ну, а если классические произведения Вам не по душе, попробуйте испытать на себе благотворный эффект народной музыки. Биоэнергетики утверждают, что этнические мотивы хороши для расслабления. Такая музыка используется для открытия энергетических центров и гармонизации жизненных потоков. Более того, она обогащает биополе, защищая Вас от негативного воздействия извне.

Разобраться в многообразии музыкальных направлений довольно сложно, а уж определить, какой из них подходит именно Вам — ещё сложнее. Прислушайтесь к самим себе, к своим внутренним ощущениям, чтобы понять, прослушивание какой музыки ведёт Вас к гармонии!

http://astro7.ru/online-journal/articles/63540/

Серия сообщений "Целительное фото,музыка,стихи":
Часть 1 - Целительные фотографии
Часть 2 - Музыка, которая лечит.
...
Часть 37 - Настройка на защитное пламя Архангела Михаила
Часть 38 - Лечебная музыка Сергея Рычкова. Утро Души.
Часть 39 - Музыкальная терапия: ноты Вашей гармонии
Часть 40 - Картинки полезные для зрения
Часть 41 - Сеансы исцеляющей музыки
...
Часть 47 - Целебное стихотворение для мужчин и женщин.
Часть 48 - ИСЦЕЛЯЮЩИЕ КОДЫ ЗДОРОВЬЯ.
Часть 49 - Ваш мир музыки и релакса...позитивчик...