ЕСЛИ ВАМ ЗА...

Существует расхожее утверждение, что человек к сорока годам имеет такое лицо, какое заслуживает. Какая глупость! Женщина имеет такое лицо, какое хочет – в любом возрасте. Нужно только научиться некоторым хитростям в умении ухаживать за собой. Пересмотрите свои косметические методы 1. Если ваша косметика собирается в складки, растекается или осыпается, перейдите на более прозрачную и легкую тональную основу. С возрастом поры лица становятся шире, и густая тональная основа забивается в них, еще больше расширяя их и делая заметней. Используйте более легкую увлажняющую формулу тонального крема и наносите его тонким слоем. В дневном макияже можно и вовсе обойтись без него, нанеся под макияж лишь увлажняющий крем. 

ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА

На этой гречневой диете довольно легко можно сбросить 7-12 килограмм за пару недель. Гречневая каша дает сытость и одновременно очищает организм, выводит холестерин и способствует улучшению состояния кожи. Но самое главное – стремительно уходят объемы.

Гречневая крупа является ценным диетическим белковым продуктом с высоким содержанием аминокислот. И главное, гречневая крупа - богатый источник железа. Гречка содержит большое количество витаминов и микроэлементов. Витамины, содержащиеся в гречке - витамины группы B: В1, В2, В6, а также РР, Р, рутин (вещество, обладающее витаминной активностью). Минеральные вещества, содержащиеся в гречке: кальций, фосфор, йод, соли железа, щавелевая кислота.

Гречневая крупа содержит меньше углеводов, чем другие крупы, при этом гречка - сложный углевод, который долго усваивается организмом, давая длительное время насыщения. 

Чтобы похудеть нужно научиться

правильно дышать

Не всем людям просто похудеть — на диете сидеть сложно, она изнуряет, физические упражнения и регулярные походы в спортзал иногда недоступны из-за нехватки времени и денег. Однако проблема лишнего веса преследует многих, что же делать? Можно научиться правильно дышать, при этом теряя в весе.

На сегодняшний день существует несколько очень эффективных способов дыхания для того, чтобы сбросить лишний вес — это практики Востока и разработки   врачей.

Принцип действия и результат

Какой бы ни была методика, все системы дыхания работают на основе единого принципа: при дыхании мы недополучаем кислорода на 10-20%, в результате чего ткани и органы страдают от гипоксии, интоксикации продуктами метаболизма, замедляется обмен веществ и выделение энергии. При проведении специальной дыхательной гимнастики происходит активное поступление кислорода в легкие и кровь, что вызывает активацию обмена веществ. Усиление дыхания и обогащения крови кислородом требует усиления энергообмена — на это тратится подкожный жир, отложенный про запас.

Девять ошибок худеющих дам

Сколько раз мы говорили себе, что с понедельника .... и дальше невыполнимые обещания, нереализуемые планы. А в результате - нулевой результат и одно сплошное расстройство, заедаемое плюшками и шоколадками. А, может быть, у вас изначально неправильный подход? Давайте проанализируем возможные ошибки.

Ошибка №1 - Пустой холодильник.
Во время диеты ваш холодильник должен ломиться от яств. Приготовьте заранее, помойте и нарежьте сладкий перец, огурцы, помидоры, яблоки, груши, грейпфруты. Вы должны запастись обезжиренным творогом, йогуртом без добавок, отварным постным мясом. Список можно продолжить, и, если случится приступ обжорства, вы по крайней мере насытитесь правильной едой. А вот испытывать волю, держа в холодильнике вредные продукты, не стоит. Недаром говорят, что все, что куплено, рано или поздно будет съедено.

ДИЕТА С ЯБЛОЧНЫМ УКСУСОМ.

РЕЦЕПТ ЯБЛОЧНОГО УКСУСА 

О яблочном уксусе рассказывают чудеса, но для этого есть все основания. Яблочный уксус издавна применялся в народной медицине, в частности для лечения кожных заболеваний. Яблочный уксус способствует быстрому восстановлению сил человека, улучшает пищеварение, а в сочетании с диетическим питанием его можно использовать при лечении ожирения.

• Приготовить яблочный уксус можно самостоятельно. Для этого нужно вымыть яблоки, удалить поврежденные части и натереть на крупной терке. Затем полученную яблочную кашицу нужно переложить в стеклянную банку с водой в пропорции: на 1 литр воды – 800 грамм яблочной кашицы. На каждый литр воды нужно добавить по 100 грамм меда или сахара и, для ускорения брожения – по 10 грамм дрожжей.

ДИЕТА ДЛЯ ДЕЛОВЫХ ЛЮДЕЙ

Ученые-диетологи утверждают, что есть «бодрящие» продукты, например, сырые яйца, морепродукты, некоторые крупы, овощи и фрукты, йогурты и пр., а есть продукты «расслабляющие» - это мучные изделия, мясные супы, грибы, картофель, сладости и пр.. На основании этих выводов была разработана эффективная диета, благодаря которой можно избавиться от лишнего веса, но не чувствовать себя голодной и сохранять работоспособность. Главное условие диеты: в перерывах между едой обязательно пейте горячую кипяченую воду (не меньше литра в день) и зеленый чай.

ЧЕМПИОНЫ ПО СЖИГАНИЮ ЖИРА

Продукты, от которых человек худеет, действительно существуют, и этот факт подтверждается последними исследованиями европейских ученых. Поэтому тем, кто хочет похудеть, ни к чему морить себя голодом.

• Первый жиросжигающий продукт - грейпфрут.

Его регулярное употребление в пищу способно в среднем снизить вес человека на 2 кг за 2 недели. Для этого достаточно ежедневно съедать 150 г фрукта или выпивать выжатого из него сока. Такое свойство грейпфрута объясняется тем, что он снижает уровень инсулина. А это, в свою очередь, снижает желание чего-нибудь перекусить. В результате калории не накапливаются, а уже приобретенные быстрее тратятся.

ИНТЕРЕСНАЯ МЕДОВАЯ ДИЕТА

Медовая диета не только позволяет поддерживать нормальный вес, но и избавляет от стрессов и депрессии. Эта диета рассчитана на 14-16 дней. За этот срок можно сбросить от 2 до 6 килограммов.Соблазнительно в рационе медовой диеты еще и то, что список разрешенных продуктов достаточно широк, поэтому можно составить для себя полноценное меню. Нужно обязательно включить в свой рацион обезжиренные кисломолочные продукты. Разрешается есть вареные овощи, не содержащие крахмала, цитрусовые, ягоды и пить кислые соки.

Самое главное, на завтрак, обед и ужин нужно съедать по чайной ложке меда. Что касается овощей, фруктов и ягод, то их можно употреблять только один раз в сутки, лучше днем (не более 200 г). Сока не более 0,75 л. Чай и минеральную воду можно пить без ограничений.

Разгрузочные яблочные дни

Разгрузочные дни хорошо проводить для очищения организма, или если вы хотите слегка (до 200 г за день) похудеть. Для очищения организма яблочный день можно устраивать один раз в неделю, а чтобы похудеть — два раза, для профилактики различных заболеваний достаточно одного разгрузочного дня в месяц.

Для разгрузки нужно использовать зеленые кисло-сладкие яблоки.

Разрузочный день.

Вариант 1

Вечером перед яблочным днем надо принять какое-нибудь слабительное средство, лучше — травяное. За день можно съесть 1,5 кг яблок, треть из них рекомендуется запечь, так как в печеных яблоках больше пектина — превосходного адсорбента. Все яблоки следует разделить на пять-шесть приемов, жидкость (предпочтительно — негазированную минеральную воду, чистую питьевую воду комнатной температуры, травяные настои, зеленый чай) нужно потреблять по мере необходимости.

Вечером разгрузочного дня можно также принять слабительное.

Виноградная диета

С помощью виноградной диеты, рассчитанной на 4 дня, можно легко сбросить до 2 кг веса

Первый день.

Завтрак: 1 столовые ложки мюсли с темным виноградом (100 г), 1/2 апельсина и йогурт (150 г)

Обед: листовой салат (150 г) с обжаренной тыквой (250 г) и виноградом (100 г). Блюдо посыпать орехами. Можно кусочек нежирной буженины

Ужин: салат из 100 г белого винограда, 50 г ананаса, 1/4 папайи, 1 столовую ложку лимонного сока, 1/4 стакана воды. Можно кусочек куриной грудки.
Всего: 800-850 ккал.

Второй день.

Завтрак: взбить в миксере 150-200 г нежирного йогурта и 1 столовая ложка лимонного сока. Смесь смешать с 150 г винограда

Обед: рис (5 столовых ложек) с креветками (5-6 шт.), 100 г винограда. Рис отварить и смешать с виноградом, сверху - обжаренные креветки

Ужин: тушеный картофель (100 г) с овощами (1 морковка, стебель лука-порея, корень сельдерея)
Всего: 750-780 ккал.

Третий день.

Завтрак: булочку из муки грубого помола намазать слоем творожного сыра. Сверху - половинки виноградных ягод (30-50 г)

Обед: рыба (300 г) с тушеной квашеной капустой (150 г) и виноградом (50 г)

Ужин: виноградное желе - 5 г желатина, 150 мл виноградного сока, 50 г винограда, 1/2 яблока. Желатин замочить в небольшом количестве кипяченой воды, затем растворить в вине. Залить жидким желе ягоды и кусочки яблока, поставить в холодильник на час.
Всего: 650-700 ккал.

Четвертый день.

Завтрак: хлеб грубого помола с творогом (100 г) и виноградом (100 г)

Обед: виноградные блинчики. Блины - 2-3 столовые ложки муки, 100 г воды, 1 яйцо. Начинка - 100 г нежирного творога, 1 столовая ложка минеральной воды, 50 г винограда

Ужин: индейка (50 г) с овощами (100 г капусты брокколи, морковка) и грибами (50 г шампиньонов). К блюду добавить сметану и виноград.
Всего: 800-850 ккал.

Милая странница

Серия сообщений "СТРОЙНЕЕМ ВМЕСТЕ":
Часть 1 - ДЕСЯТИДНЕВНАЯ ДИЕТА ДОКТОРА И.ШРОТА
Часть 2 - ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО!!!
...
Часть 19 - ВЕГЕТАРИАНСКАЯ ДИЕТА АЛИСИИ СИЛЬВЕРСТОУН
Часть 20 - ВЕГЕТАРИАНСКАЯ "РАЗНОЦВЕТНАЯ" ДИЕТА
Часть 21 - ВИНОГРАДНАЯ ДИЕТА
Часть 22 - 3 французких диеты для поднятия жизненного тонуса
Часть 23 - Разгрузочные яблочные дни
...
Часть 28 - Девять ошибок худеющих дам
Часть 29 - Чтобы похудеть нужно научиться правильно дышать
Часть 30 - ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА

ВЕГЕТАРИАНСКАЯ "РАЗНОЦВЕТНАЯ"

ДИЕТА

ВЕГЕТАРИАНСКАЯ ДИЕТА АЛИСИИ

СИЛЬВЕРСТОУН

БЫСТРАЯ ФРУКТОВО-ОРЕХОВАЯ

ДИЕТА

ВЕГЕТАРИАНСКАЯ ДИЕТА

Хорошо сбалансированная эффективная вегетарианская диета очень полезна для здоровья. Среди очевидных ее достоинств - понижение риска развития хронических заболеваний, среди которых: ожирение, коронарно-артериапьное заболевание, гипертония, диабет и другие заболевания...

Однако чтобы вегетарианская диета была эффективной, ее нужно как следует спланировать. В противном случае вы просто истощите содержащиеся в организме запасы жизненно важных питательных веществ.

Вот некоторые из них:

• протеин (белок)

• минералы (цинк, кальций, железо)

• витамин В12

• витамин D

Имбирь для похудения

Имбирь для похудения применяется не только как приправа. Традиционный японский чай с имбирем помогает снизить вес. В народной медицине пряному корню предписываются противовоспалительные, иммуномодулирующие свойства. Кроме того, имбирь ускоряет обмен веществ, а значит, является неплохим вспомогательным средством для похудения. Секрет особого вкуса – летучие эфирные масла, буквально «атакующие» наши вкусовые рецепторы. Если вы будете регулярно есть имбирь, мозг получит достаточно сигналов о том, что вкусная пища принята, и вы сможете съесть ощутимо меньше. Как же пользоваться «имбирными рецептами» для  снижения веса?

Диета Зона

Впервые диета Зона была опубликована в 1995 году, и не где-нибудь, а в журнале Американского Общества Кардиологов. Ее автор – биохимик и доктор медицины Барри Сирс — разрабатывал специальное питание, которое помогло бы избежать риска сердечных заболеваний, и заметил, что новый план питания не просто помогает не сталкиваться с повышенным холестерином, но и позволяет существенно снизить вес. По словам самого Барри Сирса, Зона - не диета на недельку, а образ жизни, который следует постоянно практиковать. Эта диета используется многими голливудскими знаменитостями, такими как Дженнифер Энистон, Синди Кроуфорд, Чарли Шин, Том Круз.

Конечно, корица, – это прежде всего приправа, и добавлять её можно практически к любому блюду. Достаточно насыпать в блюдо ¼ чайной ложки, и это поможет организму быстрее расщеплять жиры и понизит уровень сахара в крови.

Читаем дальше))

ХУДЕЕМ В ОТПУСКЕ

Вот наступит отпуск - и я за себя возьмусь! Буду много двигаться, начну соблюдать диету и похудею. Так думают многие. И иногда ошибаются. Есть в отпускном режиме ряд факторов, которые сбросить вес мешают. Как не привезти с собой из отпуска лишние килограммы?

ПОХУДАНИЮ СПОСОБСТВУЮТ:

Быстрая смена впечатлений. Чем динамичнее меняется картинка вокруг вас, тем, при прочих равных условиях, лучше похудательный эффект. В этом плане очень эффективны автобусные туры, когда за пару недель надо посетить штук десять европейских стран. Расход жира стимулируется нашей реакцией на быстро меняющуюся обстановку, нашей вовлеченностью.

А питание уже как бы дополняет энергию, извлеченную из жира. Естественно, оно становится менее обильным. Но мы этого не замечаем, нам и так комфортно.

Свободное время.

В отпуске появляется наконец возможность заняться собой. Мы начинаем больше ходить, выезжаем на природу, а если проводим отпуск на море или у реки - активно плаваем. Появление такой тонизирующей нагрузки стимулирует расход жира, способствует уменьшению аппетита (если вы, конечно, не переусердствовали) и похуданию.