-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Иринна29

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 2) WiseAdvice О_Самом_Интересном

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 29.09.2012
Записей: 12359
Комментариев: 146
Написано: 13214





жаркое с мясом и картошкой

Пятница, 15 Сентября 2017 г. 18:06 + в цитатник
Это цитата сообщения Lyusikya [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сытное и вкусное жаркое с мясом и картошкой

Одним из традиционных блюд русской кухни считается жаркое с мясом и картошкой. Блюдо получается очень вкусным и сытным. 

жаркое

Берем ингредиенты:

говядина или баранина - 500 грамм
растительное масло - 3 ст.ложки
луковица - 1 штука (большая)
морковь - 1 штука (большая)
помидор – 2 штуки
картошка – 6 штук
консервир. горошек - 1 ст.
орегано - 2 чайн. ложки
соль

Далее
Рубрики:  Вторые блюда

Сочники с творогом

Пятница, 15 Сентября 2017 г. 17:33 + в цитатник
Это цитата сообщения vartysh [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сочники с творогом


Ингредиенты:

Сливочное масло (комнатной температуры) — 70 г
Сметана — 4 ст. л.
Мука — 2–2.5 ст.
Сахар — 0.5 стакана
Яйцо куриное — 1 шт.
Соль — 1 щепотка
Сода — 1\4 ч. л.

Начинка:

Творог — 200 г
Сахар — 2 ст. л.
Сметана — 1 ст. л.
Мука (я не добавляла) — 1 ст. л.
Яичный белок — 1 шт.

Читать далее...
Рубрики:  Кулинария/Выпечка

Маринованные вешенки

Пятница, 15 Сентября 2017 г. 17:30 + в цитатник
Это цитата сообщения justvitek [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Маринованные вешенки

4208855_W1ASllHbbEI (604x456, 48Kb)

 

Ингредиенты:

500 гр вешенок
50 гр растительного масла
1 ст л уксуса 9%
2 ч л соли
Сок половинки лимона
5-7 зубчиков чеснока
Лавровый лист, перец горошком, 2-3 гвоздики
1 луковица
Приблизительно 1 стакан воды

Рецепт приготовления:

В кастрюлю налить воды. 
Добавить масло, чеснок (пропустить через чеснокодавку), уксус, сок лимона, соль, гвоздику, перец. 
Варить на медленном огне минут 10-15 мин.
Грибы крупно нарезать. 
Рассол процедить, проварить с грибами 10 минут, остудить, добавить, нарезанный полукольцами лук, перемешать. 
Можно есть сразу, а если лук полежит, помаринуется - ещё вкусней получается.

Рубрики:  Кулинария/Салаты и закуски

Сырные трубочки с кунжутом

Пятница, 15 Сентября 2017 г. 17:27 + в цитатник
Это цитата сообщения vartysh [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сырные трубочки с кунжутом



Ингредиенты:

Яйцо — 2 шт.
Вода — 0,5 стакана
Масло растительное — 0,5 стакана
Сыр — 100 г
Сода гашенная в уксусе или лимонной кислоте — 0,5 ч.л.
Мука — 2,5-3,5 стакана (смотрите на консистенцию теста, если жидкое, то добавьте еще муки)
Соль по вкусу
Кунжут

Читать далее...
Рубрики:  Кулинария/Выпечка

ДОМАШНЯЯ ПИЦЦА

Среда, 13 Сентября 2017 г. 13:41 + в цитатник
Это цитата сообщения shapo4ka90 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ДОМАШНЯЯ ПИЦЦА



1.
HSPUXLPt-94 (604x393, 184Kb)

Ингредиенты: 
 
Для теста:
- по одному стакану кефира и воды;
- 7 стаканов муки;
- столовая ложка сухих дрожжей;
- 5 столовых ложек растительного масла (душистого подсолнечного);
- столовая ложка сахара;
Читать далее...
Рубрики:  Кулинария/Выпечка

"Невесткин пирог"

Среда, 13 Сентября 2017 г. 12:03 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

"Невесткин пирог" для тещиных посиделок

«Невесткин пирог» готовится невероятно быстро, фактически между делом. Это пышная и румяная выпечка для тех, кто не особо любит возиться с тестом. Сытный ужин быстро и просто: отправила в духовку — через 30 минут готово!
 
Куриное мясо, яйца и картофель — отличное сочетание для теста на кефире и сметане. Любители сыра могут добавить к начинке и его: вкус будет еще эффектнее!
 
 
Простой, сытный и вкусный пирог с нежным тестом и начинкой из продуктов, которые можно найти практически в любом доме. Он может быть полноценным ужином или сытным завтраком. Угощайтесь.
 
 
126845062_125941439_123613798_117501568_114429154_159972201 (50x50, 6Kb)
Рубрики:  Кулинария/Выпечка

Пирог «Груши в хрустале»

Среда, 13 Сентября 2017 г. 12:01 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пирог «Груши в хрустале»

https://vk.com/feed?w=wall-42025607_243849

2835299_Pirog_4_811x540 (700x466, 140Kb)2835299_Pirog_5_811x540 (700x466, 140Kb)
 
Этот пирог вызывает сплошной восторг — и эстетический, и гастрономический! Вы обязаны его попробовать! 
 
Ингредиенты: 
 
Груша (среднего размера) — 6 шт. 
Апельсин — 1 шт. 
Лимон — 1 шт. 
Сахар — 300 г 
Холодная вода — 350 мл 
Горячая вода — 300 мл 
Мука — 350 г 
Соль — ½ ч. л. 
Масло сливочное — 150 г 
Яйца куриные — 3 шт. 
Разрыхлитель — 1 ч. л. 
Уксус яблочный — ½ ст. л. 
Желатин — 1 пакетик 
Сливки молочные (33%) — 75 мл 
 
Приготовление: 
 
1. Приготовить сироп-маринад для груш. Из апельсина выжать сок, с лимона снять цедру, добавить 200 г сахара.
 
2835299_Pirog_811x540 (700x466, 129Kb)
 
Залить все 300 мл кипятка. Перемешать до полного растворения сахара. Затем добавить 300 мл холодной воды.
 
2835299_Pirog_Gryshi_v_hrystale1 (700x465, 171Kb)
 
Довести маринад до кипения и выложить в него груши так, чтобы они по возможности находились в вертикальном положении. Поставить кастрюльку на малый огонь и дать потомиться грушам минут 5–10, до тех пор, пока они не станут мягкими. Вынуть шумовкой и выложить на отдельное блюдо. Грушевый сироп процедить и отставить в сторону, он понадобится в конце приготовления. 
2. Приготовить основу пирога. Смешать соль, разрыхлитель и муку (300 г). Добавить сливочное масло и перетереть его с мукой.
 
2835299_Pirog_811x540_1_ (700x466, 140Kb)
 
В отдельной посуде 2 яйца взбить венчиком. Добавить уксус и 5 ст. л. холодной воды. Можно добавить немного ванили.
 
2835299_Pirog_1_811x540 (700x466, 100Kb)
 
Соединить яичную и мучную смеси. Замесить эластичное тесто. Убрать в холодильник на 15 минут, обернув пищевой пленкой. 
 
2835299_Pirog_2_811x540 (700x466, 129Kb)
 
3. Тесто распределить по форме, формируя бортики (форма диаметром 26 см). Снова поставить в холодильник на 15 минут. 
4. Застелить основу пирога фольгой или пергаментом и засыпать внутрь любую крупу, слегка придавить руками.
 
2835299_Pirog_7_811x540 (700x466, 132Kb)2835299_Pirog_8_811x541 (700x466, 170Kb)
 
Поставить в духовку и выпекать при 200 °C 15 минут. Вынуть фольгу с горохом и выпекать при 180 °C еще 5 минут. 
5. Приготовить крем. Смешать муку (2 ст. л.) и сахар (2 ст. л.). Постепенно добавить 125 мл грушевого сиропа, непрерывно взбивая миксером. В отдельной посуде взбить 2 яйца со сливками. Соединить обе массы. Хорошо перемешать. Крем готов. По консистенции он получается жидким. В процессе выпечки он загустеет. 
 
2835299_Pirog_814x542 (700x466, 136Kb)
 
6. У груш срезать слегка донышки, чтобы они были более устойчивыми. Поставить их в основу пирога. Залить груши кремом. 
 
2835299_Pirog_1_814x542 (700x466, 142Kb)2835299_Pirog_2_814x542 (700x466, 137Kb)
 
7. Выпекать при 180 °C 25 минут. Крем должен загустеть. Дать пирогу полностью остыть. 
 
2835299_Pirog_3_814x542 (700x466, 148Kb)
 
8. Приготовить " хрусталь" - заливку.
 
2835299_Pirog_814x542_1_ (700x466, 87Kb)
 
Для этого в оставшийся грушевый сироп добавить пачку желатина или желе для тортов (предварительно приготовленного как указано на упаковке), довести до кипения и снять с огня. Дать остыть. Аккуратно вылить хрусталь-заливку на груши - поверх крема. 
 
2835299_Pirog_4_814x542 (700x466, 140Kb)
2835299_Pirog_Gryshi_v_hrystale (700x465, 155Kb)
 
9. Поставить пирог в холодильник, лучше на ночь. 
 
2835299_Pirog_5_814x542 (700x466, 140Kb)
 
Приятного аппетита!
 
Рубрики:  Кулинария/Выпечка

«Сосновый мёд» – уникальное средство от простуды и кашля!

Среда, 13 Сентября 2017 г. 11:59 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

«Сосновый мёд» – уникальное средство от простуды и кашля!

alt="«Сосновый мёд» – уникальное средство от простуды и кашля!"/2835299__3_ (700x509, 253Kb)

alt="«Сосновый мёд» – уникальное средство от простуды и кашля!"/2835299_SOSNOVIE_POChKI (640x478, 253Kb)Сложно переоценить достоинства «Соснового мёда»! Это средство с необычным вкусом понравится даже ребёнку, сладкое и необычное лекарство! «Сосновый мёд» содержит в своём составе: эфирные масла, минералы и витамины, дубильные вещества, полезные смолы. При кашле принимать его надо по 1-2 чайных ложки с горячим чаем или молоком. Если принимаете его от авитаминоза, то принимать надо по 5-6 столовых ложен в течение дня в перерывах между приёмами пищи в течении двух месяцев. Это лекарство ускоряет выздоровление при простудах и респираторных заболеваниях, при гриппе и ангине.
Известно два способа приготовления этого целебного снадобья.
1 способ. Соберите 1 кг сосновых почек и залейте их  тремя литрами воды, прокипятите в эмалированной кастрюле в течение получаса, затем процедите отвар и добавьте 3 кг сахара, снова доведите до кипения и разлейте в чистые стеклянные банки.
2 способ.  Соберите свежие сосновые почки, на каждую часть почек добавьте две части воды, кипятите до получаса, оставьте в тёплом месте на 2-3 часа настаиваться. Потом настой процедите и добавьте две части сахара, доведите до кипения при непрерывном помешивании, разлейте по банкам. Хранить «Сосновый мёд» лучше в прохладном помещении.
«Сосновый мёд» лучше всяких покупных сиропов из аптеки, 100% натуральное средство, подаренное нам самой природой!
 

alt="«Сосновый мёд» – уникальное средство от простуды и кашля!"/2835299_Sosnovii_myod__ynikalnoe_sredstvo_ot_prostydi_i_kashlya2 (700x541, 275Kb)

Рубрики:  Здоровье

РОЗЫГРЫШ КОНФЕТКИ

Вторник, 12 Сентября 2017 г. 09:59 + в цитатник
Это цитата сообщения Elwina [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

РОЗЫГРЫШ КОНФЕТКИ

Вкусненькая конфетка для декупажниц. Мммм...!
Подробности здесь:
http://vk.com/club119386551?w=wall-119386551_5%2Fall

А здесь для вышивальщиц:
http://vk.com/club119386551?w=wall-119386551_7%2Fall
Конфетка 1 (700x393, 57Kb)
Рубрики:  Кулинария/Десерты

Прянично-имбирный торт с лесными орехами

Вторник, 12 Сентября 2017 г. 09:53 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Прянично-имбирный торт с лесными орехами

2835299_Pryanichnoimbirnii_tort_s_lesnimi_orehami1 (700x463, 263Kb)2835299_Pryanichnoimbirnii_tort_s_lesnimi_orehami3 (700x463, 305Kb)

Для теста: 
Морковь очищенная 200 гр 
Сахар (у меня был коричневый) 200гр 
Яйца 2 шт. 
Сметана 2 столовые ложки с горкой 
Специи: 
Шафран на кончике ножа 
Мускатный орех 1/3 чайной ложки 
Имбирь молотый 1/3 чайной ложки 
Корица 1 чайная ложка 
Грецкие орехи 100 гр 
Фундук (лесные орехи) 100 гр 
Тыквенные семечки 70 гр 
Мука пшеничная 150 гр 
Разрыхлитель теста 1 пакетик (12 гр). 

Читать далее...
Рубрики:  кулинарные рецепты

Торт-пирог "Волны Дуная"

Пятница, 08 Сентября 2017 г. 18:47 + в цитатник
Это цитата сообщения vartysh [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Торт-пирог "Волны Дуная"



Ингредиенты:

Тесто:

500гр яблок;
150гр маргарина;
1.5ст муки;
70гр сахара;
3 яйца;
1.5ч.л разрыхлителя;
1.5с.л какао;
1.5с.л молока;

Крем: 
700мл молока;
2 пачки пудинга (пачка 40гр);
150гр сливочного масла;
70гр сахара;

Читать далее...
Рубрики:  Кулинария

Самые необычные рецепты клубничного варенья!

Пятница, 08 Сентября 2017 г. 18:39 + в цитатник
Это цитата сообщения Волшебный__Свет_Души [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Самые необычные рецепты клубничного варенья!

 

-hvHTbbBdiA

Рецепт приготовления клубничного варенья с миндалем и ликером

Понадобится: 1 кг клубники, 800 г сахара, 80 г миндаля, 1 ст.л.

 

ликера «Амаретто».

Как сварить земляничное варенье с ликером и миндалем. Подготовить ягоды: промыть, удалить все ненужное, в том числе даже слегка начавшие портиться ягодки, засыпать сахаром и на 40 мин оставить – выделится сок.    читать далее

Рубрики:  кулинарные рецепты

Торт «Клубника»

Пятница, 08 Сентября 2017 г. 18:35 + в цитатник
Это цитата сообщения Balakaeva_Rada [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Торт «Клубника» из моего детства. Готовить легко и просто!

Теперь готовлю для самых любимых!

Читать далее...
Рубрики:  Кулинария/Выпечка

Запеканка без муки

Пятница, 08 Сентября 2017 г. 18:32 + в цитатник
Это цитата сообщения Liudmila_Sceglova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Кулинария >Запеканка без муки

 

***

3416556_16b73b45e6257d239810db437e4adb51 (604x404, 42Kb)

***

Запеканка без муки, которая лучше любого десерта,

даже мороженого!

Самая лучшая запеканка!

Ингредиенты:

Творог – 500 г.

Яйца – 5 шт.

Манка – 1 ст. л. с горочкой.

Масло сливочное или маргарин – 50 г.

Сахар – 100 г.

Сметана – 50 г.

Изюм – по вкусу.

Цедра одного лимона.

Приготовление:

Желтки отделить от белков.

В желтки, добавить 50 г сахара и взбить миксером.

Добавить мягкое масло, изюм и лимонную цедру,

манку, творог и взбить миксером.

Можно творог пропустить через мясорубку.

Белки взбить в крепкую пену,

добавляя оставшийся сахар.

Соединить с творожной массой, не взбивая,

перемешивая лопаткой.

Форму для запекания смазать маслом,

присыпать манкой и вылить тесто.

Сверху помазать сметаной.

Выпекать в разогретой до 160 градусов духовке,

пока запеканка не зарумянится.

Приятного аппетита!

http://coocook.me/14969

http://coocook.me/14969

Рубрики:  Кулинария/Выпечка

Торт «Ферреро Роше»

Четверг, 07 Сентября 2017 г. 18:43 + в цитатник
Это цитата сообщения Marina___Morskaya [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Торт «Ферреро Роше»

Торт «Ферреро Роше»

22 (560x376, 156Kb)
s6TDZqk0-s750 (700x470, 281Kb)
Предлагаем в домашних условиях испечь изящный и очень вкусный орехово-шоколадный торт «Ферреро Роше», по составу продуктов и вкусовым качествам напоминающий популярные конфеты. В этом десерте объединяются бисквитные коржи со вкусом шоколада, смоченные ароматной кофейной пропиткой, нежный сливочный крем с «Нутеллой», темная глазурь и обильное количество фундука, который обязательно входит в состав фирменных конфет. Домашний торт «Ферреро Роше» получается высоким и аппетитным, подойдет как для праздника, так и для чаепития в семейном кругу.

Ингредиенты:

Для теста:

яйца — 5 шт.;
мука — 70 г;
сахар — 180 г;
ванильный сахар — 1 ч. ложка;
какао-порошок — 25 г;
крахмал — 40 г;
разрыхлитель — 1,5 ч. ложки.
Для пропитки:

кофе — 150 мл (1,5 ч. ложки молотых зерен или растворимого порошка);
кофейный ликер — 2 ст. ложки.

Для крема:

сливки 33-35% — 250 мл;
«Нутелла» — 3-4 ст. ложки.

Для начинки:

фундук — 100 г;
вафли (трубочки, стаканчики и т.п.) — 30 г;
белый шоколад — 150 г;
сливки 20% — 3 ст. ложки.

Для глазури:

темный шоколад — 150 г;
сливки 20% — 100 мл;

Для оформления:

конфеты «Ферреро Роше» — 6 шт.

Для изготовления бисквита распределяем желтки и белки по разным мискам. Следим, чтобы в белковую массу не попало ни капли желтка! Также предварительно проверяем, чтобы рабочая емкость была абсолютно сухой и чистой — это очень важно, так как даже мельчайшая соринка или капли воды могут нарушить процесс взбивания. Работаем миксером до получения пышной белковой пены. Постепенно подсыпаем половину нормы сахара, продолжая взбивать белки – добиваемся устойчивых пиков (то есть густой массы, которая крепко держит форму и остается неподвижной даже при переворачивании миски).

далее>>>
Рубрики:  Кулинария


Понравилось: 1 пользователю

ПШЕНИЧНЫЙ ХЛЕБ ИЗ ИТАЛИИ

Четверг, 07 Сентября 2017 г. 18:42 + в цитатник
Это цитата сообщения alakazia [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

== ПШЕНИЧНЫЙ ХЛЕБ ИЗ ИТАЛИИ ==



Хлеб очень простой, чрезвычайно, но не "пустышка", а вполне полноценный артизанский вариант итальянской выпечки. Его "наполненность" обеспечена жидким вариантом биги - итальянской опары, которая выбраживается не менее суток в холодильнике.

Рубрики:  Кулинария/Выпечка

Цветная капуста с сыром очень вкусно

Четверг, 07 Сентября 2017 г. 12:44 + в цитатник
Это цитата сообщения LediLana [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Цветная капуста с сыром очень вкусно

 
3925311__1_ (398x360, 38Kb)Ингредиенты
Капуста цветная (примерно) 500 грамм
молоко 1 стакан
мука 1 ст. ложка
сыр 1  стакан
соль и перец (по вкусу) 0,5 ч. ложки
масло сливочное 1-2 ст. ложки
 
Процесс приготовления
 
Капусту разобрать на соцветия и отварить в течении 5 минут.
Читать далее...
Рубрики:  Вторые блюда

Ретиноиды в косметике: выбираем правильный витамин А для кожи

Четверг, 07 Сентября 2017 г. 12:15 + в цитатник
Это цитата сообщения ITDalee [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ретиноиды в косметике: выбираем правильный витамин А для кожи

Ретиноиды в косметике. Обзор форм витамина А для красивой кожи в блоге iherbic.ru

Недавно написала пост "Как избавиться от темных кругов", но программа ухода осталась неполной. В качестве одного из активных средств многие косметологи рекомендуют использовать сыворотку с витамином А. Но какую именно? Дело в том, что в косметике витамин А имеет несколько разных форм, каждая из которых отличается индивидуальным действием. Ретинол, ретиналь, ретинил ретиноат — в чем разница между этими непроизносимыми словами? И вообще, работают ли витамины наружно или эффективнее принимать их внутрь?

И вот что оказалось >>>

Рубрики:  Здоровье

Великолепная методика академика Микулина излечения сердца и сосудов

Четверг, 07 Сентября 2017 г. 11:24 + в цитатник
Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Великолепная методика академика Микулина излечения сердца и сосудов

Нашла я в интернете интересную методику и хочу рассказать о ней подробнее.

Такая чудодейственная виброгимнастика, предложенная академиком Микулиным, способна избавлять мышцы ног от избытка молочной кислоты, улучшать венозное кровообращение.

123428577_4

Читать далее:

Рубрики:  Фитнес

Комплекс эффективных упражнений для ног, ягодиц и пресса!

Четверг, 07 Сентября 2017 г. 11:20 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Для Вас, девушки! Комплекс эффективных упражнений для ног, ягодиц и пресса!

alt="Комплекс эффективных упражнений для ног, ягодиц и пресса! "/2835299_ (700x374, 83Kb)

Для многих девушек сегодня занятия спортом стали одной из возможностей блеснуть своей красивой фигурой. Где, как не в спортивном зале на неё обратят внимание. Но если фигура ваша далека от совершенства, то у Вас есть повод заняться собой. Сегодня иметь красивую фигуру это модно, но это ещё и полезно для здоровья, конечно, если Вы не превратили идею иметь совершенную фигуру в самоцель. Ведь, кроме занятий спортом в тренажёрном зале, в жизни много всего интересного, что может увлечь и заинтересовать. Занятия спортом должны быть в радость, но они не должны превращаться в принудительные занятия.
Красота и стройное тело помогут Вам в достижении успехов в карьере, в бизнесе, помогут устроить свою личную жизнь, но они не принесут Вам счастья, если, кроме спорта Вы не будете самосовершенствоваться духовно. Ведь в жизни могут пригодиться совсем другие знания, кроме красивой попы и умения стоять на голове. А вот для повышения самооценки красивая фигура может помочь. Надо помнить, что красивая фигура это не только стройная фигура, это и здоровый образ жизни, и хороший иммунитет, и высокая подвижность. Недостаток движения может привести к печальным последствиям, а некачественное питание может привести к потере здоровья. Поэтому для того, чтобы быть красивым и здоровым человеком, необходимо помнить обо всех аспектах здоровья, начиная от спорта, заканчивая питанием и здоровым образом жизни.
Каждодневные тренировки и рациональное питание укрепят ваши кости и сосуды, дыхательную систему. Упражнения для ног, ягодиц и пресса улучшат работу внутренних органов, улучшат подвижность суставов, увеличат вашу выносливость, замедляя вше старение. Давно замечено, что люди, которые занимаются собой, живут значительно дольше тех, кто малоактивен, а старение организма откладывается у них, как минимум, на 10 лет. О чём надо помнить при выполнении предложенного комплекса упражнений?
Тренировка направлена на сжигание жира и должна быть достаточно интенсивной.
Выполнять каждое упражнение нужно по 10-15 раз.
Начинайте с выполнения одного-двух упражнений, добавляя к ним регулярно по новому упражнению.
Нельзя заниматься если Вы почувствовали боль или переутомление, лучше остановиться.
Чередуйте простые для Вас упражнения с более сложными.
В комплексе всего пять упражнений, добавляйте новые упражнения, а эти возьмите за основу.
Для большей эффективности упражнений возьмите в руки гантели или любое другое утяжеление, например, бутылки с водой.
Помните, что нельзя есть непосредственно перед тренировкой и сразу после неё.
Здоровья всем и успехов в выполнении упражнений!
 

Читать далее...
Рубрики:  Фитнес


Поиск сообщений в Иринна29
Страницы: 618 ... 481 480 [479] 478 477 ..
.. 1 Календарь