Чтобы занятия были действительно полезны, необходимо учитывать все нюансы. Мы расскажем, на что стоит обращать внимание на тренировках.
1. Расставляй приоритеты
Начинай тренировку с самых необходимых упражнений, иначе позже на них может просто не хватить сил.
2. Тренируй ноги
Упражнения для ног больше способствуют сжиганию лишних калорий и жиров.
3. Пей воду
Это очень важно, потому как обезвоживание еще ничему не способствовало.
4. Занимайся дольше
Организм начинает сжигать жиры только через 30 минут после начала тренировки. А чем дольше ты занимаешься, тем больше жиров он сжигает. Старайся тренироваться не менее часа.
5. Питайся чаще
Питайся 5 раз в день небольшими порциями, чтобы ускорить обмен веществ и не поправиться.
6. Вноси разнообразие
Не тренируй ежедневно одну и ту же часть тела, ведь мышцам нужно время на восстановление. Распиши занятия по дням, например: ноги - в понедельник, спина - во вторник, а грудь - в среду.
7. Делай растяжку
Растягивайся как перед тренировками, так и после них. Это очень важно для здоровых мышц.
8. Меняй свои тренировки
Тело быстро приспосабливается к одним и тем же упражнениям, поэтому старайся пробовать новые техники и движения.

Серия сообщений "ФИЛОСОФИЯ ВЕЛЛНЕСС":
Часть 1 - 8 советов для эффективных тренировок
Часть 2 - Золотые советы по уходу за фигурой
Часть 3 - Почему так трудно начать питаться правильно?
...
Часть 22 - Правильное питание - залог красоты и здоровья!
Часть 23 - Тренировки натощак
Часть 24 - 8 шагов к похудению