Комментарии (0)

Без заголовка

Воскресенье, 03 Августа 2014 г. 18:15 + в цитатник
Это цитата сообщения Pa_Va_ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Бюстгальтер простой на косточках - Knitting bra crochet. Видео

Рубрики:

разное

Комментарии (0)

Без заголовка

Воскресенье, 03 Августа 2014 г. 18:15 + в цитатник
Это цитата сообщения Натиани [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Лепим мишку Тедди

Читать далее...

Серия сообщений "лепка":
Часть 1 - Без заголовка
Часть 2 - Без заголовка
...
Часть 15 - Без заголовка
Часть 16 - Без заголовка
Часть 17 - Без заголовка

Комментарии (0)

Без заголовка

Воскресенье, 03 Августа 2014 г. 18:15 + в цитатник
Это цитата сообщения Rosa_Oksa [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Кардиган

104720358_1378305686_19b1 (247x383, 70Kb)

1.

2.

3.
= лиц. с лицевой стороны , изн. с изнаночной стороны

4.
= изн. с лицевой стороны , лиц. с изнаночной стороны

5.
= снять 1 петл. как лиц. , 1 лиц. , накинуть снятую петлю на провязанную

6.
= провяз. 2 петл. вместе лиц.

7.
= 2 изн. вместе

8.
= 1 накид между 2 петл.

9.
= снять 1 петл. на дополнительн. спиц. перед работой , 3 лиц. , 1 лиц. с дополнительной спицы

10.

= снять 3 петл. на дополнительн. спиц. за работой , 1 лиц. , 3 лиц. с дополнительной спицы

Материалы :

ДРОПС NEPAL от Garnstudio

850-950-1000-1100-1250-1350 г цвета номер 4311 , серый./бордов.

ДРОПС ДВОЕОСТР. СПИЦ. и КРУГОВ. СПИЦ. ( 80 см ) РАЗМЕР 6 мм или размер необх. для получения 16 петл. x 19 ряд. в узор = 10 x 10 см. И 15 петл. x 19 ряд. лицев. глад. = 10 x 10 см.
ДРОПС ДВОЕОСТР. СПИЦ. и КРУГОВ. СПИЦ. ( 80 см ) РАЗМЕР 5 мм для резинк..

ДРОПС ANGULAR BUFFELHORN ПУГОВ. НЕТ 537 : 2 детали

ПЛАТОЧН. УЗ. ( туда и обратно на обычных спицах ) :
вязать все ряды лицевыми петлями. 1 полоска = 2 ряд. лиц..

УЗОР :
См. схемы А.1 А.7. Схемы показывает все ряд. в узор показан. с лицевой стороны. Выбрать схема для ваш. размер.

СОВЕТ ПО УБАВКАМ ( применить к сторон. основн. детал. ) :
Все убавки сделан. с лицевой стороны !
Убав. следующим образом перед метк. : провяз. 2 петл. вместе лиц..
Убав. следующим образом после метк. : Снять 1 петл. как лиц. , 1 лиц. , накинуть снятую петлю на провязанную.

СОВЕТ ПО ВЯЗАНИЮ ( применить к планк. ) :
Чтобы избежать планк. contracting на перед. , вязать коротк. ряд. над планк. в кажд. ряд. отмеченн. c стрелочк. в схема А.5/А.6 следующим образом : * Начать с лицевой стороны на прав. перед ( = в центре детали переда ) в ряду отмеченн. c стрелочк. в схема и 1 лиц. ряд. над крайн. 16-16-18-18-22-22 петл. ( = планк. – друг. петл. в ряду не вязать ) , повернуть деталь , затянуть нитк. и лиц. остальн. ряд. , повернуть деталь и вязать 1 ряд. как раньше ( платочн. уз. и c узор ) на всех петлях , повернуть деталь , 1 лиц. ряд. над крайн. 16-16-18-18-22-22 петл. ( = планк. на лев. перед – друг. петл. в ряду не вязать ) , повернуть деталь , затянуть нитк. и лиц. остальн. ряд. * , повторять от * * в кажд. ряд. отмеченн. c стрелочк. в схема.

ПЕТЛ. ДЛЯ ПУГОВИЦ :
Закрыть для 2 петл. для пуговиц на прав. планк. следующим образом : провяз. вместе лиц. трет. и четверт. петл. от край и сделать 1 накид , вязать до того момента, как 5 петл. в остатке на планк. , лиц. след. 2 вместе и сделать 1 накид.
----------------------------------------------------------

ЖАКЕТ :

Вязать туда и обратно на кругов. спиц. от центра детали переда.
Набрать 239-251-269-305-335-347 петл. ( включ. 16-16-18-18-22-22 петл. планки в с каждой стороны по направлению к центру детали переда ) на кругов. спиц. размер 5 мм c Nepal. 1 изн. ряд. с изнаночной стороны. Вязать след. ряд следующим образом с лицевой стороны : 3 кром. петл. в ПЛАТОЧН. УЗ. – см. объяснен. выше , * 3 лиц. , 3 изн. * , повторять от * * в общей сложности 3-3-4-4-5-5 раз , 3 лиц. , вязать по схеме А.1 ( выбрать схема для ваш. размер = 35-35-35-44-44-44 петл. ) , * 3 лиц. , 3 изн. * , повторять от * * в общей сложности 2-3-3-3-4-5 раз , 3 лиц. , вязать по схеме А.1 в размеры S + M + L ( = 35 петл. ) и схема А.2 в размеры XL + XXL + XXXL ( = 44 петл. ) , * 3 лиц. , 3 изн. * , повторять от * * в общей сложности 3-3-4-4-5-5 раз , 3 лиц. , вязать по схеме А.1 ( выбрать схема для ваш. размер = 35-35-35-44-44-44 петл. ) , * 3 лиц. , 3 изн. * , повторять от * * в общей сложности 2-3-3-3-4-5 раз , 3 лиц. , вязать по схеме А.1 в размеры S + M + L ( = 35 петл. ) и схема А.2 в размеры XL + XXL + XXXL ( = 44 петл. ) , * 3 лиц. , 3 изн. * , повторять от * * в общей сложности 3-3-4-4-5-5 раз , 3 лиц. и 3 кром. петл. в ПЛАТОЧН. УЗ.. Продолжать резинк. таким образом до того момента, как деталь составит в длину 5 см.
Перейти на круговые спицы размер 6 мм и вязать след. ряд с лицевой стороны следующим образом : 3 кром. петл. платочн. уз. , лиц. пока ОДНОВРЕМЕННО убав. 8-7-9-12-12-10 петл. равномерно над след. 21-21-27-27-33-33 петл. , вязать последн. ряд. в А.3 над петл. от А.1 ( выбрать схема для ваш. размер = 9-9-9-10-10-10 петл. убав. ) , лиц. пока ОДНОВРЕМЕННО убав. 5-7-7-7-11-11 петл. равномерно над след. 15-21-21-21-27-33 петл. , вязать последн. ряд. в А.3 в размеры S + M + L над петл. от А.1 ( = 9 петл. убав. ) и вязать последн. ряд. в А.4 в размеры XL + XXL + XXXL над петл. от А.2 ( = 10 петл. убав. ) , лиц. пока ОДНОВРЕМЕННО убав. 6-4-4-10-8-4 петл. равномерно над след. 21-21-27-27-33-33 петл. , вязать последн. ряд. в А.3 над петл. от А.1 ( выбрать схема для ваш. размер = 9-9-9-10-10-10 петл. убав. ) , лиц. пока ОДНОВРЕМЕННО убав. 5-7-7-7-11-11 петл. равномерно над след. 15-21-21-21-27-33 петл. , вязать последн. ряд. в А.3 в размеры S + M + L над петл. от А.1 ( = 9 петл. убав. ) и вязать последн. ряд. в А.4 в размеры XL + XXL + XXXL над петл. от А.2 ( = 10 петл. убав. ) , лиц. пока ОДНОВРЕМЕННО убав. 8-7-9-12-12-10 петл. равномерно над след. 21-21-27-27-33-33 петл. и закончить c 3 кром. петл. платочн. уз. = 171-183-197-217-241-261 петл..

Вязать 1 ряд. с изнаночной стороны c лиц. над лиц. и изн. над изн. но лиц. крайн. 16-16-18-18-22-22 петл. в с каждой стороны ( = планк. )
Затем вязать узор следующим образом , начать с лицевой стороны ЧИТАТЬ СОВЕТ ПО ВЯЗАНИЮ : 16-16-18-18-22-22 петл. планки платочн. уз. , 0-1-3-0-2-4 петл. изн. глад. , вязать узор в соответствии с схема А.5 ( выбрать схема для ваш. размер = 26-26-26-34-34-34 петл. ) , вязать лицев. глад. над след. 10-14-14-14-16-22 петл. , вязать А.5 в размеры S + M + L ( = 26 петл. ) и А.6 в размеры XL + XXL + XXXL ( = 34 петл. ) , 0-1-3-0-2-4 петл. изн. глад. , вязать по схеме А.7 ( выбрать схема для ваш. размер = 15-15-17-17-21-21 петл. ) , 0-1-3-0-2-4 петл. изн. глад. , вязать А.5 ( выбрать схема для ваш. размер = 26-26-26-34-34-34 петл. ) , вязать лицев. глад. над след. 10-14-14-14-16-22 петл. , вязать А.5 в размеры S + M + L ( = 26 петл. ) и А.6 в размеры XL + XXL + XXXL ( = 34 петл. ) и 0-1-3-0-2-4 петл. изн. глад. и 16-16-18-18-22-22 петл. планки платочн. уз..
Добавить 2 метк. в деталь ; 47-50-54-59-66-71 петл. в с каждой стороны = 77-83-89-99-109-119 петл. между метк. на спинка. Продолжать узор. СОБЛЮДАЙТЕ ПЛОТНОСТЬ ВЯЗАНИЯ ! Когда деталь составит в длину 10 см , убав. 1 петл. с каждой стороны обе метк. – ЧИТАТЬ СОВЕТ ПО УБАВКАМ ( = 4 петл. убав. ) Повторять убавки кажд. 10-10-10-8-9-9 см , 3-3-3-4-4-4 раз после этого = 155-167-181-197-221-241 петл.. Когда деталь составит в длину 50-52-54-56-58-60 см , закрыть для 2 петл. для пуговиц на прав. планк. см. объяснен. выше ! Когда деталь составит в длину 51-53-55-57-59-61 см , закрыть перв. 15-15-17-17-21-21 петл. в ряду , добавить 1 метк. ( показыв. где начать вязать вверх для воротник ) , вязать остальн. ряд.. Повернуть деталь , закрыть перв. 15-15-17-17-21-21 петл. в ряду , добавить 1 метк. ( этот отмечает где конч. вязать вверх для воротник ) , вязать остальн. ряд. = 125-137-147-163-179-199 петл.. Продолжать узор как раньше c 1 кром. петл. платочн. уз. в с каждой стороны. Когда деталь составит в длину 63-65-67-69-71-73 см , закрыть 2-4-4-4-6-8 петл. в с каждой стороны для пройм ( т.е. 1-2-2-2-3-4 петл. с каждой стороны обе метк. ) = 67-71-77-85-93-101 петл. на спинка и 27-29-31-35-37-41 петл. на перед. Закончить кажд. част. раздельно.

СПИНКА :
Продолжать узор как раньше c 1 кром. петл. платочн. уз. в с каждой стороны. Когда деталь составит в длину 75-78-81-84-87-90 см , закрыть центр. 11-11-13-13-17-17 петл. для горловин. и закончить кажд. плеч. раздельно. Затем закрыть 1 петл. в след. ряду от горловин. = 27-29-31-35-37-41 петл. в остатке на спиц.. Продолжать до того момента, как деталь составит в длину 77-80-83-86-89-92 см и закрыть.

ПРАВ. ПЕРЕД :
Продолжать узор как раньше c 1 кром. петл. платочн. уз. в с каждой стороны. Когда деталь составит в длину 77-80-83-86-89-92 см – подогнать так что т. же количеств. ряд. провязан как на спинка , закрыть.

ЛЕВ. ПЕРЕД :
Вязать как прав. перед.

РУКАВ :
Вязать по кругу. Набрать 42-42-42-48-48-48 петл. на двоеостр. спиц. номер 5 мм c Nepal. 1 лиц. кругов. ряд. , затем вязать резинк. ( = 3 лиц./3 изн. ) Когда резинк. составит в длину 8 см , перейти на двоеостр. спиц. номер 6 мм. 1 лиц. кругов. ряд. пока ОДНОВРЕМЕННО убав. 8-7-6-11-10-9 петл. равномерно = 34-35-36-37-38-39 петл.. Затем вязать лицев. глад.. Добавить 1 метк. в начале кругов. ряд.. Когда деталь составит в длину 10 см , добавить одну петлю с каждой стороны метк. серед. в месте шва рукава. Повторять прибавки кажд. 13-10-7½-6-5-4 см 3-4-5-6-7-8 раз после этого = 42-45-48-51-54-57 петл.. Когда деталь составит в длину 52-52-51-50-48-45 см ( более коротк. измерен. в больш. размеры из-за длиннее окат рукава и broader плеч. ширин. ) , закончить деталь туда и обратно на обычных спицах от серед. в месте шва рукава следующим образом :
Размеры S + M + L + XL : Набрать 1 нов. петл. в с каждой стороны ( = кром. петл. для сборк. ) и вязать до того момента, как деталь составит в длину 53-53-52-51 см , свободно закрыть.
Размер XXL + XXXL : Набрать 1 нов. петл. в с каждой стороны ( = кром. петл. для сборк. ) и вязать до того момента, как 2 ряд. в остатке перед деталь составит в длину 50-48 см. Теперь закрыть 5 петл. в начале из след. 2 ряд. перед закрывая петли все петл..

СБОРКA:

Сшить плечев. швы. Вшить рукава внутри 1 кром. петл. ( част. вязать туда и обратно вверху рукав должн. подходить закрыть для пройм ) Пришить пугов..

ВОРОТНИК :
Вязать вверх петл. с лицевой стороны ( внутри 1 кром. петл. ) на кругов. спиц. размер 5 мм начать в центре детали переда на метк. на прав. перед : Вязать вверх примерно 38 46 петл. вверх плеч. , затем 16 22 петл. вдоль горловин. , и 38 46 петл. вниз вдоль лев. перед до того момента, как метк. = 92 114 петл.. 1 лиц. ряд. с изнаночной стороны. Затем 1 лиц. ряд. с лицевой стороны пока ОДНОВРЕМЕННО добав. номер петель равномерно 137-143-149-155-161-167. Затем вязать резинк. следующим образом ( с изнаночной стороны ) : 1 кром. петл. платочн. уз. , * 3 изн. , 3 лиц. * , повторять от * * до того момента, как 4 петл. в остатке и закончить c 3 изн. и 1 кром. петл. платочн. уз. ( с лицевой стороны есть 3 лиц. петл. в с каждой стороны внутри кром. петл. ) Продолжать резинк. таким образом до того момента, как воротник составит в длину примерно 5 см. Теперь добавить одну петлю в кажд. из центр. 12 изн.-част. , показан. с лицевой стороны ( = спинк. горловин. ) = 149-155-161-167-173-179 петл.. Продолжать c лиц. над лиц. и изн. над изн. до того момента, как воротник составит в длину примерно 9-9-11-11-13-13 см. Теперь вязать следующим образом : Вязать 1 ряд. как раньше и снять перв. 16 петл. вязать на дополнит. спиц. , повернуть деталь , вязать остальн. ряд. и снять перв. 16 петл. вязать в начале ряд. на еще дополнит. спиц.. Повернуть деталь , вязать остальн. ряд. и снять перв. 15-15-15-18-18-18 петл. вязать в начале ряд. на перв. дополнит. спиц. , повернуть деталь , вязать остальн. ряд. и снять перв. 15-15-15-18-18-18 петл. вязать в начале ряд. на друг. дополнит. спиц.. Продолжать таким образом снимая перв. 15-15-15-18-18-18 петл. вязать на дополнит. спиц. в с каждой стороны пока не останется 61-61-61-70-70-70 петл. всего на дополнит. спиц. в с каждой стороны. Затем снять петл. от дополнит. спиц. обратно на спицу и вязать 1 ряд. как раньше над все 149-155-161-167-173-179 петл. – ВНИМАНИЕ : Чтобы избежать отверст. в кажд. переход где деталь был. turned , снять арк. петли перед след. петл. перекрученн. на спиц. и вязать вместе c перв. петл. на спиц.. В след. ряду закрыть c лиц. над лиц. и изн. над изн.. Аккуратно закрепить воротник c петл. в с каждой стороны по направлению к планк. – сшить край в край чтобы избежать толст. шов.

КАРМАН :
Вязать туда и обратно на кругов. спиц.. Набрать 28-28-28-36-36-36 петл. на кругов. спиц. размер 6 мм c Nepal. Вязать узор в соответствии с схема А.5 ( выбрать схема для ваш. размер ) c 1 кром. петл. платочн. уз. в с каждой стороны. Когда карман составит в длину примерно 17-17-17-20-20-20 см – подогнать после 1 целый раппорт кружев. узор в центре – убав. с лицевой стороны 2 петл. над кажд. косичк. и 3 петл. над кружев. узор в центре = 21-21-21-27-27-27 петл.. Перейти на круговые спицы размер 5 мм и 4 лиц. ряд. и закрыть c лиц. с изнаночной стороны. Вязать еще карман но в размеры XL + XXL + XXXL вязать по схеме А.6 вместо А.5. Сшить 1 карман на кажд. перед c петл. внутри 1 кром. петл. примерно 13-13-13-17-17-17 см от нижн. край ( попробовать жакет на для размещен. ) – узор на карман должн. подходить узор раппорт на перед.

ПОЯС :
Набрать 9 петл. на спиц. номер 5 мм и вязать платочн. уз. туда и обратно до того момента, как пояс составит в длину примерно 150-190 см , закрыть.

http://xobby.ucoz.ru/publ/zhaket_berjozovye_listja_iz_drops_141/3-1-0-960

Рубрики:

вязание спицами

Комментарии (1)

Без заголовка

Воскресенье, 03 Августа 2014 г. 18:14 + в цитатник
Это цитата сообщения Vitolda [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Джем из облепихи от Елены Базылевой.

джем из облепихи

Ягоды облепихи выложите на противень и поставьте в хорошо разогретую духовку на 30-40 минут. Затем распаренные ягоды потрите через сито с помощью деревянной толкушки.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ...

Рубрики:

рецепты/консервирование

Комментарии (0)

Без заголовка

Воскресенье, 03 Августа 2014 г. 18:14 + в цитатник
Это цитата сообщения Vitolda [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как мариновать огурцы на зиму от Ларисы Зеленюк.

Как мариновать огурцы на зиму

Огурцы промойте, срежьте концы и залейте водой. Воду нужно менять дважды. Стерилизуйте банки. Зелень помойте, дайте стечь воде, порежьте на кусочки по 5 см.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ...

Рубрики:

рецепты/консервирование

Комментарии (0)

Без заголовка

Воскресенье, 03 Августа 2014 г. 18:13 + в цитатник
Это цитата сообщения Vitolda [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сацебели в домашних условиях от Ларисы Зеленюк.

Вам понадобится:

3 кг помидор

1 кг сладкого красного перца

200-250 гр. чеснока

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ...

Рубрики:

рецепты/консервирование

Комментарии (0)

Без заголовка

Воскресенье, 03 Августа 2014 г. 18:13 + в цитатник
Это цитата сообщения tanuuusa [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Овсянка в банке: здоровый и быстрый завтрак без готовки

Здоровое питание может быть легким и приятным. И мы расскажем вам как. Рецепт ленивой овсянки в банке уникален:
- Во-первых, это идеальный размер порции на одного;
- Во-вторых, такой завтрак можно взять из холодильника с собой на работу или даже тренировку;
- В-третьих, это очень полезное и питательное блюдо, так как в нём содержится много белка, кальция, клетчатки и практически нет жира и сахара.
- Кроме того, многие не любят есть горячие каши, и этот рецепт как раз для такого случая. Можно наслаждаться полезным завтраком круглый год — даже в теплое время года, или когда горячая овсянка надоест:)

Овсянка в банке: здоровый и быстрый завтрак без готовки

Рецепт очень гибкий и позволяет создавать всё новые и новые вариации, комбинируя различные ингредиенты по своему вкусу.

Читать далее...

Рубрики:

рецепты/завтраки

Комментарии (0)

Без заголовка

Воскресенье, 03 Августа 2014 г. 18:13 + в цитатник
Это цитата сообщения Vitolda [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Огурцы бочкового посола (в банке) от Елены Оргюн.

огурцы бочкового посола - рецепт

На дно 5-литровых пластиковых банок уложите зонтики укропа, листья хрена, чеснок, базилик, эстрагон, лист чёрной смородины. семена горчицы.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ...

Рубрики:

рецепты/консервирование

Комментарии (0)

Без заголовка

Воскресенье, 03 Августа 2014 г. 18:12 + в цитатник
Это цитата сообщения Vitolda [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Домашняя консерва в масле из толстолобика от Жанны Василенко.

консерва в масле из толстолобика - рецепт

Почистите толстолобик и промойте. Порежьте небольшими кусочками. В кастрюле доведите до кипения воду. Выложите несколько кусочков рыбы в дуршлаг и окуните в кипящую воду на 2 минуты.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ...

Рубрики:

рецепты/консервирование

Комментарии (0)

Без заголовка

Воскресенье, 03 Августа 2014 г. 18:12 + в цитатник
Это цитата сообщения Кружевница_ОляСафина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Филейная кофточка-ах!!!

Рубрики:

вязание крючком/кардиганы,кофты

Комментарии (0)

Без заголовка

Воскресенье, 03 Августа 2014 г. 18:12 + в цитатник
Это цитата сообщения СЕЙШЕЛЛА [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Юбкa "Винтаж" (автор модели Вера Надзяк).

1.

Читать далее...

Рубрики:

вязание крючком/юбки

Комментарии (0)

Без заголовка

Воскресенье, 03 Августа 2014 г. 18:11 + в цитатник
Это цитата сообщения Galche [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Салат "Миланский"

Салат "Миланский"

Для салата лучше использовать грудку, а не другие части курицы. Получается замечательный вкус.

Читать далее...

Рубрики:

рецепты/салаты,закуски

Комментарии (0)

Без заголовка

Воскресенье, 03 Августа 2014 г. 18:11 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Большая оладушка с яблоками, пирог

Сегодняшний мой утренний пирог! По сути - одна большая оладушка!

Читать далее...

Рубрики:

рецепты/манники,пироги,запеканки

Комментарии (0)

Без заголовка

Воскресенье, 03 Августа 2014 г. 15:40 + в цитатник
Это цитата сообщения РИМИДАЛ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Верните молодость суставам.

5177462_pic_5 (240x320, 633Kb)
Уникальный рецепт восстановления подвижности суставов.
Хочу предложить вам уникальный рецепт восстановление подвижности суставов в домашних условиях, это народный рецепт.

Читать далее...

Рубрики:

здоровье

Комментарии (0)

Без заголовка

Воскресенье, 03 Августа 2014 г. 15:40 + в цитатник
Это цитата сообщения gelexxx [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Журнал МОД № 575

Читать далее...

Рубрики:

журналы,книги/журнал мод(вязание)

Комментарии (0)

Без заголовка

Воскресенье, 03 Августа 2014 г. 15:40 + в цитатник
Это цитата сообщения marifu6a [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

топик майка крючком ананасами видеоурок

Читать далее...

Рубрики:

вязание крючком/топы,туники

Комментарии (0)

Без заголовка

Воскресенье, 03 Августа 2014 г. 15:40 + в цитатник
Это цитата сообщения воронина_таня [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Каким спортом заняться после 40 лет

Всё в таком возрасте, за 40 лет... в человеческом организме, происходит медленнее. Процесс старения затрагивает все системы. И задача каждого в дальнейшем, прожить следующую часть жизни в полном здравии, при хорошем самочувствии. Предотвратить возможную дряхлость по силам всем. Для этого и предназначен спорт, любой. На который у нас, к сожалению, в бешеном ритме современной жизни, не хватает времени.

А не обязательно искать это время. Заниматься можно в любом месте. Вот сейчас вы что делаете? Правильно, читаете мой пост, сидя на стуле перед монитором.

А почему бы в это время не сделать несколько упражнений. Включите свою фантазию. Ноги у вас на полу ? Попробуйте носки быстро поднять и опустить. Заметили? Мышцы ног уже заработали. И так до 50 раз. Думаю, мою мысль вы уловили. А через час сделайте упражнение для живота. И так далее, воздействуя на разные группы мышц, чтобы скучно не стало.

Вечером, просматривая любимые телепередачи, используйте этот отдых как время для тренировки. Реклама всех, мягко говоря, напрягает. Не дождёшься, пока рекламный ролик закончится. А вы и не ждите. В это время делайте упражнения, приседайте, отжимайтесь, качайте пресс и прочее. Ой, лень, скажете вы. Тогда ноги поднимите, прямо, не сгибая колен! Раз, два....вот уже десять раз. И реклама закончилась. Отдохните. И так до следующей рекламной паузы.

А у кого есть велотренажеры, лучшего времени на нем "поездить" не найти. Сделайте себе "наказание", не хочешь крутить педали, тогда и просмотр ТВ табу на сегодня.

Поищем ещё, как нам обеспечить себе физическую нагрузку, не посещая тренажерный зал. Но посещать лучше бы его надо, хотя бы два раза в неделю. Или сходить поплавать в бассейн, на занятия танцами. Эффективнее для вас будет, если занятия спортом чередовать, силовые с аэробными. Никогда не надоест и польза организму больше. Я сейчас пробую скандинавскую ходьбу. Купила две палки, похожие на лыжные, и хожу в деревне. Народа здесь мало. В городе как то не решаюсь.

Немного отвлеклась. Мы ищем дальше время для физических нагрузок. Если в доме лифт, забываем о нём напрочь. Кроме аэробной нагрузки, когда в руках ещё сумки, получаем дополнительно силовую нагрузку. На работу идём пару остановок пешком, и только потом садимся в транспорт. Для мужчин, при виде турника на площадке, отличная возможность не пройти мимо, и несколько минут потренироваться для поднятия тонуса.

А сейчас открою вам небольшой секрет. Скоро наступит осень, затем долгая зима, потом придёт весна. И всё это время мы ходим в одежде. А знаете ли вы, что сейчас в магазинах появились специальные утяжелители для рук и ног. Исключительная возможность нагрузки на мышцы. Вы их носите под одеждой, а мышцы сами "тренируются"

И напоследок я скажу...как в песне. А не попробовать ли свои силы в новомодном паркуре? Для большинства молодёжи такое вид спорта принят как стиль жизни. Препятствий в городских условиях предостаточно. Почему бы не научиться эффективно передвигаться и преодолевать их, используя все мышцы своего тела?

Только не бегите сейчас на улицу, с целью найти место, где бы сделать сальто через двухметровый бордюр. Иначе сразу окажетесь на больничной койке, загипсованным как кокон. Начинать учиться паркуру необходимо, соблюдая спортивную дисциплину, с постепенным освоением новых видов передвижения и преодоления препятствий.

Выбрав для себя физическую нагрузку после 40 лет, пусть даже на первый взгляд кажущуюся незначительной, вам удастся избежать многих болячек в будущем. Не тратьте деньги на бесполезные и вредные таблетки. Начните прямо сейчас.

Встали, потянулись, руки вверх, прогнулись в спине. Ой, хорошо! И так далее, каждый день! Спорт - залог вашего здоровья и долголетия.

Серия сообщений "упражнения":
Часть 1 - Упражнения для ленивых... Всевозможные...
Часть 2 - Красивый живот: легкие упражнения дома
...
Часть 16 - Без заголовка
Часть 17 - Без заголовка
Часть 18 - Без заголовка
Часть 19 - Без заголовка

Комментарии (0)

Без заголовка

Воскресенье, 03 Августа 2014 г. 15:30 + в цитатник
Это цитата сообщения Ольга_Сан [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

*

Читать далее...

Рубрики:

вязание крючком/топы,туники

Комментарии (0)

Без заголовка

Воскресенье, 03 Августа 2014 г. 15:30 + в цитатник
Это цитата сообщения Марриэтта [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ванильные розы из шелка. Мастер-класс

Дорогие рукодельницы) Представляю вашему вниманию фото мастер-класс по созданию нежных ванильных роз из шелка

Ванильные розы из шелка. Мастер-класс (3) (675x450, 203Kb)

Используя данный мастер-класс можно создать букетик розочек и из шифона

Ванильные розы из шелка. Мастер-класс (6) (700x663, 266Kb)

Читать далее...

Серия сообщений "цветы из капрона,кружева,лент":
Часть 1 - Без заголовка
Часть 2 - цветы
...
Часть 22 - Без заголовка
Часть 23 - Без заголовка
Часть 24 - Без заголовка

Комментарии (0)

Без заголовка

Воскресенье, 03 Августа 2014 г. 15:30 + в цитатник
Это цитата сообщения Олена_Мартинюк [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мои вариации на тему "Медуза"

Образцом послужила вот эта модель :

Кофта. Размер 52. Нить молочная или цвет шампанского YarnArt Violet 50гр.-282м. Потребовалось 220гр. - 1250м. Крючок 2,5. Связано на заказ.

Платье. Размер 52. Нить молочная или цвет шампанского YarnArt Violet 50гр.-282м. Потребовалось 500гр. - 2800м. Крючок 2,5. Связано на заказ.

Платье. Размер 46-48. Нить беж с розоватым отливом YarnArt Violet 50гр.-282м. Потребовалось 400гр. - 2260м. Крючок 2,5. Связано на заказ.

Серия сообщений "Платья и сарафаны":
Часть 1 - - Платья и сарафаны
Часть 2 - Мои вязалки - платья
...
Часть 7 - Моя новая работа : Платье "Ромашки"
Часть 8 - Очередное платье
Часть 9 - Мои вариации на тему "Медуза"
Часть 10 - Белый сарафан
Часть 11 - Мой сиреневый сарафан
...
Часть 24 - Черная юбка. Моя работа
Часть 25 - Новое платье. Моя авторская работа
Часть 26 - Детское платье. Моя работа

Рубрики:

вязание крючком/топы,туники

LiveInternetLiveInternet

-Музыка

-Рубрики

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Постоянные читатели

-Сообщества

-Статистика

Дневник шоко-шоко

Перейти к полной формеБыстрая запись

Без заголовка

Без заголовка

Без заголовка

Без заголовка

Без заголовка

Без заголовка

Без заголовка

Без заголовка

Без заголовка

Без заголовка

Без заголовка

Без заголовка

Салат "Миланский"

Без заголовка

Без заголовка

Без заголовка

Без заголовка

Без заголовка

Без заголовка

Без заголовка

Без заголовка