Простые и эффективные приемы самомассажа.

Воскресенье, 16 Октября 2016 г. 19:57 + в цитатник

Цитата сообщения Ipola

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

Простые и эффективные приемы самомассажа

Самомассаж это не синоним слова самолечение, это один из способов ежедневного ухода за своим здоровьем, способы приведения себя в тонус или, наоборот, расслабления. Приёмов самомассажа много, это обусловлено разными подходами к массажу и техникам его проведения. Сегодня мы рассмотрим основные приемы самомассажа, которые должны быть в атрибуте каждого, как средство естественного оздоровления организма.

1. Утренний и вечерний самомассаж живота. Утром поглаживание, растирание, похлопывание и разминание живота и проблемных зон приведёт Вас в тонус, вечером отлично снимут напряжение. Поглаживание живота по часовой стрелке после стакана выпитой натощак воды запустит процесс пищеварения.

2. Растирание и массирование мышц до и после физических нагрузок позволит избежать травм и вывихов во время выполнения физических упражнений, выполнения физической работы.

3. Массаж кистей. На кистях рук имеется огромное количество нервных окончаний, поэтому детальная «проработка» каждого суставчика улучшит кровообращение и самочувствие в целом. На ладонях каждый отрезок отвечает за работу какого-то органа, поэтому даже простое растирание ладоней по утрам «будит» Ваш организм, активизируя работу каждого органа. Массаж ладоней рекомендуется выполнять с утра.

4. Массаж стоп. На стопах ног тоже огромное количество нервны окончаний, к тому же каждый кусочек стопы отвечает за конкретный орган. «Прорабатывая» стопу, мы тем самым, оздоравливаем весь организм. Массаж стоп рекомендуется выполнять вечером, перед сном, успокаивая все органы.

5. Массаж икр ног. Рекомендуется проводить всем женщинам, которые носят обувь на каблуках. Примите позу сидя на полу, согнув ноги в коленях, подошвы прижаты к полу. Ноги обхватите ладонями, большие пальцы расположены чуть выше ахиллесова сухожилия. Нажимайте подушечками больших пальцев на 5 секунд, потом отпускайте. Двигайтесь так по всей голени, пока не доберётесь до колена. Потом в обратном направлении.

6. Массаж шеи. Чтобы шея не болела, особенно у тех, кто занимается сидячей работой. Сцепите ладони за шеей и двигайтесь, сдавливая шею, сверху вниз.

7. Массаж глаз в конце дня. Разотрите ладони, чтобы руки согрелись, Приложите ладони к глазам, закрыв их. Посидите так спокойно минуты 2, наслаждаясь теплом своих рук.

Такие простые приёмы самомассажа помогут Вам избавиться от многих проблем со здоровьем. Удачи в делах и крепкого здоровья!

Серия сообщений "Массаж":
Часть 1 - Тибетский массаж для пробуждения защитных сил орагнизма.
Часть 2 - Тибетская гормональная гимнастика.
...
Часть 21 - Эта ВОЛШЕБНАЯ точка — секрет вечной молодости, здоровья и красоты.
Часть 22 - Замедление процессов старения — воздействие на точку Юн Цюань.
Часть 23 - Простые и эффективные приемы самомассажа.
Часть 24 - 5 активных точек на ладонях, которые управляют организмом.
Часть 25 - Шейный остеохондроз.
Часть 26 - Миофасциальный массаж или как cнять ЗАЖИМЫ в лице

Рубрики:

ЗДОРОВЬЕ

Метки: массаж
Понравилось: 1 пользователю

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/5016331/post400939591/">РџСЂРѕСЃС‚С‹Рµ Рё СЌС„С„РµРєС‚РёРІРЅС‹Рµ РїСЂРёРµРјС‹ СЃР°РјРѕРјР°СЃСЃР°Р¶Р°.</a><br/>РџСЂРѕСЃС‚С‹Рµ Рё СЌС„С„РµРєС‚РёРІРЅС‹Рµ РїСЂРёРµРјС‹ СЃР°РјРѕРјР°СЃСЃР°Р¶Р°

РЎР°РјРѕРјР°СЃСЃР°Р¶ СЌС‚Рѕ РЅРµ СЃРёРЅРѕРЅРёРј СЃР»РѕРІР° СЃР°РјРѕР»РµС‡РµРЅРёРµ, СЌС‚Рѕ РѕРґРёРЅ РёР· СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРІ РµР¶РµРґРЅРµРІРЅРѕРіРѕ СѓС…РѕРґР° Р·Р° СЃРІРѕРёРј Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµРј, СЃРїРѕСЃРѕР±С‹ РїСЂРёРІРµРґРµРЅРёСЏ СЃРµР±СЏ РІ С‚РѕРЅСѓСЃ РёР»Рё, РЅР°РѕР±РѕСЂРѕС‚, СЂР°СЃСЃР»Р°Р±Р»РµРЅРёСЏ. РџСЂРёС‘РјРѕРІ СЃР°РјРѕРјР°СЃСЃР°Р¶Р° РјРЅРѕРіРѕ, СЌС‚Рѕ РѕР±СѓСЃР»РѕРІР»РµРЅРѕ СЂР°Р·РЅС‹РјРё РїРѕРґС…РѕРґР°РјРё Рє РјР°СЃСЃР°Р¶Сѓ Рё С‚РµС…РЅРёРєР°Рј РµРіРѕ РїСЂРѕРІРµРґРµРЅРёСЏ. РЎРµРіРѕРґРЅСЏ РјС‹ СЂР°СЃСЃРјРѕС‚СЂРёРј РѕСЃРЅРѕРІРЅС‹Рµ РїСЂРёРµРјС‹ СЃР°РјРѕРјР°СЃСЃР°Р¶Р°, РєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ РґРѕР»Р¶РЅС‹ Р±С‹С‚СЊ РІ Р°С‚СЂРёР±СѓС‚Рµ РєР°Р¶РґРѕРіРѕ, РєР°Рє СЃСЂРµРґСЃС‚РІРѕ РµСЃС‚РµСЃС‚РІРµРЅРЅРѕРіРѕ РѕР·РґРѕСЂРѕРІР»РµРЅРёСЏ РѕСЂРіР°РЅРёР·РјР°.

&nbsp;

1. РЈС‚СЂРµРЅРЅРёР№ Рё РІРµС‡РµСЂРЅРёР№ СЃР°РјРѕРјР°СЃСЃР°Р¶ Р¶РёРІРѕС‚Р°. РЈС‚СЂРѕРј РїРѕРіР»Р°Р¶РёРІР°РЅРёРµ, СЂР°СЃС‚РёСЂР°РЅРёРµ, РїРѕС…Р»РѕРїС‹РІР°РЅРёРµ Рё СЂР°Р·РјРёРЅР°РЅРёРµ Р¶РёРІРѕС‚Р° Рё РїСЂРѕР±Р»РµРјРЅС‹С… Р·РѕРЅ РїСЂРёРІРµРґС‘... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/5016331/post400939591/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Метки

-Рубрики

-Цитатник

-Музыка

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Друзья

-Постоянные читатели

-Сообщества

-Статистика

Простые и эффективные приемы самомассажа.