Добрые советы при остеохондрозе шейного и грудного отделов позвоночника. Остеохондроз и народная медицина
 

Для тех, кто страдает остеохондрозом шейного и грудного отделов позвоночника, предлагается воспользоваться предложенной методикой.

Итак, возьмите обычную скалку, которая используется на кухне. Сядьте в кресло, спиной удобнее упритесь в спинку кресла, скалку пристройте вдоль позвоночника (поближе к больному месту) и прижмитесь к спинке кресла, но уже со скалкой. Вы сразу почувствуете облегчение. Для большего эффекта подвигайте руками и ногами (как жук, лежащий на спине), не ослабляя давления спиной на скалку.

Выполняя это упражнение, пальцы рук сомкните в замок и положите их на затылок на 5 минут. Отдохните минут 10 и повторите все сначала. Для начала повторите раза 2, потом доведите до 5-7 раз, то есть до получаса.

Напоминаем: вы сидите в кресле, прижав позвоночником скалку, кисти рук в замке на затылке и двигаете руками и ногами. Сценка конечно смешная, но чего не сделаешь ради здоровья!

  Польза упражнения планка для мужчин. Это миф или все же реальность?

Оказывается, совсем не обязательно ежедневно ходить в спортивные залы и изнурять свое тело физическими тренировками. Но есть одно упражнение. Оно простое и не требует много свободного времени. Оно поможет вам поддерживать свое тело в хорошей форме!  

Планка. Так называется это упражнение. Само по себе оно статическое, но гарантированно укрепляет мышцы, дает хорошую возможность для избавления от жировых отложений особенно в области живота. Упражнение помогает сформировать не только стройную фигуру.  

Для его выполнения нужно только одно - зафиксировать свое тело в одном статическом положении. Сразу отметим нужно оговориться, что это не так просто, как кажется на первый взгляд.  

Комплекс упражнений для профилактики остеохондроза позвоночника
 

Остеохондроз – это весьма неприятное заболевание. Если еще можно так сказать. Возникнуть такой недуг может практически в любое время и весьма неожиданно. Так часто бывает, что неожиданно. Именно поэтому необходимо своевременное лечение и профилактика. Сегодня знакомимся с упражнения для профилактики остеохондроза позвоночника, а именно пояснично-крестцового отдела. 
При систематичности выполнения упражнений происходит укрепление поясничных мышц, которые сокращают давление на диски позвоночника, что в свою очередь препятствует защемлению нервных окончаний.

Для выполнения лечь на живот. Локти расправить в разные стороны, кисти рук собрать в кулаки и подложить под грудь. Левым коленом необходимо дотронуться до левого локтя, затем правым коленом до правого локтя. Выполнять для каждой ноги в общей сложности 20 раз.

Четыре простых упражнения для красивой талии.  Упражнения для сжигания жира на животе и боках
 

Красивую фигуру желают иметь все. Это понятно, как Божий день. Но просто так, по велению волшебной палочки, к сожалению, не бывает.

Процесс сжигания жира, по понятным причинам, не прост и требует определенных усилий.

Но выход есть. Нужно только желание и силу воли.

Найти время для физических упражнений нужно обязательно.

И затягивать не стоит!

1. Приседания. Начинаем с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.

Четыре упражнения с гантелями для укрепления рук. Видео

С годами, а также вследствие появления проблем со здоровьем или же в результате резкого похудения мышцы рук теряют тонус, становятся вялыми, дряблыми и слабыми. Кожа на них приобретает неважный вид и обвисает. Кроме всего прочего, по причине набора лишнего веса в этой области могут появиться и жировые отложения. В результате руки выглядят не совсем эстетично, и их приходится прятать под одеждой. Справиться с этой проблемой помогают упражнения, направленные на проработку предплечий.

Музыка, которая используется в данном ролике, считается магической. Магическая частота 432 Герца математически соответствует структуре Вселенной. Говорят, что 432 Герца — это частота, совпадающая с прогрессивной гармонической визуализацией Вселенной, которая объединяет свойства света, времени, пространства, материи, гравитации и магнетизма с биологией, ДНК и сознанием. Когда наши атомы и ДНК начинают резонировать в гармонии со спиральным рисунком природы, наше чувство связи с природой усиливается.

Подписывайтесь на мой канал на Ютубе, смотрите новое видео "Четыре упражнения для рук с гантелями" ставьте лайки, пишите комментарии. СПАСИБО!

Растяжка в кровати. 6 полезных упражнений  

Музыка, которая используется в данном ролике, считается магической. Магическая частота 432 Герца математически соответствует структуре Вселенной. Говорят, что 432 Герца — это частота, совпадающая с прогрессивной гармонической визуализацией Вселенной, которая объединяет свойства света, времени, пространства, материи, гравитации и магнетизма с биологией, ДНК и сознанием. Когда наши атомы и ДНК начинают резонировать в гармонии со спиральным рисунком природы, наше чувство связи с природой усиливается.

Подписывайтесь на мой канал на Ютубе, ставьте лайки, пишите комментарии. СПАСИБО!

Простые восемь упражнений при шейном остеохондрозе

Шейный остеохондроз – одна из наиболее опасных локализаций остеохондроза, поскольку вследствие этого заболевания ухудшается кровоснабжение головного мозга. Шейный остеохондроз чрезвычайно опасен для здоровья!

Первые проявления шейного остеохондроза — боли в спине, головные боли, головокружение, «мушки» в глазах, ухудшение слуха или шумы, а также покачивание при ходьбе в результате нарушения координации.

Чтобы этого не случилось, предлагаю нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье.

1. Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.

Постельная гимнастика для Фараонов. Новое видео

Постельная гимнастика, разработанная для фараонов. Ее стоит делать сразу после пробуждения.
Музыка в ролике написана с применением частоты 432 Гц.  Это альтернативная настройка, которая находится в соответствии с гармониками Мироздания.
Музыка на основе 432 Гц обладает благотворной целительной энергией, потому что это чистый тон математической основы природы.

В этом видео вы узнаете несколько пробуждающих и стимулирующих упражнений, которые можно выполнять не вставая с постели. Также они помогут вам чувствовать себя бодро на протяжении всего дня.

Комплекс постельной гимнастики, разработанный египетскими жрецами специально для фараонов, который поможет быстрее проснуться и уверенно встретить предстоящий трудовой день. Подписывайтесь на мой канал на Ютубе, ставьте лайки, пишите комментарии. В конце каждого видео для этого есть специальная ссылка. СПАСИБО!

Тибетская гормональная гимнастика в постели. 10 упражнений! Видео

Музыка, которая звучит в фоновом режиме, лечебная.

Музыка на основе 432 Гц обладает благотворной целительной энергией, потому что это чистый тон математической основы природы.
Частота 432 Гц является альтернативной настройкой, которая находится в соответствии с гармониками Мироздания.

Простое упражнение перед сном. Три минуты и стройные ноги

Как говорят фитнес-тренеры, в тренировках главное — регулярность! Но будем честны перед собой: упражнения, да еще каждый день — не самое веселое занятие.

Втянуться в борьбу за стройность и желаемые формы легче, если знать, что на занятия нужно потратить совсем немного времени.

Короткий комплекс знаменитого американского тренера звезд Трейси Андерсон позволяет убрать так называемые жировые ловушки на коленях и бедрах, которые есть даже у стройных людей. Прорабатываем заднюю, переднюю и внутреннюю часть бедер и стройнеем при помощи коротких упражнений.

Как заниматься, чтобы ноги стали стройнее
Место тренировки — кровать.
Время тренировки — 3 минуты.
Начало тренировки — проснувшись утром или собираясь спать вечером.
Регулярность — каждый день.

Причины болей в коленях при подъеме и спуске по лестнице Совет ортопеда!

Стройные ноги: Упражнения для начинающих и продвинутых. Для всех категорий подготовленности.

Ходьба на коленях, как залог вашего здоровья. Попробуйте встать на колени перед своим здоровьем 

Никогда ни перед кем не становитесь на колени. Вот только перед своим здоровьем можно встать!
2 ДАОССКИХ УПРАЖНЕНИЯ, КОТОРЫЕ ОМОЛОДЯТ ВАС И ОЗДОРОВЯТ

Врачи годами подчеркивают пользу пеших прогулок. Но слышали ли вы о ходьбе на коленях? Эту бесценную даосскую практику может использовать любой человек.
Не волнуйтесь, даже если вы испытываете боли в коленях, ведь зачастую такие проблемы появляются из-за слабости мышц ног и тела и малой активности в течение дня!

Что вам нужно знать.

Упражнения для улучшения кровообращения в ногах и головном мозге 

Нормальное кровообращение важно для сердца, всех органов и систем без исключения. «Составляющие» организма не могут правильно работать без поступления с кровью полезных веществ и без своевременного удаления лишнего — продуктов обменных процессов, углекислого газа. Застойные явления могут привести к стойким нарушениям функций. 

Причиной нарушенного кровообращения выступает изменение тонуса кровеносных сосудов. Их сужение может возникнуть из-за курения, малоподвижного образа жизни, лишнего веса, заболеваний щитовидной и поджелудочной желез, почек, сердца, развития атеросклероза, тромбоза. Недостаточное кровообращение в ногах связано с сидячей работой или долгим пребыванием на ногах.

Признаки проблем с кровообращением

Упражнения тибетских монахов "Эликсир молодости"

Платизма - это мышца на шее, которая отвечает за ее красоту. Как сохранить молодость шеи!

Часто возраст женщины выдает шея. За ее состояние отвечает подкожная мышца, платизма. Но эту мышцу можно укрепить и отодвинуть наступление возрастных изменений.

Упражнение Восточный присест, которое взято из йоги.  По эффективности не уступает полноценной тренировке

Упражнение это взято из йоги, верней, из современной русской йоги, которая успешно адаптировала практики йоги к нашей физической и духовной культуре - практика этот факт подтверждает.

Когда я встаю в первую позу выполнения упражнения, подняв руки над головой, соединив ладони и встав на носочки, каждый раз я себе напоминаю танцовщицу восточных танцев.

Возможно, такое же ощущение при выполнении упражнения "Восточный присед" возникнет и у вас. Поэтому вполне понятно, почему у упражнения такое название.

Дюжина упражнений для ежедневного выполнения. Минус 1кг. в неделю

Когда по утрам не хватает времени, а прийти в себя просто необходимо, помогут специально отобранные упражнения. Этот комплекс даже называют волшебным – он включает в себя асаны йоги, упражнения гимнастики цигун и не только пробуждает организм, но и оздоравливает его.

Перед началом упражнений нужно проветрить помещение, сделать небольшую гимнастику для разогрева, а дальше только следовать инструкциям.

Тренируем стройное тело. 14 упражнений без прыжков и гантелей