Цитата сообщения GLORIA-LANA


Я поделюсь с вами рецептом удивительно вкусного и простого низкокалорийного коктейля. По вкусу он напоминает знакомый с детства молочный коктейль, но в отличие от него менее жирный и очень полезный.

Для приготовления коктейля
заготовьте 2 стакана 1% кефира (примерно 500 мл),
350-400 г обезжиренного творога,
1 банан,
1 пакетик ванильного сахара (30-32 грамма).
Вместо кефира можно использовать обезжиренный йогурт, а для вкуса и аромата добавить корицу.
Вкус получается очень яркий и насыщенный!

Приготовление смузи, как и любого другого коктейля, связано с измельчением и взбиванием всех ингредиентов.
Лучше всего с поставленной задачей справится блендер.
Держите его включенным на максимальной мощности 3-5 минут (до появления полной равномерности воздушных пузырьков).