

Àðòåðèàëüíàÿ ãèïåðòîíèÿ (èëè ãèïåðòåíçèÿ) – ýòî ïîñòîÿííîå èëè ïåðèîäè÷åñêîå ïîâûøåíèå àðòåðèàëüíîãî äàâëåíèÿ. Ãèïåðòåíçèÿ ÿâëÿåòñÿ ñàìûì ðàñïðîñòðàíåííûì õðîíè÷åñêèì çàáîëåâàíèåì ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòîé ñèñòåìû. Ïîâûøåííîå äàâëåíèå îòðèöàòåëüíî âëèÿåò íà ñîñòîÿíèå âíóòðåííèõ îðãàíîâ ÷åëîâåêà: ñåðäöà, ïî÷åê, ïå÷åíè è ïð. Ïîâûøåííûì ñ÷èòàåòñÿ äàâëåíèå áîëåå 140/90 ìì ðò. ñò.
×òî ïðîèñõîäèò â îðãàíèçìå ïðè ãèïåðòîíèè
*Ñóæàþòñÿ ñîñóäû.
*Óõóäøàåòñÿ çðåíèå.
*Íàðóøàåòñÿ ÷àñòîòà ñåðäå÷íûõ ñîêðàùåíèé (÷àùå âñåãî íàáëþäàåòñÿ ó÷àùåíèå ïóëüñà – òàõèêàðäèÿ). Ýòî ïðèâîäèò ê óâåëè÷åíèþ ìàññû ëåâîãî æåëóäî÷êà ñåðäöà, åãî êðîâîñíàáæåíèå óõóäøàåòñÿ.
*Áûñòðî ðàçâèâàåòñÿ àòåðîñêëåðîç àîðòû, ñîñóäîâ ìîçãà, ñåðäöà è ò. ä.
*Ïîâûøàåòñÿ íàãðóçêà íà ïî÷êè, ÷òî âëå÷åò çà ñîáîé óõóäøåíèå èõ ôóíêöèè.
Äàâëåíèå ïîâûøåííîå: ñèìïòîìû
*Ãîëîâíûå áîëè (÷àñòî ïóëüñèðóþùèå) â îáëàñòè çàòûëêà.
*Ãîëîâîêðóæåíèå.
*Ìåëüêàíèå «ìóøåê» ïåðåä ãëàçàìè.
*Íàðóøåíèå ñíà.
*Áîëè â îáëàñòè ñåðäöà.
Ó ìíîãèõ ëþäåé áîëåçíü ãèïåðòîíèÿ â íà÷àëüíîé ñòàäèè ïðîòåêàåò ñîâåðøåííî íåçàìåòíî. Ñî âðåìåíåì îðãàíèçì ïðèñïîñàáëèâàåòñÿ ê ïîâûøåííîìó äàâëåíèþ, è ñàìî÷óâñòâèå áîëüíîãî îñòàåòñÿ ñðàâíèòåëüíî íåïëîõèì. Íî â ýòî âðåìÿ ïðîèñõîäÿò ïàòîëîãè÷åñêèå èçìåíåíèÿ â ñîñóäàõ, ïèòàþùèõ âíóòðåííèå îðãàíû.  ðåçóëüòàòå ìîãóò ïðîèçîéòè êàòàñòðîôè÷åñêèå è ñîâåðøåííî íåîæèäàííûå äëÿ áîëüíîãî ïîñëåäñòâèÿ: èíñóëüòû, áîëåçíè ñåðäöà, ïî÷å÷íàÿ íåäîñòàòî÷íîñòü.
Ïîýòîìó ñòîèò ðåãóëÿðíî èçìåðÿòü àðòåðèàëüíîå äàâëåíèå äàæå ïðè îòñóòñòâèè æàëîá íà ñîñòîÿíèå çäîðîâüÿ. Òîëüêî òàêèì îáðàçîì ìîæíî ñâîåâðåìåííî âûÿâèòü íà÷èíàþùóþñÿ ãèïåðòîíèþ.
Ãèïåðòîíè÷åñêèé êðèç
Ãèïåðòîíè÷åñêèì êðèçîì íàçûâàåòñÿ âíåçàïíûé ïîäúåì ÀÄ, êîòîðûé ïðèâîäèò ê ðåçêîìó óõóäøåíèþ ñàìî÷óâñòâèÿ. Òàêîå ÿâëåíèå îïàñíî äëÿ çäîðîâüÿ, à èíîãäà è äëÿ æèçíè ÷åëîâåêà. Ïðè ïîÿâëåíèè êðèçîâîãî ñîñòîÿíèÿ íåîáõîäèìî ñðî÷íî îáðàòèòüñÿ ê âðà÷ó çà íåîòëîæíîé ïîìîùüþ.
Ãèïåðòîíè÷åñêèé êðèç ìîãóò âûçâàòü:
*íåïðàâèëüíî ïîäîáðàííîå ëå÷åíèå;
*îòñóòñòâèå ðåãóëÿðíîãî ëå÷åíèÿ;
*ýïèçîäè÷åñêèé ïðèåì ïðåïàðàòîâ êîðîòêîãî äåéñòâèÿ. Ýòî ïðèâîäèò ê çíà÷èòåëüíûì êîëåáàíèÿì ÀÄ. Äëÿ òîãî, ÷òîáû êîíòðîëèðîâàòü àðòåðèàëüíîå äàâëåíèå, íåîáõîäèìî ïðèíèìàòü ãèïîòåíçèâíûå ïðåïàðàòû äëèòåëüíîãî äåéñòâèÿ: îíè çàùèùàþò îðãàíèçì îò ðåçêèõ êîëåáàíèé ÀÄ.
Ïðè÷èíû, âûçûâàþùèå ðåçêîå ïîâûøåíèå äàâëåíèÿ
*Ôèçè÷åñêèå èëè ïñèõè÷åñêèå ïåðåãðóçêè.
*Ïîãîäíûå êîëåáàíèÿ, ìàãíèòíûå áóðè.
*Êóðåíèå (îñîáåííî èíòåíñèâíîå). Îäíà âûêóðåííàÿ ñèãàðåòà ñïîñîáíà ïîâûñèòü äàâëåíèå íà 10-30 ìì ðò. ñò.
*Ðåçêàÿ îòìåíà ãèïîòåíçèâíûõ ïðåïàðàòîâ äëèòåëüíîãî äåéñòâèÿ.
*Óïîòðåáëåíèå ñïèðòíûõ íàïèòêîâ.
*Îáèëüíàÿ æèðíàÿ è ñîëåíàÿ ïèùà (îñîáåííî íà íî÷ü).
*Óïîòðåáëåíèå ïèùè, ñîäåðæàùåé êîôåèí (êîôå) è òèðàìèí (øîêîëàä, èêðà, ñûð è ïð.).
*Îæèðåíèå. Êàæäûé ëèøíèé êèëîãðàìì ïîâûøàåò äàâëåíèå íà 1-3 ìì ðò. ñò.
Ïîâûøåííîå äàâëåíèå: ÷òî äåëàòü
*Èçìåðèòü àðòåðèàëüíîå äàâëåíèå.
*Âûçâàòü âðà÷à ñêîðîé ïîìîùè.
*Äî ïðèåçäà âðà÷à ïîïûòàòüñÿ ñíèçèòü åãî ñàìîñòîÿòåëüíî ïðåïàðàòàìè áûñòðîãî äåéñòâèÿ (òàáëåòêà íèôåäèïèíà – 10 ìã èëè êàïòîïðèëà – 25-30 ìã ïîä ÿçûê, ôàðìàäèïèí – äî ñåìè êàïåëü íà êóñî÷åê ñàõàðà èëè ïîä ÿçûê).
* ñëó÷àå ïîÿâëåíèÿ çàãðóäèííûõ áîëåé ïðèìèòå íèòðîãëèöåðèí ïîä ÿçûê èëè íèòðîñïðåé.
*Íå ïðèíèìàéòå íåýôôåêòèâíûå ñðåäñòâà: ïàïàçîë, äèáàçîë: îíè òîëüêî óñóãóáÿò è áåç òîãî ñëîæíîå ñîñòîÿíèå.
*Íå ñòàðàéòåñü ðåçêî ñíèçèòü äàâëåíèå â òå÷åíèå êîðîòêîãî ïðîìåæóòêà âðåìåíè. Îñîáåííî íà ýòî äîëæíû îáðàòèòü âíèìàíèå ïîæèëûå ëþäè.
Âëèÿíèå ãèïåðòîíèè íà âíóòðåííèå îðãàíû
Àðòåðèàëüíàÿ ãèïåðòîíèÿ ïîðàæàåò îðãàíû èçáèðàòåëüíî. Íàèáîëåå óÿçâèìûå îðãàíû íàçûâàþò «ìèøåíÿìè».
1. Ãîëîâíîé ìîçã. Ñèìïòîìû ïîðàæåíèÿ:
*ìåëüêàíèå ìóøåê ïåðåä ãëàçàìè;
*ãîëîâîêðóæåíèå;
*òîøíîòà;
*ðâîòà.
2. Ñåðäöå. Ïðèçíàêè ïîðàæåíèÿ:
*îäûøêà;
*áîëè â îáëàñòè ñåðäöà;
*ó÷àùåííîå ñåðäöåáèåíèå.
3. Ïî÷êè. Ïðèçíàêè ïîðàæåíèÿ:
*÷àñòîå ìî÷åèñïóñêàíèå â íî÷íîå âðåìÿ.
4. Ïåðèôåðè÷åñêèå ñîñóäû. Ñèìïòîìû ïîðàæåíèÿ:
*áîëè â èêðîíîæíûõ ìûøöàõ ïðè õîäüáå;
*ïåðåìåæàþùàÿñÿ õðîìîòà;
*ïîõîëîäàíèå ñòîï è êèñòåé ðóê.
5. Ñîñóäû ãëàçíîãî äíà. Ïðèçíàêè íàðóøåíèé:
*íàðóøåíèå çðåíèÿ;
*ìåëüêàíèå «ìóøåê».
Êëàññèôèêàöèÿ àðòåðèàëüíîé ãèïåðòîíèè
Ñóùåñòâóåò òðè ñòåïåíè ãèïåðòîíèè.
Ãèïåðòîíèÿ 1 ñòåïåíè
Ëåãêàÿ ôîðìà. Äàâëåíèå íàõîäèòñÿ â ïðåäåëàõ 140/90 – 159/99. Àðòåðèàëüíîå äàâëåíèå èçìåíÿåòñÿ ñêà÷êîîáðàçíî. Îíî ñàìîñòîÿòåëüíî ïðèõîäèò â íîðìó, à çàòåì ïîäíèìàåòñÿ. Åñëè ãèïåðòîíèþ ïåðâîé ñòåïåíè íå ëå÷èòü, îíà ïåðåõîäèò âî âòîðóþ, à çàòåì â òðåòüþ ñòåïåíè.
Ãèïåðòîíèÿ 2 ñòåïåíè
Óìåðåííàÿ. Äàâëåíèå êîëåáëåòñÿ â äèàïàçîíå 160/100 – 179/109. Íà ýòîé ñòàäèè íàáëþäàåòñÿ áîëåå çàòÿæíîé õàðàêòåð ïîâûøåíèÿ äàâëåíèÿ. Äî íîðìàëüíûõ ïîêàçàòåëåé ñíèæàåòñÿ ðåäêî.
Ãèïåðòîíèÿ 3 ñòåïåíè
Òÿæåëàÿ ôîðìà. ÀÄ äåðæèòñÿ âûøå 180/110 ìì ðò. ñò. Âûñîêèé óðîâåíü äåðæèòñÿ ñòàáèëüíî.
Ãèïåðòîíèÿ: êàê ëå÷èòü
Ãëàâíîé öåëüþ ëå÷åíèÿ Àà ÿâëÿåòñÿ ìèíèìèçàöèÿ ðèñêà ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòûõ îñëîæíåíèé. Íà íà÷àëüíîé ñòàäèè ãèïåðòîíèè ïðîâîäèòñÿ íåìåäèêàìåíòîçíîå ëå÷åíèå. È òîëüêî åñëè ïðèíÿòûå ìåðû ïî èçìåíåíèþ îáðàçà æèçíè ïàöèåíòà íå äàëè ïîëîæèòåëüíûõ ðåçóëüòàòîâ â òå÷åíèå òðåõ ìåñÿöåâ, ïðèñòóïàþò ê ëå÷åíèþ ëåêàðñòâåííûìè ïðåïàðàòàìè.
Ïîâûøåííîå äàâëåíèå: ëå÷åíèå áåç ëåêàðñòâ
*Áðîñàåì êóðèòü.
*Ñíèæàåì ñâîé âåñ äî íîðìàëüíîãî.
*Îãðàíè÷èâàåì ïîòðåáëåíèå ïîâàðåííîé ñîëè.
*Óìåíüøàåì ïîòðåáëåíèå àëêîãîëÿ. Ìóæ÷èíû ìîãóò ïîçâîëèòü ñåáå â ñóòêè 60 ìë âîäêè èëè 250 ìë ñóõîãî âèíà, èëè 600 ìë ïèâà. Äëÿ æåíùèí äîçà óìåíüøàåòñÿ âäâîå.
*Êîððåêòèðóåì äèåòó: ìåíüøå ïîòðåáëÿåì æèâîòíûõ æèðîâ, æàðåíîãî, ñîëåíîãî è íàëåãàåì íà ïðîäóêòû, áîãàòûå êàëèåì, ìàãíèåì è êàëüöèåì.
*Ïîâûøàåì ôèçè÷åñêóþ àêòèâíîñòü â ïðåäåëàõ áåçîïàñíîãî ïóëüñà. Âû ìîæåòå ïîñ÷èòàòü ñâîé ìàêñèìàëüíî áåçîïàñíûé ïóëüñ. Äëÿ ýòîãî îò 200 îòíèìèòå ñâîé âîçðàñò. Åñëè âî âðåìÿ ôèçè÷åñêîãî óïðàæíåíèÿ âû ïðèáëèçèëèñü ê ýòîé öèôðå, ñíèæàéòå íàãðóçêó.
Âñå ýòè ìåðîïðèÿòèÿ ïðîäåëûâàþòñÿ ñ îäíîé öåëüþ – êàê ìîæíî äîëüøå îáîéòèñü áåç ïðèìåíåíèÿ ëåêàðñòâåííûõ ïðåïàðàòîâ. Íèêòî èç ìåäèêîâ íå ñêðûâàåò, ÷òî ïðåïàðàòû äëÿ ëå÷åíèÿ ãèïåðòîíèè îêàçûâàþò ïîáî÷íûå äåéñòâèÿ íà îðãàíèçì. Ïîýòîìó ñíà÷àëà ñòîèò èçìåíèòü ñâîé îáðàç æèçíè. Íî åñëè ýòî íå ïîìîãàåò, ïðèõîäèòñÿ ïðèáåãàòü ê ëåêàðñòâàì: îòêàç îò ëå÷åíèÿ ãàðàíòèðîâàííî ïðèâåäåò ê ãëîáàëüíîìó óõóäøåíèþ çäîðîâüÿ èëè äàæå ê ãèáåëè.
Ëå÷åíèå ëåêàðñòâåííûìè ïðåïàðàòàìè
Ïðèíèìàòü òàáëåòêè îò ãèïåðòîíèè íàäî ðåãóëÿðíî. Ëå÷åíèå íåëüçÿ ïðîâîäèòü êóðñàìè: òîëüêî ïîñòîÿííûé ïðèåì ëåêàðñòâ ïîìîæåò êîíòðîëèðîâàòü ÀÄ.
Âðà÷è, êàê ïðàâèëî, íàçíà÷àþò íå îäèí ïðåïàðàò, à êîìáèíàöèþ èç íåñêîëüêèõ. Ýòî æåëàåòñÿ äëÿ òîãî, ÷òîáû íå ïðèøëîñü ïðèíèìàòü ÷ðåçìåðíî âûñîêèå äîçû îäíîãî ëåêàðñòâà. Òåì ñàìûì óìåíüøàåòñÿ íåãàòèâíîå âëèÿíèå ïðåïàðàòà íà îðãàíèçì.
Ïîâûøåííîå äàâëåíèå ïðè áåðåìåííîñòè
Ãèïåðòîíèÿ íàáëþäàåòñÿ ó 4-8% áåðåìåííûõ. Îíà îáóñëîâëåíà ñëåäóþùèìè ïðè÷èíàìè:
*óñèëåíèåì îáìåííûõ ïðîöåññîâ;
*óâåëè÷åíèåì îáúåìà êðîâè;
*ïîÿâëåíèåì äîïîëíèòåëüíîé (ïëàöåíòàðíîé) ñèñòåìû êðîâîîáðàùåíèÿ;
*óâåëè÷åíèåì âåñà áóäóùåé ìàìû;
*ïîâûøåíèåì äàâëåíèÿ âíóòðèáðþøíîãî;
*èçìåíåíèåì ïîëîæåíèÿ ñåðäöà;
*óâåëè÷åíèåì â êðîâè îïðåäåëåííûõ ãîðìîíîâ.
Ëå÷åíèå ãèïåðòîíèè ïðè áåðåìåííîñòè ÿâëÿåòñÿ äëÿ ìåäèêîâ ïðåäìåòîì ñïîðîâ. Áîëüøå âñåãî îíè ñêëîíÿþòñÿ ê æåñòêîìó ñîáëþäåíèþ ðåæèìíûõ ðåêîìåíäàöèé. Ïðè ïîêàçàíèÿõ ÀÄ 140/90 – 160/90 ñ÷èòàåòñÿ íåöåëåñîîáðàçíûì íàçíà÷åíèå ãèïîòåíçèâíûõ ïðåïàðàòîâ. ×òî êàñàåòñÿ äàâëåíèÿ, ïðåâûøàþùåãî óðîâåíü 160/90, òî çäåñü òàáëåòêè îò äàâëåíèÿ ïîâûøåííîãî, ïðèíèìàåìûå ïîä ñòðîãèì íàáëþäåíèåì âðà÷à, íåîáõîäèìû. ×àùå âñåãî â òàêèõ ñëó÷àÿõ ëå÷åíèå ïðîâîäèòñÿ â ñòàöèîíàðå.
Ãèïåðòîíèÿ: ëå÷åíèå íàðîäíûìè ñðåäñòâàìè
Íàðîäíûå ñðåäñòâà îò ãèïåðòîíèè áûâàþò ýôôåêòèâíûìè íà íà÷àëüíîé ñòàäèè ãèïåðòåíçèè. Åñëè áîëåçíü çàøëà äàëåêî, òî îäíèìè òðàâàìè íå îáîéòèñü – îáÿçàòåëüíî íàäî ïðèíèìàòü ïðåïàðàòû îò ïîâûøåííîãî äàâëåíèÿ, íàçíà÷åííûå ëå÷àùèì âðà÷îì. Íî è çäåñü íàðîäíûå ñðåäñòâà áóäóò î÷åíü êñòàòè â êà÷åñòâå äîïîëíåíèÿ.
Òðàâû, óñïîêàèâàþùèå íåðâíóþ ñèñòåìó:
*âàëåðèàíà;
*ïóñòûðíèê;
*ñèíþõà ãîëóáàÿ.
Òðàâû, ðåãóëèðóþùèå òîíóñ ñîñóäîâ:
*áàðáàðèñ;
*ðÿáèíà ÷åðíîïëîäíàÿ;
*ïàñòóøüÿ ñóìêà;
*àñòðàãàë;
*àðíèêà.
Òðàâû ìî÷åãîííûå:
*ñïîðûø;
*áåðåçà ïîâèñëàÿ;
*óêðîï;
*ïî÷å÷íûé ÷àé.
*Õîðîøî ïîìîãàåò ïðè ãèïåðòîíèè êëþêâà. Åå ìîæíî ñìåøàòü ñ ìåäîì, à ìîæíî ïðîñòî êàæäîå óòðî ñúåäàòü ïî øåñòü ÿãîäîê.
*Îáùåïðèçíàííûì ñðåäñòâîì îò ãèïåðòîíèè ÿâëÿåòñÿ íàñòîé èëè îòâàð ïëîäîâ áîÿðûøíèêà.
*Åñòü åùå îäèí ïðîâåðåííûé ñïîñîá ëå÷åíèÿ ãèïåðòîíèè: íàäî ñòîëîâóþ ëîæêó êóêóðóçíîé ìóêè çàëèòü ñòàêàíîì ãîðÿ÷åé âîäû è îñòàâèòü íà íî÷ü íàñòàèâàòüñÿ óòðîì âûïåéòå âîäó, íå ðàçìåøèâàÿ ïðè ýòîì ãóùó. Ïåéòå íàñòîé äî òåõ ïîð, ïîêà äàâëåíèå íå íîðìàëèçóåòñÿ.
*Ñâåêîëüíûé ñîê, ñìåøàííûé ñ ìåäîì, ñïîñîáñòâóåò ñíèæåíèþ ÀÄ. Ïðèíèìàòü òàêóþ ñìåñü ñëåäóåò ïî ñòîëîâîé ëîæêå òðè ðàçà â äåíü.

Ïèòàíèå ïðè àðòåðèàëüíîé ãèïåðòîíèè
* ïåðâóþ î÷åðåäü íàäî òàê ñáàëàíñèðîâàòü ïèòàíèå, ÷òîáû èçáàâèòüñÿ îò èçáûòî÷íîãî âåñà è ñêîððåêòèðîâàòü íàðóøåíèÿ ëèïèäíîãî îáìåíà.
*Î÷åíü âàæíî îãðàíè÷èòü ïîòðåáëåíèå ïîâàðåííîé ñîëè. Ìû ïðèâûêëè ê óïîòðåáëåíèþ ÷ðåçìåðíîãî êîëè÷åñòâà ñîëè. Ïîýòîìó ïåðåõîä ê ìàëîñîëåíîé ïèùå ïåðåíîñèì ñ áîëüøèì òðóäîì. Ïîïðîáóéòå äîáàâëÿòü â áëþäà áîëüøå ïðÿíûõ òðàâ – ýòîò ïðèåì äåëàåò íåçàìåòíûì íåäîñòàòîê ñîëè.
*Èñêëþ÷èòå îñòðûå, æèðíûå áëþäà, ïðèïðàâû, êîíäèòåðñêèå èçäåëèÿ. Ëèøíèé æèð è çäîðîâîìó ÷åëîâåêó íèêàêîé ïîëüçû íå ïðèíåñåò, à óæ ãèïåðòîíèêó òåì áîëåå.
*Ñòàðàéòåñü îòâàðèâàòü èëè çàïåêàòü ïèùó: èñêëþ÷èòå æàðåíîå èç ñâîåãî ðàöèîíà.
*Íå ïåéòå ãàçèðîâàííóþ âîäó.
*Óâåëè÷üòå ïîòðåáëåíèå ïðîäóêòîâ, ñîäåðæàùèõ áîëüøîå êîëè÷åñòâî êàëèÿ, ìàãíèÿ (êóðàãà è èçþì, ïåòðóøêà è óêðîï, îòðóáè, öèòðóñîâûå, ìîðñêàÿ êàïóñòà è ïð.).
*Îáÿçàòåëüíî âêëþ÷èòå â ñâîé ðàöèîí òâîðîã, ðûáó è ìÿñî. Ýòè ïðîäóêòû ñîäåðæàò ïîëíîöåííûå áåëêè, áåç êîòîðûõ íîðìàëüíîå ôóíêöèîíèðîâàíèå íàøåãî îðãàíèçìà íåâîçìîæíî.
*Åøüòå êàê ìîæíî áîëüøå îâîùåé, ÿãîä è ôðóêòîâ. Îñîáåííî ïîëåçíûìè ÿâëÿþòñÿ êëþêâà è ñâåêëà - îíè îáëàäàþò ãèïîòåíçèâíûì äåéñòâèåì.
Ôèçè÷åñêèå íàãðóçêè
Êàê íè ñòðàííî, ïîâûøåííîå äàâëåíèå ìîæåò ÿâèòüñÿ ñëåäñòâèåì ìàëîïîäâèæíîãî îáðàçà æèçíè. Ñëåäîâàòåëüíî, ïðè àðòåðèàëüíîé ãèïåðòåíçèè ïðîñòî íåîáõîäèìî ïîääåðæèâàòü äâèãàòåëüíóþ àêòèâíîñòü íà äîëæíîì óðîâíå.
Ëþäÿì, ïðèâûêøèì ìàëî äâèãàòüñÿ, òÿæåëî çàñòàâèòü ñåáÿ ïðèñòóïèòü ê îçäîðîâèòåëüíûì óïðàæíåíèÿì. Ïîïðîáóéòå ïîñòåïåííî óâåëè÷èâàòü íàãðóçêè:
*îòêàæèòåñü îò òðàíñïîðòà è ëèôòà è íà÷íèòå õîäèòü ïåøêîì;
äåëàéòå óòðåííþþ ãèìíàñòèêó. Î÷åíü ÷àñòî ëþäè îòêàçûâàþòñÿ îò íåå, ïîòîìó ÷òî ñ÷èòàþò, ÷òî íå ñìîãóò âûïîëíèòü óïðàæíåíèÿ ïðàâèëüíî. Íåâàæíî, êàê è ñêîëüêî ðàç âû ñìîæåòå ïîâòîðèòü òî èëè èíîå äâèæåíèå: ãëàâíîå, íà÷àòü ñàì ïðîöåññ. À îñòàëüíîå ïðèäåò ñî âðåìåíåì;
*íà÷íèòå ðåãóëÿðíûå çàíÿòèÿ êàêèì-íèáóäü âèäîì ñïîðòà: õîäüáîé èëè ìåäëåííûì áåãîì, ïëàâàíèåì èëè åçäîé íà âåëîñèïåäå. Íå òîðîïèòåñü óâåëè÷èâàòü íàãðóçêè – âû âåäü íå ñîáèðàåòåñü ó÷àñòâîâàòü â ñîðåâíîâàíèÿõ. Âñå ýòè óïðàæíåíèÿ íóæíû òîëüêî äëÿ âàøåãî îðãàíèçìà, âîò è âûïîëíÿéòå èõ ñîîáðàçíî åãî ñàìî÷óâñòâèþ;
*çàéìèòåñü ïîñèëüíûì ôèçè÷åñêèì òðóäîì. Ðàáîòà íà ñâåæåì âîçäóõå, íåñîìíåííî, óëó÷øèò ñîñòîÿíèå âàøåãî çäîðîâüÿ;
*ïî ìåðå ñâîèõ ñèë ó÷àñòâóéòå â ïîäâèæíûõ èãðàõ (òåííèñ, áàäìèíòîí è ò.ä.);
*òàíöóéòå. Òàíöåâàòü ïîä ðèòìè÷íóþ ìóçûêó ìîæíî äàæå íà êóõíå, âî âðåìÿ ïðèãîòîâëåíèÿ åäû.
Íî ïðè ýòîì íå çàáûâàéòå îöåíèâàòü èíòåíñèâíîñòü íàãðóçêè. Ïðîùå âñåãî ýòî äåëàòü, èçìåðÿÿ ÷àñòîòó ïóëüñà.
Åñòåñòâåííî, ïðè âåäåíèè ïàññèâíîãî îáðàçà æèçíè ðåçêèé ðîñò ôèçè÷åñêîé àêòèâíîñòè ìîæåò ëèøü íàâðåäèòü, ñîçäàâàÿ çíà÷èòåëüíóþ íàãðóçêó íà íåïîäãîòîâëåííûé îðãàíèçì.
Ïîýòîìó ê ñïîðòèâíûì çàíÿòèÿì íåîáõîäèìî ïðèñòóïàòü ïîñòåïåííî, ðàâíîìåðíî ðàñïðåäåëÿÿ íàãðóçêó. Ðåãóëÿðíàÿ õîäüáà, áåã, ïëàâàíèå èëè òàíöåâàëüíûå çàíÿòèÿ ÿâëÿþòñÿ îòëè÷íîé òðåíèðîâêîé íå òîëüêî äëÿ ìûøö, íî è äëÿ ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòîé ñèñòåìû.
Ïðèíöèïû ýôôåêòèâíîãî ëå÷åíèÿ àðòåðèàëüíîé ãèïåðòåíçèè
Äëÿ òîãî, ÷òîáû ëå÷åíèå ïðèâîäèëî ê ïîëîæèòåëüíîìó ðåçóëüòàòó, íåîáõîäèìî ñîáëþäàòü îñíîâíûå ïðèíöèïû ëå÷åíèÿ:
*ñòðîãî ñîáëþäàòü ðåêîìåíäàöèè ëå÷àùåãî âðà÷à;
*ïîñòîÿííî êîíòðîëèðîâàòü óðîâåíü àðòåðèàëüíîãî äàâëåíèÿ â äîìàøíèõ óñëîâèÿõ;
*óìåòü èñêëþ÷àòü èç ñâîåé æèçíè íåáëàãîïðèÿòíûå ôàêòîðû, êîòîðûå ïðèâîäÿò ê ïîâûøåíèþ ÀÄ è òåì ñàìûì îñëîæíÿþò ëå÷åíèå;
*íå ïðåðûâàòü íàçíà÷åííîå ëå÷åíèå;
*ñî÷åòàòü ìåäèêàìåíòîçíîå è íåìåäèêàìåíòîçíîå ëå÷åíèå;
*îñâîèòü ìåòîäû ñàìîïîìîùè âî âðåìÿ ãèïåðòîíè÷åñêîãî êðèçà äî ïðèõîäà âðà÷à;
*ñîáëþäàòü âñå ïðåäîñòîðîæíîñòè âî âðåìÿ ïðèåìà ãèïîòåíçèâíûõ ïðåïàðàòîâ: â ÷àñòíîñòè, íåëüçÿ óïîòðåáëÿòü èõ îäíîâðåìåííî ñ àëêîãîëüíûìè íàïèòêàìè.
áîëåçíåé ñåðäöà

Ãàëèíà_Öóñêàðü |
|
|
|
|
|