Ïîääåðæêà
Âèä
LiveInternet
LiveInternet
Àâàòàð
ñìåíèòü
x
Äðóçüÿ
 äíåâíèê
Íàïèñàòü
Êîììåíòàðèè
ËÑ
Íàñòðîéêè
Ðåãèñòðàöèÿ
Âõîä
Ðåéòèíãè
Àâîñü
èç (+ ñóòêè) äíåâíèêîâ
Çàïèñè
Äðóçüÿ
Êîììåíòàðèè
Ãàëèíà-Åâãåíèÿ
Ãàëèíà-Åâãåíèÿ
Àâàòàð Ãàëèíà-Åâãåíèÿ
-
Ðóáðèêè
ÂßÇÀÍÈÅ ÊÐÞ×ÊÎÌ
(901)
Æàêåòû, êàðäèãàíû, òîïû...
(150)
Óðîêè âÿçàíèÿ êðþ÷êîì
(143)
Ïðî÷åå
(135)
ñàëôåòêè, ñêàòåðòè, ïîêðûâàëà
(67)
Ôèëåéíîå âÿçàíèå
(65)
Ïëàòüÿ
(43)
Øàïêè, âàðåæêè, íîñêè
(37)
ñàëôåòêè, ñêàòåðòè, ïîêðûâàëà (ôèëåéíàÿ òåõíèêà)
(37)
Èðëàíäñêîå êðóæåâî
(34)
Âÿçàíûå öâåòû
(28)
Øàëè, ïàëàíòèíû
(28)
Êîâðèêè
(26)
Ê ïðàçäíèêó
(21)
Îáâÿçêà êðàÿ
(20)
Þáêè
(18)
Âîðîòíèêè
(9)
ÂßÇÀÍÈÅ ÑÏÈÖÀÌÈ
(756)
Òîïû, êàðäèãàíû...
(150)
Óçîðû è óðîêè âÿçàíèÿ ñïèöàìè
(114)
Ïðî÷åå
(60)
Øàëè, ïàëàíòèíû...
(27)
Âÿçàíèå â èíòåðüåðå
(21)
 ÑÂÎÁÎÄÍÎÅ ÂÐÅÌß
(58)
Èíòåðåñíîå
(41)
Êèíî
(9)
Ñìåøíîå
(2)
ÑÓÌÊÈ
(51)
ÂßÇÀÍÈÅ-ÆÓÐÍÀËÛ,ÊÍÈÃÈ
(30)
ÑÀÉÒ ÏÎ ÂßÇÀÍÈÞ
(20)
ÈÍÒÅÐÅÑÍÛÅ ÑÀÉÒÛ
(19)
ÏÐÀÂÎÑËÀÂÈÅ
(18)
Ñèëà ìîëèòâåííîãî ñëîâà
(7)
Ïðàâîñëàâíûé êàëåíäàðü
(7)
SOS
(9)
ÂÛÊÐÎÉÊÀ
(8)
ÐÎÄÈÍÀ ÌÎß
(8)
ÂßÇÀÍÈÅ ÌÀØÈÍÍÎÅ
(7)
ÄÍÅÂÍÈÊÈ ÏÎ ÈÍÒÅÐÅÑÀÌ
(5)
Øèòü¸, ìîäåëèðîâàíèå...
(2)
ÐÈÑÓÍÊÈ
(5)
ÁÈÁËÈÎÒÅÊÀ
(5)
Ìóçûêà
(5)
ÐÀÇÍÎÅ
(4)
ÈÇ ÌÎÅÃÎ ÄÅÒÑÒÂÀ
(2)
Ïîèñê ëþäåé.
(1)
(0)
ÂѨ ÄËß ÄÍÅÂÍÈÊÀ
(85)
ÃÎÐÎÑÊÎÏ
(30)
ÆÈÂÎÒÍÛÅ
(88)
Êîøêè
(11)
Àéáîëèò
(11)
Ïòèöû
(10)
Ñîáàêè
(4)
Êîøêèí äîì
(3)
׸ðíûé ñïèñîê
(2)
Íàðÿäû äëÿ íàøèõ ëþáèìöåâ
(1)
Äëÿ äåòåé
(21)
Æóðíàëû ïî âÿçàíèþ
(71)
ÊÀËÅÍÄÀÐÜ
(35)
ÊÎÌÏÜÞÒÅÐ, ÈÍÒÅÐÍÅÒ
(62)
Ìîäà äëÿ ...
(5)
Óðîêè âÿçàíèÿ
(57)
Êðàñèâîå
(9)
ÊÓËÈÍÀÐÈß
(698)
Âûïå÷êà
(156)
1-å áëþäà, ñóïû, áîðùè...
(30)
Õëåá
(17)
Ïîñòíûå áëþäà
(8)
Ñàëî
(7)
Ñåêðåòû, òîíêîñòè, ÌÊ
(5)
Ìîëîêî, òâîðîã...
(3)
Êóðî÷êà
(2)
Ôðóêòû, ÿãîäû
(2)
Áëèíû
(7)
Ãðèáî÷êè
(16)
Äåñåðòû
(33)
Çàãîòîâêè íà çèìó
(40)
Çàêóñêè
(21)
Èíòåðåñíîå
(40)
Ê ïðàçäíèêó
(22)
Êàøè
(2)
Ìÿñíûå áëþäà
(109)
Íà çàìåòêó
(10)
Íàïèòêè
(60)
Îâîùíûå áëþäà
(53)
Ïîäáîðêè ðåöåïòîâ
(15)
Ðûáà
(35)
Ñàëàòû
(23)
Òîðòû
(31)
ÌÎÉ ÄÎÌ
(18)
Äîìà ðåìîíò
(9)
ÍÅÏÎÇÍÀÍÍÎÅ
(48)
Ðóññêèé ÿçûê
(4)
ÍÎÂÎÅ Î ÄÀÂÍÎ ÇÍÀÊÎÌÛÕ ÂÅÙÀÕ
(40)
Ïîëåçíûå ñâîéñòâà ðàñòåíèé
(23)
îí-ëàéí òðàíñëÿöèè
(2)
ÏÎÇÄÐÀÂËÅÍÈß
(13)
ÏÎËÅÇÍÎÅ
(515)
Äëÿ äîìà
(81)
Çäîðîâüå
(315)
Êðàñîòà
(127)
Ïî õîçÿéñòâó
(59)
ÏÎËÅÇÍÛÅ ÇÀÌÅÒÊÈ
(47)
ÏÎËÅÇÍÛÅ ÏÎÄÁÎÐÊÈ
(27)
ÏÎÝÇÈß
(7)
ÐÓÊÎÄÅËÈÅ
(380)
Ðàçíîå
(93)
Ïý÷âîðê
(23)
Áàáóøêèíû êîâðèêè
(12)
Ê ïðàçäíèêó
(11)
Àìèãóðóìè
(9)
èç ïîëèýòèëåíïîâûõ ïàêåòîâ
(6)
òêà÷åñòâî
(2)
Ôèëåéíî-ãèïþðíîå êðóæåâî
(1)
Òåíåðèôå
(1)
Áèñåð
(32)
Âûøèâêà
(58)
Èç ïëàñòèêîâûõ áóòûëîê
(5)
Êðóæåâîïëåòåíèå
(102)
Ïëåòåíèå èç ãàçåò
(29)
Øêàòóëêè èç êàðòîíà
(9)
ÑÀÄ, ÎÃÎÐÎÄ.
(139)
Çäîðîâüå ðàñòåíèé
(65)
Èíòåðåñíûå èäåè
(55)
Öâåòû
(66)
ØÈÒܨ
(122)
-
Ìåòêè
cêà÷àòü êíèãè áåñïëàòíî â ôîðìàòå fb2
mobi èëè epub
txt
áèñåð
áîëåçíü
áûòîâàÿ òåõíèêà
âàðåí
âåãåòàðèàíñêèå áë.
âíóòðåâåííûé
âÿçàíèå
ãðèá ìàñëåíîê
ãðèáû ìàñëÿòà
äîìà
äðàéâåðà
çàêóñêè
èãðóøêè
èíòåðåñíîå
èíòåðüåð
êàê ìàðèíîâàòü ãðèáû
êâàñ õëåáíûé áåç äðîææåé
êëóáîê
êîìïüþòåð
êîíåöêèé âèêòîð
êðàñîòà
êðþ÷êîì
êóëèíàðèÿ
êóðî÷êà êðþ÷êîì
ìàãèÿ
ìàñëÿòà
ìàñëÿòà ôîòî
ìåðíîå êðóæåâî êóðñ ïåðâûé óðîê
íîâîñòè ñàìàðû
ïîëåçíî
ïðîåêòèðîâàíèå èíòåðüåðà
ðóáðèêà
ðÿä
ñàëàòû
ñäåëàòü óêîë êîøêå
ñêîëüêî âàðèòü ìàñëÿòà
ñîëåíîå
ñïèöàìè
ñóïû
ñõåìû âÿçàíèÿ êàéìû êðþ÷êîì
ñöåïíàÿ òåõíèêà òåõíîëîãèÿ ñöåïíîãî êðóæåâà
óçîð
ôåñòèâàëü ðàòíîå äåëî
ôîòî ìàñëÿò
öâåòû
÷èñòîòà â äîìå
÷èòàòü îíëàéí
-
Ìóçûêà
Âñå (15)
Â.Âûñîöêèé _ Áàëëàäà î ëþáâè
Ñëóøàëè: 4007
Êîììåíòàðèè: 0
Histamor
Ñëóøàëè: 41667
Êîììåíòàðèè: 0
Àðíî Áàáàäæàíÿí. Íîêòþðí.
Ñëóøàëè: 11836
Êîììåíòàðèè: 0
Ìèêàýë Òàðèâåðäèåâ, "Óëè÷íûé ìóçûêàíò"
Ñëóøàëè: 36832
Êîììåíòàðèè: 0
Áåç çàãîëîâêà
Ñëóøàëè: 3599
Êîììåíòàðèè: 0
-
Ôîòîàëüáîì
Âñå (16)
Î÷óìåëûå ðó÷êè.
21:39 15.06.2012
Ôîòîãðàôèé: 16
-
Ñòåíà
Ê ïðèëîæåíèþ
-
Ïîèñê ïî äíåâíèêó
â ýòîì äíåâíèêå
-
Ïîäïèñêà ïî e-mail
-
Äðóçüÿ
Âñå (34)
Äðóçüÿ îôôëàéí
Êîãî äàâíî íåò?
Êîãî äîáàâèòü?
buksiha
Galche
Larmes_delicatesse
lida_iljinych
mad1959
MaPuwka
NaTuli-YA
Owesta
peva
Prosto_Natali
Sanjey
SelenArt
shapo4ka90
tantana
tatka090451
therrion
ValeZ
Volody24_gl
zlata21
ãàëèíà5819
ÇÎÑü
Èðèíêà_Âàëåíòèíêà
ÊÐÀÑÎÒÀ_ÇÄÎÐÎÂÜß
ÊÐÈÑÒÈÍÀ_ÌÀÐÊÈÍÀ
Ëàðèëîðõåí
Ìàðèíà_Øàáàëèíà
Ìàðüÿøà5
ìèëàÿ_òàíÿ
Íàòóë¸ê68
Îëÿ_Ãîëüäôàðá
Ïðîôåññîð_Ñåëåçí¸â
Ñåëüñêàÿ_ëåäè
Òàòüÿíà201
Ôèòíåñ_êðàñîòà_çäîðîâüå
-
Ñîîáùåñòâà
×èòàòåëü ñîîáùåñòâ
(Âñåãî â ñïèñêå: 1)
Î_Ñàìîì_Èíòåðåñíîì
-
Ñòàòèñòèêà
Ñîçäàí: 11.06.2012
Çàïèñåé: 3837
Êîììåíòàðèåâ: 228
Íàïèñàíî: 4276
Îò÷åòû:
Ïîñåòèòåëè
Ïîèñêîâûå ôðàçû
Ïðîôèëàêòèêà îñòåîõîíäðîçà øåéíîãî îòäåëà ïîçâîíî÷íèêà
Âòîðíèê, 25 Ôåâðàëÿ 2014 ã. 17:25
+ â öèòàòíèê
Öèòàòà ñîîáùåíèÿ
Ðóäêî_Àëåêñåé
Ïðî÷èòàòü öåëèêîì
 ñâîé öèòàòíèê èëè ñîîáùåñòâî!
Ýòîò îòäåë ïîçâîíî÷íèêà îòâå÷àåò çà ìíîãèå æèçíåííî âàæíûå ôóíêöèè îðãàíèçìà, òàêèå êàê, äûõàíèå, ñåðäå÷íàÿ äåÿòåëüíîñòü, è ñàìîå ãëàâíîå - çà ðàáîòó ãîëîâíîãî ìîçãà.
Èìåííî ïîýòîìó, î÷åíü âàæíî ñèñòåìàòè÷åñêè âûïîëíÿòü êîìïëåêñ ñîâñåì íåñëîæíûõ óïðàæíåíèé, êîòîðûå ïîçâîëÿþò óêðåïèòü ìûøöû, óäåðæèâàþùèå ìåæïîçâîíêîâûå äèñêè.
1. Ëáîì íàäàâèì íà ëàäîíü, íàïðÿãàÿ ïðè ýòîì ìûøöû øåè. Ïîâòîðèì 3 ðàçà ïî 7 ñåêóíä. Ïîñëå ÷åãî íà ëàäîíü íàäàâèì çàòûëêîì òàêæå 3 ðàçà ïî 7 ñåêóíä.
2. Íàïðÿãàÿ øåéíûå ìûøöû, íàäàâèì ëåâûì âèñêîì íà ëåâóþ ëàäîíü, à ïîòîì ïðàâûì âèñêîì - íà ïðàâóþ ëàäîíü. Âûïîëíèì ïî 3 ðàçà â êàæäóþ ñòîðîíó, äëèòåëüíîñòü ïåðèîäà äàâëåíèÿ 7 ñåêóíä.
3. Çàïðîêèíåì ñëåãêà íàçàä ãîëîâó, è èç ýòîãî ïîëîæåíèÿ, ïðåîäîëåâàÿ ñîïðîòèâëåíèå ìûøö øåè, ïðèæìåì ê ÿðåìíîé âûðåçêå ïîäáîðîäîê (5 ïîâòîðåíèé).
4. Ãîëîâó è ïëå÷è äåðæèì ïðÿìî. Î÷åíü ìåäëåííî ïîâåðíåì ãîëîâó âïðàâî íàñêîëüêî ìîæíî (5 ðàç). Çàòåì ïîâòîðèì óïðàæíåíèå â äðóãóþ ñòîðîíó.
5. Ïîäáîðîäîê îïóñòèì ê øåå. Ïîâåðíåì ãîëîâó 5 ðàç âïðàâî, à ïîòîì 5 ðàç âëåâî.
6. Çàïðîêèíåì ãîëîâó íàçàä è ïîñòàðàåìñÿ êîñíóòüñÿ ïðàâîãî ïëå÷à ïðàâûì óõî, çàòåì ëåâîãî ïëå÷à - ëåâûì óõîì, â êàæäóþ ñòîðîíó ïî 5 ïîâòîðåíèé.
Ýòè óïðàæíåíèÿ ìîæíî âêëþ÷èòü â óòðåííþþ ðàçìèíêó, à ìîæíî âûïîëíÿòü â òå÷åíèå âñåãî äíÿ.
Ðóáðèêè:
ÏÎËÅÇÍÎÅ/Çäîðîâüå
Íðàâèòñÿ
Ïîäåëèòüñÿ
0
Íðàâèòñÿ
Çàïèñü ïîíðàâèëàñü
0
Ïðîöèòèðîâàëè
0
Ñîõðàíèëè
0
Äîáàâèòü â öèòàòíèê
0
Ñîõðàíèòü â ññûëêè
Ïîíðàâèëîñü
0
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/4974721/post314749260/">Профилактика оÑ�теохондроза шейного отдела позвоночника</a><br/> Ðтот отдел позвоночника отвечает за многие жизненно важные функции организма, такие как, дыхание, Ñ�ердечнаÑ� деÑ�тельноÑ�ть, и Ñ�амое главное - за работу головного мозга. Именно поÑ�тому, очень важно Ñ�иÑ�тематичеÑ�ки выполнÑ�ть комплекÑ� Ñ�овÑ�ем неÑ�ложных упражнений, которые позволÑ�ÑŽÑ‚ укрепить мышцы, удерживающие межпозвонковые диÑ�ки. 1. Лбом надавим на ладонь, напрÑ�гаÑ� при Ñ�том мышцы шеи. Повторим 3 раза по 7 Ñ�екунд. ПоÑ�ле чего на ладонь надавим затылком также 3 раза по 7 Ñ�екунд. 2. Ð�апрÑ�гаÑ� шейные мышцы, надавим левым виÑ�ком на левую ладонь, а потом правым виÑ�ком - на правую ладонь. Ð’Ñ‹... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/4974721/post314749260/">Читать далее...</a>
Êîììåíòèðîâàòü
« Ïðåä. çàïèñü
—
Ê äíåâíèêó
—
Ñëåä. çàïèñü »
Ñòðàíèöû:
[1] [
Íîâûå
]
Äîáàâèòü êîììåíòàðèé:
Òåêñò êîììåíòàðèÿ:
ñìàéëèêè
Ïðîâåðêà îðôîãðàôèè: (íàéòè îøèáêè)
Ïðèêðåïèòü êàðòèíêó:
Ïåðåâîäèòü URL â ññûëêó
Ïîäïèñàòüñÿ íà êîììåíòàðèè
Ïîäïèñàòü êàðòèíêó
LiveInternet
Î ïðîåêòå
Âåðñèÿ äëÿ PDA
Êîíòàêòû
Ðàçìåñòèòü ðåêëàìó
Ñìåíèòü
Ëîãèí
Ïàðîëü
Âûéòè