1. Ни за что не надо объединять туалет и ванную, если нет “дублера”. По утрам такой аврал бывает! Да и вообще не эстетично это, один в ванной плещется, другому на унитаз приспичило…

2.Линолеум, это ужасно, а белить потолки вдвойне глупость.

3. Не доверяйте ремонт жене. Пусть она его делает под руководством дизайнера. А то большинство квартир моих знакомых ничем не отличаются друг от друга.

4. Хотите крашеные стены? Но в быту они могут оказаться непрактичными. Особенно в области выключателей – отпечатки пальчиков остаются.

5. На кухне все­таки лучше предусмотреть короб под гофру для вытяжки.

6. Никогда не замуровывайте пространство под ванной!

7. Никогда не разделяйте разделочную зону кухни с варочной панелью!

8. Никогда не кладите ковролин! Аллергия на пыль обеспечена.

9. Никогда не надо для ванной использовать серо­голубые, синие и малахитовые оттенки!

10. Никогда не вешайте верхние шкафы кухни выше линии глаз!

11. Не советую на кухне класть ламинат или паркетную доску. Первая протечка и кердык… Да и вообще скептично к ламинату отношусь. С чисто практической точки зрения – любой упавший предмет образует царапину или скол. И в конечном итоге ламинат превращается в полное уродство.

12. Не кладите белую или очень светлую плитку в ванной, ощущение, как будто ты в больнице.

13. Зря поставили кухонную мебель вдоль всей стены в прямоугольной кухне, гораздо удобнее – расположить углом.

14. Не экономьте на сантехнике и плитке – будет убого смотреться несколько лет, а переделывать уже не станешь

15. Зря сделали маленькую гардеробную, чтобы больше места осталось в комнате. Эти полметра – метр комнату не спасут, а когда гардеробная забьется битком, другую не построишь.

16. Ни за что не надо делать разводку электричества по квартире, не сделав предварительно план расстановки мебели – причем окончательный план, который уже не изменится!!!

17. Это ужасно – темный пол и тёмная плитка (особенно на полу в ванной). Видна любая грязь – каждая пылинка и капля, особенно из стиральной машинки. Убирать нужно несколько раз в день.

18. Много открытых полок с кучей сувениров. Это нереальный пылесборник!

19. Не устанавливайте розетки “в пол”. Очень неудобно, постоянно открыты, копится пыль и невозможно нормально вымыть пол.

20. Автоматы лучше поставить на каждое сильно жрущее электричество чудовище, чтобы потом не мучиться с отсутствием света из­за включения комплекса “чайник­стиралка­микроволновка”.

21. Не забыть установить розетки прямо в ванной комнате для фена, электрического набора для маникюра и бритвы. Можно одну, но тогда выбрать зеркало, в которое тоже встроены розетки на манер удлинителя.

22. Предусмотреть реостаты (диммеры) в спальне ребенка, чтобы свет включать не резко, а медленно.

23. Сделать теплый пол. В принципе, в первое время его можно даже не включать, но сделать лучше сразу. Хорошо бы и в прихожей тоже.

24. Не надо покупать люстры с плоскими горизонтальными открытыми плафонами – там столько мошек копится, убирать устанешь.

25. Галогеновые лампочки лучше выбрать с углом наклона, а не жестко закрепленные.

26. Если проводка старая – лучше полностью заменить. Кстати, хорошо бы записать (или сфотографировать с замерами) ее расположение, а то потом именно в проводку и попадёшь.

27. Предусмотреть вход в квартиру для всех возможных кабелей (широкий кабель­канал).

28. Выключатели все “евро” (на высоте 80­-90 см) – чтобы дети могли включить свет, не прыгая.

29. Свет на балкон и розетку на всякий случай. Может пригодиться.

30. Подсветка в кухне прямо над рабочей поверхностью (встроенные светильники в козырьке кухни – это красиво, но не функционально).

31. Использовать два выключателя/включателя света – при входе в спальню и у кровати в спальне, чтобы не вставать с кровати, желая его выключить.

32. Не кладите на пол в прихожей и кухне плитку шероховатую. Мыть невозможно! Тряпка рвется, а грязь вымывать так тяжело!

33. Полы теплые обязательно снабдите таймером, если утром включать, то не успевают прогреться.

34. Сразу решите, где будет стоять кухонная мебель и холодильник, под них нельзя класть теплый пол! У моей подруги глубина напольных шкафов 60 см, а пол не греет на 1 метр от стены. Стоишь, готовишь, а ножки не греются. А под холодильником – греет. А прихожую лучше всю греть – чтобы обувь просыхала.

35. Окна лучше с функцией микропроветривания – так безопаснее для детей и животных.

36. Место под счетчик надо выбрать заранее. Если счетчик неудачно висит, над ним сверлить стену страшно – провода. И положение выключателя в прихожей надо тщательнее вымерять, чтобы под него дыру в мебели потом не выпиливать.

37. Двери со стеклянной вставкой лично мне разонравились, если в комнате ребенок засыпает, свет в коридоре отсвечивает.

38. В детской продумайте спорткомплекс заранее и укрепите отверстия под шведскую стенку.

39. Про тепло. Возле горячих поверхностей должны размещаться огнеупорные материалы. У нас полипропиленовая отделка возле каминной трубы стекла по стене – расплавилась.

40. Батареи не надо зашивать слишком уж сильно, оставить доступ к их перекрытию.

41. Многие жалеют, что вовремя не нашли места для бойлера на случай отключения горячей воды или ее чрезвычайно низкой температуре.

42. Еще один момент – я не питаю особого восторга по отношению к идеально ровным стенам, поэтому никогда не ратую за их особо тщательное выравнивание. Но, если вы собираетесь делать встроенные шкафы или комоды на заказ, ровнять стенки надо!

43. Продумывать мелочи надо заранее. Если, к примеру, после ремонта купите водонагреватель на 80 литров и решите поставить в туалете – понадобится розетка, чтобы не штробить по новым обоям или кафелю, предусмотрите ее заранее.

44. На кухне была положена слишком скользкая напольная плитка и затёрта светлой затиркой (сначала было очень красиво, а сейчас затирка пошла пятнами, не отмывается на вид жуть)

45. При установке ванной не были положены бордюрчики на стене, где она стыкуется с плиткой, а просто затёрто силиконовым герметиком... В итоге в уголках всегда стоит вода.

46. Пожалели денег на теплые полы в кухне и коридоре, сделали только в ванной, теперь жалеете? Оправдание одно. К концу ремонта денег не было вообще, смета раздулась до безобразия.

47. Трубы к батареям проходят в полу. В ванне датчик теплого пола положили слишком близко к ним. Итог – когда включаете отопление, термостат имеет только два режима: выключено или на полную мощность.

48. Слишком шершавый кафель на полу в ванне. Трудоемко ухаживать (плохо отмывается).

49. Зашили в гипсокартонный потолок слишком узкий вентканал для вытяжки. Результат – падение мощности всасывания у вытяжки.

50. При разделении пола в кухне­гостиной на рабочую зону (кафель) и зону отдыха (паркет), положили слишком много кафеля. Вывод: планировать надо тщательнее и с учетом объемов будущей мебели.

51. Водоразводку сделали по последовательной схеме и не заставили сантехников переделать. До начала работ этот момент не обдумали, а они сделали как им было проще.

52. На кухне плитка очень красивая, но один минус, очень глубокие фаски, там всякая грязь быстро скапливается и плохо вымывается. Надо было выбирать абсолютно ровную, но не глянцевую и чтобы почти фаски не было.

53. Розеток лучше сделать больше, чем потом по новым обоям штробить. Сразу планировать везде, где есть хотя бы намек на то, что у вас когда нибудь здесь что­то будет стоять. Лучше не одинарные, а двойные, по цене почти одно и тоже, зато потом не нарадуетесь.

54. Очень здорово, что сделали переключатели в коридоре и спальне. В коридоре не надо ходить туда­сюда, чтобы свет выключить, а в спальне свет можно выключить лежа на кровати.

55. Окна установили плохо. Очень хорошо следите, чтоб сделали откосы, чтобы там все тщательно пропенили, а снаружи замазали как следует, чтобы ни одной дырки не было!! Иначе будет дуть.

56. При установке ванны, следите, чтобы наклон чаши сделали к сливу, а то вода почти не уходит, если ванну по уровню ставить.

57. Заставила прораба сделать разуклонку напольной плитки в санузлах и кухне. Т.е. если где­то под ванной или кухонной мебелью подтекает вода, она стекает в середину помещения (сразу можно забить тревогу)

58. При выборе кафеля (особенно нашего) столкнулись со множеством проблем: разнотон (замучилась раскладывать цветовую палитру), разный размер (до 3мм), несостыковка рисунка. С испанским и итальянским таких проблем не было.

59. Если бы позволили средства, заменила бы все (а не только одно) окна, отливы, откосы и т.д. В нашем доме стоят самые дешёвые стеклопакеты и качество установки соответствующее. Пришлось самостоятельно утеплять и заделывать щели.

60. Не забывайте, как я, про полотеносушитель!!!

61. Очень шумит канализационная труба, когда соседи сверху пользуются унитазом. Всем хороши пластиковые трубы, но вот шумят изрядно, так что делайте звукоизоляцию – оборачивайте ее чем­нибудь.

62. Если есть маленький любопытный малыш, лучше сделать ключики или завертки на всех дверях, особенно в спальную. И храните дублеры повыше, но в доступном месте.

63. Если вы сами покупаете уголки в ваную, то берегите во время транспортировки их от царапин и повреждений.

64. Продумайте защиту выступающих углов с обоями и не делайте резаные углы – задираются, паразиты.

65. Натяжные потолки делайте сразу во всю квартиру и торгуйтесь в фирме, где будете заказывать (если у вас приличный метраж – от 50 кв.м.);

66. И все­таки, на мой взгляд, самое главное на момент начала ремонта иметь полное представление по расстановке мебели. Кухню планируйте сразу. От этого зависит подводка многих коммуникаций.

67. Никогда бы не сделала угловую сушилку на кухне – очень неудобно.

68. Не стала бы делать в ванной однотонный светлый пол – каждую мусоринку видно, хоть раз в час мой. А мои тёмные волосы на нем.... просто кошмар!!!

69. Проблемы с бойлером возникли, никто не предупредил, что на гипсокартонную стену опасно вешать. Так что мы теперь без бойлера.

70. Надо сначала думать – хочешь ли поменять окна, а потом делать косметический ремонт в квартире. Замена стеклопакетов после поклейки обоев – та еще глупость…

71. Не используйте белую затирку для плитки на кухне – грязно будет выглядеть.

72. Сначала надо продумать разводку электрики в ванной, а потом класть кафель.

73. Обязательно класть теплый пол в ванне и туалете – это такое удовольствие!

74. Не экономьте на водогреве – покупать на семью накопительный не меньше 80, а лучше 100 литров.

75. Лучше делать ванную в теплых тонах. Впервые живу в такой сейчас – кажется, что температура внутри выше градусов на 5­6.

76. Сейчас бы я строителям строго­ настрого бы запретила прикасаться к кухонной технике из нержавейки! Мои протерли черт знает чем ее, теперь на вытяжке царапины.

77. Я бы купила не паркетную доску, а паркет настоящий, т.к. через несколько лет доска, даже очень дорогая в моем случае, стала слегка слоиться, и швы между досками расширились слегка.

78. РОЗЕТКИ!!! Не жалеть. Я читала этот совет раньше, но муж дергал меня за рукав (умерял аппетиты), в итоге, появились удлинители, которых очень хотелось бы избежать.

79. Теплые полы: Везде, где есть плитка, нужны обязательно. Мы постелили и очень рады. В кухне – дети почему­-то любят лежать и рисовать на полу, в коридоре – после улицы все мокрые комбинезоны и куртки раскладываем на полу и они очень быстро высыхают, то же с обувью. В ванной и туалете – обязательно. Еще нужно предусмотреть заранее, где будет стоять мебель, сантехника и т.п., и уже в этих местах теплый пол не стелить.

80. Двери: когда устанавливали межкомнатные двери, даже в голову не пришло, что выключатель должен находиться рядом с ручкой, открывающей дверь. А мы их повесили так, что выключатель оказался со стороны петель. Приходится теперь включать свет (н­р, в ванной, туалете, кладовке), а потом идти до ручки и открывать с другой стороны. Мелочь вроде бы, но так неудобно!!!

81. Кладовка: если есть хоть какое­то место, которым можете пожертвовать в пользу кладовки, сделайте это! Пылесосы, ролики, санки, лыжи, новогодние игрушки, швабры, тазы, ведра, бытовая техника, которой пользуемся не каждый день – всё там.

82. Паркет: у нас темный паркет мербау. Очень красиво смотрится, но на таком темном полу, особенно в солнечный день, видна каждая пылинка, поэтому приходится убирать каждый день.

83. Потолок: промах – сделали глянцевый потолок в гостиной, но не учли, что под ним еще один уровень потолка со встроенными внутрь лампами – все эти лампы теперь не рассеивают приятный свет по периметру комнаты, как предполагалось, а отражаются в потолке, как в зеркале. Ужас!!! Вся изнанка, как говорится, налицо.

84. В туалете, ванной (и везде, где есть много влаги) обязательно нужен натяжной потолок. Ничего не разбухает, не отваливается, но самое главное – если вас залили соседи, вода не разливается широко по квартирке, а собирается в этом самом потолке. Потолок провисает, а вода остается внутри. Потом мастера снимали часть потолка, сливали воду, и обратно его устанавливали.

85. Лоджия (или балкон): нужно вывести освещение и обязательно розетку! Я свою приспособила под хозяйственную комнату, сушу и глажу там белье.

86. В ванной розетки должны быть влагозащищенные (с крышечкой) – стиральная машина, фен, бритва просто жизненно необходимы.

87. Нужна принудительная вытяжка в санузле. Сейчас она у нас включается автоматически при зажигании света. И только теперь я поняла, что надо было делать отдельный выключатель. А то она так сильно раздражает, а выключить нельзя.

88. Поддалась на уговоры мужа, и в итоге не сделали скрытых мест для хранения (например, ведер, тряпок, химии и прочих хоз.принадлежностей), хотя можно было какие-­то варианты со встроенными шкафчиками обыграть. Он так хотел какого-­то “гламурного” вида, навязанного журналами, а о том, что в квартире будут жить люди и заниматься уборкой, не учел.

89. Из того что сделали правильно: 1. В гостевом санузле поставили душевую кабину. Надо по­-быстрому, сами там моемся, а еще очень удобно собаку мыть; 2. Теплые полы, бойлер, утепленная лоджия (с теплым полом, светом и розеткой); 3. Много ящиков и закрытых полок + шкаф-­купе в детской, есть куда все детское хозяйство попрятать; 4. Встроенная посудомойка – мечта.

90. Раскошелилась бы на дизайнера, чтобы сразу видеть всю картину! Много чего не нравится именно из-­за непродуманности.

91. При планировке спальных мест, надо обязательно учитывать направление сквозняков.

92. А еще меня достали кнопки-­заглушки и стыки на плинтусах – ужасно не нравятся. Вроде под цвет подбирали. А у сестры они в одной коллекции были – их не видно практически.

93. Дверные ручки с острыми уголками – периодически кто-­то задевает их рукой или еще чем­-то, это больно и одежда рвётся.

94. Виниловые обои под покраску украинского производства – в одной комнате сдуру наклеили – ужас­-ужас! В другой поклеили немецкие – супер.

95. Не стоит въезжать в квартиру с незаконченным ремонтом и недоукомплетованной мебелью. Потом процесс затянется....Вроде привыкли уже, а времени всегда не хватает чтоб всё доделать.

96. Одинарные розетки это просто смешно! Теперь с ненавистными мне тройниками живу.

97. Про светлую затирку на полу уже столько написано!!! Но, видимо, мне мало было… Очень неопрятный вид.

98. Никогда не буду клеить в детскую “пушистые” обои, которые можно оторвать – в процессе засыпания. Дети все время там ковыряют пальчиком – ободрали уже все возле кровати.

99. Все точные размеры мебели нужно узнавать до ремонта.

100. Мы пережили капитальный ремонт и поняли, что самое главное – не экономить на материалах – обои, краска, клеи – все должно быть хорошего качества!

источник

Эти нехитрые упражнения помогут вам подтянуть такую проблемную часть тела многих женщин, как плечевой отдел рук, и вы сможете чувствовать себя более уверенно в открытых нарядах.

Вам понадобятся гантели. Выполнять упражнения можно в удобной для вас последовательности.

Упражнение 1

Итак, начнем с отжиманий. Самое простое и самое эффективное упражнение. Выполнять его надо с чувством, с толком, с расстановкой. Примите упор лежа. Если физподготовка не позволяет, тогда упритесь в пол коленями. Кисти расположены непосредственно под плечами, пальцы смотрят вперед. Вдох. На выдохе сгибаем локти и опускаем грудь. Старайтесь опуститься как можно ниже, сохраняя спину прямой, а попу не поднимать вверх. Сделайте 2 – 3 подхода по 10 – 15 раз. Количество устанавливайте исходя из своей физической формы.

Включайте в свой комплекс обратные отжимания. Они также хорошо для укрепления верхней части рук.

Упражнение 2

Подъем рук в стороны. Теперь возьмем в руки гантели. На вдохе - поднимите прямые руки в стороны. Задержитесь в этой позиции на 3 счета и опустите руки вниз. Сделайте 2 подхода по 10 – 15 раз. Как вариант, вместо гантелей можно закрепить на кистях грузы. И выполнять как динамичные подъемы, так и статичные (т.е. поднять руки и держать от 1 до 5 минут).

Упражнение 3

А далее будем выпрямлять руку назад. Для этого наклоните корпус вперед, так, чтобы он был параллелен полу. Можно, кстати, сесть на стул и опустить корпус на колени, а можно лечь на лавку и выпрямлять руку назад. Если вы выполняете упражнение из положения стоя, тогда возьмите гантель в правую руку, правую ногу отставьте слегка назад, левую ногу согните и упритесь в нее левой рукой. На вдохе сгибайте, а на выдохе выпрямляйте правую руку. Сделайте 2 – 3 подхода для каждой стороны по 15 раз.

Упражнение можно усложнить и выпрямлять назад сразу две руки.
Упражнение 4

Теперь немного полежим. Ложимся на пол или скамью на спину. Берем в руки гантели. На вдохе сгибаем руки таким образом, чтобы кисти были повернуты к лицу пальцами вниз до прямого угла в локте. Локти смотрят в строну ног. На выдохе выпрямляем руки, разворачивая так, чтобы пальцы были направлены от вас. На вдохе снова разворачиваем руки и сгибаем локти.

Упражнение 5

Лежа на спине, поднимаем прямые руки с гантелями перед собой перпендикулярно полу. На вдохе сгибаем руки в локтях, гантели опускаем до уровня ушей. Локоть не должен двигаться. Выполнять упражнение нужно исключительно за счет мышц рук. На выдохе выпрямляем руки. Делает 2 – 3 подхода по 15 раз.

Упражнение 6

Теперь встаньте и возьмите в руки гантели. Поднимите вверх. Пальцы рук касаются друг друга. Согните руки так, чтобы гантели оказались за спиной. На вдохе выпрямляем руки, на выдохе сгибаем.
Повторите 15 – 20 раз.