О поль­зе фрук­тов мы го­во­ри­ли уже не­ма­ло. С од­ной сто­ро­ны, они пи­та­ют наш ор­га­низм ви­та­ми­на­ми и ми­не­раль­ны­ми ве­щес­т­ва­ми, а с дру­гой - очи­ща­ют его. Об этой-то сто­ро­не мы и по­го­во­рим се­год­ня. Бла­го, сей­час вы­бор фрук­тов - ог­ром­ный, на­ря­ды - мак­си­маль­но от­к­ры­тые, а выг­ля­деть хо­чет­ся строй­ны­ми и све­жи­ми.

        Фруктовые раз­г­ру­зоч­ные дни луч­ше все­го про­во­дить во вре­мя от­пус­ка и в вы­ход­ные, что­бы не чув­с­т­во­вать утом­ле­ния. И важ­ный мо­мент: как и при лю­бой мо­но­ди­ете, не ре­ко­мен­ду­ет­ся пос­вя­щать од­но­му фрук­ту бо­лее трех-пя­ти дней под­ряд. Ина­че пси­хо­ло­ги­чес­ки это бу­дет нас­толь­ко слож­но вы­нес­ти (да­же са­мый лю­би­мый фрукт край­не на­до­еда­ет к кон­цу пер­во­го дня), что пос­ле за­вер­ше­ния раз­г­ру­зоч­ных дней боль­шин­с­т­во стре­мя­щих­ся по­ху­деть сры­ва­ют­ся и на­чи­на­ют есть ка­ло­рий­ные и тя­же­лые для ор­га­низ­ма про­дук­ты, све­дя все ти­та­ни­чес­кие уси­лия на нет. Итак, на­ша цель не ди­ета, а очи­ще­ние, в хо­де ко­то­ро­го мож­но из­ба­вить­ся от из­лиш­ков ве­са, но де­лать мы это бу­дем с поль­зой для ор­га­низ­ма, не про­во­ци­руя се­бя на сры­вы. Для улуч­ше­ния сос­то­яния ко­жи и ки­шеч­ни­ка, из­бав­ле­ния от лиш­ней жид­кос­ти и сан­ти­мет­ров на та­лии дос­та­точ­но 1-2 дней в не­де­лю.

    Теперь нас­ту­па­ет мо­мент вы­бо­ра. Раз­г­руз­ку луч­ше все­го про­во­дить ка­ким-то од­ним ви­дом фрук­тов и есть их вмес­те с ко­жу­рой, в ко­то­рой, кста­ти, на­хо­дит­ся не­ма­ло ви­та­ми­нов, ми­не­раль­ных ве­ществ и гру­бой клет­чат­ки, ко­то­рая и от­ве­ча­ет за очи­ще­ние ор­га­низ­ма.

    Ароматная клуб­ни­ка, хрус­тя­щие яб­ло­ки, соч­ная че­реш­ня, ду­шис­тые пер­си­ки, неж­ные аб­ри­ко­сы, ос­ве­жа­ющий ар­буз… Не зна­ете, что выб­рать? Вы­би­рай­те по цве­ту! На ка­кой цвет от­к­ли­ка­ет­ся ор­га­низм, тех ми­не­раль­ных ве­ществ и ви­та­ми­нов, зна­чит, не хва­та­ет. Прис­лу­шай­тесь к се­бе, схо­ди­те на ры­нок, ку­пи­те са­мые соч­ные и кра­си­вые пло­ды и нач­ни­те свои раз­г­ру­зоч­ные дни, ко­то­рые уне­сут с со­бой из­лиш­ние объ­емы, шла­ки и не­же­ла­тель­ные со­ли. Так че­го же за­хо­тел ор­га­низм?

ЯБЛОКИ

     Яблоки - очень цен­ный фрукт, в ко­то­ром при­сут­с­т­ву­ют поч­ти все не­об­хо­ди­мые ор­га­низ­му ви­та­ми­ны и ми­не­раль­ные ве­щес­т­ва, а так­же фо­ли­евая кис­ло­та, са­хар, пек­ти­ны. Что­бы сни­зить вес, "яблоч­ный день" же­ла­тель­но ус­т­ра­ивать 1-2 ра­за в не­де­лю. Съешь­те в те­че­ние дня 1,5-2 кг яб­лок, в ка­чес­т­ве жид­кос­ти от­лич­но по­дой­дут нас­тои ус­по­ко­итель­ных трав. Кста­ти, лю­би­те­ли мо­гут за­печь яб­ло­ки в ду­хов­ке - раз­ни­цы поч­ти нет.

КЛУБНИКА

     Антимикробные свой­с­т­ва клуб­ни­ки ис­поль­зу­ют для ле­че­ния вос­па­ли­тель­ных за­бо­ле­ва­ний но­сог­лот­ки. По­ми­мо это­го вхо­дя­щие в ее сос­тав ду­биль­ные ве­щес­т­ва ук­реп­ля­ют дес­ны. Для раз­г­ру­зоч­но­го дня впол­не хва­тит 1 кг клуб­ни­ки, ко­то­рую нуж­но съесть в че­ты­ре при­ема по 250 грам­мов.

 ВИНОГРАД

     Виноград об­ла­да­ет чу­дес­ны­ми це­леб­ны­ми свой­с­т­ва­ми, бла­го­да­ря ко­то­рым нор­ма­ли­зу­ет­ся пи­та­тель­ный ба­ланс, а ор­га­низм очи­ща­ет­ся от шла­ков. Для ди­еты вы­би­рай­те ви­ног­рад с кос­точ­ка­ми: в них со­дер­жит­ся боль­ше по­ли­фе­но­лов, про­ти­во­дей­с­т­ву­ющих про­цес­сам ста­ре­ния. В те­че­ние дня мож­но съесть не бо­лее 0,8 - 1 кг, пос­коль­ку в ви­ног­ра­де слиш­ком мно­го са­ха­ров. Вни­ма­ние! Ви­ног­рад­ные раз­г­ру­зоч­ные дни не ре­ко­мен­ду­ют­ся лю­дям с са­хар­ным ди­абе­том.

Фруктовые разгрузочные дни >>

Не наждая из диет направлена на сжигание лишнего жира, но любая из них нормализует пищеварение, способствует очистке организма от шлаков и токсинов. А это в свой черед стимулирует обмен веществ и побуждает организм к избавлению от всего ненужного.

Описание и меню однодневной диеты

Отзывы об однодневной диеты