Есть люди, которые пытаются похудеть многие годы, пробуя разнообразные диеты . Они то худеют, то поправляются, но никак не могут стабилизировать свой вес.

Многие любят поговорить о разгрузочных днях на кефире, гречке, яблоках и прочих продуктах. Еще чаще, о том есть  не хочется, вот только съем кусочек тортика или какой-то "легкий десерт". Дальше все по одному и тому же сценарию:  ничего не ем и не худею. У меня ничего не получается! Может мне просто пить воду?!

Так вот, за долгие годы работы в индустрии диетологии, скажу одно: ничего не происходит быстро и просто. Не может за месяц "каких-то" тренировок и неправильного построения своего рациона питания быть хороший результат. И что бы достать из-под кожного покрова все запасы энергии (жировых запасов) нужно усердно трудиться  изо дня в день и правильно питаться!

Начнем с того, что наш организм состоит из костей, мышц, кожи и жира, а также физиологических жидкостей (крови, лимфы и пищеварительных соков), и он очень нуждается в "строительном материале" для "ремонта", обновления и роста всех органов и тканей.

Красивая фигура – это реально!

Ингредиенты:

Зеленый чай с молоком является проверенным средством для избавления от лишних килограммов. Этот уникальный напиток прекрасно утоляет голод, при этом содержит незначительное количество калорий. Всего один разгрузочный день на зеленом чае с молоком поможет вам сбросить до двух килограммов без вреда для здоровья и усилий с вашей стороны. Сочетание зеленого чая и молока дает удивительный результат. Зеленый чай благоприятно воздействует на организм, улучшает пищеварение, выводит из организма шлаки и токсины. Молоко, добавленное в зеленый чай снижает аппетит, что делает этот напиток незаменимым для желающих избавиться от лишних килограммов.

 

Простое, но эффективное средство для быстрого похудения

Долголетие и здоровье

Упражнение 10. Возвращаем молодость коже (увлажнение кожи)

 

Главное внимание в этом упражнении  уделяется голове (в основном лицу). Если выполнять это упражнение регулярно в течение продолжительного времени, то кожа станет нежной и глянцевой, исчезнут морщины, сыпи и возрастные пятна. Все упражнение делится на четырнадцать частей. 

Часть 1. Три звезды в вышине 

Исходное положение: стойте спокойно и прямо, улыбайтесь. Расправьте грудь и втяните живот, мускулы расслаблены, ноги вместе, руки свободно свисают вдоль  туловища. Дышите ровно и неторопливо, смотрите прямо вперед. На лице должно сохраняться расслабленное выражение (рис. 10.1). 

Начало: разверните ладони вниз и медленно поднимите руки вперед и вверх над головой (над акупунктурной точкой shenting). После этого разверните ладони вверх, чтобы тыльными сторонами они были обращены к голове. Расслабьте кисти, локти и плечевые суставы (три верхних сустава), а также бедра, колени и щиколотки (три нижних сустава). Слегка приподнимитесь на носках (рис. 10.2; 10.3). Когда руки окажутся над головой, расправьте грудь, втяните живот и вдохните как можно больше свежего воздуха (даосы называют это 'живительным воздухом  вселенной'). Дыхание должно быть мягким, неглубоким и бесшумным. 
Теперь поверните руки и медленно верните их в исходное  положение (рис. 10.4), в то же самое время сделайте выдох (даосы называют это выдох 'мертвым воздухом'). 
Повторите эти движения три раза. Даосы называют первое движение руками 'звездой счастья', второе - 'звездой удачи' и третье - 'звездой долголетия'. Отсюда и название всего упражнения - 'три звезды в вышине'. 

Результаты. Согласно даосской теории, при вдохе нужно разворачивать ладони вниз (акупунктурная точка laogong), чтобы они могли впитывать земную энергию, питающую и восстанавливающую кровь. Когда ладони обращены вверх, они впитывают небесную энергию, укрепляющую жизненную силу организма. При продолжительных занятиях это упражнение способствует равномерному распределению энергии инь и ян. Кроме этого оно как нельзя лучше помогает при различных нарушениях работы кровеносной системы, в том числе при непроходимости сосудов. 

Часть 2. Наточить орлу когти 

Исходное  положение: то же, что и в предыдущей части. 

Начало: продолжайте упражнение сразу же после того, как выполнили первую часть, без перерыва: когда ладони окажутся у коленей, соедините их и вложите между коленей (акупунктурные точки xuehai и ququ-апу. Согните колени, сожмите ими ладони (рис. 10.5). Теперь поднимайте поочередно левую и правую пятки, чтобы ладони терлись одна о другую (рис. 10.6; 10.7). Тереть ладони нужно энергично, чтобы они нагрелись. Эту часть упражнения сделайте последовательно 8 раз. При трении пальцы одной руки должны двигаться в пределах кончиков пальцев - центра ладони (акупунктурная точка laogorig) другой руки.  часть данного упражнения. Трение стимулирует акупунктурные точки laogong, yuji, hegu-ashixuan, а также нервные окончания позвоночника (акупунктурные точки центральной нервной системы). Это упражнение делает суставы пальцев более гибкими и эластичными, улучшает циркуляцию крови в руках. Кроме того, оно эффективно при лечении головной и зубной боли, потливости рук, истерии, онемении кистей и ладоней, а также при лечении ангины. Поднимая и опуская пятки, вы стимулируете акупунктурные точки ног (sanyang,  sangyin, dadun, pushen, jiexi, chengshan, weizhong, kunlun, huantiao), поэтому упражнение благоприятно для коленных и бедренных суставов, а также щиколоток. Оно лечит и предотвращает возрастную затрудненность движений (например при вставании с корточек), запоры, боль в ногах, судороги, онемение и чувство холода в щиколотках, боли в пятках. Трение и движения вверх-вниз стимулируют акупунктурные точки huiyin и changqiang, активизируют работу прямой кишки и половых желез, что улучшает секрецию половых гормонов. При активизации работы половых желез и усиленной работе суставов ускоряется клеточный обмен в коже, поэтому она становится более свежей и выглядит молодой и здоровой. 

Обратите внимание! Тереть ладони нужно с силой, чтобы ощущалось тепло. Нагибаясь от талии, втягивая живот и вытягивая шею, старайтесь быть естественным. Это упражнение можно делать особенно часто тем, у кого наблюдается гипертрофия предстательной железы, есть женские половые проблемы, а также тем, кто чувствует судороги в ногах и боль в пятках. Беременным женщинам упражнение противопоказано. 

Часть 3. "Три феникса 

Исходное положение: начинайте выполнение упражнения сразу после последнего движения второй части. Сожмите ноги и встаньте прямо, потрите ладони друг о друга, чтобы почувствовать тепло. Теперь плотно сомкните ладони и поднимите руки выше уровня носа. После этого разведите руки в стороны и прикройте ими глаза (рис. 10.8). 

Начало: ладонями 8 раз легонько надавите на глаза. Даосы называют это 'потереть феникса'. После этого перестаньте касаться ладонями глаз, однако оставьте руки в том же положении (рис. 10.9). Откройте глаза и сделайте 8 вращательных движений сначала против, а затем по часовой стрелке. Даосы называют это 'повернуть феникса'. И наконец, поднимите глаза вверх и опустите вниз по 8 раз. Это называется 'распахнуть глаза феникса'.

Обратите внимание! Глаза совершают движения, но руки при этом остаются неподвижными. 

Результаты. Нажимая на глаза разогретыми ладонями, вы стимулируете акупунктурные точки jing-ming, zuanzhu, chengqi и quihou. Упражняя глаза, вы сможете дольше сохранить их здоровыми, укрепите глазные мышцы. Это упражнение предотвращает и лечит дакриоаденит (воспаление слезных желез), куриную слепоту, ретинит (воспаление сетчатой оболочки), атрофию зрительного нерва, катаракту, боли в глазнице нервного происхождения, близорукость и глаукому.

 

Часть 4. Переместить небеса 

Исходное положение:

начинайте выполнять упражнение сразу после третьей части, без перерыва. Стойте прямо, сохраняя естественную осанку. 

Начало: указательным, средним и безымянным пальцами начинайте массировать среднюю часть бровей (акупунктурная точка yintang). Сначала движение направлено вверх, затем влево и вправо, вокруг области tianting (небесный чертог), где находятся акупунктурные точки yangbai, shenting и taiyang (рис. 10.10). Даосы называют эту часть упражнения 'перемещением небес'. 

Результаты. Массируя кожу лица, вы избавляетесь от морщин (или делаете их менее заметными). Стимуляция акупунктурных точек в области tianting может предотвратить болезни носоглотки, избавить от ощущения усталости и боли в глазах, головной боли и головокружения, бессонницы, высокого давления, невралгии тройничного нерва, глазного тика и различных болей лица нервного происхождения. 

Часть 5. Гладить хвост фениксу 

Исходное положение: стойте прямо, сохраняя естественную осанку,  кисти рук находятся возле внешних уголков глаз (рис. 10.11). 

Начало: бугром у основания большого пальца (акупунктурная точка yuji) проведите от внешнего угла глаза к вискам (акупунктурная точка taiyang). Повторите 8 раз. Даосы называют такое движение 'гладить хвост фениксу'. 

Результаты. Это упражнение избавляет от 'куриных лапок' - морщинок у внешнего угла глаз. Кроме того, воздействие на акупунктурные точки meizhong, meishao и chengqi может предотвратить и излечить паралич лицевых мышц, различные нервные тики, невралгию тройничного нерва, мигрени, головную боль нервного происхождения, астигматизм и двоение в глазах. 

Часть 6. Поглаживание щек

Исходное положение: стойте прямо, сохраняя естественную осанку, потрите ладони друг о друга, чтобы они нагрелись. 

Начало:приложите разогретые ладони к щекам и серединой ладоней (акупунктурная точка laogong) 8 раз проведите от скул вниз (рис. 10.12). Если ладони увлажнить, эффект будет еще более сильным. 

Результаты. Массируя щеки теплыми ладонями, вы стимулируете кровообращение и клеточный обмен, в результате чего кожа становится нежной и глянцевой, а морщины и возрастные пятна становятся менее заметными и постепенно совсем исчезают.

Часть 7. Надавить на земные хранилища 

Исходное положение:

стойте прямо, сохраняя естественную осанку. Согните левую руку в локте и поднимите ее, так чтобы левая ладонь прикрывала рот. Кончиком большого пальца левой руки (акупунктурная точка shaoshang) зажмите левую ноздрю и задержите дыхание. Остальные четыре пальца левой руки легко касаются правой щеки. Теперь разверните правую руку вверх и подведите ее под подбородок, так чтобы локоть правой руки находился с правой стороны груди (рис. 10.13). 

Начало: сделайте  ладонями 8 круговых движений по часовой стрелке. Теперь 8 раз ритмично надавите большим пальцем левой руки на впадину с левой стороны носа. Дышите правой ноздрей. В то же самое время совершите языком те же 8 движений, что и руками (рис. 10.14). После этого поменяйте руки и сделайте все те же 8 движений, но с другой стороны. 

Результаты. Во время выполнения этого упражнения вы стимулируете акупунктурные точки dicang, renzhong, jiache, xiaguan, shuanglianquan, daying и renying. Упражнение эффективно для предотвращения и лечения инсульта, косоглазия, параличей лицевых мышц, дрожания губ, невнятности речи, чрезмерного слюноотделения, язв и насморка. 

Часть 8. Выплюнуть язык 

Исходное положение: стойте прямо, сохраняя естественную осанку. Прикройте нос и рот ладонями таким образом, чтобы указательные пальцы надавливали на впадины по обеим

сторонам носа, большие пальцы - на щеки. Оставшиеся пальцы обеих рук оставляют перед ртом небольшое свободное пространство (рис. 10.15). 

Начало: откройте рот, высуньте язык и спрячьте его обратно (8 раз). Затем сделайте языком 8 свободных вращательных движений. После этого постучите языком 8 раз о верхние и 8 раз о нижние зубы. 

Результаты. Это упражнение стимулирует нервы щек и лица, акупунктурные точка taiyang, xiaguan и tiantu, а также ткани слюнных желез. Регулярные занятия помогут вам избавиться от сухости во рту, ларингитов, язв, рака языка, зубной боли и уменьшить кислотность среды во рту.

Часть 9. Пить нефритовую жидкость 

Исходное

положение: стойте прямо, сохраняя естественную осанку. Руки находятся в том же положении, что и в предыдущей, восьмой, части упражнения (рис. 10.16). 

Начало: вытяните губы влево и вправо, вверх и вниз - всего 8 раз. После этого плотно сожмите их и сглотните слюну. Как только рот наполняется слюной, глотайте ее. И так 3 раза. 

Результаты. Это упражнение можно делать только после предыдущих двух частей ('Надавить на земные хранилища' и 'Выплюнуть язык'). Сжимание губ и глотательные движения стимулируют слюнную железу. Слюна играет большую роль, особенно в пищеварении. Даосы всегда придавали большое значение увеличению количества слюны и называли ее 'гармонией жизненной энергии'. Поэт Ду Фу, живший во время правления династии Тан, писал: 'Глотайте жидкость, которая гармонизирует жизненную энергию'. 

Часть 10. Ударить дракона в лицо 

Исходное положение: стойте прямо, сохраняя естественную осанку. Поднимите руки до уровня груди и потрите их друг о друга, чтобы они нагрелись. 

Начало: в  течение одной минуты слегка постучите разогретыми кончиками пальцев по коже лица (включая лоб, щеки, скулы, рот и подбородок, как на рис. 10.17). 

Результаты. Похлопывания и постукивания стимулируют лицевые нервы и подкожные ткани. При этом активизируется клеточный обмен и улучшается циркуляция крови. Это упражнение поможет предотвратить болезни лицевых нервов, параличи лицевых мышц, тики. Кроме того,

оно способствует омолаживанию кожи. Вместе с тем, упражняя пальцы, вы предотвращаете онемение и дрожание рук, боли в руках и закупорку кровеносных сосудов. 

Часть 11. Ухо, которое хорошо слышит 

Исходное положение: то же, что и в предыдущей части. 

Начало: серединой ладоней потрите уши (вперед-назад) 8 раз (рис. 10.18). Обратите внимание, что, двигаясь назад, нужно прилагать чуть больше усилий. После этого прижмите уши средними пальцами, положите указательные пальцы поверх средних и потом похлопайте ими по средним (двигайте ими вниз-вверх, как на рис. 10.19). Даосы называют это 'постучать в небесный барабан'.

Упражнение 10. Возвращаем молодость коже (увлажнение кожи)

 

Результаты.  Когда вы трете уши, вы стимулируете акупунктурные точки shangguan и xiaguan (расположенные на лице) и точки tinggong, tinghui и ermen (расположенные на ушах). Это позволяет избавиться от звона в ушах, проблем со слухом и воспалений уха. Похлопывание по ушам усиливает слух, улучшает самочувствие и зрение. 

Часть 12. Потереть дракону голову 

Исходное положение: стойте прямо, сохраняя естественную осанку. 

Начало: 8 раз прочешите пальцами, как расческой, волосы ото лба (акупунктурная точка shenting) к затылку (рис. 10.20). 

Результаты.  Такие простые движения стимулируют акупунктурные точки baihui, tongtian и sishen-cong, расположенные в верхней части головы. Благодаря им можно предотвратить и вылечить головокружения, риниты, церебральную анемию, эпилепсию и внезапную рвоту. 

Часть 13. Совершенствование небесного водоема 

Исходное положение: стойте прямо, левую руку положите сзади на шею. 

Начало: левой рукой сжимайте и трите область 'небесного водоема'  (так даосы называют заднюю поверхность шеи, включая точки fengchi, fengfu, уатеп и tiamhu). Движения должны производиться справа налево 8 раз (рис. 10.21). После этого поменяйте руки и проделайте те же движения, только слева направо уже правой рукой (рис. 10.22).

Результаты. Считается, что такой массаж шеи может избавить от шизофрении, болей в задней части головы, дрожания головы, тиков, улучшить зрение, вылечить инсульт. 

Часть 14. Закрепить успехи 

Исходное положение:  стойте прямо, сохраняя естественную осанку. Руки держите перед собой. 

Начало: потрите ладони друг о друга, чтобы они нагрелись. Теперь хорошенько потрите среднюю часть ладоней, тыльную их сторону, пальцы, кисти и руки до плеч. Массируйте руки так, как будто растираете себя мочалкой под душем (рис. 10.23-10.25). 

Результаты. Это последняя часть упражнения. Массаж активизирует акупунктурные точки sanyang и sanyin, расположенные на руках. Выполняя это упражнение, можно избавиться от жара в ладонях, потливости, дрожания пальцев и болей в кистях рук. 

---

---

 

 

Нашла для вас чудный рецепт от "Gektorsha". С благодарностью приступаем к посолу.

А к этому рецепту наш читатель Андрей Раннев  добавил отличный рецепт посола с горчицей- не пропустите!

"В Питере сейчас сезон корюшки, по всему городу стоит запах огурцов. 
Мне перепало этой рыбки, посолила, делюсь с вами. Хотя, конечно, солить всё же по этому рецепту лучше кильку или мойву, они как то больше подходят для засолки, но и корюшка получилась хороша.

Ингредиенты:
Рыбка(корюшка, килька, мойва, хамса) свежая или свежемороженная – 1 кг; 
Соль крупная – 3 ст. ложки; 
Кориандр – 0.25 ч. ложки; 
Перец чёрный горошком – 1 ч. ложка; 
Лавровый лист – 4 шт; 
Гвоздика – 4 шт; 
Перец душистый – 5 горошин; 
Имбирь молотый – 1 щепотка.

Рыбку, не потроша, тщательно вымыть и положить в широкую миску.

Все пряности положить в ступку и не очень мелко растолочь.

Рыбу посыпать пряностями и тщательно перемешать.

Добавить соль и снова тщательно перемешать.

Накрыть рыбу мелкой тарелкой и прижать.

При необходимости сверху можно положить груз.

Оставить рыбу в холодильнике на сутки.

 

Рецепт Андрея Раннева:

На 3л банку (в принципе любая от кильки до минтая)-  

ложка столовая горчицы(готовой, не порошка),
ложка десертная хрена(тоже готового), лук 2-3 луковицы среднего размера, соль крупная- соловая ложка.
Перемешать тщательно и поставить на 1-3 дня в холодильник. Вкусно!

Приятного аппетита!

Ключевые слова: Квасим, мелкая рыба, пряный посол, солим

Св.капуста-250 гр.

Сыр-50 гр.

Яйца вар.-2 шт.

Чеснок-1 зубч.

Майонез-2 стол.л.

Капусту нарезать+соль,пожимкать.

Яйца и сыр натереть на мелк. тёрке+капуста ,майонез,чеснок.

Салатик я украсила красной смородиной.

Приятного аппетита!

Автор: Светлана Голубева

Ингредиенты: 
-4-5 картофелин 
-2 луковицы 
-1 окорочок 
-2 яйца 
-100 г сметаны (кефира) 
-100 г майонеза 
-1 ст.муки 
-0,5 ч.л. соды На смазанную маслом и присыпанную мукой (паниров.сухарями, манкой) форму, дно + боковушки, выкладываем картошку круглешами, присыпаем солью; затем мясо + соль, перец; лук + соль, Перец Заливаем тестом:

 

 

 

Наверное, многим хотелось бы получить в подарок миллион роз. И мы можем порадовать близких людей, смастерив для них эту мечту. Можно сделать, если не миллион, то очень много роз за короткое время, потому что это один из самых простых и быстрых способов смастерить розочку.

Нам понадобится какой-либо мягкий материал, например, хозяйственные салфетки из синтетического волокна, ткань или гофрированная бумага. А также ножницы и степлер.

1. Этот приём легче освоить, если сначала потренироваться на салфетках. Возьми хозяйственные  салфетки (квадратные) или тонкие, в рулоне.