Занимает около семи минут.

1. Проснувшись, пять минут полежите с закрытыми глазами. Затем разотрите руки, пока они не станут горячими. Затем помассируйте уши (ухо - пульт управления всем организмом): указательный, большой и средний палец надо взять в горсть и растереть ухо сверху вниз 30 раз (большой палец при этом находится за ухом).

2. Правую ладонь положите на лоб (на лини бровей), накройте левой ладонью, сосредоточьтесь на точке третьего глаза (между бровями) и смещайте ладонью кожу лба вправо-влево 30 раз. (Кстати, это очень помогает и от головной боли). 
3. Сложите руку в кулак, костяшками больших пальцев 15 раз помассируйте закрытые глаза - от носа к ушам. Это упражнение улучшает зрение и кровоснабжение мозга.
4. Правую ладонь положите на область щитовидки, левую - сверху и двигайте руки, слегка нажимая, сверху вниз - от горла до солнечного сплетения 30 раз.
5. Лежа, втягивайте и надувайте живот как можно сильнее - 30 раз. Дыхание произвольное. Уходят все застойные явления в пищеварительном тракте.
6. Лежа на спине, не спеша, на вдохе подтягивайте к груди сначала правое колено - 15 раз. Потом столько же - левое.
7. Правую руку положите на солнечное сплетение, левую сверху, делайте круги по животу с нажимом по часовой стрелке - 30 раз.
8. Ноги вытянуты, руки на затылке, вдох - поднимите ноги за голову, выдох - опустите. Делать нужно 10 раз. Улучшает мужскую потенцию и пищеварение. Очень полезно для позвоночника.
9. Сесть на край кровати, глаза открыты, левую ногу положить на правое колено, костяшками пальцев руки растереть выемку на стопе 30 раз. То же с правой ногой. Это стимулирует все органы.
10. Сидя, положите на затылок правую ладонь, левую сверху и двигайте руками, надавливая, вправо-влево 15 раз.
После гимнастики выпейте полстакана теплой воды (а лучше 1-2 стакана обычной комнатной температуры).
Пожалуйста, помните, что все, что делаешь, надо делать с удовольствием, или не делать этого вовсе. 

http://priroda.inc.ru/blog/infa/infa.html

Без ровной, красивой кожи лица женщинам невозможно выглядеть ухоженно и привлекательно. Сухость, шелушения, какие-то высыпания, жирный блеск, первые морщинки — все это перечеркивает всю природную прелесть милого личика и оставляет не очень приятные впечатления. Однако в сокровищницах домашней косметологии есть отличное средство, успешно справляющееся со всеми этими напастями, — это маска для лица с глицерином и витамином Е . Пока один из активных компонентов работает над увлажнением кожи, второй в это время проводит эффективную и быструю работу по омоложению. Такого двойного удара не выдерживают ни одни косметические дефекты лица.

Японский массаж Асахи избавит от морщин и отеков за 5 минут в день

ЯПОНСКИЕ СЕКРЕТЫ МОЛОДОСТИ И КРАСОТЫ ОТ ЧИЗУ САЕКИ Чизу Саеки 68 лет, она имеет более чем 40-летний опыт работы в косметологии. Японские женщины удивляют весть мир своей ухоженностью и долголетием. Изящные и сдержанные, в тридцать лет они выглядят на семнадцать, а в пятьдесят – на тридцать. Одни считают, что идеальная «фарфоровая » кожа японок — это дар природы, другие – что это результат особого ухода.

Читать далее

Правильное сбалансированное питание — основа здорового образа жизни. Дневная калорийность в среднем 1200-1400 ккал, а соотношение БЖУ равно примерно 40/20/40. Кроме того, не забывайте выпивать воду.

День 1:
Завтрак:
• 2 яйца (всмятку/отварных)
• Огурец,помидор
• Кусочек цельнозернового хлеба с творожным сыром
• Травяной чай

Полдник:
• Творог 1% 150 граммов, половина банана/горсть ягод, корица по вкусу

Обед:
• Бурый рис/гречка + овощи
• 2 котлеты из куриного филе запеченные

Полдник:
• Фрукты/10 орехов

Ужин
• Салат из свежих овощей 250 граммов, кофейная ложка масла
• Запеченное или отварное нежирное мясо/рыба 150 граммов

День 2:
Завтрак:
• Овсянка (50 граммов геркулеса залить кипятком, накрыть на 5 минут, добавить чайную ложку меда,ягоды/фрукты/семечки)
• Чай травяной/зеленый

Второй завтрак:
• Йогурт 100 граммов
• 1 яблоко/груша или 150 граммов ягод

Обед:
• макароны твердых сортов 150 граммов/каша гороховая/пшенная/гречневая
• говяжий/куриный гуляш 100 граммов
• салат овощной

Полдник:
• творожная запеканка 150 граммов (сырники)

Ужин:
• Греческий салат (помидоры, огурцы, перец, маслины,брынза)
• Запеченное в духовке мясо/рыба – 150 граммов

День 3
Завтрак:
• Омлет из 2-х яиц с зеленью (масла — пол чайной ложки)
• Чай травяной/зеленый

Второй завтрак:
• Цельнозерновой хлеб с сыром

Обед:
• Овощной суп 200 граммов
• 1 яйцо

Полдник:
• Творог или кефир 150 граммов + корица по вкусу

Ужин:
• Запеченная рыба со свежими овощами

Правильное питание поможет не только похудеть, но и поддерживать стабильный вес. Все зависит от порций и калорийности.

Серия сообщений "МенЮ":
Часть 1 - Сбалансированное меню на каждый день!
Часть 2 - ПРОГРАММА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Часть 3 - Правильное питание: пример меню на 1400–1500 ккал 🌽
Часть 4 - 13 простых шагов для перехода на здоровое питание
Часть 5 - Меню правильного питания на неделю🍎
...
Часть 11 - Сбалансированное меню на неделю для стройной фигуры 👌
Часть 12 - Примерный рацион питания для девушек. Фитнес диета
Часть 13 - ♻Правильное питание: как составить рацион на неделю👌

Первые морщинки, мешки под глазами и обвисший контур лица не радуют никого. Бюджетные косметические средства помогают не всем, на крема и сыворотки класса «люкс» не всегда хватает финансов. Поэтому становятся все более популярными доступные аптечные мази и гели – омоложение кожи не является их основным предназначением, но, тем не менее, они могут существенно улучшить внешний вид.

Многие из нас выучили правило, что нужно подальше держать руки от лица, чтобы поддерживать чистую кожу. Мы снимаем макияж с помощью ватных дисков и моем лицо различными приборами с вращающимися щеточками. Но мало знаем о прекрасном способе самопомощи: наши руки - самый мощный и эффективный инструмент, который мы имеем в уходе за кожей. Вот почему сейчас становится все больше сторонников массажа лица.

Релаксирующая и полезная для кожи лица косметическая процедура – масляный массаж. Смесь базовых и эфирных масел проникает в нижние слои эпидермиса, решает проблемы увядающей кожи и борется с косметическими дефектами – акне, куперозом, черными точками. Процедура успокаивает, положительно влияет на психоэмоциональное состояние.