Хорошая осанка не только позволяет вам выглядеть более молодой и подтянутой, но и очень полезна для позвоночника. Кроме того, умение держать спину ровно, помогает меньше уставать. Добиться королевской осанки можно с помощью несложного упражнения. Оно поможет сделать спину более гибкой и подтянуть мышцы.
Можете начинать прямо с утра, еще до того как встали с кровати. Потянитесь, перевернитесь на живот, вытяните и расслабьте ноги, а руки положите вдоль тела ладонями вверх. Вдохните и медленно поднимайте голову, затем шею и грудную клетку. Поясница при этом не должна отрываться от постели. Затем поверните руки ладонями к себе. Ноги плотно сожмите и максимально вытяните. Задержитесь на вдохе в этом положении, а на выдохе вернитесь в исходное. Расслабьтесь. Повторите упражнение на растяжку еще 10 раз.
Если делать «зарядку для осанки» ежедневно, то вскоре вы автоматически начнете распрямлять плечи и ровно держать спину. О сутулости можно будет забыть. Правда, если занятия станут систематическими, лучше делать гимнастику на твердой поверхности. Перебирайтесь с кровати на пол.

Серия сообщений "СПИНА":
Часть 1 - Для красивой спины
Часть 2 - Для красивой осанки
Часть 3 - Королевская осанка
Часть 4 - Сутулость. Как бороться.
Часть 5 - Вечерняя зарядка для здорового позвоночника
Часть 6 - Упражнения для красивой спины