В парную за здоровьем |
Прежде всего, баня нормализует обмен веществ в организме: с одной стороны здесь вместе с потом выводится расщепленный «мусор» нашей жизнедеятельности, с другой — активируются окислительные процессы, поэтому полезные вещества лучше усваиваются. Поэтому полные люди в бане стройнеют, а излишне худые — набирают красивые формы. Баня полезна при радикулите, бронхите, кожных заболеваниях (дерматит, псориаз), некоторых болезнях сердечной и нервной системы. Она помогает бороться со стрессами, бессонницей и плохим настроением, способствует выведению камней из почек, мочеточников и мочевого пузыря. Это прекрасная профилактика вегетососудистой дистонии: благодаря контрасту температурных режимов тренируются сосуды.
Но помните, что начинать нужно с малого: 5 минут в парилке, 10-15 в предбаннике. Баня помогает отшелушивать омертвевшие клетки и очищать поры на коже всего тела. Во время банной процедуры выходит до 1,5 литров пота, а с ним конечные продукты обмена веществ (соли, мочевина и прочее). Также выводится молочная кислота из мышечных волокон, поэтому после бани во всем теле ощущается легкость. Неслучайно баня обязательна в оздоровительном комплексе спортсменов и всех людей с высокими физическим нагрузками.
Впрочем, баня полезна и людям, ведущим малоподвижный и сидячий образ жизни, так как восполняет недостаток движения. Невероятно, но факт: банный жар ¬- стерильная среда, поэтому даже после большого количества посетителей на банной полке не найти болезнетворных бактерий.
Правила банщика
И помните: банные процедуры не должны превышать 2-3 часа. А контрастные купания (в снегу или холодном бассейне) может позволить себе только банщик «со стажем».
Банная «ботаника»
Главный банный «аксессуар» это, конечно, веник. Он усиливает действие жара, открывает поры, выводит шлаки и токсины. Также при температуре «высвобождаются» вещества, входящие в состав растений. Какие бывают веники? «Классика жанра» — конечно, березовый веник. Благодаря витаминам, А и С, дубильным веществам и эфирным маслам, он — настоящий герой в противостоянии болезням легких и бронхов. Также он предотвращает заболевания суставов и отлично расслабляет мышцы после физических нагрузок.
Хорошо себя зарекомендовал и хвойный веник — обычно его делают из веток пихты. Такой веник помогает при ЛОР-заболеваниях, оказывает сильное массажное действие, поэтому незаменим при радикулите, болезнях позвоночника, невралгиях. Но не забудьте, первоначально запарить его в кипятке на 10-15 минут.
Летом в деревнях часто используют крапивный веник, которые также расслабляет тело после трудового дня, помогает забыть о дискомфорте в мышцах и суставах. Но в отличие от хвойного — его «заваривают» всего несколько секунд. Иначе зелень быстро облетит.
Также в народе популярен веник из полыни, правда, многих городских жителей отпугивает его специфический запах, который на самом деле является его сильной стороной. Ведь он — следствие высокой концентрации эфирных масел, которые отлично помогают при ревматизмах, болях в спине, суставах, мышцах. Заготавливать полынь на веники нужно сразу после цветения, пока стебли не стали жесткими.
Веник: что с ним делать?
Чтобы получить максимум пользы и удовольствия от процедуры «битья» веником, вызывающий шок у иностранцев, делать это нужно правильно:
Подавать воду на разгоряченную каменку, извлекая густой пар, — особое умение. Важно так плеснуть воду, чтобы не обжечься, но при этом насладится горячим воздухом. А если добавить в эту воду целебные отвары или масла, то банный пар становится целительным в буквальном смысле слова, получается настоящая ингаляция. Например, один стакан зверобоя на три литра воды — и вас надолго покинет радикулит. Липовый цвет противостоит респираторным, вирусным заболеваниям и болезням бронхов и легких, шалфей поможет забыть бессонницу.
Крепко «дружат» с баней и эфирные масла: нужно добавлять их из расчета 3-5 капель масла на литр воды. Пихта и эвкалипт укрепляют иммунитет и оказывают мощное бактерицидное действие, вылечивая огромный спектр вирусных заболеваний, включая «банальные» ОРВИ. Лаванда обеспечит хороший сон.
Очень полезны ингаляции с медом — достаточно одной столовой ложки на один-два литра воды, которую вы плескаете на каменку. Мед тоже работает по нескольким фронтам: регулируя работу нервной и сердечной систем, укрепляя иммунитет, борясь с респираторными вирусами и бронхитами, кроме того, он дарит приятный аромат.
И самая простая ингаляция: плесните на каменку воду, в которой замачивали березовый веник!
Банный фито-бар
Во время и после бани очень хочется пить, поэтому народная мудрость накопила богатый выбор целебных травяных чаев. Это сладкое, расслабленное чаепитие — прекрасный финал всей церемонии. Травяных чаев очень много, и у многих опытных банщиков есть свои фирменные рецепты. Фавориты банного фито-бара: душица, ромашка, зверобой, кипрей, мята — они входят во многие сборы и могут употребляться самостоятельно. Приведем несколько традиционных фиторецептов.
Витаминный «коктейль"
Шиповник ягоды 3 столовые ложки
Мед 1 столовая ложка
Сушеные яблоки 1-2 столовые ложки
Вода 500 мл Шиповник заварить теплой водой. Настоять 15 минут. Затем добавить яблоки, кипятить 10 минут. Через 20-30 минут добавить мед, пить горячим.
Травы от кашля
Зверобой 3 столовые ложки
Мать-и-мачеха 3 столовые ложки
Душица 2 столовые ложки
Мята 2 столовые ложки
Вода 500 мл Смесь трав залить кипящей водой. Настоять 15-30 минут. Процедить. Пить горячим. Чудесный аромат
Чабрец 1 столовая ложка
Смородина листья 2 столовые ложки
Душица 1 столовая ложка
Мелисса 2 столовые ложки
Вода 500 мл Смесь трав залить кипящей водой. Настоять 10-20 минут. Процедить. Пить горячим.
Противопоказания: Нельзя входить в парную при обострении хронических заболеваний, при повышенной температуре тела, после перенесенного инфаркта миокарда, при сердечных заболеваниях с признаками тахикардии, гипертонии, при выраженной анемии, при склерозе сосудов, малокровии, язвенной болезни, эпилепсии, гепатите, при заболеваниях кожи, глаз, ушей, при заболеваниях половой сферы или кровотечениях.
| Рубрики: | Кое-что интересное... |
| Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
