Для приготовления этой маски нам потребуется 50 г. меда, 50 г. растительного или оливкового масла и 1 яичный желток. Тщательно размешайте и нанесите полученную смесь на лицо и шею, а так же область декольте на 20 минут. Затем смойте маску тёплой водой.

Серия сообщений "Маски для лица":
Часть 1 - От прыщей
Часть 2 - С шоколадом
...
Часть 6 - Лосьон для идеальной кожи
Часть 7 - Дрожжи для жирной кожи
Часть 8 - От прыщей с мёдом
Часть 9 - С аспирином от пятен
Часть 10 - От чёрных точек
Часть 11 - При проблемной коже
Часть 12 - Маска от прыщей с овсянкой и облепиховым маслом

Отлично подтягивает проблемную зону.
Делаем каждый день 3 подхода по 12 утром и вечером.

Серия сообщений "НОГИ":
Часть 1 - Для стройности ног
Часть 2 - Внутренняя часть бедра
...
Часть 9 - Стройные ноги
Часть 10 - Внутренняя часть бедра
Часть 11 - Ещё внутренняя часть бедра
Часть 12 - Внутренняя часть бёдер
Часть 13 - Внутренняя сторона бёдер, против целлюлита
Часть 14 - Уменьшаем бёдра

50 раз

Серия сообщений "НОГИ":
Часть 1 - Для стройности ног
Часть 2 - Внутренняя часть бедра
...
Часть 8 - Для бёдер
Часть 9 - Стройные ноги
Часть 10 - Внутренняя часть бедра
Часть 11 - Ещё внутренняя часть бедра
Часть 12 - Внутренняя часть бёдер
Часть 13 - Внутренняя сторона бёдер, против целлюлита
Часть 14 - Уменьшаем бёдра

159ккал. на 100гр.
Нам надо:
500 гр нежирного творога
2 яйца
150 мл натурального йогурта
манки 6 ст.л
6 ст.л сахара ( любите послаще, тогда можете добавить еще парочку)
пекарского порошка 1 ч.л
1 апельсин
нежирные сливки 50 мл
Покрытие:
Фрукты (2 сливы, 1 нектарин, 2 персика, 3-4 клубники)
и сахар 2-3 ст.л

Приготовление: В блендере смешать творог, йогурт и манку. Добавить туда яйца, сахар, нежирные сливки и пекарский порошок. Апельсин т.е его шкурку натереть на мелкой терке, чтобы получить цедру. Нам ee нужно будет совсем немного, пол чайной ложки. Цедру кинуть в смесь из творога и смешать.

В форму смазанную маслом и посыпанную сухарями, вылить творожную массу и отправить в, разогретую на 220 градусов, духовку на 10 минут. Нарезать фрукты и ягоды и после того как запеканка постоит 10 минут в печке, выложить наверх фрукты и посыпать их сахаром (2-3 ст.л) и отправить в духовку еще на 30 минут. Остудить и кушать. Запеканка получается очень нежной, легкой и тает во рту.

Разведите 20 г дрожжей небольшим количеством кефира до консистенции густой сметаны.
.
Полученную смесь нанесите на чистую кожу.
.
Через 15-20 минут смойте подсохшую маску теплой водой.

Серия сообщений "Маски для лица":
Часть 1 - От прыщей
Часть 2 - С шоколадом
...
Часть 5 - Омолаживающая
Часть 6 - Лосьон для идеальной кожи
Часть 7 - Дрожжи для жирной кожи
Часть 8 - От прыщей с мёдом
Часть 9 - С аспирином от пятен
Часть 10 - От чёрных точек
Часть 11 - При проблемной коже
Часть 12 - Маска от прыщей с овсянкой и облепиховым маслом

- кефир - полстакана
- любое масло (оливковое, репейное) - 1 ст.л.
- мед жидкий - 1 ч.л.
- любой бальзам, а лучше косметическую маску - 1 ч.л. (ОБЯЗАТЕЛЬНО!)
- картофельный крахмал для густоты (можно муку, но лучше крахмал) - примерно 2-3 ст.л.

- должна получиться консистенция сметаны, подогреваем всё это на водяной бане, наносим на вымытые и подсушенные полотенцем волосы, одеваем шапочку для душа, укутываем в полотенце и ждем)) маску держать не менее получаса! я обычно выжидаю 1 час, потом смываю шампунем, но стараюсь промывать только у корней, кончики особо не затрагивайте шампунем! потом нанести любой бальзам на минутку и всё!

Серия сообщений "Маски для волос":
Часть 1 - От выпадения волос с горчицей.
Часть 2 - Для густоты волос с какао
...
Часть 5 - Лимонная
Часть 6 - Маски от выпадения волос
Часть 7 - Для пересушенных волос
Часть 8 - Для объёма с мёдом
Часть 9 - SOS - маска мёд + оливковое масло
Часть 10 - для повреждённых волос
Часть 11 - для объёма волос с какао
Часть 12 - Для объёма

Девушки! Хочу поделиться с вами супер-идей того, как сделать вашу кожу безупречной. Для этого нам понадобятся:
* самая обыкновенная кружка
* две-три дольки лимона
* кипяченая вода
* ватные диски
Наливаем в кружку воду (примерно 3/4), давим туда сок лимона. Окунаем ватный диск в получившийся лосьон и протираем кожу. Делаем это в 2 этапа: когда опустеет половина кружки, не умываясь займитесь чем-нибудь, а через полчасика спокойно опустошите остатки лосьона. Лучше делать эту процедуру на ночь. Смывать лосьон не нужно, равно как и мазать после лицо кремом. Делается 2 раза в неделю.
NB! Данная процедуру подойдет только для жирной проблемной кожи. Результат - невероятно гладкое, сияющее личико без следов от прыщей и самих прыщиков.

Серия сообщений "Маски для лица":
Часть 1 - От прыщей
Часть 2 - С шоколадом
...
Часть 4 - От усталости кожи
Часть 5 - Омолаживающая
Часть 6 - Лосьон для идеальной кожи
Часть 7 - Дрожжи для жирной кожи
Часть 8 - От прыщей с мёдом
...
Часть 10 - От чёрных точек
Часть 11 - При проблемной коже
Часть 12 - Маска от прыщей с овсянкой и облепиховым маслом

Поможет от выпадения, сухости и блеклости волос. Делать нужно хотя бы раз в неделю. При очень интенсивном выпадении (больше 100 волос в день) можно повторять 2-3 раза в неделю, пока результат от масок не станет заметен.
Выпадением нужно серьезно озадачиться только если ежедневная потеря составляет более 70-100 волос.В этом случае желательно (или даже обязательно) посетить врача дермато-трихолога!!! Выпадение так же может быть вызвано уменьшением женских половых гормоном и увеличением мужских (например, беременность, роды, кормление, климакс) а так же стрессом. Может быть, нужно будет сдать тест на гормоны.

Итак, приступим. Смешайте следующие компоненты:
1 желток (обязательно)
1 ст.л. меда (обязательно)
1 ст. л. оливкового или любого масла для волос (можно репейное)
1 ч. л. лимонного сока (обязательно, если кладете масло)
1 ст. л. йогурта или кефира, можно майонеза (не пугайтесь)
1 ст. л. любой косметической маски для волос (если завалялась, сама по себе малоэффективна, а выбросить жалко)
1 зубчик чеснока (давленого или протертого) - чеснок дает супер-эффект от выпадения волос а так же стимулирует рост новых волос. Можно заменить ст. л. лукового сока, а можно положить и то и другое). ПРЕДУПРЕЖДАЮ: запах будет ТОЛЬКО от мокрой или вспотевшей головы, держится долго, около 2-3 месяцев.
* Если волосы до плеч - уменьшайте состав в 2-е (кроме желтка).

Все это смешайте и нанесите на волосы. Сверху наденьте шапочку для душа или пакет, замотайте полотенцем.
Держать минимум 45 минут (желательно не менее 2 часов). Затем смыть шампунем, кондиционером, ополоснуть волосы 300-500 мл прохладной (около 30 градусов - это особенно важно если волосы жирные) питьевой воды с соком 1/8 лимона (если нет, то можно применить яблочный или обычный столовый уксус). Рекомендую таким образом завершать каждое мытье, это закроет щетинки волос, сделает волосы гладкими, послушными, блестящими и шелковистыми, даже без бальзама (хотя при жесткой воде я пользуюсь и тем и другим). Так же можно добавить лимон не просто в воду а в отвар ромашки или крапивы.


Ещё рецепты

Рецепт №1:
1 ст.ложка касторового масла смешивается с 1 ампулой витамина "Д". Эту смесь следует втирать в кожу головы до тех пор, пока кожа немного не покраснеет. Повторять это 3 дня. На 4-й день вымыть голову яичными желтками, 2-х желтков вполне достаточно. Отдохнуть один день и повторить процедуру. Очень часто после 3-й процедуры даже на застарелой лысине появляется пушок. Волосы становятся гуще, укрепляются, улучшается их внешний вид.

Рецепт № 2:
Отличными средствами, проверенными десятилетиями, являются сок лука и отвар корней репейника. Можно использовать эти средства по отдельности, втирая сок лука или репейный отвар (можно использовать репейное масло) в корни волос. А можно сделать отличную домашнюю сыворотку. Необходимо взять одну часть коньяка, шесть частей отвара корней репейника и четыре части сока лука. Готовьте состав, учитывая густоту своих волос. Достаточно втирать средство в корни 1-2 раза в неделю.

Рецепт № 3:
Это средство хорошо помогает и при сухой себорее. Необходимо раз в неделю мыть голову тёплой водой, а после натирать её поваренной солью в течение 15 минут. Затем голову снова нужно прополоскать тёплой водой. Достаточно шести втираний, чтобы сухая себорея и выпадение волос прекратились.

Рецепт № 4:
Чтобы волосы перестали выпадать, нужно смазывать кожу головы водочным раствором настойки софоры. Софору можно приобрести в аптеке. На 100 граммов софоры нужно взять пол литра водки, настоять в тёмном месте в течение 21 дня. Получается 5-10% раствор софоры. Смазывайте кожу головы 2-3 раза в неделю.

Серия сообщений "Маски для волос":
Часть 1 - От выпадения волос с горчицей.
Часть 2 - Для густоты волос с какао
...
Часть 4 - Цыганские лосьоны
Часть 5 - Лимонная
Часть 6 - Маски от выпадения волос
Часть 7 - Для пересушенных волос
Часть 8 - Для объёма с мёдом
...
Часть 10 - для повреждённых волос
Часть 11 - для объёма волос с какао
Часть 12 - Для объёма

Отлично убирает пушистость волос, делает их гладкими и блестящими, а, главное, лечит (выпадение, обезвоживание, блеклость).

Состав: лимон, вода. Способ приготовления: выжать сок из одного лимона в стакан, процедить его. Затем добавить к соку равный ему объем обычной воды. Способ применения: вымойте волосы (шампунь, кондиционер/бальзам), осторожно нанесите маску (избегайте попадания в глаза) на всю длину волос. Не смывайте.

Серия сообщений "Маски для волос":
Часть 1 - От выпадения волос с горчицей.
Часть 2 - Для густоты волос с какао
Часть 3 - Маска с кофе
Часть 4 - Цыганские лосьоны
Часть 5 - Лимонная
Часть 6 - Маски от выпадения волос
Часть 7 - Для пересушенных волос
...
Часть 10 - для повреждённых волос
Часть 11 - для объёма волос с какао
Часть 12 - Для объёма

Шикарная омолаживающая маска для лица. Делать её нужно два раза в год — весной и осенью курсом по 2 недели.Итак, нам понадобится: - 1 столовая ложка меда (конечно натурального и проверьте сначала на аллерген);- 1 столовая ложка сметаны (и лучше пожирнее);- 50 г творога (это приблизительно половина маленькой пачки, можно брать детские творожки — из них хорошо получается нужная нам масса, без комочков );- 1 яйцо- 6-10 капелек лимона- по 1-2 ампуле алоэ, витамина В1 и В12 (всё продается в аптеке)Все ингредиенты хорошо размешиваем в стекле и наносим вечером на очищенное лицо (можно и под глаза), оставляем на 15-20 минут, а после смываем, как обычно, холодной водой. После маски кремом НЕ пользоваться. И так каждый вечер на протяжении 2-х недель. Хранить маску лучше в холодильнике, в закрытой стеклянной посуде.

Серия сообщений "Маски для лица":
Часть 1 - От прыщей
Часть 2 - С шоколадом
Часть 3 - Масляное умывание
Часть 4 - От усталости кожи
Часть 5 - Омолаживающая
Часть 6 - Лосьон для идеальной кожи
Часть 7 - Дрожжи для жирной кожи
...
Часть 10 - От чёрных точек
Часть 11 - При проблемной коже
Часть 12 - Маска от прыщей с овсянкой и облепиховым маслом

Рецепты красоты против усталости кожи 1. Умывание отварами трав: мята, шалфей, липовый цвет, хвощ полевой. Две ст.ложки любой смеси трав кипятить в двух стаканах воды в течение 5-10 минут на небольшом огне или водяной бане, процедить. 2. Протирание кожи ломтиком свежего огурца. Особенно полезно шелушащейся коже и потрескавшимся губам. 3. Ежедневное протирание кожи соком крупных семенных огурцов способствует омоложению кожи лица. Лицо смазывать каждый вечер в течение месяца. 4. Для всех типов кожи можно применять следующие рецепты красоты: · мякотью арбуза протирать лицо и шею; · медовым раствором (0,5 ст. ложки меда на стакан кипяченой воды) протирайте ежедневно лицо и шею. 5. Снять следы усталости на лице помогут сменные компрессы: заварите ромашковый, липовый или мятный чай, процедите. Налейте в чашку и подогрейте. Во вторую чашку налейте холодную воду. Возьмите 2 салфетки - одну салфетку намочите в горячем чае, отожмите, положите на лицо и подержите 2 минуты, затем положите на лицо вторую салфетку, смоченную в холодной воде. Смену компрессов сделать 2 — 3 раза, причем последний компресс должен быть холодным, держать его следует 5 минут. После этого лицо обсушить. 6. Вернуть лицу бодрость, свежий цвет лица помогут контрастные умывания попеременно холодной и горячей водой. Обмывайте лицо попеременно холодной и горячей водой в течение 2 - 3 минут. 7. Смягчить кожу лица и улучшить цвет лица поможет огуречная вода. Нарезанные мелкими ломтиками или натертые на крупной терке неочищенные свежие огурцы поместить в бутылку и залить водкой или разбавленным медицинским спиртом, поставить на солнце на 2 недели, процедить. Полученную огуречную воду применяют неразбавленной, смачивая в ней салфетку и протирая лицо.

Серия сообщений "Маски для лица":
Часть 1 - От прыщей
Часть 2 - С шоколадом
Часть 3 - Масляное умывание
Часть 4 - От усталости кожи
Часть 5 - Омолаживающая
Часть 6 - Лосьон для идеальной кожи
...
Часть 10 - От чёрных точек
Часть 11 - При проблемной коже
Часть 12 - Маска от прыщей с овсянкой и облепиховым маслом

● Для формирования красивой формы голени станьте прямо, сделайте подъем на носках 30 раз, а затем как-бы перекатываясь, с носков на пятки продолжите занятие, повторите упражнение 30 раз.Ноги на ширине плеч, станьте спиной к стене, и спускайтесь вниз по стене, опуститесь до положения сидя. Оставайтесь в таком положении как можно дольше, а затем медленно поднимайтесь в исходное положение стоя.
● Возьмите стул со спинкой, руками держитесь за спинку стула, а ногами делайте взмах в сторону, вкладывайте силу во взмах, мышцы будут напрягаться. Повторите движения каждой ногой 20 раз.
Проводите свободное время, занимаясь тренировками. Сидя на стуле или диване между колен зажмите мяч, и сжимайте его пока не почувствуйте напряжение в мышцах и ногах. Это упражнение тренирует внутреннюю поверхность бедер.
● Физические нагрузки позволяют сделать ноги более красивыми, мышцы бедер и ног эластичными, а походку изящнее.
Лягте на пол, на левый бок, левую руку согните в локте, опираясь на нее. Правую ногу согните в колене, так чтобы под ней оказалась левая. Поднимайте левую ногу 10 раз натягивая носок на себя. Повторите упражнение на другом боку. Повторяйте подъем каждой ноги 10–15 раз.
● Лягте на спину, поднимите одну ногу вверх, под прямым углом, вторая нога остается на полу, дотянитесь к поднятой ноге рукой, затем смените ногу. Правой ноги дотроньтесь левой рукой, и наоборот. Лежа на спине, скрестите руки за головой, ноги согните в коленях, и поочередно дотянитесь коленом к плечу. Сделайте упражнение каждой ногой 20 раз.

Серия сообщений "НОГИ":
Часть 1 - Для стройности ног
Часть 2 - Внутренняя часть бедра
...
Часть 7 - Стройность бёдер
Часть 8 - Для бёдер
Часть 9 - Стройные ноги
Часть 10 - Внутренняя часть бедра
Часть 11 - Ещё внутренняя часть бедра
Часть 12 - Внутренняя часть бёдер
Часть 13 - Внутренняя сторона бёдер, против целлюлита
Часть 14 - Уменьшаем бёдра

Как накачать красивые ягодицы? И придать им красивую форму?

Вот несколько советов, которые следует прочесть, прежде чем приступать к упражнениям:

►Перед любым движением следите за тем, чтобы мышцы ног, ягодиц, таза и живота были напряжены. Это оберегает суставы и заставляет мышцы работать интенсивнее.
►Когда вы лежите в исходной позиции на боку, не нужно заваливать таз назад и округлять спину.
►Локоть опирающейся руки должен быть устойчиво закреплен на полу.Когда вы лежите в исходной позиции на спине, ваш таз должен располагаться параллельно полу.
►Также следует наблюдать за стабильностью среднего положения таза.Опускать и поднимать таз и ноги нужно медленно.
►Переходов быть не должно, движения равномерно распределены.
►Одна из важных составляющих – правильное дыхание. При напряжении необходимо делать выдох, при расслаблении – вдох. Таким образом, создается некий ритм упражнения, особый темп, который подходит именно для вас, к тому же, так вы получаете достаточное количество кислорода.
►В упражнениях, выполнение которых требует быстрого темпа, не нужно задерживать дыхание, просто дышите ровно и спокойно.Следуйте правилам питания

Упражнение 1. Как накачать ягодицы.

Лягте на бок, обопритесь на локоть, ладонь при этом пусть поддерживает голову. Вторую руку (которая оказалась сверху) положите на пол прямо перед собой таким образом, чтобы прижать локоть к полу. Этим вы избежите получения различных травм поясничного отдела позвоночника. Ноги согнуты в коленях и тазу под углом в 90 градусов, спина ровная. Данное положение необходимо будет сохранять на протяжении выполнения всего упражнения. Не отделяя стопы, отводите колено задействованной ноги, и напрягайте при каждом движении ягодицы. Поясничный отдел спины должен быть перпендикулярен полу, то есть, таз находится в неподвижном состоянии, в то время как колено работает. Достаточно будет выполнить 40 повторений одной ногой, а затем, повернувшись на другой бок, 40 повторений второй ногой.

Упражнение 2. Как накачать ягодицы.
Присядьте на пятки, слегка разведите колени в стороны. Спину держите ровно, а живот втяните. Руки нужно поднять вверх, и слегка отвести назад, соединяя ладони. Приподнимите таз на 7-10 сантиметров над уровнем пола, и начинайте делать медленные вращательные движения тазом. На протяжении выполнения всего упражнения необходимо напрягать мышцы ягодиц. Количество повторений: 10 вращений в одну сторону, 10 в обратную. Плоскость вращения вашего таза должна быть параллельной пола, ни в коем случае не опускайте и не подымайте таз. Ноги и корпус при вращениях должны быть неподвижны.

Упражнение 3. Как накачать ягодицы.
Лягте на бок, обопритесь на локоть, ладонью поддерживайте голову. Локоть второй руки прижмите к полу. Прямые ноги расположите под прямым углом к корпусу, спину держите прямо. Ногу нужно поднимать так, чтобы стопа в высшей точке была параллельна полу, однако стопа не должна выворачиваться мысом вверх, старайтесь за этим следить. Это значительно влияет на результативность упражнения: пятка должна находиться на одном уровне с мыском. Выполните 10 повторений, затем поднимите ногу на определенную высоту и сделайте 10 микросокращений, так называемую, «пружинку».

Упражнение 4. Как накачать ягодицы.
Примите исходное положение – лягте на живот, лоб положите на скрещенные ладони, подбородок прижмите к груди. Ноги прямые, слегка разведены в стороны. Колени согните, чтобы они образовали угол 90 градусов, стопы соедините вместе. Плавно выполняйте подъемы согнутых ног вверх. Сделайте 10-15 повторений. На протяжении всего упражнения колени не должны касаться пола.

Упражнение 5. Как накачать ягодицы.
Прилягте на спину, ноги согните в коленях, а стопы поставьте на ширине плеч. Слегка поднимите таз. На протяжении выполнения упражнения не касайтесь ягодицами пола. Зажмите мышцы ягодиц и поднимайте таз до упора вверх, затем опуститесь до пола, но так, чтобы таз его не касался. Сохраняйте напряжение ягодичных мышц.

Серия сообщений "ПОПА":
Часть 1 - Подтянуть попу за неделю
Часть 2 - Тренируем ягодицы
...
Часть 7 - Стройность бёдер
Часть 8 - Качаем ягодицы в домашних условиях
Часть 9 - НАКАЧАТЬ ЯГОДИЦЫ. Упражнения и советы
Часть 10 - 7 упражнений для упругой попы

Тренировка с отягощениями: 3 раза в неделю.
Кардио-упражнения: 5 раз в неделю по 30 минут.


ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК:
ПОНЕДЕЛЬНИК: Спина / Бицепс
Подтягивания - 4 сета по 5 повторений (без посторонней помощи)
Тяга верхнего блока книзу - 3 сета по 8-10 повторений
Тяга гантели одной рукой - 3 сета по 8-10 повторений
Гребля в тренажере - 3 сета по 8-10 повторений
Подъем гантелей на бицепс - 3 сета по 8-10 повторений
Молотковый подъем - 3 сета по 8-10 повторений

СРЕДА: Грудь / Плечи / Трицепс
Жим лежа - 3 сета по 8-10 повторений
Отжимания на брусьях - 3 сета по 8 повторений (без посторонней помощи)
Жим гантелей на плечи - 3 сета по 8 повторений
Сведения рук в тренажере - 3 сета по 8 повторений
Жим от груди на тренажере - 3 сета по 8 повторений
Французский жим лежа - 3 сета по 8 повторений

ПЯТНИЦА: Ножки
Глубокие приседания* - 3 сета по 8-10 повторений
Становая тяга - 3 сета по 8-10 повторений
Шагающие выпады - 3 сета по 20 шагов
Разгибания ног - 3 сета по 8-10 повторений
Сгибания ног - 3 сета по 8-10 повторений
(* Приседания выполняются по принципу «ass to grass»)

Именно так был озаглавлен полустертый текст на стареньком листке бумаги.

Который когда-то давным-давно подстелила моя бабушка на дно швейной шкатулки.

Четыре лосьона, которые наносят на волосы для того, чтобы быстро и эффективно улучшить цвет волос. Не знаю, действительно ли рецепт цыганский, но и бабушка, и все известные мне цыгане и в самом деле могли бы похвастаться шикарными шевелюрами.

Вот что было написано на самом листке:

Лосьон первый, «Медовый крем». Взять яйцо, смешать с чайной ложкой меда и двумя чайными ложками подсолнечного масла. Нанести на волосы, промассировать, обернуть голову полотенцем и прогреть над паром (мы в двадцать первом веке, видимо, можем воспользоваться феном) в течение пятнадцати минут. Промыть.

Лосьон второй, «Коньячный». Желток одного яйца взбить с двумя столовыми ложками коньяка. Вмассировать в кожу головы. Смыть теплой водой. Наверх можно ополоснуть отваром ромашки.

Лосьон третий, «Цыганский». Луковицу среднего размера очистить, нарезать мелко, опустить в полстакана рома. Настаивать 24 часа. Процедить. Массировать кожу головы дважды в день. Подходит как лекарство от выпадения волос.

Лосьон четвертый, «Яичный». Два желтка взбить со стаканом теплой воды, процедить, нанести на волосы, оставить на час, затем смыть без мыла.

Серия сообщений "Маски для волос":
Часть 1 - От выпадения волос с горчицей.
Часть 2 - Для густоты волос с какао
Часть 3 - Маска с кофе
Часть 4 - Цыганские лосьоны
Часть 5 - Лимонная
Часть 6 - Маски от выпадения волос
...
Часть 10 - для повреждённых волос
Часть 11 - для объёма волос с какао
Часть 12 - Для объёма

Умывание лица с помощью растительного масла имеет массу достоинств: во-первых, очищает кожу лица любого типа; во-вторых, предохраняет от высыхания; в-третьих, делает кожу мягкой, эластичной, упругой.Нанесите масло на лицо, помассируйте его, смойте чуть более горячей водой.Почему это работает?Очевидно, что наша кожа постоянно выделяет масла. Даже очень сухая кожа всё равно не лишена кожного сала и масел на поверхности. Умываясь водой, мы делаем большую ошибку, ведь масла и жиры в воде не растворяются. А если воздействовать на масло маслом, то его растворить и убрать намного проще.Умывание с водой (пенками и гелями) действительно имеет ряд «минусов». Во-первых, все пенящиеся средства обнаруживают в составе агрессивные химикаты. Во-вторых, мытье с водой не убирает загрязнившееся кожное сало целиком, а лишь частично, и в результате – забившиеся поры, черные точки, раздражения.Краткая подсказка, какие масла можно использовать:- масло жожоба, оно подойдет для всех типов кожи, а особенно желательно для кожи, склонной к акне;- масло сладкого миндаля, подходит для всех типов кожи, особенно для жирной;- масло виноградных косточек, подходит для всех типов кожи, особенно для жирной;- масло авокадо, для сухой и стареющей кожи;- масло семян подсолнечника, для всех типов кожи;- оливковое масло, для всех типов кожи;- масло абрикосовых косточек, для сухой, стареющей кожи, а также для нормальной кожи;- аргановое масло, для всех типов кожи, особенно для увядающей.

Серия сообщений "Маски для лица":
Часть 1 - От прыщей
Часть 2 - С шоколадом
Часть 3 - Масляное умывание
Часть 4 - От усталости кожи
Часть 5 - Омолаживающая
...
Часть 10 - От чёрных точек
Часть 11 - При проблемной коже
Часть 12 - Маска от прыщей с овсянкой и облепиховым маслом

★ Омолаживающая шоколадная маска для лица для сухой, нормальной и комбинированной кожи.

Растопите 50 г темного шоколада на водяной бане или в микроволновке, добавьте 1 ч. ложку оливкового масла, остудите до комнатной температуры, нанесите на лицо и держите 10—15 минут. Смойте теплой водой. Маска питает и подтягивает кожу, придает ей свежесть и золотистый цвет. Шоколад, входящий в состав косметики, тонизирует и защищает кожу, придает ей упругость, активизируют клеточный метаболизм. Шоколадная косметика обладает ярко выраженным омолаживающим эффектом благодаря уникальному сочетанию свойств ингредиентов. Высокая антиоксидантная активность полифенолов, моно- и полисахаридов, микроэлементов, высокое содержание липидов и витаминов оказывает регенерирующее действие, восстанавливает структуру эпидермального барьера, интенсивно питает и увлажняет кожу. Основными показаниями к “шоколадной” процедуре считаются вялая кожа, стрессы, бессонница, общий упадок сил. Даже при однократном использовании шоколадной маски для лица уходит одутловатость, щеки подтягиваются, морщинки разглаживаются.

Серия сообщений "Маски для лица":
Часть 1 - От прыщей
Часть 2 - С шоколадом
Часть 3 - Масляное умывание
Часть 4 - От усталости кожи
...
Часть 10 - От чёрных точек
Часть 11 - При проблемной коже
Часть 12 - Маска от прыщей с овсянкой и облепиховым маслом

Базовый бальзам для губ
Состав:
1 ч.л. пчелиного воска
2 ч.л. кокосового масла
1 капсула витамина E
2-3 к. ароматизатора или эфирного масла
Приготовление:
Растопите воск, кокосовое масло и витамин E вместе. Добавьте ароматизатор на свой выбор. Переложите в тюбик для помады или баночку.

Бальзам для губ с Авокадо
Состав:
24 гр масла Кокоса
24 гр. Авокадо
24 гр. Пчелиного воска
12 гр. масла Манго
20 к. ароматизатора "Авокадо"
Приготовление:
Растопите все ингредиенты и перемешайте. Этого количества хватит на 24 тюбика для губной помады

Бальзам для губ «Ягодный лед»
Состав:
30 гр. пчелиного воска
30 гр. Кокосового масла
25 мл. масло Жожоба
2 мл витамина E (1400 МЕ)
45 гр. кристаллического ментола
ароматизатор Ягодный
Приготовление:
Разогрейте масла с воском, пока воск не растопится. Добавьте витамин E и ментол. Добавьте ароматизатор на ваш выбор. Разложите по баночкам.

«Бронзовый» бальзам
Состав:
2 ч.л.. пчелиного воска
2 1/2 ч.л.. кокосового масла
1/2 ч.л.. какао-масла
1 ч.л.. масла манго
1/2 ч.л.. витамина E (в масле)
1/2 ч.л.. касторового масла
1 ч.л.. миндального масла
1 ч.л.. масла кукуй
1 ч.л.. масла алоэ
1/4 ч.л.. бронзовой слюды
Ароматизатор
Приготовление:
Смешайте все масла и растопите вместе с воском на водяной бане. Как только воск растает – снимите с огня. Добавьте желаемый ароматизатор, слюду – хорошенько перемешайте мини-миксером. Разложите смесь по коробочкам или тюбикам для помады.

Шоколадно-Мятный бальзам для губ.
Состав:
30 гр пчелиного воска
Горсть шоколадных чипсов или какао-крем (шоколад без добавок)
30 гр масла какао
55 гр масла Ши
45 гр оливкового масла
45 гр кокосового масла
25 мл. глицерина (чуть разогретого)
10-20 к. ЭМ мяты перечной
красной мики (количество по желанию)
Приготовление:
На водяной бане растопите пчелиный воск и масло какао. Добавьте шоколад и хорошенько перемешайте. Добавьте Ши и остальные масла - взбейте. Если используете слюду, то смешайте её сначала с глицерином и взбейте мини-миксером. Добавьте глицерин со слюдой к смеси масел и воска. Продолжайте взбивать. Снимите с огня и добавьте эфирное масло. Хорошенько перемешайте и разложите по баночкам (тюбикам для помады) – дайте смеси хорошенько отсыть и только потом закройте.

Бальзам для губ «Шоколадная Мята»
Состав:
30 гр пчелиного воска
1/4 чашки кокосового масла
2-3 к. ЭМ семян моркови
20 гр. твердых масел (какао, ши или манго)
1/4 ч.л. меда
3 - 5 к. ЭМ Мяты Перечной
Приготовление:
Растопите твердые масла и воск на водяной бане. Дайте смеси немного остыть. Добавьте эфирное масло мяты 1-2 капли шоколадного ароматизатора – по желанию. Можно добавить немного какао-порошка, чтобы придать бальзаму цвет.

Бальзам для губ с маслом ЭМУ
Состав:
30 гр. масла Эму
30 гр. пчелиного воска
25 мл. Миндального масла
15 мл. Авокадо
15 мл. Алоэ-масла
6 мл. Оливкового масла
4 к. ЭМ Лаванды
4 к. ЭМ Чайного дерева
Приготовление:
Растопите пчелиный воск в микроволновой печи.
При постоянном помешивании, добавьте масла эму, миндальное, авокадо, алоэ и оливку.
Затем добавьте эфирные масла. Взбивайте смесь до тех пор, пока она не начнет застывать. Разложите по баночкам.

Заживляющий бальзам для губ
Состав:
1 ч.л.. пчелиного воска
1 ч.л.. масла какао
1/2 ч.л.. жожоба масла
1/2 ч.л.. витамина E в масле
5 к. (или менее) ЭМ Мяты перечной
2 к. ЭМ чайного дерева
Приготовление:
Все ингредиенты (кроме эфирных масел) растопите на водяной бане. Охладите немного и добавьте эфирные масла. Разложите по баночкам.

Ароматизированный бальзам для губ (смягчающий и придающий блеск)
Состав:
1 ч.л. пчелиного воска
Несколько капель ароматизатора
1/4 чайной ложки Жожоба
1 чайная ложка ШИ
Приготовление:
Растопить все масла с воском, добавить ароматизатор.

Экстра-увлажняющий бальзам для губ
Состав:
12 гр. белого пчелиного воска
12 гр. миндального масла
12 гр. масла Ши
12 гр. масла Какао
10 к. Витамина E (1400 МЕ)
несколько капель ароматизатора
Кусочек НОВОЙ помады для цвета, или цветная мика
Приготовление:
Все ингредиенты смешайте, растопите на водяной бане. Затем добавьте кусочек помады или мику, а также витамин Е и ароматизатор. Разложите по тюбикам для помады.

Смягчающий бальзам с Чайным деревом
Состав:
10 гр пчелиного воска
13 гр. миндального масла
13 гр. масла какао
1.5 гр ланолина
10-15 к. Витамина E (масляного)
10-15 к. ЭМ Чайного дерева
Приготовление:
Растопите воск и какао на водяной бане. Добавьте остальные компоненты. Хорошо смешайте и разложите по тюбикам для помады или баночкам (рецепт рассчитан на 12 тюбиков)

Увлажняющий бальзам для губ
Состав:
1 1/2 ч.л. Пчелиного воска
1 1/2 ч.л. Ши
1/2 ч.л. Жожоба
1/2 ч.л. Миндального масла
3-4 к. ЭМ Апельсина сладкого или Мяты Перечной (либо другой ароматизатор по вкусу)
10 к. витамина E (1000 МЕ)
Приготовление:
Масла и воск растопите на водяной бане. Уберите с огня. Когда смесь немного охладится, добавьте эфирные масла и витамин E. Перемешайте и разложите по тюбикам для губной помады. Дайте застыть. Выход бальзама: примерно 5 стандартных тюбиков для губной помады

Гигиеническая помада для мужчин
Состав:
Шаг 1: Масла
10 унций касторового масла
8 унций виноградного масла
8 унций масла абрикосовых косточек
6 унций жожоба
2 унции кокосового масла
1 унция масла Пенника лугового
Шаг 2:
на 4 унции смеси масел взять 2 унции пчелиного воска
Ароматизатор корицы (или другой ароматизатор на выбор)

Бальзам для губ «Люкс»
Состав:
1.5 унции пчелиного воска
2.5 унции масла манго
1/2 унции масла семян шиповника
1/2 унции масла авокадо
1/2 унции жожоба
1/4 унции касторового масла
1/4 унции растительного глицерина
1 ч.л. ароматизатора на выбор
20 к. витамина E (1000 МЕ)
Приготовление:
см. предыдущие рецепты

Медовый бальзам для губ
Состав:
2 ч.л. оливкового масла
1/2 ч.л. пчелиного воска
1/2 ч.л. масла какао
1/2 ч.л. мёда
3 к. ЭМ Апельсина
1 капсула витамина E
Приготовление:
См. рецепты выше

Медово-Цитрусовый бальзам для губ
Состав:
~1/4 чашки миндального масла
~1/8 ч.л.. витамина E (250 МЕ или больше)
~1/8 ч.л. глицерина
~1/2 унции пчелиного воска
~1 ч.л. мёда
~5 к. ЭМ Лимона
~5 к. ЭМ Грейпфрута
~5 к. ЭМ Апельсина
Приготовление:
Разогрейте миндальное масло, витамин E, глицерин и пчелиный воск – пока пчелиный воск не расплавится. Добавьте эфирные масла и хорошенько перемешайте. Не использовать бальзам перед выходом на солнце, поскольку эфирные масла цитрусовых фототоксичны!

Конопляный бальзам для губ
Состав:
3ч.л. кокосового масла
1ч.л. касторового масла
1ч.л. пчелиного воска
1ч.л. подсолнечного масла
1ч.л. масла конопли
1ч.л. мёда
1-2 к. эфирного или ароматического масла на выбор
Приготовление:
Растопите воск с кокосовым маслом, добавьте мёд, затем подсолнечное и конопляное масла, а также эфиры.

Конопляный бальзам №2
Состав:
2 унции масла лесного ореха
1 унция масла конопли
0.75 унции пчелиного воска
0.5 унции масла ШИ
Несколько капель ароматического масла или ЭМ Мяты Перечной – по желанию
Приготовление:
Разогрейте все ингредиенты, кроме эфирного масла. Немного охладите смесь, добавьте ароматизатор и разложите по тюбикам для помады.

Заживляющий блеск для губ
Состав:
1/4 ч.л. масла Пенника лугового
1/2 ч.л. жожоба
1/2 ч.л. кокосового масла
1/2 ч.л. масла какао
1 ч.л. воска
1 ч.л. касторового масла
несколько капель ЭМ Мяты Перечной
Приготовление:
См. рецепты выше

Блеск для губ «Какао-Ваниль»
Состав:
16 ч.л. миндального или персикового масла
4 ч.л. пчелиного воска
4 ч.л. масла какао
4 ч.л. мёда
24 к. пищевой ароматизатор «Ваниль»
1 ч.л. витамина E (250 МЕ)
Приготовление:
Растопите масла с воском на водяной бане. Снимите с огня смесь и добавьте мёд, ванильный ароматизатор и витамин E. Хорошенько размешайте и разложите по баночкам (получается 12-13 баночек)

Блеск для губ «Бубль гум»
Состав:
6 ч.л. жожоба масла
1 ч.л. алоэ масла
3 ч.л. отбеленного пчелиного воска
10 к. ароматизатора (в рецепте – «Бубль-Гум»)
1/4 ч.л. красного пигмента, мики (красящее вещество)
Приготовление:
Растопите пчелиный воск в микроволновой печи, добавьте масла. Затем, при постоянном помешивании, добавьте ароматизатор и мику. Дайте охладиться в течение 5 минут. Взбейте еще раз и разложите по тюбикам для помады.

Абрикосово-апельсиновый блеск для губ
Состав:
1 ч.л.. воска
1 ч.л.. масла абрикосовых косточек
1 ч.л.. масла календулы
3-4 к. ЭМ Апельсина
Мика для подкрашивания помады или инфуз свеклы (по желанию)
Приготовление:
Растопите воск на водяной бане. Добавьте масло абрикосовых косточек и масло календулы, постоянно перемешивайте смесь. Снимите посуду с огня, добавьте мику или пищевой краситель. Когда масса немного охладится – добавьте ЭМ Апельсина. Разложите по баночкам или тюбикам для помады.

Серия сообщений "САЛОН КРАСОТЫ":
Часть 1 - Маска для лица 1
Часть 2 - Средство для снятия макияжа с глаз
Часть 3 - Рецепты бальзамов для губ
Часть 4 - Блеск для губ 2
Часть 5 - Пяточки, как у младенца
Часть 6 - Младенческие пятки
Часть 7 - Худеем в ванне

Вам понадобится: одна чайная ложки корицы и две столовые ложки мёда. Тщательно смешать мёд с корицей. Нанести маску на лицо, через пятнадцать минут смыть кипячёной водой комнатной температуры. Месячный курс такого очищения кожи позволит вам забыть о прыщах и тёмных пятнах на коже.

Серия сообщений "Маски для лица":
Часть 1 - От прыщей
Часть 2 - С шоколадом
Часть 3 - Масляное умывание
...
Часть 10 - От чёрных точек
Часть 11 - При проблемной коже
Часть 12 - Маска от прыщей с овсянкой и облепиховым маслом

Этот вид фитнеса был популярен в 90-е годы. Сейчас он снова входит в моду, так как жизнь доказала его эффективность и безопасность.

Шейпинг (от английского shape – форма, придавать форму) – система тренировок для снижения веса. Она основана на идее о том, что для сгорания жира нужна длительная низкоинтенсивная нагрузка. Для этого в шейпинге используются не комплексные упражнения на все тело, а изолированные на проблемные зоны. Каждое упражнение прорабатывает одну группу мышц (отдельно бедро спереди, отдельно сзади, отдельно сбоку и так далее).

Однако со временем шейпинг сдал позиции, уступив место более продвинутым видам фитнеса – аэробике и тренажерному залу. По сравнению с ними шейпинг оказался слишком скучным и однообразным. Да и нагрузка в изолированных упражнениях без отягощений уж совсем низкоинтенсивная, и добиться на ней снижения веса можно, только соблюдая очень строгую диету.

Тем не менее сейчас фитнес-специалисты опять предлагают занятия, построенные по принципу шейпинга. Дело в том, что входящие в него упражнения, оказывается, гораздо безопаснее, чем те, что используются в других занятиях! Здесь многое делается на полу и у опоры, то есть снижена нагрузка на позвоночник и вены ног. Соответственно, шейпинг отлично подходит начинающим, очень полным людям и тем, кому уже за 40.
Сегодня такую безопасную гимнастику сможете попробовать и вы.

Бедро спереди

Сядьте на пол, ноги вытяните перед собой, руки поставьте сзади и обопритесь на них. Сгибайте одну ногу, отрывая ее от пола и поднимая колено к груди. Повторить 50 раз и поменять ногу.

Бедро сзади

Встаньте на четвереньки. Одну ногу вытяните так, чтобы носок касался пола, но не опирайтесь на нее. Сгибайте эту ногу в колене, стараясь коснуться пяткой ягодицы. При этом бедро (от таза до колена) должно оставаться неподвижно, двигается только голень (от колена до пятки). Не прогибайтесь в пояснице! Повторить 50 раз и поменять ногу.

Бедро внутри

Сядьте на пол, поставьте руки сзади и обопритесь на них. Ноги согните и поставьте ступни как можно ближе к ягодицам. Сводите и разводите колени, не отрывая ступни от пола. Разводя, старайтесь опустить колени как можно ниже, сводя, плотно сдавливайте ноги. Повторить 80 раз.

Бедро снаружи

Встаньте на четвереньки. Опираясь на руки и одно колено, вторую ногу, не разгибая, поднимайте вбок как можно выше. Старайтесь не болтать корпусом и не прогибаться в пояснице. Повторите 40 раз и поменяйте ноги.

Ягодицы

Исходное положение – как в предыдущем упражнении. Опираясь на руки и одно колено, вторую ногу поднимите так, чтобы бедро было параллельно полу. Из этого положения распрямляйте ногу пяткой вверх и опускайте снова до параллели с полом. Обратите внимание: носок на себя, вперед движется именно пятка. Не прогибайтесь в пояснице, а вот руки для удобства можно согнуть в локтях и опустить плечи к полу. Повторите 40 раз и поменяйте ноги.

Косые мышцы живота

Сядьте на пол, ноги вытяните перед собой. Руки согните, ладони сожмите в кулаки и поднимите к плечам. Поворачивая корпус влево, выпрямите правую руку и потянитесь ею вперед, стараясь коснуться носков ног, ладонь при этом раскройте. Спину держите ровно, не сутультесь, тянитесь грудью за рукой. Вернитесь в исходное положение и сделайте то же самое в другую сторону. Повторить 100 раз.

Живот сверху

Опуститесь на спину, согнутые в коленях ноги стоят на полу. Руки за головой, смотрите в потолок. Вытяните руки вперед и на выдохе потянитесь к коленям, отрывая плечи и лопатки от пола. Вернитесь в исходное положение, опустив руки за голову. Повторите 30 раз.

Живот снизу

Опуститесь на спину, руки вдоль туловища, ноги вытянуты. Поднимите ноги вверх примерно под углом 45° к полу. Если тяжело их так удерживать, поднимите выше: чем ближе к прямому углу с полом, тем легче удерживать ноги. Из этого положения опустите одну ногу как можно ниже, не кладя ее на пол, верните ее вверх и опустите вторую ногу. Для удобства опирайтесь на лежащие руки. Повторить 20 раз.

Грудь и руки

Встаньте прямо, ноги шире плеч, чуть согнуты в коленях. Слегка наклоните корпус вперед. Сожмите кулаки (можно взять небольшие гантели или бутылки с водой), руки напрягите, согните в локте под углом 90° и разведите в стороны локтями вверх. Из этого положения отводите локти назад и слегка вверх, сводя лопатки и разгибая руки в стороны. Затем переведите руки вперед и слегка вниз, скрещивая перед грудью как можно глубже (стараясь дотянуться локтем до локтя). Спину не сутульте, плечи сохраняйте развернутыми. Повторить 30 раз.