Вторник, 30 Октября 2012 г. 12:41
+ в цитатник
Британский диетолог Сьюзан Джебб установила, что, чем чаще мы едим, тем легче проходит процесс избавления от лишнего веса. Особенно быстро похудеть получится при 9-разовом питании. Естественно, порции при таком режиме питания должны быть крошечными.
Как показали опыты, в которых две группы испытуемых потребляли одинаковое количество пищи, но первая группа ела 5 раз в день, а вторая — 7—9, в первой группе процесс похудения шел очень медленно, а уровень холестерина в крови и кровяное давление были значительно выше, чем во второй.
Секрет 9-разового питания в том, чтобы удержать уровень сахара в крови на стабильном уровне и избежать поступления большого количества жиров и углеводов, которые организму придется усваивать в режиме аврала. Этого не всегда удается избежать даже при 6-разовом питании.
При 9-разовом питании следует есть каждые 2—2,5 часа. Прием пищи может состоять из тоста с маслом, йогурта, тарелки супа, порции салата, кусочка рыбы или стейка с гарниром, яблока или горячего шоколада.
Серия сообщений "МОЁ ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ":Едим правильно
Часть 1 - Завтрак
Часть 2 - Есть или не есть?..
...
Часть 24 - Диета для снижения уровня холестерина
Часть 25 - Шашлыки без ущерба для красоты и здоровья
Часть 26 - Похудеть с аппетитом
Часть 27 - Здоровое питание - мифы. Статья.
Часть 28 - Как отказаться от сладкого?
...
Часть 36 - Детокс-диеты (разгрузочные дни)
Часть 37 - Что съесть перед тренировкой?
Часть 38 - 8 шагов к похудению
-
Запись понравилась
-
0
Процитировали
-
0
Сохранили
-