В колонках играет - Конец фильма - Не завидуй
Настроение сейчас - Восстанавливаюсь...Кроме подавления, существуют и другие явления, которые не решают проблему, так как не приводят к устранению НЭ:
1. Вытеснение, при котором одна НЭ вытесняет другую.
2. Самообман - НЭ по прежнему испытывается, но ты уверен, что никто этого не видит, и сам себя убеждаешь в том, что НЭ нет, подавляя свою искренность.
3. Самообман другого типа, при котором человек только думает, что хочет устранять НЭ, а на самом деле этого желания нет или оно очень-очень слабое и редкое.
4. Бегство в отупение - НЭ по прежнему есть, но ты запрещаешь себе даже думать об этом, просто вытесняешь эти мысли и эту ясность.
5. Залипание - есть ясность в том, что сейчас ты испытываешь НЭ, возникает вялое желание перестать испытывать НЭ, но сила этого желания недостаточна, чтобы перевесить силу привычки испытывать НЭ и силу механического желания продолжать испытывать НЭ.
НЭ убивают только того, кто их испытывает.
Если детально рассмотреть процесс устранения НЭ, то он выглядит примерно так:
1) Различение НЭ
2) Короткая, мгновенная мысленная фиксация «есть НЭ».
3) Желание прекратить испытывать НЭ.
4) Желание пересилить желание испытывать НЭ.
5) Отказ от навязчивых мыслей типа «я потом устраню НЭ», «моя обида справедлива».
6) Усилие, то есть такое действие, которое можно описать как «возврат внимания к чему-то приятному».
+цепочка мыслей: «негативные эмоции можно устранять», «я уже это делал», «но ведь этот дурак в самом деле меня оскорбил», «я чуть попозже устраню НЭ»
+цепочка желаний: желание устранить НЭ, желание подавить НЭ, желание обмануть себя, и – вот оно – желание продолжать испытывать НЭ.
Если обе интерпретации текущей ситуации одинаково верны, необходимо выбирать и укреплять ту, которая ослабляет НЭ и позволяет находиться в более "привлекательном состоянии".
Просто жить и делать что-то, и жить, различая свои мысли, эмоции, желания, ощущения - это огромная разница. Различение восприятий приводит к возникновению совершенно новых, неизвестных ранее восприятий и их совокупности (состояния). Жизнь становится заметно более свежей, творческой и насыщенной.
Представь себе, что ты полицейский, который прибыл на место конфликта, где несколько человек непрерывно орут, машут руками, лезут друг на друга с кулаками. Что в такой ситуации ты сделаешь? Я думаю, потребуешь, чтобы все замолчали и успокоились.
В тот момент, когда на тебя напала НЭ, ты можешь поступить точно также – первым делом устранить её безо всяких рассуждений, потому что НЭ в любом случае влечет за собой хаос, отупение, отравление. Сначала устранить НЭ, а потом уже разбираться – что к чему, какова ситуация и какие меры целесообразно предпринимать. Наверное, число необдуманных, спазматических поступков, о которых потом человек долго и горько жалеет, сократилось бы в сто раз, если бы прежде, чем что-либо предпринимать, человек бы устранил НЭ. Не разрушай собственную жизнь. Сначала устраняй НЭ, а потом решай – что целесообразно делать.
Существуют ли неблагоприятные условия? Ну конечно, существуют. Но здесь надо отметить очень важный момент: сам по себе тот факт, что ты живешь в условиях, которые считаешь неблагоприятными, не означает того, что ты теперь обязан еще и отравлять себя НЭ. Более того – испытывание НЭ убивает радостные желания, которые, по сути, и являются твоей единственной путеводной звездой по направлению к тому, чтобы создавать вокруг себя приятную тебе жизнь. Отдавая себе отчет в том, что у тебя неблагоприятные условия жизни, необходимо прежде всего сосредоточиться на трех вещах:
а) устраняй НЭ. Они убивают. Они никогда не помогут тебе найти эффективный выход из ситуации. Многие считают, что НЭ мобилизуют, придают энергии. Да, в самом деле человек, испытывающий НЭ, может производить впечатление энергичного, мобилизованного на достижение своей цели, только вот проблема в том, что цель эта скорее всего будет достигаться неэффективными методами, потому что НЭ ослепляют. Хуже того – иногда еще и цель оказывается ошибочно выбранной, опять-таки, потому что НЭ ослепляют.
б) поищи радостные желания. К чему именно возникает предвкушение? Что хочется изменить в своей жизни прямо сейчас, хотя бы немного, чтобы жить стало интересней? Что хочется изменить в своей жизни кардинально?
в) начни изменять то, что можно изменить прямо сейчас, и начни составлять план действий, направленных на серьезные изменения в твоей жизни.
Действуй. Твоя жизнь в твоих руках, что бы по этому поводу ни говорили другие люди, твои собственные мысли-скептики, и те, кто махнул на себя рукой.
Но тем не менее, в настоящее время люди совершенно беззащитны перед НЭ. Они не понимают, что могут вообще-то и не испытывать их, если не хотят, или могут испытывать их меньше. И вот эта беззащитность приводит зачастую к тому, что люди могут днями, неделями, месяцами сидеть в глухом негативном фоне, убивая себя. Именно для того, чтобы не быть беспомощным, чтобы уметь прекращать, уметь избегать этой болезненной и неуправляемой погруженности в НЭ, я и предлагаю научиться их устранять. Без этого человек оказывается совершенно беспомощным.
Серия сообщений "яиголохисП":
Часть 1 - Little things make the world ©
Часть 2 - Пусть будет
Часть 3 - Внутри.
