Как улучшить циркуляцию крови

Плохая циркуляция крови?  

Какие причины?

1. Высокий уровень холестерина.
2. Слишком много соленой пищи. 
3. Очень маленькое потребление жидкости.
4. Большое потребление насыщенных жиров приводит к высокому уровню холестерина, что приводит к повреждению кровеносных сосудов и эластичности.

В следствии чего различные проблемы кровообращения. Ниже смотрите, как естественным путем уменьшить плохую циркуляцию крови.

Вот несколько советов:

1. УТРЕННЯЯ РАСТЯЖКА

По утрам следует размять конечности. Это поможет вам с вашим кровообращением.

В положении стоя, поднимитесь на носки и опуститесь на пятки. Убедитесь, что вы чувствуете, как напрягаются мышцы, повторите 10 раз.

2. УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ШЕИ

Расслабьте шею — поверните голову влево и вправо, считайте до 10. Затем поднимите голову и наклоните к груди. Хрусты означают, что вы делаете все правильно. Сделайте 10 отжиманий, сразу после утреннего душа. Это даст вам энергию для остальной части дня.

3. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПЯТОК И ПАЛЬЦЕВ НОГ.

Сядьте на пол, колени под углом 90 градусов, а затем поднимите пальцы ног, держа пятки на земле. Затем положите их на пол. Сделайте сначала одной ногой, а затем второй.

4. ПОВОРОТ СТУПНИ

Вращайте стопой по часовой стрелке, сидя в кресле, повторите 10 раз. Это улучшит кровообращение и гибкость ног одновременно.

5. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РУК

Сжимайте и расширяйте пальцы одной руки, затем сделайте кулак и удерживайте в течение нескольких секунд. Затем ослабьте сустав и поверните руку круговым движением от плеча, делая это в течение 1 минуты. Это упражнение предотвращает спазмы, улучшая кровообращение.

6. ГУЛЯЙТЕ

Несмотря на все описанные упражнения, это хорошо для циркуляции, ходьба является лучшим способом улучшить ее. Она сжимает и расслабляет мышцы, стимулирует перекачку крови. Отправляясь на прогулку 2-3 раза в неделю, уменьшается состояние стресса.

7. ПЛАВАНИЕ

Плавание включает в себя все мышцы и стимулирует приток крови. Это хорошо для людей всех возрастов, но особенно для тех, которые имеют проблемы с суставами и мышцами.

8. ЙОГА

Йога представляет собой метод, который улучшает дыхание и концентрацию кислорода в крови, оказывает большое влияние на кровообращение.

9. ВЕЛОСИПЕД И ТАНЦЫ

Велоспорт улучшает кровообращение в нижней части части тела. Танцы улучшает кровообращение.

Все то хорошо

А еще не забывайте на ночь пить препарат содержащий аспирин!