Когда пытаешься сбросить вес, мелочи имеют большое значение. Предлагаю несколько советов, которые помогут упростить нелёгкую задачу похудения.

Утром, как только проснётесь, выпивайте стакан нежирного молока. Первая порция белка придаст вам энергии и подавит чувство голода. Возможно, вам не захочется завтракать вообще.

Каждое утро делайте несложную утреннюю гимнастику, которую можно выполнять, не отрываясь от повседневных дел.

Утром, глядя на себя в зеркало, перечислите все ваши положительные качества, которые можете придумать. Например, я красивая, умная, добрая, хорошая хозяйка, заботливая мать, темпераментная любовница, у меня красивые глаза и т.д. Не забудьте похвалить свою фигуру, отметьте её достоинства. Каждый день повторяйте то, что сказали вчера, добавляя хотя бы по одному определению. Отмечайте положительные изменения в своей фигуре, даже если они не видны постороннему глазу. Мысленно сформируйте свой идеальный образ и следите за тем, как постепенно приближаетесь к нему. Так вы будете быстрее худеть и избавитесь от депрессий.

Если утром очень хочется есть, можете позволить себе немного сливочного масла. Опыт показывает, что у людей, съедающих по утрам немного жира, меньше желания употреблять его в течении дня.

Ешьте только тогда, когда вам действительно хочется.

Если у вас нормальная кислотность, съедайте перед едой ломтик ананаса (после еды тоже можно). Содержащийся в ананасе фермент бромелайн способствует полному усвоению белка в организме.

Ешьте грейпфруты или пейте грейпфрутовый сок: это ускоряет сжигание жиров и стимулирует выделение желчи.

Если голод мучает вас в течении дня, ешьте 4-5 раз в день небольшими порциями (только чтобы утолить голод). Так ускоряются метаболические процессы в организме.

Пользуйтесь нежирными приправами. Главный враг похудения – невкусная, пресная диетическая еда. Горчица, соевый майонез, соевый соус, лимонная заправка, соус барбекю сделают ваши блюда аппетитными, даже если это отварные овощи.

Если желудок позволяет, используйте перец. Он стимулирует обмен веществ.