ПОХУДЕНИЕ БЕЗ ДИЕТ И ТАБЛЕТОК
Многие из вас уже пытались тем или иным способом снизить вес, вернуть подвижность и высокий тонус, в общем, сделать все, чтобы выглядеть на свой истинный возраст. И большинство, увы, потерпело фиаско. Почему так случается? Потому, что мы слишком увлекаемся внешней стороной снижения веса: диетами, блюдами, фитнесом, и забываем о том, что снижение массы организма – целостный, почти мистический процесс.
Я предлагаю вам уникальную авторскую систему естественного снижения веса без диет и таблеток. Стоит она, как и положено порядочной системе, на трех китах. Эти киты - нормализация обмена веществ, коррекция состояния позвоночника и активизация работы внутренних органов.
НОРМАЛИЗАЦИЯ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ
Мне часто приходится сталкиваться с людьми, страдающими избыточным весом, которые говорят, что лишние килограммы они набрали из-за нарушения обмена веществ. Они мало едят, но никак не могут похудеть, несмотря на героические усилия. В чем же дело? А в том, что нарушение обмена веществ может возникнуть именно из-за сидения на диете.
Казалось бы, чем меньше ешь, тем увереннее теряешь вес. На протяжении длительного времени это - абсолютная правда. Но человек не может добровольно и с радостью отказаться от еды надолго. Рано или поздно он начнет срываться и испытывать негативные эмоции.
А диеты приводят к замедлению обмена веществ, потому что организм защищает свои запасы, сжигая калории с меньшей скоростью. Он экономно расходует то, что имеет, опасаясь: «А вдруг больше не дадут»? И когда вы возвращаетесь к прежней манере питания, обмен веществ усиливается не сразу. Вы уже потребляете калорий больше, а сгорает их меньше, чем до диеты… Вес неизбежно растет. Этот физиологический механизм сохранения достался нам от далеких предков. Он спасал человечество от голодной смерти в те времена, когда пищевые запасы были ограничены.
Если вы неоднократно садились на диету, то наверняка замечали, что с каждым разом вам все труднее сбрасывать вес. И если когда-то раньше разгрузочная диета хорошо помогала, то теперь она стала неэффективна. На диете вы даже можете еще больше располнеть. Замкнутый круг…
Причина в том, что, сбрасывая лишние килограммы, человек теряет не только жир, но и мышечную массу, а набирает обратно в основном лишь жир. Но мышцы – наш «золотой запас», они - основные потребители энергии в организме. Именно мышечная ткань сжигает основную часть калорий, преобразовывая энергию в движения. Поэтому, каждый раз теряя мышечную массу в цикле потери и набора веса, вы увеличиваете процент жира в своем теле. Чем меньше у вас мышц, тем вам труднее худеть, потому что становится (в том числе) труднее двигаться! Вот вам и еще одна причина замедления обмена веществ. Это, конечно, не болезнь, но все же…
Можно, разумеется, обратиться к врачу-эндокринологу, он вам назначит многочисленные анализы и обследования, а можно попробовать проверить интенсивность обмена веществ в домашних условиях.
Как это сделать? Очень просто: каждое утро измеряйте температуру. Делайте это 10 дней подряд, как только проснулись, лежа в постели. Записывайте результаты измерений.
Если температура постоянно немного понижена, то понижена и интенсивность обмена веществ. Почему это происходит? Возможно, у вас нарушена деятельность щитовидной железы, а может, надпочечники выбрасывают в кровь маловато адреналина или поджелудочная железа не в порядке. Не исключено, увы, что присутствует весь букет болезней, мешающих худеть. Что же делать?
Восточная медицина рекомендует в этом случае начинать с регулирования работы гипофиза (эта железа находится в глубине мозга), который является «дирижером» всей эндокринной системы. Для этого надо устроить небольшую температурную «встряску». Даосы называют ее «Холодный водопад».
ХОЛОДНЫЙ ВОДОПАД
Два раза в день, утром сразу после пробуждения и вечером за полтора часа до сна выливаем себе на затылок стакан холодной воды (из-под крана). Так делаем в течение недели. На второй неделе выливаем на голову уже не стакан, а 0,5 литра холодной воды. А на третьей неделе, соответственно, литр холодной воды на затылок.
За эти три недели постепенно восстанавливается работа всей эндокринной системы, нормализуется сон, снижается избыточный аппетит.
Хочется отметить, что этот метод эффективен не только для похудения и омоложения, но и (в качестве вспомогательного средства, доступного каждому) для лечения алкогольной и наркотической зависимости, депрессии, нервных болезней, психосоматических нарушений, возникших «на нервной почве».
Также можнобрать небольшой кубик льда и массировать им точку у основания черепа, которая находится на средней линии головы под затылочным бугром, там, где шея переходит в голову. Это поможет еще быстрее нормализовать обмен веществ.
ХУДЕТЬ САМОСТОЯТЕЛЬНО ИЛИ ОБРАТИТЬСЯ К ВРАЧУ?
Мне часто приходится сталкиваться с людьми, страдающими избыточным весом, которые говорят, что лишние килограммы они набрали из-за нарушения обмена веществ. Они мало едят, но никак не могут похудеть, несмотря на героические усилия. В чем же дело? Действительно ли виноват нарушенный обмен веществ, и человеку надо идти к эндокринологу? Разумно ответить на этот вопрос вам поможет определение вашего соматипа.
Соматип – это индивидуальные особенности телосложения, отражающие функционирование эндокринной системы. Эти особенности предопределены генетически. Соматип обусловлен активностью одной или нескольких желез внутренней секреции, вырабатывающей гормоны, которые и определяют строение фигуры, места наибольшего скопления жира, пищевые привычки, вкусы, поведение и некоторые черты характера.
Тест определения соматипа
Разденьтесь и внимательно посмотрите на себя в зеркале. Затем отметьте перечисленные ниже варианты ответов на вопросы.
Какова ваша фигура в целом?
Узкие плечи, широкие бедра (Ж)
Полные спина и руки, талия и бедра почти неразличимы (М)
Где расположены наибольшие жировые отложения?
На бедрах и ягодицах (Ж)
На животе и спине (М)
Скапливается ли жир на руках и плечах?
Нет (Ж)
Да (М)
Скапливается ли жир на внешней стороне бедер?
Да (Ж)
Нет (М)
Сколько часов сна вам нужно, чтобы хорошо выспаться?
8-9 часов (Ж)
6-7 часов (М)
Как вы засыпаете?
Легко (Ж)
С трудом (М)
Ваш сон…
Поверхностный, чуткий (Ж)
Глубокий (М)
Когда вы наиболее энергичны?
Вечером (Ж)
Утром и днем (М)
Ваши любимые продукты?
Мучное и сладкое (Ж)
Мясо и острая пища (М)
Какой прием пищи для вас самый важный?
Завтрак (Ж)
Ужин (М)
Какое количество жидкости выпиваете за день?
2-3 чашки (Ж)
5-6 чашек (М)
Какова ваша реакция на алкоголь?
Быстро пьянеете и быстро трезвеете (Ж)
Пьянеете медленно, но надолго (М)
Страдаете простудами?
Часто (Ж)
Почти никогда (М)
Сильно потеете?
Редко (Ж)
Часто (М)
Страдаете головными болями?
Часто (Ж)
Крайне редко (М)
У вас холодные руки и ноги?
Часто (Ж)
Редко (М)
В какое время дня ощущаете сексуальное желание?
Вечером и утром (Ж)
В любое время дня (М)
Легко ли смеетесь, в том числе над собой?
Да (Ж)
Нет (М)
Какие черты характера вам присущи?
Общительность, чувствительность, эмоциональность (Ж)
Практичность, целеустремленность, уравновешенность (М)
Что вас больше интересует?
Дом, семья, питание, воспитание, помощь другим (Ж)
События, дела, деньги, влияние, связи, деньги (М)
Когда вы расстроены, как себя ведете?
Все принимаете близко к сердцу (Ж)
Становитесь раздражительны (М)
Каков характер вашего гнева?
Быстро выходите из себя, но легко успокаиваетесь (Ж)
Вас трудно рассердить, но и успокоить сложно (М)
Теперь подсчитайте количество отмеченных «Ж» и «М».
Влияние желез внутренней секреции на телосложение и скорость метаболизма (преобразование пищи в энергию) давно отмечалось учеными. Чаще всего они так и говорят: «ожирение по мужскому (или женскому) типу». Что это значит? Это значит, что в организме каких-то гормонов больше, а каких-то – меньше. Значит, действительно нарушен обмен веществ на гормональном уровне.
Если вы – женщина, и определили у себя ожирение по мужскому типу (набрали в тесте большое количество букв «М»), то, скорее всего, вам придется обратиться за помощью к эндокринологу и принимать специальные препараты. То же самое относится к мужчинам, определившим у себя ожирение по женскому типу.
КОРРЕКЦИЯ ПОЗВОНОЧНИКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Почему я настоятельно рекомендую всем желающим похудеть обратить внимание на свой позвоночник, и, если потребуется, пройти оздоровительный курс коррекции позвоночника?
Дело в том, что абсолютное большинство страдающих от лишнего веса имеют различные нарушения (искривления, смещения позвонков и межпозвонковых дисков, ущемления нервов, отложения солей) в позвоночнике. Немудрено – лишний вес значительно увеличивает нагрузку на межпозвонковые диски, растет риск их травмирования и образования межпозвонковой грыжи. Но даже если нет таких серьезных нарушений, почти каждый второй страдает от хронического напряжения в спине из-за сидячей работы за компьютером. Да и на работу и с работы многие добираются, опять же, сидя в автомобиле. У кого ни спросишь: «Как ваша спина?», непременно слышишь в ответ: «Ох, и не говорите...» Трудно сейчас найти здорового человека среди городских жителей.
Многие врачи считают, что именно гиподинамия (недостаток движения) и лишний вес вызывают все вышеописанные нарушения. Поэтому-то они рекомендуют худеть всем страдающим от боли в спине. Но вот тут худеющих ожидает ловушка: сбросить вес с непролеченными, хроническими нарушениями в позвоночнике крайне трудно! И не только потому, что становится трудно двигаться и заниматься спортом, но и по другой важной причине: внутри позвоночника проходит спинной мозг, от которого отходят нервы, управляющие работой всех внутренних органов. Смещенные позвонки сдавливают нервы и нарушают иннервацию печени и поджелудочной железы.
В частности, имеется в виду хорошо известная специалистам «проблема четвертого грудного позвонка». Из-за его небольшого смещения может нарушиться обмен веществ, вплоть до сбоев в работе гормональной системы. А нарушение обмена веществ, как известно, приводит к набору веса.
Получается вот чтог: есть у вас лишний вес или его нет – во многом зависит от состояния вашей спины, а конкретно – грудного отдела позвоночника. И до тех пор, пока смещенные позвонки не будут поставлены на место, худеть будет очень трудно.
А можно ли самостоятельно, в домашних условиях поправить смещенные позвонки? Скажу честно: не всегда. В некоторых случаях без помощи мануального терапевта, остеопата или целителя-костоправа не обойтись. Но это относится к серьезным неполадкам. Чаще всего справиться своими силами удается.
Если вы хотите самостоятельно избавиться от хронического напряжения в грудном отделе позвоночника, увеличить его подвижность и освободить зажатые нервы, стоит попробовать такой простой эффективный способ.
Надо взять два мячика для большого тенниса, засунуть их в носок и завязать так, чтобы они плотно прилегали друг к другу. Получится самодельный корректор позвоночника.
Теперь надо положить эти мячики на ровную твердую поверхность (например, на пол), и лечь на них спиной. Мячики должны располагаться по обеим сторонам позвоночника на уровне низа лопаток. Сначала лежать будет неудобно и даже немного больно, но через несколько минут чувство дискомфорта пройдет. Теперь можно переместить мячики чуть выше и вновь полежать на них 3-5 минут. Не надо гадать, правильно ли вы это делаете. Просто ложитесь на мячики каждый вечер, и перемещайте их вдоль грудного отдела позвоночника. Рано или поздно эта процедура вам понравится и начнет доставлять удовольствие.
Ваша спина хорошо расслабится, мышцы отпустят зажатые нервы, и организм включит, наконец, внутренние механизмы саморегуляции. Тело само прекрасно знает, где именно в норме должны стоять смещенные позвонки, и поставит их на место, освободив нервные окончания.
Из нескольких сотен обратившихся ко мне пациентов, воспользовавшихся этим простым методом коррекции позвоночника, еще не было ни одного, кому бы этот несложный метод не помог бы.
ВИСЦЕРАЛЬНАЯ ХИРОПРАКТИКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Если у вас есть лишний вес, и вы устали бороться с килограммами, возможно, у вас и впрямь нарушен обмен веществ, - или, как говорят специалисты, «вялая печень». Не хватает в организме ферментов, расщепляющих жиры! Такая ситуация, в частности, очень типична для женщин после беременности и родов, а также для многих мужчин после 35 лет.
В таком случае голодания и диеты ничего, кроме вреда, не принесут.
Диеты замедляют обменные процессы в организме, и при возврате к обычному питанию все сброшенные килограммы возвращаются. Жировые клетки не погибают при голодании, а лишь «сдуваются», а затем снова усиленно растут. Организм не сжигает поступающие с пищей калории, а складирует их «про запас».
В этом случае поможет висцеральная хиропрактика. Когда внутренние органы будут работать в нормальном режиме, вы начнете постепенно снижать вес без всяких диет и таблеток. Активизируется обмен веществ и организм согласится расстаться с излишками жира.
В моей практике были пациенты, похудевшие на 20, 30 и даже на 42 кг! Конечно, нереально решить все проблемы одним махом и стать стройным в одночасье – лишние килограммы и болезни накапливались годами. Стало быть, и для достижения стойкого результата потребуются время и сознательные усилия.
Наберитесь терпения, возможности организма у всех разные, но результат всегда одинаков – похудение, омоложение, избавление от многочисленных болезней.
Так вот, давно известно отличие истинного голода (желудочного голода) и аппетита (нервного голода).
Желудочное чувство голода нормально; оно появляется, когда желудок пуст. У здорового человека это ощущение появляется только тогда, когда его желудок уже давно пуст, и желудочный сок раздражает стенки желудка, а уровень глюкозы в крови понизился
Но у человека, страдающего лишним весом и пищевыми нарушениями, желудок сигнализирует сразу, как только переваренная пища переходит из желудка в кишечник, или же когда происходят какие-то жизненные неурядицы. Ощущение пустого желудка постоянно напоминает о себе и в какой-то момент становится невыносимым. Объективно человек сыт, он только час назад поел, -- а уже вновь чувствует голод, сильный прилив аппетита. Тому, кто не знаком с этой проблемой, трудно понять всю меру физических и моральных мучений, когда человек хочет не просто есть, а жрать, причем систематически.
Беда в том, что с нервным голодом не справиться с помощью препаратов-аноректиков и всевозможных лекарств. Но его можно победить, применяя висцеральную хиропрактику. Точечным воздействием мы разрываем патологическую рефлекторную цепочку, и пациент перестает мучиться от постоянного желудочного голода. Причем, довольно быстро, через 5-7 сеансов. А самостоятельную хиропрактику вы можете применять ежедневно – с утра и перед сном. Утренняя процедура позволит наладить нормальное функционирование всех внутренних органов, а вечерня – снизить аппетит, убрать пищевую тревогу. В частности, вы достаточно быстро можете добиться нормального стула.
САМОСТОЯТЕЛЬНАЯ ВИСЦЕРАЛЬНАЯ ХИРОПРАКТИКА
Лягте на спину. Минут 5 - 7 надо уделить достижению уравновешенного, спокойного состояния духа, равномерного дыхания. Теперь представьте, что на вашем животе нарисованы часы. «12.00» – это область солнечного сплетения, место прямо под грудиной.
Начинайте двумя руками, преимущественно указательными пальцами, нажимать на область «9.00» – справа под ребрами. Это печень. Нажатие не должно быть резким, болезненным. Нажимайте плавно, глубоко. Нажав, удерживайте руки несколько секунд.
Следующее (второе) нажатие – «12.00» (область посередине под грудиной), затем «3.00» (под ребрами слева, симметрично печени), и наконец – внизу посередине над лобковой костью («6.00»).
Проделали круг? Следующий круг – промежуточные значения, а именно (если ориентироваться на воображаемый циферблат) «1.30», «4.30», «7.30» и «10.30».
Повторите оба круга нажатий два-три раза.
Будьте стройны и здоровы!
Целитель Алексей Иванчев
http://www.oracle-today.ru/articles/30302/
Посмотрела и влюбилась... раз и навсегда
В целом же это блюдо, не смотря на его простоту, получается очень вкусным и сытным.
Печенье "Подушечки" ...Удивительно нежное, рассыпчатое, сладкое и вкусное! А внутри ничего нет!
Континентальный завтрак - 290 ккал
Ингредиенты для приготовления салата с куриным филе и грибами Березовая Роща:
Нитки Пехорка «Элегантная», спицы 3,5
Ногти – они являются регулятором приема энергии. Около ногтей всегда находится масса жизненно важных точек, которые соединены со всеми внутренними органами тела. Ногти являются регулятором приема энергии, то их стрижка меняет ритм жизни:
С хамами иметь дело неприятно. Вдвойне неприятно, если хамит ребенок, тем более собственный. Однако ничего не возникает на пустом месте, всегда имеются мотивы. Первопричиной хамства могут быть злость, обида, страх, желание защитить себя, разочарование и даже усталость.
cкумбрия, маринованная в чайном рассоле
Ингредиенты:
