Итак, Вы сделали это — решили расстаться с лишним весом (или просто скорректировать фигуру) и силой воли заставили себя сесть на диету и даже добились заметных успехов. Однако наряду с ними возникла та маленькая деликатная проблема, о которой говорить вслух не принято. Но именно она преследует всех худеющих. Речь идет о запоре.

В принципе, его возникновение — это закономерное явление в подобных случаях. Организм перенастраивается, и надо ему помочь, наладив работу кишечника. Сделать это помогут знакомые всем продукты, которые необходимо ввести в рацион.

Вместо слабительного — салат со свеклой и с черносливом

Свекла — самый главный «чистильщик» организма и лучшее природное слабительное. Благодаря клетчатке, она не только механически воздействует на кишечник, но и очищает его от всевозможных гнилостных бактерий.

• Как готовить? Салат с отварной свеклой заправить густым йогуртом домашнего приготовления и измельченным чесноком. Вместо соли можно использовать соевый соус.

Слива (чернослив) обладает мягким слабительным действием и способствует быстрому опорожнению кишечника.

• Как готовить? Врачи советуют натощак съедать несколько штук слив или чернослива, а еще не забывать добавлять их в салаты.

Пейте красное сухое вино и готовьте на оливковом масле  

Оливковое масло применяют, когда заболевание перешло в хроническую форму. Дело в том, что оно обладает способностью мягко смазывать стенки органов и стимулировать желчегонный процесс, который провоцирует появление запоров. При этом масло помогает мягко вывести каловые массы из кишечника, не травмируя его стенок.

• Как использовать? Добавлять при приготовлении горячих блюд или использовать в качестве заправки в салаты. Для ускорения пищеварения достаточно одной ложки.

Сухое красное вино содержит танины, которые, активизируя деятельность желудочно-кишечного тракта, способствуют выведению из организма токсинов и шлаков.

Как готовить? Метод хорош в качестве экстренного средства. Лечебная доза — 50 мл. Разумеется, не каждый день.

Взято с : http://estet-portal.com/articles/diety-i-pitanie/4...otat-kishechnik-pri-pokhudenii