Способы тренировки интимных мышц

Часто женщины остаются недовольными после секса, перекладывая всю вину на мужчин, что они плохо стараются и не удовлетворяют их полностью. Но стоит задуматься, что дело не только в партнёре. А важную роль в половом акте также играют женские интимные мышцы. Поэтому существует большое количество методик, которые помогут натренировать мышцы и управлять ими без труда.

ТАКЖЕ ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ ПОМОГУТ ВАМ ИЗБЕЖАТЬ УТЕЧКИ МОЧИ В ОПРЕДЕЛЕННОМ ВОЗРАСТЕ :)

Первое упражнение

Для первого раза, пока вы не освоитесь, рекомендуется выполнять упражнение лёжа. А когда вы уже сможете с лёгкость управлять своими мышцами, то можно проделывать такой процесс в любой позе.

Итак, лягте на живот, руки должны быть скрещены перед лицом. И начните сжимать ягодицы со всей силы, как сможете. Постарайтесь продержаться в напряжённом состоянии секунд 10, потом расслабьтесь. Сделав десять подходов, начинайте одновременно сжимать ягодичные и брюшные мышцы. Такое упражнение делайте 7-10 раз в сутки.

Второе упражнение

Полностью освоив первое занятие, можно перейти к тренировке внутренних интимных мышц. Для этого расслабляйте и напрягайте мышцы малого таза, словно вы пытаетесь сдержать случайное мочеиспускание. Чем чаще вы будете это выполнять, тем лучше для вас это будет.

Третье упражнение

Примите сидячую позу на полу, ноги должны быть вытянуты, а руки разместите на коленях. И по очереди начинайте напрягать ягодицы так, чтобы таким образом вы смогли передвигаться вперёд. При таком передвижении немного сгибайте колени, но перед каждым напряжением выпрямляйте их.

Четвёртое упражнение

Напрягите мышцы, словно сдерживаете мочеиспускание и начните делать упражнение. Для этого надо делать выталкивающие движения, словно вы хотите вытолкнуть из себя всю струю мочи. Повторяйте такой процесс 10 раз в день.

Пятое упражнение

Для тренировок мышц можно приобрести специальные вагинальные шарики. Упражнение заключается в том, что надо их ввести во влагалище и на некоторое время оставить внутри. Кто-то может так проходить и весь день, но это кому как. Но главное мышцами стараться эти шарики удерживать, чтоб они ненароком не выскочили.

Не ленитесь тренировать свои мышцы, ведь ничего в этом сложного нет. А в постели ваши старания принесут много пользы. Оба партнёра будут испытывать более яркие эмоции, ощущения, вы будете получать гораздо больше удовольствия. Также натренированные мышцы способны женщину наградить множественными оргазмами, что не каждой дано испытать. Удачи вам! 

Эффект неонового света

Потом исправить. Урок здесь

Блин, поставила "подписчикам не высылать", а оно все равно отправилось. Ну раз уж отправилось, то объясняю - я учу фотошоп по-тихоньку. Результаты буду скидывать сюда со ссылкой на урок - чисто для себя, чтобы не забыть как что делается, ну и кому интересно может тоже будет...

Сверкающий текст в фотошопе

Урок здесь.

Металлический текст в фотошопе

Урок здесь

Снежный текст в фотошопе

Урок здесь.

64 бесплатных видео-урока по Фотошопу от Алексея Захаренко

На самом деле, я не только развлекаюсь в сети. Скоро снова пропаду. Решила вам подкинуть полезного и бесплатного. Сама всегда учусь по видео-урокам - они намного понятнее любого текстового объяснения, поэтому тому, кто еще не знает программу Photoshop или кто знает, но не достаточно хорошо, даю ссылочки на видео-уроки от Алексея Захаренко. Да и себе заодно сохраню, чего уже там греха таить))))

Смотреть ссылки

Убираем животик - упражнения.

Читать далее...

Уроки Adobe Photoshop. Простая ретушь портрета при помощи Photoshop и другие.

Сайт посвящён графическому редактору Adobe Photoshop и дизайну в целом. Здесь вы найдёте самые новые уроки любой сложности с детальными объяснениями -
Несложные – уроки с детальными объяснениями и простыми манипуляциями, подходящие даже для абсолютных новичков.
Средние – более сложные уроки, где не всегда описывается, что и как делать, а просто сказано, что нужно сделать. Для выполнения уже понадобятся хотя бы базовые знания Фотошопа.
Сложные – уроки, требующие отличных навыков владения Фотошопом, приёмами рисования, коллажирования и фотообработки; все очевидные действия остаются за кадром.

Смотреть http://ps-arts.ru/2010/01/retush-foto-v-fotoshope/
и по списку уроков.

Серия сообщений "Фотошоп (мои ссылки на уроки Ps)":

Часть 1 - Уроки фотошоп
Часть 2 - Полезные и интересные сайты с уроками по фотошопу
...
Часть 6 - Полезные обучающие уроки Фотошоп - подробно.
Часть 7 - Уроки по программе Фотошоп.
Часть 8 - Уроки Adobe Photoshop. Простая ретушь портрета при помощи Photoshop и другие.

Учебник Adobe Photoshop® CS3

Содержание :
Начало работы
Рабочая область
Открытие и импорт изображений
ПО Camera Raw
Цвет
Управление цветом
Корректировка цвета и тона
Ретуширование и трансформирование
Выделение
Слои
Раскраска
Рисование
Фильтры
Текст
Сохранение и экспорт изображений
Печать
Web-графика
Видео и анимация
Техническое изображение
Автоматизация задач
Комбинации клавиш

Читать на:
http://photoshop.demiart.ru/book-CS3/

Серия сообщений "Фотошоп (мои ссылки на уроки Ps)":

Часть 1 - Уроки фотошоп
Часть 2 - Полезные и интересные сайты с уроками по фотошопу
Часть 3 - Учимся обрабатывать наши фото в самом известном редакторе – Adobe Photoshop.
Часть 4 - Учебник Adobe Photoshop® CS3
Часть 5 - Несложные уроки фотошопа
Часть 6 - Полезные обучающие уроки Фотошоп - подробно.
Часть 7 - Уроки по программе Фотошоп.
Часть 8 - Уроки Adobe Photoshop. Простая ретушь портрета при помощи Photoshop и другие.

Учимся обрабатывать наши фото в самом известном редакторе – Adobe Photoshop.

Здесь не только секреты "проявки" наших RAW-"негативов", обработки портретов и пейзажей, но и описание различных инструментов и методик, которые нам открывает мощнейший из фото-редакторов. В качестве программной "площадки" используется русифицированная версия Adobe Photoshop CS3. Однако это не помешает нам повторять уроки и в других версиях редактора, начиная от CS2 и выше.

Данный раздел состоит из нескольких подразделов, которые выкладываются сюда по мере их готовности:

Глава 1. Ретуширование портрета
Глава 2. Цвето-тоновая коррекция портрета
Глава 3. Обработка глаз и шарпинг портрета
Глава 4. Обработка пейзажа "без заморочек"
Глава 5. Бесшумная обработка темного пейзажа

Загляните - пригодится:
http://www.101tema.ru/content/adobe-photoshop-obrabotka-fotografii

Серия сообщений "Фотошоп (мои ссылки на уроки Ps)":

Часть 1 - Уроки фотошоп
Часть 2 - Полезные и интересные сайты с уроками по фотошопу
Часть 3 - Учимся обрабатывать наши фото в самом известном редакторе – Adobe Photoshop.
Часть 4 - Учебник Adobe Photoshop® CS3
Часть 5 - Несложные уроки фотошопа
Часть 6 - Полезные обучающие уроки Фотошоп - подробно.
Часть 7 - Уроки по программе Фотошоп.
Часть 8 - Уроки Adobe Photoshop. Простая ретушь портрета при помощи Photoshop и другие.

Полезные и интересные сайты с уроками по фотошопу

смотреть на - Фотошоп с нуля в видеоформате и Фотошоп уроки для повышения мастерства

- Photoshop.demiart.ru - пожалуй, один из самых лучших и известных русскоязычных сайтов с бесплатными уроками фотошопа.

- Arttower.ru . Интересный форум с большим набором уроков для фотошоп, уроки фотошопа для начинающих

- Globator.net - интересные, оригинальные уроки по программе Adobe Photoshop.

- Photoshop-master.ru - Автор сайт Зинаида Лукьянова очень продвинутый человек в фотошопе. Также на сайте есть интересная рассылка, подписавшись на которую вы будите получать 2 раза в месяц видеоуроки по фотошопу (бесплатно). А для тех, кто хочет более углубленно, а главное быстро изучить программу Adobe Photoshop, автор сайта выпустила свой собственный видео курс по фотошопу – Фотошоп с нуля в видеоформате (курс платный, но стоит своих денег однозначно, новичкам самое то).

- Goldenone.ru - На сайте опубликовано более 130 уроков по программе Adobe Photoshop, так же вы можете скачать уроки фотошопа на свой компьютер.

Серия сообщений "Фотошоп (мои ссылки на уроки Ps)":

Часть 1 - Уроки фотошоп
Часть 2 - Полезные и интересные сайты с уроками по фотошопу
Часть 3 - Учимся обрабатывать наши фото в самом известном редакторе – Adobe Photoshop.
Часть 4 - Учебник Adobe Photoshop® CS3
...
Часть 6 - Полезные обучающие уроки Фотошоп - подробно.
Часть 7 - Уроки по программе Фотошоп.
Часть 8 - Уроки Adobe Photoshop. Простая ретушь портрета при помощи Photoshop и другие.