УПРАЖНЕНИЕ №1 - Бег на месте с подниманием колен.
Данное упражнение стоит выполнять на протяжении одной минуты с максимальной скоростью, на которую вы способны, а ноги следует поднимать очень высоко.

УПРАЖНЕНИЕ №2 Приседания и прыжки.
Нужно приседать как можно глубже, а затем возвращаться в исходное положение подпрыгнув. Здесь так же очень важна скорость, чем она выше, тем лучше будет эффект от упражнения. Выполняет 1 минуту.

УПРАЖНЕНИЕ №3
Удобно садимся на пол и на сколько только можете разводите ноги в стороны. Наклоняемся поочередно к правой и левой ноге как можно ниже, пытаясь грудью дотянуться колена. Так же проделываем это на протяжении 1 минуты.

Sonya_kot

Сердечки курины с картошечкой в мультиварке - это очень просто и очень вкусно.

Всё понятно по фотографиям: заложила сердечки, посолили, поперчили, специй по вкусу,  сбрызнули соком лимона,  слоем лука покрыли, выложили картофель, нарезаный средними  кубиками. Поставили на режим Выпечка на 20 минут и переключили на режим Тушение на 30-40 минут (как картофель будет готов). Минут за 10 до окончания добавить зеленый лучок. 

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!

Снежинки из бисера на новый год. Отличная идея для декора. Делаем снежинки своими руками:

1.


2.

Здравствуйте друзья! Не так много времени осталось до приближения новогодних и рождественских праздников. Я решила поделиться с Вами интересными и очень забавными идеями. И так, давайте сделаем гирлянду из фонариков своими руками. Смотрится очень оригинально, стильно, ярко:

1.


2.

http://liveinternet.ru/users/gelexxx/post170214748/

Носки вязаные,подборка 1 http://liveinternet.ru/users/selwas/post255771379/

 

Спиральные носки спицами:

1.


2.

Для приготовления нам нужно:

- 2 кусочка хлеба для сэндвича;
- 1 кусочек сыра;
- 1 кусочек ветчины;
- 1 яйцо;
- 3 ст. ложки молока;
- панировочные сухари;
- соль;
- растительное масло.

Приступаем к приготовлению:

Ставим сковороду на плиту разогреваться. Соединяем яйцо с молоком и щепоткой соли, взбиваем с помощью вилки до однородного состояния. Тем временем, пока раскаляется сковорода делаем сами гренки.
На один кусочек хлеба кладем ветчину и сыр, накрываем вторым кусочком хлеба. Затем разрезаем получившийся бутерброд пополам, чтобы получились треугольники.
На сковороду наливаем растительное масло, быстренько, чтобы не размяк хлеб окунаем подготовленные гренки в смесь яйца с молоком, затем обваливаем в панировочные сухари.
Обжариваем гренки с двух сторон в разогретом масле. Подаем гренки с секретом горячими пока не остыли, и сыр оставался тянучим как нравится детям.



Приятного аппетита друзья :)

Оля Гольдфарб

Очень вкусный и очень ароматный пирог, который не надо резать... Его нужно разбирать на булочки.

Вязаный женский пуловер с капюшоном

Источник:http://abcknit.ru/?p=2526

Размеры: 36/38 (40/42)

Вам потребуется: 600 (650) г пряжи цвета верблюжьей шерсти Fiorino (100% мериносовой шерсти, 120 м/50 г); прямые и круговые спицы № 5: крючок № 4.

РАЗМЕРЫ

1) 34/36 - 2) 38/40 - 3) 42/44 - 4) 46/48 - 5) 50/52

НИТКИ (Количество мотков)

PHIL BAMBOU ,100% волокно бамбука, 50гр/82м

цвет Ecru =11-11-12-13-15 мот.

цвет Чёрный =1-1-1-1-1 мот.

СПИЦЫ

№ 4 (модель вяжется спец.немного мягко)

1 крючок n°3

МАТЕРИАЛЫ

Спица-булавка

Кольца маркеры

Комплект 6 квадратных цехинов(блестящие квадратики) .

ВИДЫ ВЯЗКИ 

Гладь

Рисунок: см. диаграмму

Прибавки на расст. 2 п. от края

Столбик без накида: проколоть крючком в 1 п., вытянуть 1 нить, сделать 1 накид, продеть нить через 2 п., находящиеся на крючке.

ОБРАЗЕЦ

10 см глади или рисунка, спиц N 4 =21 п. и 31 р.

СПИНКА

Набрать : 1) 108 п. - 2) 114 п. - 3) 122 п. - 4) 130 п. – 5) 142 п., спицы N 4, цвет Ecru, вязать гладью.

На высоте 37 см (114 р.) , образовать реглан ,закрывая со всех сторон: 1раз раз 3 п. затем:

1) в каждом 4 р.: 5 раз 1 п. и в каждом 2 р.: 18 раз 1 п., 6 раз 2 п. и 3 раза 3 п.

2) в каждом 4 р.: 5 раз 1 п. и в каждом 2 р.: 17 раз 1 п., 8 раз 2 п. и 3 раза 3 п.

3) в каждом 4 р.: 5 раз 1 п. и в каждом 2 р.: 18 раз 1 п., 8 раз 2 п. и 4 раза 3 п.

4) в каждом 4 р.: 5 раз 1 п. и в каждом 2 р.: 17 раз 1 п., 10 раз 2 п. и 4 раза 3 п.

5) в каждом 4 р.: 5 раз 1 п. и в каждом 2 р.: 16 раз 1 п., 12 раз 2 п. и 5 раз 3 п.

На высоте

1) 61 см (190 р.)

2) 62 см (192 р.)

3) 63 см (196 р.)

4) 64 см (198 р.)

5) 65 см (202 р.)

закрыть оставш. 1) 2) 3) 14 п. - 4) 5) 16 п..

ПЕРЕД

Набрать : 1) 108 п. - 2) 114 п. - 3) 122 п. - 4) 130 п. - 5) 142 п., спицы N 4, цвет Ecru, вязать гладью.

На высоте 11,5 см (36 р.), продолжить рисунком помещая 56 п. диаграммы в центр работы, закончено 108 рядов диаграммы, продолжить гладью.

На высоте 37 см (114 р.), образовать реглан закрывая со всех сторон: 1 раз 3 п. затем:

1) в каждом 4 р.: 5 раз 1 п. и в каждом 2 р.: 18 раз 1 п. и 3 раза 3 п.

2) в каждом 4 р.: 5 раз 1 п. и в каждом 2 р.: 17 раз 1 п., 2 раза 2 п. и 3 раза 3 п.

3) в каждом 4 р.: 5 раз 1 п. и в каждом 2 р.: 18 раз 1 п., 2 раза 2 п. и 4 раза 3 п.

4) в каждом 4 р.: 5 раз 1 п. и в каждом 2 р.: 17 раз 1 п., 4 раза 2 п. и 4 раза 3 п.

5) в каждом 4 р.: 5 раз 1 п. и в каждом 2 р.: 16 раз 1 п., 6 раз 2 п. и 5 раз 3 п.

На высоте

1) 56 см (174 р.)

2) 56,5 см (176 р.)

3) 58 см (180 р.)

4) 58,5 см (182 р.)

5) 60 см (186 р.)

образовать горловину закрывая центр. 1) 2) 3) 16 п. - 4) 5) 18 п., закончить сторону за раз, закрывая со стороны горловины 2 р. выше: 1 раз 6 п. (п. закрытые группами, чтобы избежать лестниц).

На высоте

1) 57 см (178 р.)

2) 58 см (180 р.)

3) 59 см (184 р.)

4) 60 см (186 р.)

5) 61 см (190 р.)

закрыть 5 оставшихся п..

Заканчивать вторую сторону горловины идентичным образом.

РУКАВА

Набрать : 1) 78 п. - 2) 84 п. - 3) 92 п. - 4) 100 п. - 5) 112 п., спицы N 4, цвет Ecru, вязать гладью, делая со всех сторон на расст. 2 п. от края : 4 р. выше: 1 раз 1 прибавку и в каждом 2 р.: 5 раз 1 прибавку.

Получаем: 1) 90 п. - 2) 96 п. - 3) 104 п. - 4) 112 п. - 5) 124 п..

На высоте 5 см (16 р.), образовать реглан закрывая со всех сторон: 1 раз 3 п. затем:

1) в каждом 2 р.: 2 раза 2 п., 20 раз 1 п., в каждом 4 р.: 3 раза 1 п.

2) в каждом 2 р.: 4 раза 2 п., 19 раз 1 п., в каждом 4 р.: 3 раза 1 п.

3) в каждом 2 р.: 6 раз 2 п., 19 раз 1 п., в каждом 4 р.: 3 раза 1 п.

4) в каждом 2 р.: 9 раз 2 п., 17 раз 1 п., в каждом 4 р.: 3 раза 1 п.

5) в каждом 2 р.: 13 раз 2 п., 15 раз 1 п., в каждом 4 р.: 3 раза 1 п.

На высоте

1) 25 см (78 р.)

2) 26 см (80 р.)

3) 27 см (84 р.)

4) 28 см (86 р.)

5) 29 см (90 р.)

продолжить на правых 16 п. ,закрывая со стороны разделения в каждом 2 р.:

1 раз 3 п. и 3 раза 4 п. (п. закрытые группами).

В то же время, на внешней стороне, продолжить закрывать для реглана: 1 раз 1 п.

Снова взять 14 левых п., закрыть со стороны разделения в каждом 2 р.: 5 раз 1 п. (вязать 2 первых п. вместе чтобы избежать лестниц) и в каждом 4 р.: 3 раза 1 п.

В то же время, на внешней стороне, продолжать закрывать для реглана: 1 раз 1 п. и в каждом 6 р.: 3 раза 1 п.

На высоте

1) 33,5 см (104 р.)

2) 34,5 см (106 р.)

3) 35,5 см (110 р.)

4) 36,5 см (112 р.)

5) 37,5 см (116 р.)

закрыть 2 оставшихся п..

Вязать второй рукав в противоположном направлении.

СБОРКА

Соединить рукава с корпусом через реглан на изн. стороне работы, наиболее короткая сторона соответствует переду.

Сшить боковые швы и рукава.

Сделать, крючком N 3: 1 р. столбиков без накида, цветом Ecru, вокруг горловины.

Пришить цехины (квадратики), ниткой для шитья, см фотографию.

В некоторых вязаных моделях необходимо формировать полотно с помощью частичного вязания. Принцип частичного вязания состоит в том, что ряд провязывается не полностью, а вязание разворачивается и ведется в обратном направлении. В каждом лицевом ряду провязывается на необходимое число петель больше, чем в предыдущем. При этом в месте разворота образуется "дырочка". В данной статье я покажу, как этого избежать.

Провязываем необходимое число петель в текущем ряду.

Снимаем следующую петлю с левой спицы на правую непровязанной, нить за работой.

Удобства ради все публикации, посвященные наборному краю, собраны в одну таблицу.

Клик по названию способа выдаст его описание, клик по картинке позволит рассмотреть внешний вид набора. Цветом выделены универсальные, по мнению автора, наборы.
Автор подборки Светлана Староверова

Обычный способ		Достаточно эластичный край, внешне незатейлив. Подходит как вариант по умолчанию большинству изделий.
Болгарский зачин		Рельефный декоративный край. Хорош, например, на толстой пряже или как начало резинки 1х1. Невероятно хорош для лицевой глади, т.к. играет с нею на контрасте.
Итальянский набор		Абсолютно эластичный край, нигде ничего не стягивается. Идеален для края воротника-гольф. Обаятельные зубчики.
Набор с открытыми петлями		Удобный метод, когда еще не принято решение о виде планки, нужно вязать в обе стороны или если предстоит сшивание деталей швом "петля в петлю".
Набор в виде шнура		Один из универсальных наборов. Эластичный край, состоящий из трех нитей.
Набор с фестонами		Декоративен, неэластичен, конечно же, девочковый.
Набор с бахромой		Декоративен, практически не тянется.
Наборный край с тройной нитью		Довольно декоративен, в меру эластичен.
Машинный край		Красивый плотный эластичный край. Идеален для резинки 1х1.
Двухцветный край		Набор, дающий плотный, практически неэластичный край. Хорош для цветного вязания.
Край спицей и крючком		Набор, дающий плотный край косичкой, который почти не тянется.
Утолщенный край		Набор, дающий плотный, ровный, практически неэластичный край.
Крестообразный набор		Один из универсальных наборов, не лишен изюминки.
Наборный край с пико		Неэластичен, в меру декоративен, с шишечками-пико по краю.
Исландский набор		Неэластичный наборный край с симпатичными зубчиками.
Ажурный набор		Неэластичный наборный край, чрезвычайно декоративный.

http://ru-knitting.livejournal.com/4783804.html