Есть одно упражнение, о котором почему-то мало кто знает. Оно помогает мягко растянуть мышцы и сухожилия, в результате чего в суставе уменьшается трение и боль в колене быстро проходит. 

А еще это упражнение пригодится спортсменам и всем, чьи колени испытывают повышенные нагрузки. 
Просто проделайте его до и после физической активности. 
1. Возьмите небольшое полотенце и сделайте из него валик. 
2. Сядьте на стул. 
3. Поместите валик под колено, убедитесь, что он плотно примыкает к области под коленом. 
4. Поставьте ногу на край стула. 
5. Теперь возьмитесь руками за голень и тяните ногу на себя плавно, но уверенно. 
6. Проделайте то же упражнение с другой ногой. 
 

Будьте осторожны! 

Боли в коленных суставах могут быть вызваны различными причинами. В ряде случаев это простое упражнение может вызвать усиление болей. Проконсультируйтесь предварительно с врачом!