Секс и общение

Вы сейчас удивитесь, но качество сексуальной жизни в паре напрямую связано с общением. Главный секрет хорошего секса кроется именно в общении любящих людей. Может, поэтому шутка: «А поговорить?...» имеет очень малый процент шутки, несмотря на то, что большинство семейных психотерапевтов говорит о том, что в сексе должно быть разнообразие и доверие со стороны партнеров друг к другу. Но как они возникнут без истинного общения?
Американские ученые из центра исследования семьи под руководством семейного психотерапевта Скотта Хальтсмана в течение 15 лет вели наблюдения за различными семьями и пришли к выводу, что качество секса и степень удовлетворенности супругов напрямую зависит от качества общения между ними.
Без близкого общения нет отношений, а секс без отношений – проституция или, как у нас принято говорить – супружеский долг.

Понаблюдайте за своими отношениями…
 Как часто вы общаетесь друг с другом? Причем, не просто обмениваетесь фразами о том, как прошел день, а интересуетесь, о чем мечтает ваша вторая половинка, что её тревожит, что вдохновляет, нужна ли ему/ей ваша помощь.

 Как часто вы прогуливаетесь вместе, держась за руки, или обнимая друг друга?

 Когда в последний раз вы болтали до утра с чашкой горячего чая в постели?

 Какие новые эмоции или яркие впечатления вы получили вместе за прошедший месяц?

Кстати, постарайтесь почаще задавать себе эти вопросы. Так вы сможете регулировать уровень эмоционального сближения между вами, который определяет отношения и качество вашего секса.

Как влияет качество общения на сексуальную удовлетворенность в случаях с женщинами?

Для женщины очень важно выговариваться именно со своим мужчиной, а не с подружками, получать поддержку и понимание со стороны мужчины в процессе разговора. Если мужчина находит время на активное слушание своей второй половинки, то из нее выходит излишнее напряжение и снижается уровень стресса. Она чувствует его душевную и духовную заботу, настоящую близость.

Если женщину постоянно перебивают, стараются чему-то научить или дать совет, вместо того чтобы просто выслушать, в ней начинает накапливаться обида. В некоторых случаях появляется ощущение «кома в горле», женщина замолкает и замыкается в себе.

Если вы вспомните себя в такие моменты, то качество секса, как правило, вас не устраивало. Вам мешало чувство обиды, расслабиться было сложнее или не получилось вовсе.

Мысли в голове были примерно следующие: «Опять он подумал только о себе! А как же я?» Кстати, сколько бы долго по времени вы не длился половой акт, у вас все равно останется чувство неудовлетворения. Никакими ласками не заглушить внутренний голос женщины, которую не выслушали. Более того, при сексе она будет считать себя использованной и будет думать, что безразлична мужчине и нужна не более, чем живой сексуальный объект. И, увы, она не будет счастлива от секса без общения.
Некоторые женщины начинают выговариваться после секса. Им кажется, что в этот момент мужчина более эмоционален и готов к разговору. Если беседа состоялась, то женщина «раскрывается» и снова сближается с мужчиной. Иногда сама начинает провоцировать его на повторный половой акт. Язык и гениталии очень тесно взаимосвязаны.

Что же происходит с мужчиной?

Мужчина почувствует себя удовлетворенным и счастливым, если будет видеть рядом с собой счастливой любимую женщину.

Иными словами, женское счастье и радость делают счастливым мужчину.

Большая часть мужчин не сознает важность того, что женщине для полноценного получения эмоций необходимо общение. Мужчины устроены иначе и говорят обычно только по делу, все остальное время они думают о целях и реализации своих или ваших общих планов.

Им трудно понять, что иногда можно просто поболтать ни о чем.

Именно поэтому мужчину нужно научить «правильному» общению с вами. От этого получите удовольствие вы ОБА, отношения поднимутся на новый уровень, а качество секса станет значительно лучше.

Как это сделать?

Понаблюдайте за собой…
 
Чего больше всего вам хочется в общении, и как вы сами слушаете других людей?


Киваете ли вы в ответ, прикасаетесь к собеседнику, переспрашиваете его о чем-то и т.п. Ваше собственное поведение в процессе общения подскажет вам, чего вы ожидаете от других людей.

 Какие самые яркие моменты вашей беседы с любимым сильно запомнились вам и почему? 


Возможно, он обнимал или гладил вас в процессе общения. Может быть, пристально смотрел в глаза и не отвлекался на посторонние дела и т.п.

Составьте список того, что бы вы хотели получать в процессе общения.

Покажите этот список любимому. Только сделайте это без упреков и обвинений, а с улыбкой и желанием сделать ваши отношения еще прекрасней.

Говорите о своих чувствах и желаниях, а не о том, чего не дает вам партнер. Например: «Родной мой. Я так люблю тебя и так по тебе скучаю. Мне бы очень хотелось, чтобы ты…. или Мне очень не хватает…» – а дальше озвучиваете свой список:)

Мужчина обязательно вас услышит, если общение будет не в форме претензий, а в виде выражения желаний, окрашенных чувством любви. Возвращайтесь к этому разговору при необходимости.


И помните! Для женщины хороший секс – это вопрос не только физиологии, это вопрос эмоций и ее эмоционального состояния.
Работайте над своим общением! Помогайте мужчине! Будьте счастливы!

http://ochag-zdorovia.com/sex_and_love

CEKС и ЛЮБОВЬ
Сексуальная энергия – основная в этом мире, от нее зависит очень многое в жизни каждого человека. Изначально - это энергия духовная, она предназначена для того, чтобы дать нам высшее блаженство, творческие озарения, богатство душевное и материальное. Сексуальная энергия – основа физического здоровья и здоровых отношений мужчины и женщины. Это очень мощная сила, которая дается всем при рождении как инструмент выражения Любви. И в зависимости от того, насколько мы умеем ею управлять, настолько мы здоровы, счастливы и успешны.
Но часто в нашем потребительском обществе она реализуется в виде желания обладать, использовать. Все зависит от восприятия объекта сексуального желания. Секс может стать как величайшим наслаждением в жизни человека, так и принести самые сильные страдания.
Когда человек говорит: «Я люблю тебя», – он подразумевает «хочу», и многие даже не замечают разницы. Особенно эта ситуация касается современных мужчин, для которых любить женщину и любить жареную картошку равнозначно хотеть женщину или ту же картошку. В «Люблю» и «Хочу» вкладывается один и тот же смысл. И это может означать, что человек «хочет любить» или «любит хотеть», что в обоих случаях говорит не о Любви, а о потреблении сексуальной энергии другого человека. Он или она хотят взять эту энергию, а не дать её другому человеку. Сексуальная энергия в Любви – это, прежде всего, - дарение другому человеку внутреннего «огня», эмоций радости, наслаждения тактильными контактами, слияние и обмен энергиями, но не потребление и присвоение.
К сожалению, в современном мире упор делается на низкие вибрации сексуальной энергии - грубый секс, на котором построены бизнес, реклама, индустрия порнографии. Особенно легко поймать на это мужчину, так как он «любит» глазами. Ему достаточно увидеть что-либо, содержащее сексуальный смысл, и он моментально реагирует. И никто даже не задумываемся о том, что это бесполезный выброс сексуальной энергии, который опустошает душу, истощает энергию жизни и ведет к тяжелым психическим и физическим заболеваниям.
Для того, чтобы Любить – надо над собой трудиться, делать «лишние» телодвижения, заниматься самосовершенствованием внутри и снаружи, то есть – прикладывать усилия. А сексуальная энергия не спрашивает, что вы делаете для Любви. Пока она есть в человеке, она требует своей реализации. Поэтому и появились различного рода извращения – виртуальный секс, педофилия, зоофилия и т.д. И многие вполне «нормальные» люди предпочитают регулярно заниматься мастурбацией с порнушкой для выброса сексуальной энергии. Заметьте – ВЫБРОСА. Выбрасывается самая мощная созидательная энергия Любви. Куда выбрасывается? В НИКУДА. И при этом все мечтают быть здоровыми, любимыми и счастливыми. Абсурд перешел грань абсурда и стал всеобщим безумием.
В природе все разумно, господа! У вас почему-то хватает ума не выбрасывать продукты питания сразу в унитаз, потому что они питают ваше тело и дают удовлетворение всему организму, продлевая вашу жизнь. В них содержится энергия природы, и вы стараетесь кушать все натуральное и вкусно приготовленное, чтобы насладиться пищей и получить ещё и чувство наслаждения. А свою сексуальную энергию – такой же дар природы, вы выбрасываете на помойку. Вы не хотите наполняться духовной природой сексуальной энергии. Вы хотите только её потреблять и потреблять, и неважно, из какого источника. И совсем не важно, что секс без любви убивает в вас самую мощную энергию – энергию жизни. Психологи всего мира вам скажут, что, если вам уже всё все равно – вы умерли. Живой человек не может так к себе относиться.
Недавно один мой хороший знакомый, страдающий после очередного развода, высказал мысль, что ищет себе женщину, которая может ему дать в сексе то, что давала предыдущая жена. Он не переживал за то, что ему нужна женщина, которой он может дать свою мужскую силу, свою сексуальную энергию и любовь, он искренне сожалел о том, что ему не дадут то, что ему надо, чтобы не напрягаясь получать наслаждение. Я посоветовала обратиться к девушкам соответствующей профессии, на что был получен вполне логичный ответ: «Это их работа, в которой нет любви». Значит, человек хочет все-таки и секса, и любви. Но почему-то только их привычного потребления, хотя говорил о Любви к своей бывшей жене. Увы… Очень многие люди любят не другого человека, а то, что он им дает. Пока дает – его любят. По каким-то причинам не может дать – не любят. Это и есть детский уровень развития, предполагающий потребление. Основа такого уровня – неумение управлять своей сексуальной энергией, а значит – жизнью. Поэтому и живем мы в обществе потребителей, и по-настоящему счастливых, гармоничных людей становится все меньше.
Если вы хотите, чтобы сексуальная энергия «работала» вам во благо, нужно соблюдать определенные правила.

1. Научитесь отстраняться от желаний
Если вы хотите гармонии в сексе и жизни, первое, что надо сделать, – несколько отстраниться. Только внутренне свободный человек может быть счастлив сам и сделает партнера счастливым. Вожделение способно кого угодно превратить в раба. На самом деле человек свободен, только если он может управлять своими эмоциями – страхом, гневом, вожделением. Если он раб своих чувств, разве можно тут говорить о свободе и любви? В этом мире поступками людей чаще всего руководят желания, и сексуальное желание – самое сильное из них. А здоровье и гармония означают умение воздерживаться. Хотите быстро испортить себе здоровье – ешьте все, что подвернется и побольше. Хотите загубить свою жизнь – никогда не ограничивайте себя в сексе, не берите на себя ответственность за свою жизнь. Захотели секса– включили порнушку или занялись им с первым попавшимся партнером. Вам же все равно, где, как и с кем. Главное – выбросить сексуальную энергию и свою жизнь на помойку. Если вы идете на поводу у желаний, у вас не остается энергии на творчество и духовную жизнь. Вся ваша энергия уходит в никуда. А вернее – в пространство Вселенной, где соединяется с такими же по своей природе никчемными энергиями. Так что же потом сетовать, что мы живем в «таком» мире, где нет места любви, состраданию и добру? Какую энергию даем миру, в таком и живем.

2. Постоянный партнер
Это очень важное правило гармоничного секса. Мы живем в атмосфере полной вседозволенности. И уже сложно принять: как это – один мужчина или одна женщина на всю жизнь? Но подумайте сами: любое общение – это энергетический контакт. А прикосновение к телу во много раз усиливает этот контакт, дает взаимопроникновение энергий. Поэтому даже к выбору массажиста или косметолога надо подходить очень ответственно. И самый сильный обмен энергиями происходит при сексуальном контакте. Идет полный обмен тонких тел, слияние и обмен кармой. Капелька слюны при поцелуе – это уже обмен ДНК! На Востоке считается, что для женщины особенно плохо иметь нескольких сексуальных партнеров, потому что каждый мужчина порядка 7 лет астрально находится в тонком теле женщины, а его отпечаток остается с ней практически до конца жизни. Можно говорить даже о том, что прежние партнеры женщины оставляют отпечаток на ее детях, которые рождаются гораздо позже. Мужчина быстрее забывает и быстрее очищается, но не до такой степени, чтобы менять партнерш, как перчатки, и заниматься сексом без любви. Хоть и называют мужчин всеми возможными зоофилическими терминами, но их природа все же – человеческая. И их телам также нужно наполнение духовной природой сексуальной энергии. Это основа их здоровья. Полноценный взаимообмен энергиями в сексе происходит только с постоянным партнером в состоянии любви. Все остальное – выброс.

3. Все наслаждения происходят в уме
Я постоянно говорю, что все происходящее в нашей жизни – результат работы нашего ума, и все наслаждения в этом мире происходят у нас в голове. Многие люди признаются, что думают о сексе всюду, где можно отвлечься от земных забот. А вот во время секса думают уже не о нем, а о деньгах или прочих делах... Люди редко бывают «здесь» и «сейчас». Когда наступает пора секса, они его уже пережили в своем уме с любимым человеком, и он уже как-то и не очень нужен…А надо погружаться в него целиком. Секс должен быть как медитация. Мы можем отдавать любовь и получать наслаждение только, когда мы здесь и сейчас. Точно так же можно есть самое вкусное и любимое блюдо в мире, но не чувствовать его вкуса, потому что ум в другом месте. Сексом надо уметь наслаждаться, отключив свой ум. Язык тела, чувства, эмоции…но – не ум. Особенно это касается деловых женщин и мужчин. Просто позвольте себе быть дурочками и дураками. Расслабьтесь! Секс – это не интеллектуальная игра, не подписание контракта, не соревнование…Это проявление вашей любящей природы. И, пожалуйста, забудьте про быстрый секс! Если половой акт длится менее 20 минут, то мужчина и женщина не успевают обменяться энергией, а, по сути, отбирают ее друг у друга.
4. Забудьте про быстрый секс
Если вы хотите жить здоровой гармоничной жизнью, забудьте про быстрый секс. В даосизме женщина сравнивается с водой, мужчина – с огнем. Мужчину очень легко возбудить, а женщина нагревается гораздо дольше, ей требуется больше ласк. По статистике, половой акт у современных людей длится в среднем 2 минуты. Восточная медицина говорит, что этого недостаточно для того, чтобы в кровь попали химические элементы, которые должны выделяться при взаимном прикосновении и возбуждении. При такой скорости мужчина и женщина не могут обменяться энергией, они скорее отнимают ее друг у друга. Это приводит к энергетическому истощению. У женщины появляется подсознательная обида на мужчину. Мужчина не должен извергать семя, пока не удовлетворена женщина. Подумайте: ведь семя содержит огромное количество полезных веществ и на его продуцирование организм тратит очень много энергии. Если мужчина извергает семя часто, у него уходит энергия жизни, снижается иммунитет и страдает его здоровье.
По трактатам восточной психологии, половой акт должен длиться не менее 20 минут, прежде чем мужчина может ненадолго прерваться, а затем продолжить снова. Очень важно понять, что семяизвержение и оргазм – это разные вещи, оргазм наступает за несколько мгновений до семяизвержения. Поэтому и есть техники, которые учат испытывать оргазм, не теряя семя. Первая техника – это дыхание. Мужчина за несколько секунд до пика может начать глубоко дышать животом, это даст отток крови. Вторая техника – тренировка лк-мышцы, когда ее периодически сжимают и расслабляют. Если мужчина умеет управлять этой мышцей, он может себя контролировать. Нет ничего страшнее неудовлетворенной женщины. Но самое страшное, что такая женщина не только будет некрасивой и несчастливой, но и больной. Любая женщина знает, что она готова «убить» мужчину, который не довел её до оргазма, удовлетворившись сам. Даже, если любишь своего мужчину, минимум - будешь обижена, максимум – пропадет сексуальное влечение и начнутся болезни, причину которых можно искать долго в других ситуациях, более «очевидных», но далеких от истины.
5. Научитесь себя ограничивать
Если вы хотите, чтобы любовь и секс приносили вам величайшее счастье в этом мире, нужно подчинить секс определенным этическим правилам. Их несколько, но есть два основных.
Первое – это ответственно относиться к рождению детей. Если вы безответственно подходите к рождению ребенка, то будете страдать всю жизнь. По Аюрведе, начинать подготовку к зачатию надо за год.
Второе – нельзя эксплуатировать партнера. В отношениях нужно больше отдавать, прежде всего, на уровне эмоций. Женщине не стоит выходить замуж и рожать ребенка от жадного мужчины – у них будут нездоровые дети. Мужчине нужно быть отдающим, в том числе и в интимных отношениях, необходимо ухаживать за женщиной и дарить ей подарки. А женщине нужно научиться быть дарящей себя. Вернее, научиться выражать свою природу, свой дар – давать всему новую жизнь. Только женщина обладает от природы даром рожать детей. Мой Учитель говорила очень мудрые слова о том, что женщина – это «машинка» по переработке всех отходов мужского производства. Звучит, конечно, грубо и где-то даже цинично, но суть этого выражения духовна. Женщина должна уметь любой негатив превратить в позитив и мотив для Любви. И этому очень способствует именно сексуальная энергия, которая должна течь в женщине до самого последнего дня жизни. Она должна быть всегда «беременна» Любовью.
И вообще успех любых отношений в том, что мы стремимся отдавать больше, чем получаем. Например, вы хотите путешествовать по миру и свободно общаться при этом, и отдаете себе отчет, что придется пару лет потратить на изучение языков, от чего-то отказаться, и это может быть поначалу непросто. Но результат будет обязательно. А разве учиться управлять своей сексуальной энергией и жизнью – менее достойное занятие? Вы хотите быть здоровыми и счастливыми, так идите навстречу своему желанию, а не в обратную сторону. Иначе, вы никогда не встретитесь с собой. И винить будет некого. Это ваш выбор.

6.Создайте атмосферу
К сексу надо подходить основательно. Первое, что нужно сделать, – создать романтическую атмосферу, правильно выбрать время и место. Сейчас у многих людей спальня – это и кабинет, и столовая, и гостей здесь принимают… Но это неправильно. Для секса должно быть создано особое энергоинформационное пространство двух любящих людей. Можно часто заниматься сексом и при этом быть неудовлетворенными просто от того, что не создана атмосфера вашего настроения: романтическая, игровая и т.д…У нас все привыкли, что такую атмосферу создает женщина, а не мужчина. В ведической традиции её создает мужчина. Но коль случилось равноправие, то можно эту атмосферу создавать на паритетных началах, а не ждать, когда придет дядя или тетя и сделает все за вас. Если это случится, то и секс будет в этим человеком. Подумайте над этим.
Создание атмосферы Любви - творческий процесс. Это духовные подарки людей друг другу, позволяющие сексуальной энергии перетекать свободно от мужчины к женщине и наоборот.
Мужчины, если вы подобны Богу, так будьте им для своей женщины!

7. Обратите внимание на пищу
Очень важно правильное питание. С древнейших времен известно, что язык и гениталии находятся на одной «ветке». Когда вы видите, что человек ест бесконтрольно, это значит, он и сексуально не может себя контролировать. По Аюрведе есть три вида пищи, обладающие очень сильным сексуальным воздействием: мед, сливки и топленое масло (ги). Они возвращают остроту чувств. Есть тонизирующие вещества – алоэ-вера, шатовари.
Не секрет, что бесплодие многих пар связано со слабостью семени мужчины. И для тех, кто состоит в браке, важно укреплять семя. Топленое масло, яйца, чеснок, мед, морская капуста, грибы, оливковое масло, лук, авокадо, бананы, кокос, финики и клубника – это продукты, которые способствуют укреплению семени. Для мужчины очень важно правильное питание, потому что во время семяизвержения он теряет много сил и физически, и психологически. Из алкоголя единственное, что допустимо перед сексом - немного красного вина как возбуждающее средство. Но, если планируется зачатие, за 48 часов нельзя принимать ни капли алкоголя.



8. Будьте всегда красивы.
Конечно, женщинам хочется быть привлекательными, в этом нет ничего плохого. Но не стоит носить слишком открытую одежду, чтобы не провоцировать вожделение. Ведь взгляд вожделеющего мужчины может пробить тонкое тело, и вы заболеете по «неизвестной» причине. Привлекать мужчину нужно, прежде всего, своей душой, сердечным эмоциональным центром и эстетичным внешним видом. Хороший макияж – это, когда женщина знает меру в использовании косметических средств, красивое нижнее белье и стильная одежда доступны любой женщине, любящей себя. Задача одежды – не только уберечь кожу от холода и иных негативных воздействий окружающей среды, но и подчеркнуть достоинства тела, скрыв недостатки. Но в подчеркивании достоинств тоже надо знать меру. Если у вас красивая грудь, то не стоит её показывать всю и сразу. Женщина всегда должна оставаться тайной для мужчины. Он должен чувствовать себя единственным обладателем это сокровища – любимого женского тела. Хотя, это совсем не значит, что вы можете ходить по дому постоянно обнаженной или показывать все свои прелести другим мужчинам. Если вы всегда обнажены для своего мужчины, он привыкнет, и его желание угаснет. Также, ваша сексуальная привлекательность напоказ другим, будет кричать о том, что мужчина, который рядом с вами, не удовлетворяет вас. А это – неуважение своего мужчины и предложение себя другим. Сексуальная энергия находится внутри вас. Она в вашем голосе, жестах, манере поведения, улыбке и других признаках. Не бойтесь остаться незамеченной или ухватить у жизни побольше. Просто уважайте себя и других. Приведу небольшой пример.
Моей маме сейчас 77 лет, но она никогда не выйдет даже вынести мусор без прически и макияжа. Она считает, что должна быть всегда красивой. И это правильно! Это говорит о том, что сексуальная энергия – энергия жизни в ней не кончилась, несмотря на отсутствие мужчины рядом. Она уважает как себя, так и окружающих. Ей нравится ловить на себе восхищенные взгляды своих сверстников и ощущать внимание гораздо более молодых по возрасту мужчин. И до сих пор у ней есть поклонники, готовые идти с ней рядом по жизни. Красота – это уважение к духовной природе своей сексуальной энергии.
Женщины в современном мире настаивают на равных правах с мужчинами, перестают пользоваться косметикой, красиво одеваться. А ведь гармония возможна, лишь, когда мужчина получает необходимое ему уважение, а женщина – необходимое ей внимание. Если женщина целомудренна и предана мужчине, она начинает накапливать энергию,
и может привлечь любого. Кроме того, она накапливает силу. Такая женщина может просто произнести слово – и все сбудется.
9. Будьте вместе
Вместе – это не значит быть постоянно рядом и заниматься сексом. Быть вместе в сексуальном контакте – это чувство единения на уровне сердец. При этом идет гармонизация энергий: мужчина получает недостающую женскую энергию, а женщина – мужскую. Если интимные отношения гармоничны, они наполняют обоих партнеров, а не истощают. Это очень легко отследить по прошествии 2-3 часов после полового акта. Если мужчина и женщина чувствуют себя выжатыми, как лимон, у них нет чувства вдохновения и желания улучшать свою жизнь – настоящего секса не было. Был выброс сексуальной энергии в никуда.
Если же мужчина привлекает женщину только на нижнем уровне сексуальной энергии, то отношения рано или поздно закончатся. На этом уровне всегда найдется другая - более привлекательная, более молодая и т.д. Примеров множество.
Женщина выглядит сексуально, мужчина в нее «влюбляется», но проходит несколько лет, а может быть, даже несколько дней, и ему уже нравится другая женщина, и он уходит к ней: «Извини, я люблю другую». Получается, что женщина от этого страдает, а мужчина выигрывает. Почему так происходит? Потому что женщина не умеет пользоваться своей сексуальной энергией. Она не понимает, что её природа – творческая, от Творца. И она должна научиться творить женскую тайну, тайну души и сердца, которая всегда притягивает мужчин. А, если вы сразу открыли о себе все тайны, вступили сразу в сексуальный контакт, боясь упустить мужчину, который вам понравился, и продолжаете с ним общение только на нижнем уровне сексуальной энергии, то и развития отношений не будет.
Единственная задача женщины – научиться любить своего мужчину. Но парадокс в том, что, не научившись любить и уважать себя, она никогда не сможет научиться любить его. И она будет находиться в постоянном сексуальном рабстве, то есть – в зависимости от своей нераскрытой и нереализованной сексуальной энергии.
А задача мужчины научиться сначала разделять понятия «хочу» и «люблю», а потом их объединять в одной женщине, которой можно и нужно говорить и о своем желании, и о своей любви. Женщина любит ушами. И для неё очень важны ваши искренние признания. Она никогда не устанет их слушать и слышать, потому что в голосовых вибрациях этих слов заложена сексуальная энергия, дающая женщине силу для обновления ваших отношений и их преображения. Конечно, не надо их твердить каждый день с утра до вечера. Но женщине обязательно надо знать, что она любима и желанна.

Желаю всем секса в любви и здоровья!

Светлана Штейникова