Пуловер с ажурным узором |
Модель (можно увеличить) выполнена спицами
Размер - 38.
Вам потребуется:
300 г розовой пряжи MONDIAL EXTRAFINЕ (100% мериносовой шерсти, 175 м/50 г);
прямые спицы № 3 и № 3,5;
штопальная игла.
|
Упражнения для лопаток |
Специальными упражнениями для лопаток можно:
• укрепить слабые мышцы спины,
• скрыть выпирающие и ассиметричные лопатки,
• убрать появившуюся сутулость.
У таких упражнений следующие цели:
- вытягивание спинного хребта;
- усиление задних мышц плеч;
- укрепление стабилизирующих мышц между лопатками;
- снятие напряжения;
- устранение торчащих лопаток.
Упражнение 1
Исходное положение:
|
Чеснок избавит вас от фурункула |
Если вы довольно часто сталкиваетесь с фурункулами или как ещё их называют с чирьями на теле, тогда вам нужен этот народный метод, который избавит вас от этой проблемы. Суть данного метода состоит в том, что вы должны распознавать, когда фурункул только начинает созревать и именно в этот момент необходимо на него воздействовать нашим народным методом. Итак, а теперь расскажем обо всем поподробней.
|
Узорчатый пуловер |
|
Идеи декора и приспособлений для дома. |
Здравствуйте, дорогие читатели !
Заимствование оригинальных идей декора и всевозможных приспособлений, поможет Вам обновлять и с любовью ухаживать за своим домом, создавать в нем комфортные условия и красиво обновлять интерьер. Так что, давайте продолжим коллекционировать у себя в дневниках всевозможные идеи, которые будут подталкивать Вас на оригинальные интерьерные преображения.
Как видите, декор обычных строительных ящичков преобразит их до неузнаваемости и комфортно украсит собою Ваш интерьер.
Наклеив на заднюю стенку красивые обои и прикрепив ножки к книжной полке, вы отлично преобразите ее для своего интерьера.
|
Жакет на завязочках |
|
Как связать Эфиопскую резинку |
|
ЖАКЕТ ПЛАТОЧНОЙ ВЯЗКОЙ |
|
Редкая молитва Архистратигу Михаилу |
Это очень редкая молитва, которая написана на крыльце Храма Архистратига Михаила Чудового монастыря (Кремль, 1906 год.)
Если читать эту молитву ежедневно на протяжении всей жизни, то получает сильнейшую защиту от лукавого, от злых людей, от магических воздействий, от искушений, а также - избавление от адовых мук.
|
Пуловер спицами |
|
Платье с вышивкой и жакет для малышки |
Модель из журнала "Sabrina babi" №3 2009 г.
1.
|
Как стать красивой за 30 дней. |
|
Йога: 5 простых упражнений для пресса |
Каждая представительница женской половины человечества, не взирая на возраст, мечтает быть самой красивой и обворожительной.Как правильно качать пресс девушкам в домашних условиях.
|
Делай ноги: эффективные упражнения для ног |
Вы, конечно, хотите иметь красивые и крепкие ноги. И конечно нет на это времени. Поэтому мы вам предлагаеи ознакомиться с простым комплексом упражнений.
Главное – это запомнить один принцип: если мускулы получают нагрузку постоянно, активно трудятся, то тело «понимает», что мышцы надо «кормить», и начинает щедро снабжать их кровью. А когда мускулы хорошо «кушают», то у них начинается рост, повышается общий тонус. Уделите 20 минут в день на представленныеэффективные упражнения для ног, и вы скоро увидите результат.
Начинайте с базовых упражнений для ног, делайте их утром, после подъёма. Упражнения выполняются плавно, с продолжительностью выполнения каждого отдельного упражнения от 2 до 3 минут.
• Поднимите прямые ноги вертикально, потом отклоните максимально в разные стороны ( лёжа спиной на полу).
• Крутите «педали», как на велосипеде ( лёжа спиной на полу).
• Ноги, согнутые в коленях, поднимите, а затем выпрямите их резко ( лёжа спиной на полу).
• Захватывая пальцами на ногах круглую палку, перекатывайте её по полу (сидя на краешке стула или кровати).
• Делайте полные приседания.
• Ходите на месте, при этом колени поднимайте как можно выше.
Если у вас сидячая работа, то попробуйте следующие эффективные упражнения для ног.
• Приседайте.
• Левую ногу кладём на правую, поднимаем правую ногу выше, насколько это возможно. Смените ноги и сделайте упражнение ещё раз.
• Перекатывайте ступни, поставленные на пол, с пятки на носок ( сидя на чём-нибудь).
• Левую ногу кладём на правую, вращаем левой ступнёй по ходу часовой стрелки ( сидя на чём-нибудь). Поменяйте ноги и сделайте упражнение ещё раз.
• Поднимитесь на носки и потянитесь, напрягите мышцы ног и выгибайте спину (стоя).
• Сядьте на стул, согните и разогните ноги, держась за стол.
• Разуйтесь. Сильно согните пальцы ног, представьте, что хотите что-то взять, затем постепенно расслабляйте их (сидя на чём-нибудь).
Все движения, выполняются плавно в продолжение 2-3 минут.
Кстати, велика для здоровья человека и польза танцев. Обязательно прочитайте об этом статью на нашем сайте.
А вот эффективные упражнения для ног, если у вас динамичная работа.
• Энергично встряхивайте поочерёдно правой и левой ногами, предварительно сняв обувь и сделав упор на спинку стула или на стол.
• Приседайте.
• Походите, вначале на внутренних, а затем на внешних сторонах ступни.
• Делайте прыжки на носках.
• Сядьте на стул, согните правую ногу и поднимите вверх, насколько это возможно. Смените ноги и сделайте упражнение ещё раз.
• Проделайте вращательные движения в колене, по ходу часовой стрелки. Смените ноги и сделайте повтор (сидя на чём-нибудь).
• Поднимите руки вверх, старайтесь тянуться всем телом (ступни не надо отрывать от пола), напрягите все мускулы, задержитесь на 2-3 секунды, расслабьте тело.
Ходите как можно больше пешком, старайтесь с каждым разом увеличивать расстояние, это укрепит мышцы ног. При ходьбе меняйте темп — то ускоряя шаг, то замедляя его. Не сбивайте дыхания, вдох и выдох делайте через четыре шага.
Желаем вам крепких и красивых ног!:)
Для здоровья ног, необходимо выполнять упражнения для капилляров, для очищения клеток и для насыщения их энергией. Упражнения для стоп легко выполнимы и не занимают много времени. Все их можно выполнять буквально не вставая с кровати. Пусть они войдут у вас в здоровую привычку!
Смотрите также:
|
Ажурная безрукавка спицами |
Ажурный жакет свободного силуэта с короткими рукавами, дополненный поясом с пряжкой, придаст образу элегантность.
|
Здоровье -Йога для тонкой талии |
|
|
Приводим себя в идеальную форму. |
Следуя занятиям по этой формуле, Вы быстро приведёте своё тело в идеальную форму.
eed5b0f5f86ee658670b63ec6e4d76d3
|
Условные обозначения для вязания спицами |
|
РЕЦЕПТЫ БЛЮД... коллекция рецептов маложирных блюд ЕЛЕНЫ СТОЯНОВОЙ!!!!!!... полезные формулы и расчёты при похудении... |
ПЕРВАЯ ЧАСТЬ ЗДЕСЬ
ПОЛЕЗНЫЕ ФОРМУЛЫ И РАСЧЁТЫ
1. ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ ПОТРЕБНОСТИ ОРГАНИЗМА. КАК РАССЧИТАТЬ ОСНОВНОЙ ОБМЕН
2. СПЕЦИФИЧЕСКОЕ ДИНАМИЧЕСКОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ ПИЩИ. КАК РАССЧИТАТЬ СТРУКТУРУ ПИТАНИЯ
3. КАК РАССЧИТАТЬ BMI
4. ПОНИЖЕННЫЙ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ. КАК РАССЧИТАТЬ РЕАЛЬНО ДОСТИЖИМЫЙ ВЕС
5. ПРОЦЕНТ ЖИРА В ТЕЛЕ
6. МЕЖРЕБЕРНЫЙ УГОЛ – ПОКАЗАТЕЛЬ ПРЕДРАСПОЛОЖЕННОСТИ К ПОЛНОТЕ
ТАБЛИЦЫ
1. СОСТАВ И КАЛОРИЙНОСТЬ ПРОДУКТОВ
2. ВЕСА И МЕРЫ ПРОДУКТОВ
3. СОДЕРЖАНИЕ ЖИРА В ПРОДУКТАХ
4. ЧТО ТАКОЕ 10 ГРАММОВ ЖИРОВ
5. ГЛИКЕМИЧЕСКИЕ ИНДЕКСЫ ПРОДУКТОВ ПИТАНИЯ по Монтиньяку
6. ГЛИКЕМИЧЕСКИЕ ИНДЕКСЫ ПРОДУКТОВ ПИТАНИЯ по В.З.Колтун/Е.Н.Лобыкиной
7. «ТРИ В ОДНОМ»: СОСТАВ, КАЛОРИЙНОСТЬ И ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС по В.З.Колтун/Е.Н.Лобыкиной
8. СОДЕРЖАНИЕ РАСТВОРИМОЙ И НЕРАСТВОРИМОЙ КЛЕТЧАТКИ в 100 г ПРОДУКТА (по Дж. Брэно
9.ЖЕЛАТЕЛЬНЫЙ ВЕС (в кг) ДЛЯ ЖЕНЩИН ОТ 25 ЛЕТ И СТАРШЕ (по Майклу Э.ДЕБЕЙКИ)
10. ИНДЕКСЫ НАСЫЩАЕМОСТИ ПРОДУКТОВ (по С.Холт
РЕЦЕПТЫ БЛЮД
I. ОТ НУЛЯ ДО ТРИДЦАТИ
коллекция рецептов маложирных блюд
ЕЛЕНЫ СТОЯНОВОЙ
На страницах сайта неоднократно отмечалось, что наиболее эффективно процесс сбрасывания веса идет, когда жиров в день потребляется не более 30 процентов общей калорийности. Соответственно, процентов 25-30 должно приходиться на долю белков, а львиная доля в добрую половину калорийности обязана отводиться углеводам, причем, углеводам с низким гликемическим индексом. При отборе рецептов маложирной кухни для коллекции я исходила именно из эти правил. Содержание жира во всех блюдах не превышает 30 процентов энергетической ценности. Есть в коллекции и блюда совсем без жира. Поэтому она имеет полное право называться «ОТ НУЛЯ ДО ТРИДЦАТИ».
1. МАЛОЖИРНЫЕ ЗАПРАВКИ ДЛЯ САЛАТОВ И СОУСЫ
2. Роскошные заправки, соусы и маринады НА БАЛЬЗАМИЧЕСКОМ УКСУСЕ3. ОВОЩНЫЕ СУПЫ4. ДОМАШНЕЕ ВАРЕНЬЕ ИЛИ ДЖЕМ БЕЗ САХАРА
5. МАКАРОНЫ ИЗ ЦЕЛЬНОЙ МУКИ И СОУСЫ6. МАКАРОНЫ С ОТРУБЯМИ И СОУСЫ7. МЯСНЫЕ РАДОСТИ: котлеты, гамбургеры, фрикадельки
8.СИБАРИТСКИЕ РЕЦЕПТЫ
9.ПРИНЯТЬ ГОСТЕЙ БЕЗ УЩЕРБА ДЛЯ ФИГУРЫ
10. Сладко без сахара: струдель «ПРАЖСКАЯ КРАСАВИЦА»
ОСНОВЫ ОСНОВ
1. МОРФОМЕДИЦИНА: ЧТО ТАКОЕ ЖИР И КАК С НИМ БОРОТЬСЯ
2. СОН И ОЖИРЕНИЕ
3. СБРОСИТЬ ВЕС И БОЛЬШЕ НЕ НАБРАТЬ. СЕКРЕТЫ УСПЕХА
4. НАСЫЩАЕМОСТЬ И КАЛОРИЙНОСТЬ
5. ФОРМЫ ЦЕЛЛЮЛИТА И РАЗЛИЧНЫЕ СПОСОБЫ ЛЕЧЕНИЯ
6 .ПОХУДЕТЬ, ЧТОБЫ ПРЕДОТВРАТИТЬ РАК
7. Ольга Зайкина, к.б.н. УДЕРЖАНИЕ СБРОШЕННОГО ВЕСА
8. МЕТАБОЛИЧЕСКИЙ ТЕСТ: ОПРЕДЕЛИТЕ ПОДХОДЯЩИЙ ВАМ ТИП ПИТАНИЯ
9. КАК БОРОТЬСЯ С ЗАДЕРЖКОЙ ЖИДКОСТИ В ОРГАНИЗМЕ
10. ВЫШЕ ВЕС – ХУЖЕ ПАМЯТЬ
11. ГОЛОД: «ТРИ В ОДНОМ»
12. ВО СНЕ ХУДЕЮТ
ПИТАНИЕ
1. МЕНЬШЕ ЕСТЬ – ДОЛЬШЕ ЖИТЬ?
2. ЭФФЕКТИВНА ЛИ МАЛОЖИРНАЯ ДИЕТА?
3. ПОЛНЫЙ ОТКАЗ ОТ ЖИРОВ = ПРЕЖДЕВРЕМЕННАЯ СТАРОСТЬ + ЛИШНИЙ ВЕС
4. «СОЛЬ РАСКУПОРИВАЕТ АППЕТИТ»
5. КАК ПЕРЕХИТРИТЬ ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС
6. КАК ВЫХОДИТЬ ИЗ ДИЕТЫ, НЕ НАБИРАЯ ВЕСА. ФАЗА СТАБИЛИЗАЦИИ
|
Шапочка цвета охры из теплой, нежной пряжи. Крючок |
|
