- , Precision Nutrition, . 30 .
. « !» – . .
4 – ( ), , (, ) . , , .
, , , .
, , - « ». , - , , , – , .
, , , , .
: , . : , ! , .
, , , . – , – ( ). .
: .
– .
. , . – , ( – ).
– , , .
. , , , , .
: – , – . « », – . .
, 3–4 , 2300–3000 . , 3–4 , 1200–1500 .
(, ), . : – , .
– , – . , .
: , , ( , ).
. , – - ( ).
, ? – , . !
, , , - . , , .
, . : . , – , , , .
. .
, – , , !
:
, () , :
- ( ) ;
- (, , );
- ( ) ;
- ( ).
:
() 1 1 ( ) ( ).