Неоспоримый и доказанный факт, что для хорошего роста мышечной массы диета состовляется так, чтобы наш организм получил необходимое количество строительных материалов для мышечных волокон – белков, а ещё нужное количество энергии для тренировок в зале. При условии правильного питания, эффективных тренировок и достаточного количества отдыха, быстрый рост мышечной массы будет закономерным результатом. Но часто в употребляемых нами продуктах питания недостаточно высокое содержание необходимых питательных веществ, для решения этой проблемы и создавалось спортивное питание и широкий ассортимент добавок.

Купить разнообразное спортивное питание можно в интернет - магазине Body For Life где представлена продукция от ведущих мировых производителей, которая позволит Вам добиться быстрых и стабильных результатов. Купить протеин в интернет-магазине Body For Life и быть в лучшей форме - это реально!

А ещё можно и самостоятельно приготовить самый простой, но не менее действенный коктейль из протеина. Широко распространённые сейчас батончики с протеином тоже вполне реально приготовить самому, но это будет не очень быстрый процесс.

Чтобы приготовить протеиновый коктейль, нам потребуются следующие ингредиенты:
Кефир или молоко - 0,5л
Обезжиренный творог - 100г
Куриное яйцо - 1 штука
Белок (сухое молоко) - 50г
Мед или фруктовый сироп - 15г
1-2ч л растительного масла (кунжутного, льняного, оливкового, миндального – по усмотрению) Фрукты, ягоды – по вкусу
Сначала взбейте молоко, творог и часть белка. Затем постепенно введите остальную часть белка, не прекращая взбивать коктейль, и добавьте в него ягоды, сироп и все оставшиеся ингредиенты.
Полученную однородную массу, наш протеиновый коктейль, можно и нужно пить до тренировок за 1-1,5 часа и через столько же времени после окончания тренинга. Но помните, что, каким бы аппетитным и полезным не был протеиновый коктейль, он не должен заменить основные приемы пищи. Ваш организм, особенно изнуряемый интенсивными нагрузками, должен получать все полезные витамины и микроэлементы из обычной еды.